22-04-2024, 05:43 AM
|
#2106
|
|
عضو مميز جدا وفـعال
|
بيانات اضافيه [
+
]
|
|
رقم العضوية : 36086
|
|
تاريخ التسجيل : 10 2011
|
|
أخر زيارة : 07-05-2024 (10:19 AM)
|
|
المشاركات :
1,740 [
+
] |
|
التقييم : 10
|
|
الدولهـ
|
|
الجنس ~
|
|
|
لوني المفضل : Coral
|
|
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة معوض خير ياقلبي
السلام عليكم
يا اخوان انا وزني 130 كيلو
مارايكم ب الاكل الصحي؟ تقريبا يوميا 3 وجبات مع سناكات اثنين 1800 سعره حراريه باليوم الواحد هل هذا مفيد لخسارة الوزن وبدون اضعاف الجسم من نقص بالفيتامينات؟
|
اهم شي السعرات تكون مناسبه لك بطولك ووزنك
لكن اهم شي يكون فيه بروتين وغذاء منوع خضار فواكه
يعني مايصلح تسوي جدول مافي بروتين
لا تنسى الرياضه المشي علشان تحرق حاول تشد شوي
بدون مشي ماينفع ينحف جسمك بطئ ثم يترهل معاك
انصحك بالنادي راح تنزل بسرعه. الوزن يثبت لكن شكلك يتغير
تخسر دهون ويزيد عندك العضل بجسمك
|
|
|
التعديل الأخير تم بواسطة فاقد صبري ; 22-04-2024 الساعة 05:46 AM
|