نفساني - عرض مشاركة واحدة

22-08-2008, 09:19 PM

الحلقه الخامسه
لما لي اهمية التكنيك الاول الذي ذكرناه في الحلقة السابقه سوف افصل فيه في هذه الحلقة أكثر انشاء الله
the one move technique كما يسميه الدكتور بري
وهي 1 - لاحظها 2 -رحب بها 3 - اطلب المزيد 4 - اطلب منها العوده
من الطبيعي ان الانسان عندما يصاب بنوبة هلع يبدأ يسأل نفسه متي سوف تأتي النوبه مره ثانيه !!!!
ويبدأ يزرع الخوف داخل نفسه ويخاف متي سوف تأتي واين سوف أكون وذا جائت ماذا سوف يحص لي وهل سوف تكون قويه وأشد في المره القادمه
وهذا النوع من التفكير والخوف منها يجعل النوبه تعود وبشكل اكبر واكثر في المستقبل لماذا لأن هذا الشئ يخيفك ويرعبك و تتاثر به أفكارك لذلك يعود أعنف ! فالعقل يعتاد علي الصور والاحداث السلبيه
لكن وهذا هو سر هذا التكنيك انك لا تقاومه بل ترحب بهذه الاعراض لأنك في الخطوه الاولي بدأت تسجل جميع اشكال هذه العوارض واماكنها والوقت الذي تأخذه لتزول وعدد المرات التي تصيبك في اليوم الواحد وتستطيع أن تقيمها كما ذكرنا من 0 الي 10 علي حسب الشده!!!!
وبعد ذلك بعد أن عرفتها جيدا رحب بها !!! رحب بها مثل صديق قديم يأتي ليزورك لأنك تعرفه جيدا وهي قريب الي نفسك فلن تهرب او تستسلم ابدا وذا كنت من النوع الذي يحب التشبيه شبها بشئ معوف لديك او سميها بأسم مثل الاعصار ! نينو ! الارنب اي اسم لتربطها بنوبه وتعرف متي تأتيك وتتاعمل معها لأنك تعرفها جيدا
طلب المزيد طريقه عجيبه أنت لاول مره قاعد تطلب من النوبه لتعطيك اكثر من الشعور الاطبيعي والاعراض وأنت مقتنك بأنها سوف تزول ولا تخاف ان تعطيك اكثر (انت مع التيار وليس عكسه)
معني ذلك انك انهيت الحرب النفسيه في داخلك من افكار وخوف ودليل انك تطلب المزيد ولا يهمك ذلك
لأنك في السابق كنت تتحدي الخوف وتواجهه
وتنحاش في بعض الاحيان منه لكنك الان قاعد تتماشى معه وتسايره سوف تحس بأن نوبة الهلع لن تذيد بل تنقص بأذن الله

تريد ان تثبت لنفسك وللقلق وللنوبه بأنك تي شوف شنو أخرتها ولي يعرف المخ بأن هذه الامور لا تخيفك او ترعبك قل لها اراكي قريبا وحاولي العوده مره اخري لي لن اهرب ولن اخاف ولكن سوف اتعامل معك بشكل اخر اكثر ذكاء
سبحان الله الخوف في العقل لا يعرف ان يتعامل مع طلب المزيد!!!!!!!!!
ويقول علماء النفس ان هذا الاحساس يفتت الخوف والمخاوف العقل لان الانسان لا يطلب من شئ يخيفه المزيد لذلك تهذهب المخاوف وتخف مع هذا الطلب
لاحظ عندما تكون مسترخي او نأم اين نوبة الهلع ؟؟؟
اي الالام والدوخه والخدور!! لماذا فقط عندما تكون انت صاحي او تمارس اعمالك وحياتك!!
لا تعليق
يمكن تقول اخاف من هذا التكنيك لا تخاف لان ما تتعامل معه هي الاوهام التي في عقلك فقط
لا تخاف لان نوبة الهلع لن تقتلك مهما زادة بأذن الله
في البدايه راح تشوف صعوبه في التطبق هذا طبيعي
وتشوف صعبه انك تطلب المزيد لان النوبه حطمت الثقه فيك! وتقول اطلب المزيد راح تنتهي حياتي !!1
ولكن تأتي الثقه بالله اولا وأخرا وفي نفسك وفي الاطباء الذين اكدوا لك خلوك من الامراض الخطيره
أعرف ان البدايه صعبه
وان الخطوه الاولي صعبه لكن خلي
1- ثقتك في نفسك كبيره
2- ثقتك في جسمك كبيره
وطبق ما قرأة وراح تشوف
شلون ان هذه الاوهام وأعرض من نسج خيالك!!!
في الحلقه القادمه سوف نذكر قصص حقيقيه وتجارب لاشخاص جربو هذا التكنيك وبعض الامور التي قد تواجه البعض في التطبيق
وسمحولنا على التقصير وشكر وثناء لكل شخص شكرنا ودعى لنا بالخير ولا تنسونا بالدعاء اخوكم بو ناصر