نفساني - عرض مشاركة واحدة

08-02-2011, 08:59 PM

أولاً: القلق يكثر في مثل عمرك، وليس من الضروري أن تكون هنالك ضغوطات اجتماعية أو نفسية ليظهر القلق، ولكن لا شك أن الضغوطات تساعد في زيادته وفي تعجيل حدوثه ومنع الاستجابة للعلاج، ومن ثم أنا أقول لك: حاولي أن تنظري إلى هذه المشاكل بحكمة، فالحياة لا تخلو من صعوبات، وجميع الناس يشتكون، والإنسان يحاول أن يستبصر طبيعة الصعوبات التي تواجهه ويجد لها الحلول المناسبة، ويجد الصعوبات التي لا يمكن أن يجد لها حلاً، ومن الضروري جدًّا أن لا تيأسي ولا تستسلمي أبدًا.

ثانيًا: لا بد لك أن تبني صورة إيجابية عن نفسك، فمن أسوأ الأشياء التي تؤدي إلى القلق هو أن تتكون لدى الإنسان صورة سلبية عن نفسه، وتظل أفكارا مشوهة تستحوذ على عقله بصورة تلقائية ونمطية، وهذا بالطبع يزيد من القلق النفسي، فانظري إلى حياتك وسوف تجدين أن فيها أشياء طيبة وجميلة بالرغم مما تعانين منه، تذكر هذه الإيجابيات يساعد في زوال هذه القلق إن شاء الله.

ثالثًا: عليك بالحرص على الصلاة في وقتها، فقد كان النبي صلى الله عليه وسلم يقول حين يحزبه شيء: (أرحنا بها يا بلال) إياك والتفريط فيها، عليك بتلاوة القرآن، عليك بالدعاء، عليك بالذكر، هذه معينات عظيمة ومفرجة للكرب بإذن الله تعالى.

رابعًا: أنصحك بإدارة الوقت بصورة صحيحة، قسمي ساعات اليوم ما بين نشاطات مختلفة متنوعة في طبيعتها، فيها ما هو اجتماعي، فيها ما هو نوع من التسلية والمشروع، فيها ما يخص العمل، الراحة، ممارسة الرياضة، زيارة الأرحام، التواصل، هذه كلها من العلاج الذي إذا أخذت به سوف تجدينه مفيدًا جدًّا.

منتظر منكِ مزيد من التفاصيل حول حياتك اليومية