علاج نوبات الهلع عن طريق كتاب panic away

علاج نوبات الهلع عن طريق كتاب panic away

ماهي نوبات الهلع :

هي نوبات من الخوف الشديد تصيب الانسان بدون اي سبب ظاهر والعادة انها تأتي بعد فترة من القلق الشديد والتوتر, وأحياناً عند الأماكن المزدحمة جداً

وتكون نهايتها نوبة الهلع والتي تستمر مابين 10 دقائق إلى نصف ساعة وأحياناً قد تكون أكثر من ذلك وهذا يحدث معي تحديداً.


وعند حدوث نوبة الهلع يذهب تفكير الانسان انه مصاب بمرض خطير في القلب أو الشرايين وانه على وشك الموت ويقارن بين الاعراض التي يحس بها ومختلف الامراض الممكنة التي يكمن ان تكون السبب فيما هو فيه ومن بين هذه الاعراض التي يحس بها :

1- صعوبة في التنفس و يشعر بألم في منتصف الصدر (( وهذه تسمى في علم النفس الذبحة الصدرية الكاذبة )) الكثير من الأطباء لم يشرحوا سبب هذا الألم ولكن أنا بنفسي سأشرح لكم سبب ذلك الألم, السبب هو إنكماش وشد في الجسم عند التوتر مما يؤدي إلا الشد والضغط على العروق فيشعر المريض بأن هذه ذبحة صدرية وهي في الأساس كاذبة, فتزول بمجرد ارتخاء الأعصاب, وطريقتي لإزالتها هي الإستحمام مباشرةً وإنتبه ان تعرض نفسك للهواء البارد لكي لايزداد الألم.

2- كذلك يشعر بجفاف في الحلق وعدم القدرة على بلع الريق, سبب ذلك قد يكون نقص السكر, ومن طبيعة السكر ان ينقص وقت التوتر والإنفعال ويزول بشرب كأس ماء بارد مضاف إليه ملعقتين سكر وقليلاً من ماء الورد .

3- وكذلك الشعور بالدوار أو الدوخة, وسببها الدم الهائج بعد تسارع نبضات القلب.

2- والاحساس بتنميل في اليدين, وفي بعض الأحيان يتركز في اليد اليسرى فقط ,فيفسرها المريض على انه سوف يصاب بنوبة قلبية او جلطة لاسمح الله.


الدكتور Joe Barry اخترع طريقة فريدة للتغلب على نوبات الهلع اسماها One Move technique

ووقبل التحدث عن هذه الطريقة يجب التأكيد على ان نوبات الهلع لن تقتلك ابدا ولن تموت بسببها

انها تشبة عندما تكون مثلا في مواجهة خطر يهدد حياتك فيفرز جسمك الادرينالين لمواجهة هذه الخطر

والمختلف هنا ان عقلك يصور لك انه هناك خطر يتهدد حياتك (( وهو خطر وهمي )) فيتحفز جسمك لمواجهته

طريقة One Move technique

ترتكز على عدم محاربة هذه الاحاسيس التي تشعر بها اثناء النوبه من الم في الصدر وغصة في الحلق والدوار

في البداية عليك ان تصور هذه النوبة على انها شخصية كرتونية مضحكة تأتي لزيارتك احيانا

ووعندما تحس بأعراض النوبة ارسم في مخيلتك ان هذه الشخصية الكرتونية جاءت لزيارتك

سابقا كنت تصاب الاضطراب من وصول نوبة الهلع واحساسك بأعراضها

ولكن مع طريقة One Move technique

يجب ان ترحب بنوبة الهلع من اعماق قلبك مثلا تقول لها (( مرحبا بك كنت انتظر وصولك على احر من الجمر ))

ثم

تبدأ بمراقبة الانفعالات التي تحدث في جسمك من ضيق في الصدر وخدر في اليد وباقي الانعالات

ثم عندما تصل النوبة الى حدها الاقصى


عليك ان تطلب من نوبة الهلع ان تزيد من درجة حدتها (( وهنا سر نجاح الطريقة طلب المزيد ))

