اصحاب الهلع والاكتئاب (الحلقه السابعه)

اصحاب الهلع والاكتئاب (الحلقه السابعه)

المبتدئين في قرائه هذا الكتاب هذا رابط الحلقه الاولىwww.nafsany.com/vb/showthread.php?t=32130
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــ

تكمله الفصل السادس
وجيب القلب: غالبا مايحدث هذا الوجيب السريع في فترة تشرع فيها بالنوم , او يحدث ان يوقضك من.فلا ترتعب , لأنك كلما ارتعبت كلما اطلقت اعصابك كظرين اكثر وكلما خفت قلبك بسرعة اكبر.قد تقول ::اه . اتمنى الان لو يقيس الطبيب خفق قلبك ان تجدهيربو على المائو وعشرين في الدقيقة . وحتى لو اربى علة هذا الرقم فغهذا غير مهم لان القلب السليم يتحمل اكثر من مائتي خفقة في الدقيقة ولعدة ساعات اوحتى ايام دون ان يتاذى. وحتى اذا شعرت ان قلبك ينبض في حنجرتك وانه يكاد ينفجر في اياة لحظة , فاؤكد لك ان هذا لن يحصل. فهذا الشعور ليس الا نتيجة الضخ الغزير في الشرايين الرئيسية التي تمر عبر رقبتك. وقلبك ليس في اي حال قريبا من حنجرتك. لو استطعت ان ترى وتفهم كم هي قوية وكثيفة عضلة قلبك لتخلصت من خوفك ان ينفجر هذا القلب او يتاذى من وجيبه.اذا استرخيت بقدر ما تستطيع . خذ انفسنا عميقة ثم صعدها ببطء ودع قلبك يسارع الخفق الى ان يهدا مبقيا في بالك انه قلب سليم لا يعدو كونه مثارا بشكل مؤقت وان هذه الاثارة لن تاذيه وسرعان ما نتوقف . حتى لو اسمرت هذه الحالة وقتا اطول فلا ضير عليك. عندما تفهم الوجيب فهل يعود مزعجا بالنسبة لك؟ربما يهون عليك الامر ان تتحدث الى احد ما او تنهض لتناول كوبا من الحليب . فالمشي لن يؤذي قلبك وهو في حالة الوجيب . اما اذا شئت ان تبقى في السرير فلا مانع على الاطلاق لكن استلقي فيه مسترخيا قدر الامكان تاركا قلبك يسارع الخفق دون ان يجفلك هذا. اذا تصرفت هكذا فقد تعجب يوما من استغراقك في النوم خلال حالة من حالات الوجيب . بينما يسكن التقبل اعصابك , فان هذه الحالات ستصبح اقل تواترا حتى تتوقف نهائيا , فانا اذكر انني منذ سنوات عديدة كنت ادرس في ظرف مجهدة وكنت اصاب بالوجيب بين وقت واخر . وبعد زمن بسيط توقف نهائيا ولم يتكرر منذ ذلك التاريخ. فهل ترى اكون حمقاء لو اقلقني هذا الامر ؟ فقد خدمني قلبي جيدا خلال السنوات الثلاثين التالية.
القلب الخافق ببطء: قد يخفق قلبك احيانا ببطء كبير يقلق راحتك وتنتابك حالات من الاغماء تجعلك متيقنا ان قلبك سيتوقف تماما وتشعر بشلل الحركة. هذا مانسميه بنوبة"الوعائي الجوالي" التي تنشا عن ازدياد اثار العصب نظير الودي او مايسمى طبيا بالعصب القمعي العاشر , لابد انك تتذكر ان هذا العصب يتحكم بعمل الاعصاب المطلقة للكظرين . وفي هذه النوبه يحدث ان هذا العصب يتحكم بشدة مما يبطىء حركة القلب الى حد غير مريح. ان نوبات"الوعائي الجوالي" هذه اكثر ندرة من حالات الوجيب لكنها تقلقك مثلها تماما اذا لم تفهم حقيقتها . فتذكر ان هذه النوبات هي ايضا نتيجة ازدياد الاثارة العصبية وان قلبك ليس مريضا وهذه النوبات لن تاذيه. وعندما يخف قلقك فان التوتر المتواصل يخف ثم تتوقف هذه النوبات تدريجيا.