الرحله الثانيه (حول العالم لأعضاء نفساني)

تحياتي للجميع مرة اخرى

وبالاخص الاخت - الاولى

تحياتي لك - يارب ارجوك لا بد ان ترجع لطبيعتك بعد النوبة مهما كانت قوية - ستاهدء وترتاح وتستقر حالتك - حاول تشرح لنا ماذا يحدث لك بعد انتهاء النوبة ؟؟

شكرا

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة المستشارة

تحياتي لجميع ركاب الطائرة
واعتذر عن انشغالي عنكم
لكل اصحاب الهلع الكرام هل تريدون التخلص من الهلع والخوف الشديد ؟؟؟
لما لا تواجهونه بكل شجاعة ؟ تستطيعون بطريقة سهلة وتطبيقها سهل جدا وهى :
العلاج الإدراكي السلوكي:
مساعدة المريض على معرفة أنماط وسلوك فكره سلبية واستبدالها بأخرى إيجابية.
هذه الطريقة واتمنى من الجميع الاستفادة وتجربتها ليري النتيجة واريد من كل شخص هنا مصاب بالهلع ان يطبق ما ساطرحة هنا ويقول لي النتيجة وبماذا شعر هل هناك تحسن ام لا .
واعطائي الدرجة من ( 0 الى 10 ) 10 = هلع مستمر وكلما قل العدد كلما قل الهلع ( 0 = لا وجود له )
اليكم الطريقة منقوله للفائدةوهى طريقة علمية :
من هو الذى يسبب نوبات الهلع ؟ .... ببساطة انت من يسببها و هذه هى الطريقة
اولا تتعرض لمحاكاة خارجية للقلق و هذه قد تكون بالتفكير فى المستقبل او مشاهدة فيلم رعب او شيئ حقيقى قد يؤذيك
ثانيا تبدا بالتركيز على هذا القلق و على طريقة شعورك بهذا القلق و تبدا بملاحظة الاعراض على جسدك و تنتقل الى اخافة نفسك فمثلا عندما تركز على تنفسك تبدا بسؤال اسئلة مخيفة مثل " ماذا لو توقفت عن التنفس الآن ؟ - هل انا اموت ؟ - هل سافقد عقلى ؟ " و هذا يؤدى الى زيادة القلق
ثالثا بعد انتهاء نوبة الهلع تبدا باخافة نفسك بالتفكير فى " متى ستاتى نوبة الهلع القادمة " و هذا يعجل من ظهورها مرة اخرى و باستمرار التفكير فى نوبات الهلع و الخوف منها يبدا تزايد عددها خلال اليوم حتى انها من الممكن ان تحدث اثناء النوم
فى الغالب ما يزيد من حدوث نوبات الهلع تواجدك فى اماكن لا يمكنك التحرك فمثلا من الممكن ان تحدث تتكرر نوبات الهلع و انت تصلى فى جماعة بالمسجد - بداخل محاضرة - بداخل سيارة اجرة ... او اى مكان تعتقد انك لن تستطيع الهرب منه ..... لذلك يجب عليك عمل الآتى لقطع نوبات الهلع نهائيا من حياتك
1_ الادراك ... عندما تشعر بالقلق المرة القادمة فقط ادخل لوعيك انك قلق الآن و تقبل مشاعرك بالقلق و آثارها الجسدية كعلامة ان هناك شيئ يضايقك
2_ اعط لنفسك تصريحا بان تشعر بالقلق تجاه ما يضايقك و استخدم لغة حوار لدعم ذلك مثل " بالطبع انا اشعر بالقلق تجاه ذلك ... لان هذه اول مرة اقوم بهذا العمل "
3_ تنفس ببطء الشهيق للعدد من 1 - 3 و الزفير للعدد 6 لمدة دقيقة تقريبا
4_ استخدم لغة اكثر واقعية فى حديثك مع نفسك " هذا شعور بالقلق و سيمر مع الوقت فلا يوجد شيئ سيخرجنى عن السيطرة و لن يؤذنى شيئ "
5_ لم يمت احد من قبل من نوبة هلع اطلاقا فيجب عليك معرفة انك لن تموت من نوبة هلع
6_ توقف عن الهرب .... انت هو المكان الآمن و انت هو الشخص الآمن فلايوجد داعى للهرب
هذه الطريقة اذا قراتها اكثر من مرة و عزمت على استخدامها فلن تمر الا بنوبة او نوبتين مرة اخرى و فى معظم الأحيان تتوقف نوبات الهلع اطلاقا ... لان ما يسبب نوبات الهلع الخوف و هذه التقنيات تعطيك ثقة اكثر بنفسك
شكرا لكم وانتظر منكم النتيجة

