|
|
|
 |
|
 |
||||||||
|
||||||||||
 |
 |
 |
||||||||
| ملتقى التجارب الشخصية للحالات الأخرى في حياة كل منا لحظات ومواقف تنقله إما إلى الأحسن و إما إلى الأسوأ، شارك معنا بنقاط التحول في حياتك فقد تكون نقاط تحول للأخرين |
 |
|
|
أدوات الموضوع |
04-09-2003, 06:05 PM
|
#1 | ||||
|
عضـو مُـبـدع
|
عاااااااااجل.....انقذوني من الارق
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اريد حلا عاجلا لمشكلتي000000 اعاني منذ اكثر من شهر من الارق00000وقله النوم ،مع اني لا احب السهر0واذهب الى فراشي مبكرا0000واستيقظ مبكرا000 لكن منذ ان اذهب الى فراشي حتى احاول ان اجلب لنفسي النوم ولكن لا استطيع00000اتقلب يمنه ويسره000ما في فايده احاول ان انام 00لكن بدل من ذالك اجلس افكر بمشاكل الدنيا والهموم0000مع العلم اني احافظ على اذكار النوم ... لكن يجي الصبح واقول اذكار الصباح وانا ما نمت000استمر الى اذان الفجر على الحاله وبعدها يتكرم النوم ويجئ لي000 الارق ذبحني طوال النهار وانا احس بتعب عظيم000 واحس بالنعاس لكن ما في نوم اصبحت اخاف من وقت النوم لاني على هذة الحاله00اخاف ان تستمر معي الحاله00000وقد الجأ الى الحبوب المنومه00التي لا اريد ان الجألها ولا اتمنى ذالك000000000000 اريد حلاً اختكم الشهيده المصدر: نفساني
|
||||
|
|
04-09-2003, 11:19 PM
|
#2 | |
|
( عضو دائم ولديه حصانه )
|
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
أختي قبل أن تذهبي إلى النوم توضأي وصلي ما تيسر لكِ وتذكري أن صلاة الليل مثنى مثنى ـ يعني تسلمي كل ركعتين ـ ثم أوتري وأقل الوتر ركعه واحده ثم إقرأي القرآن حتى يأتيكِ النوم أو إستمعي إلى قراءة أحد القراء عن طريق أشرطة التسجيل وبإذن الله يزول عنكِ الأرق . أيضاً جربي الإسترخاء قبل النوم تحياتي لكِ والسلام |
|
|
|
|
09-09-2003, 05:39 AM
|
#4 | |
|
عضو نشط
|
مرحباالشهيدة
بالنسبة لمشكلتك انصحك انك ماتجلسى على الفراش وتحاولى تتغليى علىالنوم اقرأى قرآن لما يجيك النوم مع القراءة بتتغلبين على الارق او اى كتاب تفضليه اعتبرى الامر طبيعى جدا وبينتهى ان شاء الله هذا مو مشكلتك لوحدك كثير ناس يعانون وتشافو بدون حبوب تحياتى لك |
|
|
|
|
18-09-2003, 11:12 PM
|
#6 | |
|
عضو جديد
|
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اختى الغاليه الشهيده بانسبه لمشكلتك هذه المشكله عانيت انا منها وخاصة ايام الاامتحانات واذهب الى الاامتحانات وانا متعبه المهم حاولت واستشرت العديد وارجو ان بعض محاولااتى تفيدك ارى ان تحاولى تغيير ترتيب الغرفه واحداث بعض التعديلاات بها وان تذهبى الى الفرااش بعد ما تحسى انك خلااص متعبه وارجو من الله ان يوفقكى |
|
|
|
|
20-09-2003, 09:46 AM
|
#8 | |
|
عضو نشط
|
رددي هذا الدعاء
أعوذ بكلمات الله التامات من غضبه و عقابه و شر عباده و من همزات الشياطين و أن يحضرون وبإذن الله سوف يزول هذا الارق دعواتكم لي أم فيصـــــــل |
|
|
|
|
26-09-2003, 11:34 PM
|
#10 | |
|
عضـو مُـبـدع
|
الاخت الكريمة