وحتى بعد الشفاء النهائي , قد يحدث ان تعتريك نوبة اخرى فلا يربكنك هذا.اذ بالتفهم والتقبل تصبح هذه النوبات اقل ازعاجا . الواقع ان طبيبك يمكن ان يصف لك بعض الاقراص للحد من هذه الحالة فاستشره في هذا الخصوص اذا شعرت بالحاجة , فمن المستحسن انهاء هذه النوبات بسرعة طالما نهامنهكة وان لم تكن مؤذية . فمع انني انصح بالمواجه والتقبل , والا انني لا اناصر نزعة التحمل الرواقية.
تعثر خفقات القلب: ان القلب المتعب عصبيا , ذلك القلب الذي حفره الاكثار من الكحول والنكوتين والكافيين (الموجود في القهوة والشاي) قد تتعثر خفقاته احيانا . قد يصف الشخص المعاني هذه الحالة""بنقصان الخفقات علما ان الخفقات لا تنقص انما تتوزع بشكل غير سوي ويشعر المريضكان قلبه يتعثر ويشعر بوخز في الحنجرة.قد يسعل ويجمد متسائلا ماذا سيحدث بعد. ان تعثر الخفقات ليس خطيرا البتة ولن يتوقف قلبك بسببها كل مافي الامر انها مزعجة لكن التمرين يوقفها . فلا تدعها تخيفك طالماان معظم الاشخاص ممن هم فوق الاربعين والكثير من الشبان يتناوبهم تعثر خفقات , فهي غير مهمه.
نوبات الارتجاف: يصاب بعض الناس بنوبات ضعف لا تنتمي الى الوجيب ولا الى بطء الخفق , يسمونها نوبات الارتجاف ويصفون كيف تصبح ارجلهم فجاءة ضعيفة ترتجف وتصبح اجسامهم متعرقة دبقة. قد يشعرون انهم على وشك الاغماء علما انه لا يغمي عليهم فعلا.ثم تنتهي النوبة تدريجيا بعد ان يرتاحوا . هذا مايسمىبنوبات"هابيجليكيميا"اي تدني مستوى السكر في الدم او بمعنى اخر المحرك يقرقع بسبب نقص الوقود.هذه النوبات تحدث عادة للاشخاص المتوترين الذين يستهلكون مخزونهم من الطاقة بشكل اسرعمما يستطيعون تعويضه . وهي تحدثعادة قبل موعد الطعام وليست مؤذيه اطلاقا . فالراحه وحدها يمكن ان تنتابها حيث يفرغ الكبد بعض السكر في مجرى الدم وكذلك يسرع في انهاء النوبة تناول بعض الحلوى . لذا قد فكرة جيدة ان تبقى معك بعض الحلوى دائما. هذه النوبات ليست مقصورة على الاشخاص الذين يعانون الانهيار . فالكثير من الاشخاص السليمي الجسم والنشطين يصابون بها .
العجز عن التنفس بعمق : ان التوتر الذي يسبب تشنج عضلات الراس والالم يسبب ايضا تشنجات عضلات الصدر والرئتين , فيشكو المريض من انه لا يستطيع تمديد صدره بشكل كاف لاخذ نفس عميق وقد يذرع ارض البيت وهو يئن حتى ينهره احد الاقرباء قئلا"رجاء اوقف هذا النحيب" هذا التشنج يحدث بشكل مؤقت وينتهي مع انتهاء التوتر. اذن فصدرك ليس مريضا وهذا التشنج لن يؤذيه وستظل تتنفس ما تحتاح من الهواء ولو كان احيانا اقل مما تريد لكن عسر التنفس هذا يزداد سواء اذا زدت من تنفسك كثيرا في محاولة للتعويض وادخال هواء اكثر الى رئرئتيك. فزيادة التنفس السريع يذهب بالكثير من ثاني اوكسيد الكربون في الرئتين حتى ليشعر المريض فجاة بالدوار وتنميل اليدين او تشنجات في تقلصات كزازية "كان تتصلب الاصابع ويلتوي الرسخ"". قد يسبب هذا الذعر للمريض وعائلته . لكنه قليل الاهمية لانه مجرد ادخال الفم في كيس ورقي وتنفس الهواء تكرارا داخله ينهي هذا العارض سريعا.
