|
الرياضـــة ضد الكــــــآبة
ثبت علميا ان انتضام مر ضى الكآبة والقلق والتوتر في القيام
بتمارين هرولة بطيئة افضل من مجرد الاقتصار على استعمال العلاج السلوكي
اوتعاطي العقاقير....
كما ان هذه التمارين تعطي احساس بالانجاز و الشعور بالسعادة
(لا لاتصدق حتى تجرب بنفسك)
كما ان الانتظام في ممارسة التمارين يكون لهولاء الاشخاص ما سمى
(بالادمان الايجابي) مما يجعلهم اقل معاناة من التوتر والشعور بالراحة
وفي تجربة عملية لإختبار توتر العضلات لدى عينة من الاشخاص اعطي نصفهم
عقاقير مهدئة والنصف الاخر تمارين رياضية .... اظهرت النتيجة ان التمارين الرياضية مهما
اختلفت مدتها منحت ممارسيها شعوراً بالاسترخاء اكثر من المهدئات...
فسر ذلك لزيادة وصول الدم الى المخ والمحمل بالاكسجين ..
اقتباس من مجلة الغذاء(((( بتصرف))))
يالله اغلق الجهاز :36_1_37: وبدل ملابس رياضة :36_1_34:وانزل هرل....:36_1_34:
|