الموضوع
:
نادي نوبات الهلع
عرض مشاركة واحدة
23-08-2005, 02:49 PM
#
27
مقاتل من الصحراء
عضـو مُـبـدع
بيانات اضافيه [
+
]
رقم العضوية :
9339
تاريخ التسجيل :
08 2005
أخر زيارة :
03-06-2023 (10:35 PM)
المشاركات :
391 [
+
]
التقييم :
20
لوني المفضل :
Cadetblue
فائدة منقولة
drawGradient()
-تعلم التنفس بهدوء .. قد تلاحظ انه في حالة الذعر أو الخوف أن معدل تنفسك سريع جدا وان صدرك يتحرك بسرعة ( شهيق وزفير ) .. حسنا المطلوب منك عندما تكون في وضع طبيعي ولا تشعر بالخوف قم بعمل تمرين التنفس العميق البطيء .. حاول نفخ بطنك في الشهيق وإفراغه في الزفير .. استخدم البطن كالبالون وحاول عدم تحريك صدرك .. قد يكون ذلك صعب في البداية لكن نتائجه فعالة وملموسة. لا تنتظر حتى تشعر بالخوف ..لتمارس تمرين التنفس ..بل افعل ذلك من الان وقبل أن تواجهك نوبة الخوف أو الذعر.. ستلاحظ إن إستمريت على تمرين التنفس البطني أن نوبات الخوف قلت اكثر واكثر وانك أصبحت اكثر هدوءا ... وتتخلص من نوبات الذعر أسرع وأسرع .
فترة الأقامة :
6874 يوم
معدل التقييم :
زيارات الملف الشخصي :
517
إحصائية مشاركات »
مقاتل من الصحراء
المواضيـع
الــــــردود
[
+
]
[
+
]
بمـــعــدل :
0.06 يوميا
مقاتل من الصحراء
مشاهدة ملفه الشخصي
البحث عن كل مشاركات مقاتل من الصحراء
23-08-2005, 02:49 PM
