تمارين المخ تنشط الذاكرة

تمارين المخ تنشط الذاكرة

أظهرت الأبحاث الطبية أن نشاط المخ والمقدرة على التركيز يحتاجان إلى تمارين رياضية يومية لإعادة ترتيب الأفكار وتشيط الذاكرة وتقوية التركيز , حيث أن قدرة المخ على التفكير السليم لا ترتبط بعمر معين , ولكنها تعتمد بقدر كبير على منح المخ قليلاً من الوقت للراحة والاستجمام , من خلال عمل بعض التدريبات الذهنية البسيطة , مثل حل الألغاز البسيطة والألعاب التي تساعد على التفكير التي تنشر في الصحف .
وأوضحت هذه الأبحاث كيفية القيام بهذه التدريبات , بأنه يجب قبل أن يبدأ الإنسان عمل تمارين لمخه عليه أن يقوم بعملية " تسخين " وهي تدريب العقل على تقبل فكرة جديدة . وهناك أكثر من طريقة لإعداد المخ قبل الدخول في التدريبات الذهنية فمثلاً رقم (409812367583251232) حاول أن تقسم الرقم إلى أرقام صغيرة , وأغلق عينيك قليلاً ثم حاول إعادة كتابة هذا الرقم من ذاكرتك.
ومحاولة ثانية عن الألوان ... الأحمر, الأزرق , البني ,الرمادي , الوردي , والأبيض . انظر إلى هذه الألوان وأغمض عينيك ثم عد من 60:1 ثم افتح عينيك وحاول تذكر هذه الألوان .
وبعد مرحلة التسخين هذه يشعر المخ بمرونة ورشاقة أكثر . وعمل مثل هذه التدريبات يومياً يساعد على تحقيق لياقة ذهنية عالية . كما نصح فريق من الأطباء بتناول بعض الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن التي تساعد على الاحتفاظ بعقل نشط دائماً مثل فيتامينات : A , C , E والتي تتوفر بكثرة في الفواكه والخضار الطازجة , وكذلك عنصر الكالسيوم الموجود في اللبن ومنتجاته , والكربوهيدرات الموجودة في الخبز والمكرونة والبطاطس والتي تُستهلك مع المجهود الذهني اليومي .

------------------------------------
منقول من مجلة زهرة الخليج العدد 1148 صفحة 221

المصدر: نفساني