اضطرابات القلق
اضطرابات القلق تؤثر اضطرابات القلق على حياتنا بشكل كبير ،، و قد تمثل عائقا و حاجزا بيننا و بين ممارسة نشاطاتنا اليومية و ايضا تواصلنا مع الاخرين سواءا الاقرباء او الاصدقاء او المجتمع بصفة عامة ،، توجد عدة طرق و وسائل للقضاء على االقلق او التقليل من حدته شيئا فشيئا ،، سنذكر منها 1/ العلاج السلوكي المعرفي : والهدف من هذا العلاج هو تغيير الفكر والسلوك التلقائي و الذي يكون هو أساس القلق. خلال العلاج نتعرف على كل من أنماط التفكير الضارة و التمييز بين المخاوف الواقعية و المخاوف المبالغ فيها . و يكون هناك ايضا تعرض تدريجي لكل ما يشكل مصدر قلق و رهاب بالنسبة للفرد و ذلك لتعلم كيفية إلغاء تأثيرهم القوي على النفس و استعادة السيطرة على المشاعر و ردات الفعل تجاه هذا القلق . هذا العلاج الذي يستهدف نقاط معينة ناجح بشكل عام ،، و يعمل على القضاء على أعراض القلق بشكل جيد جدا .. 2/الاسترخاء *يرتبط العقل والجسم ارتباطا لا ينفصم . لذلك ممارسة استرخاء الجسم هو تدريب للعقل ايضا على التخلص من كل الضغوط و المشاكل و الهموم التي تشغلنا و تشغل تفكيرنا و الالقاء بها بعيدا .. هو نوع من التفريغ تقنيات الاسترخاء سهلة الاستخدام في المنزل. و هي ترتبط في الغالب بالعلاجات مثل العلاج السلوكي المعرفي. **الرياضة أيضا لها دور كبير في التخلص من التوتر فهي تعمل على زيادة مستوى الهرمونات التي تقلل من التوتر و القلق و تحفز هرمونات السعادة و تحسين المزاج ،، . 3/لعلاج الدوائي وهناك مجموعة واسعة من الأدوية التي تساعد على الحد من التوتر. ومع ذلك ، قد يكون لهذه العقاقير العديد من الآثار الجانبية الضارة، وبعضها يصل حد الادمان .. لهذا ينبغي أن تستخدم كحل ثاني لا اولي ، و بعد استشارة طبيب مختص ،، و لنتذكر معا أن الهدف من العلاج الدوائي هو التخفيض المؤقت من مستوى القلق للسماح بمتابعة و ارشاد نفسي جيد . تحياتي للجميع و امنياتي بالشفاء لكل مريض |
شكراً.........
|
شكراا علي الكلام الرائع بس الواحد فعلا يحتاج للاسترخاء من حين لاخر
|
اقتباس:
أهلا بك اخي الرهابي |
اقتباس:
التكاسل عن ممارسة الاسترخاء يحرمنا من فوائده على النفسية و الصحة بشكل عام،، سرّني مرورك و متابعتك .. |
انا اعاني من الخوف ارجوا نصيحتي وجزاكم الله خيرا
|
انا اعاني القلق و يخيل لي ان النس جميعا يراقبونني خاصة في الحافلة أتوتر كثيرا
|
الساعة الآن 02:18 PM |
Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by
Advanced User Tagging (Lite) -
vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd. Runs best on HiVelocity Hosting.
المواضيع المكتوبة لاتعبر بالضرورة عن رأي الموقع رسميا