مقاله قرائتها فى احد المواقع الاجنبيه عن الهلع

مقاله قرائتها فى احد المواقع الاجنبيه عن الهلع

مقاله قرائتها فى احد المواقع الاجنبيه عن الهلع عن دور الغذاء للتقليل من الهلع والسيطره عليهاا حبيت انقلها لكم . اليكم المقاله ..

نوبات فزع تحكم -- هل للأغذية تساعد في السيطرة على نوبات فزع وذعر


الذعر الهجوم هو نوع من حالة منهكـة جدا ان معظم الناس تتصارع معهاا . هناك فـ مجآل البحوث والحقيقه التي لاتحصى والدرآسآت التي أجريت للعثـور على طرق اكثر فعآلية وكفآءة للسيطرة على نوبات الذعر اذا لم يكن القضاء عليه تماما قد يكون انت تركز تقليديا على الأدويه والعلاجات العلاج ولكنه يساعد الاشارة الى ان الطعام الذي تتناوله يساهم بشكل رئيسي اما الى القوت او السيطرة على اضطرابات الهلع

الذعر الهجمات يكون لها تأثير مباشر على الجهاز العصبي وبالتالي فى الحفاظ على نظام غذائي يتضمن الأطعمه المخصب مع الفيتامينات B ضروري حيوية فـ النظآم العصبي آلمغذي فضلآ عن مخرجاتها مهدئ تعلم ماهي المسؤولة المجموعات الغذائية للسيطرة على نوبات الذعر وخفض هذا النوع من الاضطراب من ناحية أخرى كما انه يساعد على تحديد الغذاء هو المسؤول عن اشعال ودامة حالة الذعر المتصل الاضطرابات

فتامين B المغذيات الضرورية لمعالجة المشكله وهذا هو شاملة من فيتامين B12 الثيامين النياسين وغيرها يقوي الجهاز العصبي الواقع ويتجنب ان يكون عرضة لنوباة الذعر والقلق .

التوصيآآت :-نضع في اعتبارنا دائما اتباع نظام غذائي متوازن إذا كنت تريد التحكم في نوبات الذعر أساسا من خلال حسن اختيار من المجموعات الغذائية. لديك دليل الهرم الغذائي لإعطائك فكرة عما المجموعات الغذائية إلى التشديد في نظامك الغذائي اليومي. تستهلك 20 ٪ من الاغذية البروتينية شغلها مثل منتجات اللحوم والمأكولات البحرية والدواجن وفول الصويا الواردة ، مثل البيض والجبن والتوفو.
يجب أن تبقى 30 ٪ -35 ٪ من حميتك تتكون من الهليون ، والقرنبيط ، والبطاطا المشوية والفول السوداني والبقول والبرتقال والبطيخ. القادم 40 ٪ -45 ٪ ويشمل الحبوب والمعكرونة ، والقمح ، والشوفان ، والخبز والأرز البني مغذية. ولا بد أيضا من الوعي المجموعات الغذائية التي قد تساعدك على خفض ومكافحة نوبات الذعر أن تستكمل مع نمط حياة متوازنة ونظام التغذية من أجل أن نرى آثار ملموسة.

الأطعمة التي يجب تجنبها
هناك أيضا مجموعات المواد الغذائية التي تؤدي إلى تفاقم اضطرابات الهلع ويجب أن يكون لقوة الإرادة والتصميم على تجنبها مهما كانت التكلفة. الكحول هي واحدة من المواد التي تثير فرط النشاط وخاصة في الجهاز العصبي. هذا الطريق يؤدي اليقظة قبالة العادية التي تميل إلى الوصول إلى مستوى التوتر إلى حد ما. المنشطات الأخرى هي كمية الكافيين والسكر الزائد الموجود في يشربون القهوة ، والكولا والشوكولاته ، والشاي.
من أجل السيطرة على نوبات الذعر ، تأكد أن لديك حق التصرف فيها ومعرفة المجموعات الغذائية المناسبة لمراقبة بأمانة وتدرج في المكملات الغذائية اليومية الخاصة بك.



`111`1`

المصدر: نفساني

مشكور اخوي تعبان حدي على الموضوع ماقصرت
جزاك الله كل خير

يعطيييك الف الف عآآفيه حبيب قلبي

موضوع رآآآئع ..

شكرا لك اخي وبارك الله فيك

فعلا النظام الغذائي الصحي والسليم هو اول واهم طريقة للقضاء على النوبات