نفساني - عرض مشاركة واحدة

22-04-2011, 01:58 AM

أختي / نور (احساسي غير)...

عندي لك اقتراحات بسيطة أن أحببتِ تطبيقها ومن ثم موافاتنا هنا بدرجة تحسنك ولو بنسبة 5%..وهي تناسب كل توتر . وهي :

-مشي سريع كل يوم نص ساعة,,

-7 تمرات على الريق يومياً..

-شرب شاي البابونج ثلاث أكواب يومياً..

-شرب مالا يقل عن 3 أكواب حليب أو لبن أو زبادي يومياً..

-تناول حفنة يد أو كمشة من اللوز أو الجوز(عين الجمل)يومياً..

-ممارسة تمارين الاسترخاء والتنفس يومياً..

هذا مع عدم التعجل بالنتيجة مع العلم أن المشي وتمارين الاسترخاء نتائجهما فورية..