نفساني - عرض مشاركة واحدة

23-11-2004, 02:50 AM

الفضل لله أولا وآخرا, والحمد له على بداية التحسن وهذا مؤشر جيد فحاولي تنميته,والاهم ان لديك الارادة لتغيير وضعك وهذا شي رائع وأساسي لاي تحسن...

مثل ما ذكرت سابقا اعتبري" نفسك" جزءا منفصلا عن ذاتك لها الحق الكامل في ان تحيا حياة سعيدة وعندما تزيد لديك الافكار رددي بينك وبين نفسك:

أليس لنفسي حق؟
لماذا اتعبها معي؟
اذا كان لابني حق فلنفسي حق ايضا..
أستطيع ان اعطي بلاحدود وبنفس الوقت ألبي حاجة نفسي..
حبي لابني وحزني عليه لا يتعارض مع حاجات نفسي وحقوقها..
لماذا لا أجمع بين حبي لابني وحاجات نفسي بحيث لا يلغي أحدهما الآخر؟
نعم..هذا شيء ممكن..!

رددي هذه الكلمات وستشعرين ان نفسك بدأت " تنتعش "لأنك قدرتيها بعد وقت طويل من الالغاء والتهميش لحاجاتها الطبيعية وستشعرين بتحسن كبير وتزيد لديك طاقة الشفاء بحول الله...

ورددي ايضا...

الحمد لله ابني بخير
ويعيش مرتاحا
فلماذا لا ارتاح؟
أنا واثقة وأملي بربي كبير أنه سيجمع بيننا بقدرته ومشيئته...

حاولي قطع سلسلة الافكار باي وسيلة بحيث لا تتواصل وافضل الوسائل المجربة هو ان تعيشي لحظتك الحاضرة فقط...وقد تجدين صعوبة في البداية في قطع التفكير لكن قولي بينك وبين نفسك:سأتوقف عن التفكير لساعة فقط أو ساعتين..سأجرب وبعد انتهائها لا يهم ان تعود الافكار....بهذه الطريقة الايحائية تكونين قد حصرت ذهنك في لحظتك الحاضرة....الخطوة الثانية:حاولي ان تندمجي خلال هذه الفترة بأي شيء تجدين فيه سعادة عادة...أي شيء...ولا تحاولي جلب الاسترخاء فهذا سيزيد التوتر,لكن اندماجك بلحظتك السعيدة كفيل بتفريغ الذهن من التوتر والذي بدوره سيجلب الاسترخاء...

هذه اللحظات البسيطة مهمة في تفريغ الذهن من التوتر فحاولي تكرارها وستلاحظين الفارق في اثنائها وبعد انتهائها...

أتمنى لك أخبارا سعيدة قريبا بمشيئة الله