كيف استخدمها وانا خايفه ماأقدروالله صعب حالتنا وقت النوبه
صعبه دكتوره ساره كلامك سليم بس لمن نكون هادين مواذا كانت
النوبه فينا يعني انا بتكلم لك عن نوبتي انا تشتد لمن ماأنام
او بالسياره او في مجتمع زواج سوق ...الخ ياليت تشرحين لي لو كنت بالسياره
وهي تمشي والنوبه مسيطره علي كيف اتخلص منها
وقت النوم معقول اني اتخلص منها باي طريقه بس بالسياره
مررررررررره اتعب منها وصعب اتخلص منها الالمن انزل من
السياره اكون طبيعيه

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة eljazeiri

لا يوجد احد يمكنه ان يقدم لنا الشفاء الا ما راينهاه نحن شفاءا
الشفاء ياتي من الداخل ،منا نحن ولن ياتي من الخارج
ان اقصى شيئ يمكن ان يحدث لنا اثناء النوبة هو ان نموت ولا اعتقد بان هناك ما هو اقصى من الموت""""
طيب ليه لما نمت بالامس؟
ليه مات اخي او عمي او ابن اخي وانا لم امت؟
لماذا ماتت الام او البنت وهي صحيحة معافاة ولم تمت الجدة وهي التي تحتضر منذ سنوات؟
ليه مات فلان وهو نائم بينما حاول اخر الانتحار ورمى بنفسه من اخر طابق لكنه لم يمت بل اصيب بكسور ورضوض فقط؟
ببساطة ان الاجل هو بيد الله
انا اتحدى اي مريض بنوبات الهلع ان يقبل على اجراء فحوصات عن القلب والغدة والدم ووو ووو وووو وانا اجزم بنسبة 100 بالمائة بانه لن يجد شيئا بل سيجد جسما ما شاء الله عليه معافى سليم ( وهذا عن تجربة شخصية)
اذا اردنا ان نشفى فكلنا عرفنا السبب وهو افكار لا معنى لها ولو قلناها لطفل صغير ربما ضحك علينا ( شخص يخاف من فار واخر من طائرة واخر من شيئ لا يعرفه واخر من رؤية الناس واخرون من التكلم امام الناس وووووووووووووووووو) وبعدين ماذا تنتظرون؟
ان يقدم لكم دواءا تشربونه ثم تشفون مباشرة
المشكل انو لا يوجد مرض من الناحية الطبية بل هو مرض نفسي
والمرض النفسي نسبة الشفاء منه يحددها المريض وليس الطبيب
انا ادعو نفسي واياكم الى الجلوس جلسة مصارحة بين انفسنا ونسأل
كم مرة حدثت لنا النوبة؟ الجواب يمكن الف مرة
ثم
ماذا جرى لنا بعد الازمة؟
الجواب رجعنا الى طبيعتنا
كم مرة حدث ما خفنا منه ( الموت، المرض، انقطاع التنفس، الاغماء)؟
الجواب : صفر مرة نعم صفر مرة
طيب لما نهرب؟ لاننا جبناء
اخواني اخواتي اذا لم نساعد انفسنا بانفسنا فلا تنتظروا المساعدة والشفاء من الغير
يمكن ان يقدم لنا الاخرون تجاربهم ونصائحهم وما فائدة ذلك اذا قرأنها واعتبرناها مادة علمية وكسبنا معلومات
سنحارب الرهاب
سنقضي على النوبات
سنتغلب على كل ما يعيق حياتنا
سنتمتع بحياتنا ، حياتنا غالية وربنا وهبنا ايها كي نحياها ونعيشها كما امرنا
تحيا الحياة
نحن الادراة
نحن النجاح
نحن افضل من الاخرين
لما لا نكون كما نريد
من يمنعنااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا اااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا ااا
من الان لن نعيش في سجن صنعناه وبنيناه بايدينا واغلقنا الابواب بالمفتاح على انفسنا ثم نطلب من الاخرين ام يفتحوا لنا الابواب
من الان لا رهاب
لا نوبة
لا خوف
بل حياة
حياة
حياه
باذن الله باذن الله باذن الله
والذين جاهدوا فينا لنهدينهم سبلنا ( صدق الله العظيم)

