نفساني - عرض مشاركة واحدة

05-09-2017, 12:16 AM

بصراحة... شي طبيعي بتكتئب دام برنامجك جذي
الشي الوحيد الايجابي بالبرنامج هو الطلعة

اما النوم للظهر هو اكثر شي يخسف المزاج ويجيب اكتئاب
ع قولة النشيدة: "نام بكير وفيق بكير شوف الصحة كيف بتصير"
الصحة الجسمية والنفسية كلها تصير أحسن
لان اذا البرنامج مقلوب الاحاسيس اوتوماتيك تصير مقلوبة لان في خلل

نظامك يحتاج لبعض التغييرات.. مثلا:
1. تنام الليل وتصحى الفجر

2. لا تنام بين الطلوعين والافضل تقسم وقتك فيها
قراءة قران+ اذكار+ مشي في الهواء الطلق
لان في مشايخ على مستوى عالي من الروحانية
ينصحون بالمشي في الخارج هالوقت
وهالشي اثبتوه دكاترة ومتخصصين في مجال الصحة النفسية
ان له تاثير ايجابي كبير على معنويات الانسان
ومعروف ان اللي ينام بين الطلوعين ينام عن رزقه لان في هذا الوقت تتوزع الارزاق

3. الاستغفار 70 مرة بعد صلاة العصر + 70 مرة بعد منتصف الليل لها اثر كبير في الرزق المعنوي والمادي

4. تشغل نفسك بدراسة او وظيفة هالشي وايد يساعد على الثقة بالنفس ومع الاختلاط بالناس يقل التفكير
وتحس ان عندك هدف قاعد تنجز وتتعلم وتتطور

5. باقي اليوم طلعات ترفه عن نفسك و يا حبذا لو كانت الطلعة فيها صلة رحم
حبسة البيت هي اللي تجيب الاكتئاب والوسواس

6. تخصص وقت للرياضة بالممشى او الحديقة اذا ما تقدر تمشي الصبح

7. تغير نظامك الغذائي تخليه صحي والافضل نباتي
لان الاكل له تاثير اكبر مما نتصور ع النفسية
بعض انواع الاكل مثل السكريات تسبب ادمان واكتئاب وامراض نفسية وجسدية لا حصر لها

8. تخلي لك هواية مثلا قراءة كتب/ تربية طيور او دجاج/ تصوير/ تصميم جرافيكي/ زراعة نباتات الزينة

9. تدخل دورات في مجال التنمية البشرية او أي دورات تساعدك تطور من نفسك

10. صلاة الليل لها اثر كبير في تقرب الانسان من الله ولها اثار ما يعلمها الا الله من الناحية الدينية والدنيوية
وسبق وشفت تجربة شخص قام يصلي الليل ويلح في الطلب من الله يعلمه شنو اللي خلاه ينتكس ويمر بحالة الاكتئاب
عقبها شاف حلم يشير لذنب كان يسويه وجاه العقاب في الدنيا منها تاب لله واستغفر من ذنبه وطلع من هاي الحالة بفضل الله والتوكل عليه

11. انك تخلي لك اوراد
مثلا الصلاة على النبي 100 مرة باليوم
لا حول ولا قوة الا بالله 100 مرة
حسبي الله ونعم الوكيل 100 مرة
مو شرط تسويهم كلهم بنفس اليوم
تقدر توزع كل يوم شي
ولا شرط تفضي نفسك عشان تقولهم، لان هاي مستحبة في اي وضعية وحتى لو كنت مشغول بايدك تقدر ترددهم بلسانك

12.تكرار سورة الانشراح والضحى
في ناس جربوهم واستفادوا، واصلا بمجرد تكرارهم يعطي طاقة ايجابية وأمل بالله ويخلي الواحد يتفاءل
وحتى استخدام التوكيدات الايجابية وايد مهم لانها تخاطب العقل الباطن مع الوقت راح يستوعبها وتحل بديل عن الافكار السلبية

13. تشرب اعشاب تهدئ الاعصاب وترفع المعنويات مثل شاي البابونج او شاي النعناع أو حتى في بعض الاكلات مثل بذر الكتان

مو شرط تطبق هالاشياء كلها، ع الاقل بعضها..
مع الاستمرار ابصم لك مليون بالمية بتطلع من هذا الوضع وبترجع لوضعك الطبيعي أو شبه طبيعي على الاقل

بدون خطه معجب بهذا