علاج الضغوط النفسية

علاج الضغوط النفسية

1- لا تتسرع في إصدار الأحكام ولكن عليك بالانتظار ومراقبة المواقف:
فإن الإدراك والفهم العميق للمشكلة يجعلك تنظر إلى الحل بإيجابية أكثر، لأن المواقف السلبية التي تحدث في حياتنا ممكن أن تتحول إلى مواقف إيجابية تفيدنا وتكون في صالحنا إذا تناولناها بشيء من الحكمة والتأني، بشرط أن نتعلم كيف نطور من مواقفنا تجاه التغيرات التي تمر بنا في الحياة.

2- لا تلتفت إلى الأمور التافهة:
إن أمور الحياة اليومية مليئة بالصراعات التي تمثل عبء على جسم الإنسان بل وعلى حالته النفسية. عليك بتوفير قواك للمشاكل والأمور الحاسمة فقط.

3- القيام بإجازات قصيرة:
ولا أقصد بها هنا الإجازات لمدة أسبوع أو حتى يوم أو يومين وإنما أقصر من ذلك بكثير، ولتكن 10 - 20 دقيقة كل ساعتين أي إجازة للاسترخاء القصير. بين فترات العمل الطويلة.

4- الاستجمام:
وهنا لابد من القيام بإجازة طويلة على البحر، أو ممارسة الأنشطة التي تحبها من: المشي - السباحة - الرسم - سماع الموسيقى. يجب أن تكون مرحاً طوال هذه الفترة وأن تنسى كل شيء يضايقك.

5- روح الدعابة:
إن الضحك أسهل الطرق للتعامل مع الضغوط اليومية. لا تأخذ الحياة على أنها صراع وإنما كمغامرة، لا تكن جاداً في تناول تفاصيلها.

6- الصداقة:
لابد وأن يكون هناك وقتاً للعائلة والأصدقاء لأن الحب والدعم الذي تستمده من هؤلاء الأشخاص المحبة لك هو بمثابة الغذاء الروحي لك، بل ويساعد على تقوية جوانب التعاون والحب لمن حولك.
لكل واحد منا مشاكله الخاصة وإذا شاركت من يحبونك هذه المشاكل فإنه لا يعطي الفرصة لك فقط بأن تبوح بما يجول بداخلك، والذي يعتبر في الوقت نفسه نوعاً من أنواع العلاج النفسي، وإنما يساعدك أيضا للوصول إلى قرار صحيح لأن البعيد عن المشكلة سيقدم لك وجهة نظر مختلفة وبالتالي سيكون حكمه أصح في معظم الأحيان.
وكن على يقين تماماً أنك لست وحدك في هذه المشاكل وإنما كل من هم حولك يشاركونك فيها أيضاً.

7- الطعام:
لا تتناول الطعام وأنت جالس في المكتب وسط الأوراق، أو أن تكون في عجلة، عليك بالاستمتاع بطعامك فهو لن يساعدك على الاسترخاء فقط وإنما سيقلل أيضاً من الكميات التي تأكلها.

8- النشاط الرياضي:
عليك بممارسته ثلاث مرات في الأسبوع على أن تستغرق كل مرة 20 دقيقة. فالنشاط الرياضي لا يخفف التوتر أو يريح الذهن أو يقوي الجسم فقط، وإنما يمدك بطاقة كبيرة وقوة احتمال على فعل الأشياء لإنجازها في المواعيد المحددة لها أي يساعدك على الالتزام بجدول أعمالك.

9- القيام بأنشطة مختلفة:
التأمل - الاستماع إلى موسيقى هادئة - أوأخذ حمام دافئ. فكل ذلك يساعدك على مواجهة الضغوط، ويقلل من المخاوف والقلق والتوتر.

منقول: البوابة الطبية

المصدر: نفساني

الأخ / رمضان .
أشكرك على هذا الموضوع الجيد، فقد قرأته واستمتعت به ، وأرجو أن يجد فيه غيري ما يفيد ، فكم نحن بحاجة الى مواجهة صعوبات الحياة بكل ثقة واطمئنان ، وكان بودي لو أنك وضحت لنا ما هي الضغوط النفسية التي يتعرض لها الفرد في الحياة ، وأضرب على ذلك امثلة ( الوفاة ) الزواج فقدان المال ، التعرض لمرض التعرض لحادث ، مشكلة عائلية مثل الطلاق ، والمشاجرات الزوجية وغيرذلك والله يحفظك ،

ابراهيم الدريعي

أشكرك استاذي الفاضل ابراهيم الدريعي على اطلاعك على الموضوع فهو من 6 مواضيع نقلتها اليوم من أحد المواقع الا انه الموضوع الوحيد الذي نسيت أن أنوه إنه منقول وقد عدلت الموضوع الان وذكرت المصدر وسامحونا 11soory

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

يا هلا وغلا باخوي رمضان

مشاركه طيبه المضمون

وجميلة تلك النقاط التي ذكرتها لاننا بحاجه لها فكل ذلك يساعدنا في مواجهة الضغوط

التي نتعرض لها في حياتنا ونكون اكثر اطمئنان بانفسنا

اثابك الرحمن خير الثواب عليها واحسن اليك

تقبل مني فائق التقدير والاحترام

ننتظر جديدك