|
|
|
 |
|
 |
||||||||
|
||||||||||
 |
 |
 |
||||||||
| ملتقى أصحاب نوبات الهلع ملتقى جميع الإخوه الذين يعانون من نوبات الهلع ، وتجاربهم بهذا الخصوص |
 |
|
|
أدوات الموضوع |
27-01-2010, 12:27 PM
|
#1 | ||||
|
عـضو أسـاسـي
|
تمرين مفيد جدا بعد القيام من النوم وسهل
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته التمرين هو تمرين الاسترخاء بعد اتصحى او تصحين من النوم وانتى مكانك على فراشك اجلس او اجلسى واسترخى وتنفس بخشمك وطلع من فمك بهدؤ وتركيز وكل ماتتنفس وتطلع من فمك قول الحمد لله 3دقايق او خمسه وبعدين مدك اياديكم تمارين يدك سوى اى تمرين المهم حرك يدك وانت قاعد وانت جالس بندة دقيقه وبعدين قف مكانك اجرى شوى هرول مكانك ومد رجلك كنك تشوت كوره مره اليمين ومره اليسار راح تحسون طول اليوم براحه ونشاط وعضلاتكم تنفك وجسمك يريح وايضا ورد حديثعن لارسول عليه الصلاة والصلام فيما معناهـ ان الانسا اذا قام من النوم يروح يستنشق ثلاث مرات لن الشيطان ينام فى خياشيمه لنه يحب القاذورات سو التمرين لمدة ثلاث ايام وتشوفون النتيجه واصلا من اول يوم بحمد الله تشوف النتجيه ماياخذ وقت خمس دقايق بس عشان ترتاح فى يومك كله المصدر: نفساني
|
||||
|
|
28-01-2010, 05:38 PM
|
#7 | ||
|
عـضو أسـاسـي
|
اقتباس:
اعذرونى ع الاخطاء الاملائيه مقرطس الكيبورد والحروف ماتبان زين ومع الاستعجال تحدث اخطاء |
||
|
|
|
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
