22-04-2024, 06:07 AM
|
#2107
|
عضو نشط
بيانات اضافيه [
+
]
|
رقم العضوية : 57504
|
تاريخ التسجيل : 10 2017
|
أخر زيارة : اليوم (09:56 AM)
|
المشاركات :
203 [
+
] |
التقييم : 10
|
|
لوني المفضل : Cadetblue
|
|
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فاقد صبري
اهم شي السعرات تكون مناسبه لك بطولك ووزنك
لكن اهم شي يكون فيه بروتين وغذاء منوع خضار فواكه
يعني مايصلح تسوي جدول مافي بروتين
لا تنسى الرياضه المشي علشان تحرق حاول تشد شوي
بدون مشي ماينفع ينحف جسمك بطئ ثم يترهل معاك
انصحك بالنادي راح تنزل بسرعه. الوزن يثبت لكن شكلك يتغير
تخسر دهون ويزيد عندك العضل بجسمك
|
هلا والله اخوي فاقد صبري عساك مرتاح ان شاء الله
اخوي عندي جهاز الكارديو فالبيت جهاز المشي
تنصحني كم امشي وقت باليوم؟
وثانيا الحين الترهل يجي لما اضعف سريع ولا لما اضعف بطيء؟
|
|
|