كتلة في الحنجرة: يشكو بعض الاشخاص العصبيين من احساسهم بالضغط دائما في الحنجرة او كتلة عالقة فيها ويحاولون دائما حلحلتها بالبلع. ويقول بعظهم انه يشعر بحنجرتة متورمة من الداخل-هؤلاء المرضى يكونون مقتنعين في الغالب بان شيئا خطيرا كالسرطان قد اصابهم.لكن هذه الحالة ايضا هي حالة تشنج عضلي ذي منشا عصبي وتسمى ""الكرة الهستريائية"". هذه الحالة تنتهي ايضا مع الاسترخاء والتقبل برغم انها قد تكون حالة متعسة حتى ليجد المصاب صعوبة في تصديق ان هذا الضغط المحسوس هو مجرد تشنج . وليس من السهل دائما اقناعه بالمشا العصبي لهذه ""الكتلة""الوهمية,فلا يطمئن الا بعد ان يفحص الطبيب حنجرته بدقة.
الدوار : الدوار بعد يمكن ان يكون ظاهرة مزعجة جدا. فالاستقرار الحسي بالنسبة لنا يعتمد على رؤية الاشياء كما اعتدنا عليها . لذا فالاحساس المفاجىء بان الاثاث يدور في الغرفةمثلا يمثل تجربة مخيفه.
ينقسم الدوار الى نوعين. في الاول يبدو لنا ان الاشياء الثابتة تتحرك اما في الثاني فنشعر بعدم الثبات وبخفة الراس . ان ما يحفظتوازننا عادة هو ذلك التنسيق المعقد بين اعيننا واذاننا وعضلات الرقبة واي انحراف بسيط عن هذا التوازن الطبيعي يجعلنا ندوخ ونشعر بالدوار. هذا يفسر اذن ان الدوار قد يكون اول زوار الجهاز العصبي المتعب . هذا علما انه غي رمهم طالما انه يشكل نوبات قصيرة ويختفي بسرعة مع زوال التعب واستعادة التوازن.
بما ان اشكالات جسدية صغيرة قد تسبب الدوار ايضا مثل تراكم الصمغ على طبلة الاذن او انسداد القناة السمعية (التي تصل بين الاذن والحلق), فمن المهم ان تتاكد عن طريق الطبيب بان الدوار ناشئ,عن المشكلة اعصاب لاغير , وللعلم فان الدوار العصبي هو من النوع الثاني المسمى خفة الراس.
الغثيان والتقيؤ:قد يصبح الاكل احدى المشاكل اذا كنت قد فقدت الكثير من وزنك وصرت تشعر بالغثيان لمراى الطعام, وتداهم نوبات من التقيؤ .هذه الحالة قد يساعدك تناول مزيج من زهور الجانطيا قبل الوجبات . لكن اكثر مايساعد هو تصميمك على تناول الطعام وابقاءه في معدتك مهما حصل .فاذا تقياته , انتظر قليلا ثم تناول قدرا بسيطا وحاول ابقاءه في معدتك,حاول تكرار وتقبل حتى هذا الامر. لكن لا تخطئ بالاعتقاد ان شعورك بالغثيان وخضوعك للاجهاد يجعلان طعامك قليل الافادة ونك لهذا لا تحتاج ان تاكل كثيرا.فطلما انك تبتلع الطعام فانه سيعذبك حتى ولو استغرق وقتا اصول يحتى يهضم.ثم ان سوء التغذية وضعف الدم يمكن ان يحدثا عوارض كعوارض .لذا عليك ان تاكل جيدا.
اذا كنت قد تناولت القليل من الطعام لمدة اسابيع فقد تكون معدتك غير قادرة الان على احتمال وجبة عادية الحجم.في هذه الحالة عليك ان تتناول وجبات صغيرة متعددة . اشرب مخفوق البيض والكثير من الحليب وخذ جرعة يومية من الفيتامينات لكن بالكمية التي يوافق عليها طبيبك. فالكثير من الفيتامينات قد يضر مثل نقصها.
