05-04-2016, 09:08 PM
|
#9
|
مراقب إداري
نحن بجانبك
بيانات اضافيه [
+
]
|
رقم العضوية : 52800
|
تاريخ التسجيل : 02 2016
|
أخر زيارة : 14-09-2022 (02:53 AM)
|
المشاركات :
2,608 [
+
] |
التقييم : 14
|
الدولهـ
|
الجنس ~
|
|
لوني المفضل : Cadetblue
|
|
💊 معلومات طبية 💉
أولًا: فوائد التنفس الصحيح وكيفيته
1- يغذي خلايا المخ بالأوكسجين
2- ينقّي الدم؛ حيث يزيل ثاني أكسيد الكربون من الدم وبذلك يعمل على تنقية الدم.
3- ينظف الرئة من الترسبات؛ حيث يمدد الرئة إلى أقصى حد، ويمرن أليافها.
4- يفيد الجهاز الهضمي بما في ذلك الكبد والمرارة والأمعاء.
5- ينشّط الدورة الدموية في الأوعية الدموية التاجية المغذية للقلب.
ثانيًا: كيفية التنفس الصحيح:
يجب أن تتعود على التنفس الصحيح ليستفيد منه جسمك.
*الكيفية: الجلوس والاسترخاء والهدوء
خذ نفسًا عميقًا =(الشهيق) من الأنف
واستمر حتى تتمدد البطن لمدة لا تقل عن 6 ثواني كحد أدنى.
ثم احبس النفس من 3 الى 5 ثواني.
ثم اخرج الهواء من الفم بهدوء = (الزفير).
ومدة الزفير يجب أن تتساوى مع الشهيق.
كرر عدة مرات في اليوم، ويفضل أن تتم في الهواء الطلق.
❥•••••●°°• • 🌴°°• • ●•••••❥
|
|
|