في البداية الارق قد يكون سببه نفسي او عضوي ولكن غالبا يكون الارق لدى البعض سببه نفسي كالضغوطات النفسية التي يشعر بها والتي تحول دون استمتاعه بنوم هادئ لذا ارشدك اختي الكريمة لعدة نقاط : لاتذهبي للنوم وانت غاضبه ، منفعله ، او تفكري بمشكلة او موقف حصل لك في ذلك اليوم ولاتكبتيه داخل نفسك بل ناقشي الامر وحلليه بجميع جوانبه وتحدثي الى شخص قريب اليك اخت او صديقه عما تشعر به وتناقشي معها حول الموضوع او ناقشي نفسك وضعي النقاط على الحروف ومالذي حدث و و الخ ولاتخرجي من الموضوع حتى تصلي لحل او نتيجة معينة المهم ان لاتجعل الموضوع في بالك هكذا ولاتكتميه بينك وبين نفسك ولكن ضعي حلول مناسبة له .. فكتمانه والتفكير بتلك الضغوط النفسية التي يمر بها الانسان لها دور كبير في اضطراب النوم لانها تظل في باله وبالتالي تقلقه فيستيقظ من تفكيره بهااوتظهر له على شكل رموز في احلام مزعجة. 2- توضأي وصلي مابدى لك وادعو الله تعالى واقرأ ي بعضا من سور القرآن الكريم ففي ذلك راحة كبرى ثم اقرأي أي كتاب اخر وذلك قبل الذهاب للنوم 3- تنفسي بشكل صحيح واعمل تمارين الاسترخاء وحلقي في جو صافي خالي من أي ضغوط او افكار سلبية أي حرري نفسك من أي فكرة سلبية وركز على الايجابيات في شخصيتك وسلوكك وابعدي عن ذهنك كل شيء يذكرك بموقف سيء واحرصي على عدم المرور على احد منها . 4- تذكري ان التوكل على الله تعالى وحسن الظن به يشيع على النفس طمأنينة كبرى وان ماسيحصل بالغد هو مكتوب ومقدر ومعلوم عنده سبحانه وناقشي نفسك لم الخوف لم القلق على شيء قد كتبه الله علي وهل سينفع ذلك القلق وهل سيجدي ؟ 5- لاتركزي على الهموم الدنيوية ولكن تذكري هم اهم الاخرة وما قد يلاقيه الانسان هناك وبمجرد ان تتذكري هم واحد من هموم الاخرة ستصتصغري هم الدنيا بلا شك وستحتقري أي فكرة دنيوية. وفي الحديث ((من كانت الآخرة همه جعل الله غناه في قلبه، وجمع له شمله، وأتته الدنيا راغمة، ومن كانت الدنيا همه جعل الله فقره بين عينيه، وفرق عليه شمله، ولم يأته من الدنيا إلا ما قدر له( 6- ابتعد ي عن المشروبات المنبهة كالقهوة والشاي وماشابهها وتناول كوب من اللبن او الحليب او العصير الطازج وجربي العسل فهومفيد جدا للأرق وذلك بأن تمزجي الحليب الدافئ مع العسل وتقرأ فيها ( اللهم غارت النجوم، وهدأت العيون وأنت حي قيوم، لا تأخذك سنة ولا نوم ياحى يا قيوم إهد ليلى وأنم عيني (7 مرات) 7- لاتذهبي للنوم الا عندما تشعري بالنعاس لأن البعض يذهب لينام وهو غير نعسان فتبدأ الافكار تأتي من هنا وهناك وتسبب بعض الضيق والقلق ونحوها . 8- تجنبي ان تسيء الى نفسك وذاتك وان تحتقرها وتكرهها بل تقبلها كما هي وركزي على إيجابياتها بدلا من التركيز على السلبيات بشكل كبير حتى تسترجعي ثقتك بنفسك واحترامك لها وحتى تقل مثيرات القلق لديك ، والله الموفق ،، |
|
|
|
|
05-10-2003, 01:12 AM
|
#12 | |
|
عضو فعال
|
أختي الكريمة
إذا كنتي ممن يأخذون قيلولة الظهر فأتمنى أن تبتعدي عنها لفترة ، وابذلي مجهود بدني بسيط قبل النوم ولا تنسي الأدعية وأتمنى لكي نوما هنيئا |
|
|
|
|
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
08