اذن فمهما شعرت بالغثيان ابقمصمما على ابتلاع الطعام مهما استغرق هذا العمل من الوقت لأنك ستنجح فيه.
نقصان الوزن:ابتعد عن الميزان:اذا كنت تمارس التقبل وترك الزمن يمر واذا كنت تتناول وجبات كاملة فان وزنك غير مهم اقول هذا لان الشخاص المصابين بالانهيار العصبي يلقون اهتماما لا داعي له لنقص الوزن.فهم ينظروبذعر الى عظامهم الابرزة متسائلين كم من الوقت سيعيشون بعد. ويسكنهم هاجس ميزان الحمام الذي تتسمر اعينهم على مؤشره وهم يحاولون ان يعتصروا منه اقية اخرى. ابعد ميزانك وقاوم اغراء استخدامه حتى تصبح من السمنة بدرجة تفكر معها بالتنحيف. من المثير ان نلاحظ التاثير المباشر والمؤقت للاجهاد العاطفي على شهيتنا للطعام لكنه لا يلبث ان يتقبل عليه بنهم بعد ساعة فقط لسماعه اخبارا سارة. ان الجسم الذي ينحفه الخوف الذي ينحفه الخوف ليس مرضا بل هو جسم ينتظر استعادة ما فقد من وزن بدءا من اللحظة التي تنجح في تمرير الطعام اليه. فلا تبدا اهتمام لمظهر جسمك النحيل بل تناول ما تستطيع من الطعام وانس الميزان.حتى عندما يقول لك بعض الاصدقاء"يا الهي انك اضعف من اي وقت مضى"", قاول اغراء الارتماء فوق الميزان.
لاضرر دائما: عندما يلقي جارك نظرة شفقة عليك ويقول ""انك تبدو في غاية المرض"" ...تذكر انك مهما تبدوت مريضا اليوم, ففي خلال اسابيع قليلة قد يكول لك الجار نفسه"تبدو افضل بكثير"فامكانك ان تشفى تماما من الانهيار العصبي ولن تنتهي الى قلب مريض برغم الالام التي تشعر بها في هذه الناحية. فلم لا تفكر بهذه الطريقة :"قد ابدو مريضا اليوم. لكن الانهيار العصبي ليس مرضا. اذ حالما اتحسن سوف يزداد وزني. ففي هذه الاثناء سوف اتناول كل طعامي حتى ولو كنت سادفعه الى جوفي دفعا وساطفو فوق الى تعليقات معارفي".
لن تظهر اعراض جديدة: قد يريحك ان تعرف ان عمل الكظرين مقصورا على نفس الاعضاء واه لهذا يتبع نفس النمط دائما. فليست هناك مفاجات مخباة لك. هذه هي الفكرة تريح الكثير من الناس لأن التوجس خوفا مما قد يحدث فيما بعد يمثل جزءا كبيرا من الانهيار اذن فلا يمكن ان تبرز اية عوارض مهمة عدا عن العوارض التي وصفناها, اذا كنت تعاني فقط من بعض العوارض التي ذكرناها فلا تعتقد انك سوف تعاني من العوارض الاخرى حتما. فمن النادر جدا ان تكتمل العوارض جميعا, لأن في جسم كل منا اقساما اكثر حساسية من الاقسام الاخرى ولهذا فهي تتفاعل بسرعه اكبر مع الاثارة بالكظرين . فاذا لم تصب بالغثيان والتقيؤ فهذا لأن معدتك قوية وتتحمل التوتر , ويستمر هكذا , ثم ان جميعنا يعرف ان بعض الاشخاص يصابون بالغثيان عندما يفعلون بينما يهرع البعض الاخر الى دورة المياه ويصاب البعض الاخر بتمخض المعدة. لكن القليل فقط يصاب بهذه الاعراض معا. لعل نمط انفعالاتك الخاص صار واضحا لك الان.فلتطمئن بان لا شئ اسوا ينتظرك.

رابط الفصل السابع والاخير
http://www.nafsany.com/vb/showthread.php?t=32396

المصدر: نفساني

يرفع للفائدة



الأسطورة