البعث يخاف من الطب من نوبة الهلع ان تزداد قوة (( لا تخف لن تموت من نوبة الهلع ولكن نجاح الطريقة بطلب المزيد))

الجسم لا يستطيع اجابة طلبك بالمزيد وهنا تبدأ النوبة بالتلاشي لعجزها عن اثارة خوفك والشجاعة التي طرأت عليك

وهنا عليك ان تقول للنوبة (( يسعدني زيارتك وانا في انتظارك في المرة القادمة فلا تتأخري ))

نوبة الهلع تتغذى من الخوف الذي نبدية تجاها وعند انقطاع مصدر هذا الغذاء عنها تموت وتتلاشى


ويكون الشفاء بأذن الله من نوبات الهلع للأبد

في الحقيقة هذا هو مختصر طريقة One Move technique

وعليك ان تنزل الكتاب من الانترنت والكتاب اسمه panic away

وفقط تستطيع تنزيله من الموقع الذي اسسه مخترع الطريقة

http://www.panicaway.com

نزل الكتاب واتبع النصائح الذهبية وتعريف نوبات الهلع والية عملها والتي شرحها الدكتور Joe Barry

وارجوا من المشرفين على الموقع فتح قسم في المنتدى لتبادل الخبرات عن طريقة One Move technique

يجمع كل المصابين بنوبات الهلع وتبادل الخبرات ومدى التحسن في استخدام طريقة Joe Barry

الموضوع منقول ولكن تم إضافة عليه بعض اللمسات التعريفية والتوضيح لبعض النقاط

أتمنى الفائدة والشفاء لي ولكم
لكم أطيب تحية
ابو تركي

المصدر: نفساني

والكتاب يحتوي على نصائح جدا جميلة ولغته سهله ويفهمك التكنيك اللي تحتاجه بالضبط

ومايحتاج طريقة اكل معينة او ان تلبس بطريقة معينة او تمتنع عن طعام معين او حتى تمشي ولا يحتاج انك تشرد واتروح الحمام او تروح مكان بروحك
الكتاب يتعامل مع النوبه
والله بجد فضيييييييييييييييييع ياريت تقرونه انا وصلت صفحة 60

إذاً مارأيك بأن نتعاون أنا وأنتي في ترجمة هذا الكتاب الهائل ويستفيد الجميع من ذلك

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ومضة قلم

إذاً مارأيك بأن نتعاون أنا وأنتي في ترجمة هذا الكتاب الهائل ويستفيد الجميع من ذلك

ياريت لان الكتاب في اشياء جدا رائعه

مثلا لما يكتب ان نوبات الهلع دائما اتصيب الاشخاص الاقوياء اكثر من الاشخاص الضعفاء ويشرحلك ليش واشلون انت اصلا قادر تتعامل معاها واشلون لازم تثق في جسمك

واشلون لازم تستمع في رحلة النوبه واتكون انت اللي تتحكم فيها مب اهي اللي تتحكم فيك

جزاك الله خير موضوع رائع وان شاء الله نستفيد منه جميعا

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة هدى-قطر

ياريت لان الكتاب في اشياء جدا رائعه

مثلا لما يكتب ان نوبات الهلع دائما اتصيب الاشخاص الاقوياء اكثر من الاشخاص الضعفاء ويشرحلك ليش واشلون انت اصلا قادر تتعامل معاها واشلون لازم تثق في جسمك

واشلون لازم تستمع في رحلة النوبه واتكون انت اللي تتحكم فيها مب اهي اللي تتحكم فيك

والله نسوي خير لو نترجمه عربي,, بس يبغاله مجهود خليني أحاول اقرأ الكتاب بالأول ونشوف ان شاء الله

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ام عمر 2007

جزاك الله خير موضوع رائع وان شاء الله نستفيد منه جميعا

وياكي يارب,, وموفقين إن شاء الله

مرحبا يا جماعة كيفكم اناعضو جديد معاكم وقرات موضوعكم ويا ليت لواحد يقدر يدلني على الكتاب يمكن استفيد منو مو قادر اشتريه من الموقع احد يدلني او يرسلي اياه ايميل احاول استفيد منو