نفساني - عرض مشاركة واحدة

15-08-2006, 07:31 AM

اخي الكريم

ارحب بك في نفساني

انا لست اخصائية نفسيه ولا طبيبه لكن عندي خبره في ذلك بحكم اني تعرضت لمشاكل نفسيه سببت لي مشاكل عضويه منها بداية قرحه بالمعده وطبعاً القولون العصبي

وإليك من تجربتي الخاصة بعض التوجيهات .. جربها ان ما نفعت ما ضرت

1- نظم مواعيد الطعام بحيث تأكل في نفس الموعد المحدد للإفطار والغداء والعشاء كل يوم

2- نظم اوقات نومك واعلم ان النهار والشمس تحسن النفسيه

3- حاولي ان تأكل انواع من الفاكهة تعمل على تنظيف البطن مثل البرتقال والكيوي

مع شرب الماء بكميات كافيه اثناء اليوم

4- حاول ان يكون طبق السلطة من اساسيات وجبة الغداء او العشاء

5- استعين على ما يتعب نفسيتك ويسبب لك الالم بالله واكثر الدعاء

6- تجنب ما يثير تعبك وغضبك قدر المستطاع وهون الامور مهما كبر حجمها

نصيحة اخويه اخي الكريم : الدنيا ماتسوى .. وهونها وتهون

اتمنى لك الشفاء العاجل

اختك نسرين الرياض