كلامك منطقي وعلمي جدا
هل انت تعاني من الهلع وتخلصت منه ؟اذا كان جوابك نعم ؟
كيف تخلصت منه ممكن تذكرلنا تجربتك للفائده ؟

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الحوراني

لعبة التحدي ،،،
من المؤكد أنك تخاف كثيرا من النوبة ، وتحسب لها الف حساب ،،،،
ما رأيكم بلعبة التحدي ؟؟؟
نوبة تأتيك من حيث لا تعلم وفي الوقت الذي تكون أنت فيه في غقلة ، فتهاجمك لترهق جسدك وتفكيرك ،،،،،
ما رأيكم أن ننتظرها ونتمنى قدومها ؟؟؟
لا تخف ،،، ما عليك إلا أن تبقى دائما وطيلة ساعات النهار متفائلا ، وعلى أتم الإستعداد لقدوم النوبه ،،، ننتظرها بفارغ الصبر ،،،
هل أنت مستعد لإستقبال نوبة الذعر هذه ؟
هل جربت أن تنتظرها ؟ تتمنى قدومها ؟
ما رأيكم أن نحاول ؟
سيداهمك الشيطان عند غفلتك ،،، أريدك أن تكون مستعدا لها ، لكي لا يباغتك الشيطان بها ،،،،
عندما تشعر بها ،،، وهي قادمة إليك ،،،، ردد ( سبحان الله ، الحمدلله ، لا إله إلا الله ، ألله اكبر ) ...
حاول قدر الإمكان أن لا ترتبك ،،،
مستعدون ؟

انا عني ماأقدرعلى هااللعبه اصلا بس افكر في النوبه
تهجم علي كيف لو انتظرها اكيد بقعد طول اليوم خايفه
كل الشكرللفكره

تتعرض لمحاكاة خارجية للقلق و هذه قد تكون بالتفكير فى المستقبل او مشاهدة فيلم رعب او شيئ حقيقى قد يؤذيك

ثانيا تبدا بالتركيز على هذا القلق و على طريقة شعورك بهذا القلق و تبدا بملاحظة الاعراض على جسدك و تنتقل الى اخافة نفسك

انا تأتيني نوبة قوية بمجرد اذا تأخر زوجي مثلا و لم يتصل بي فاتصلت عليه ووجدت جواله مقفول..فتبدأ افكاري: لو انشغل بشي طارئ كان اتصل فيي . فمعناها انه صار له حادث او مكروه.

وبمجرد الاتصال.. تروح النوبة ولا كأن صاير لي شي..

بعد انتهاء نوبة الهلع تبدا باخافة نفسك بالتفكير فى " متى ستاتى نوبة الهلع القادمة " و هذا يعجل من ظهورها مرة اخرى

لا انا اقول اذا بمجرد الشكوك صار لي هكذا كيف لو لاسمح الله صارت حقيقة ماذا سيصير لي..ولكن لاتأتيني نوبة هنا..

عندما تشعر بالقلق المرة القادمة فقط ادخل لوعيك انك قلق الآن و تقبل مشاعرك بالقلق و آثارها الجسدية كعلامة ان هناك شيئ يضايقك

جيد ولكن ماذا لو لم يكن مجرد شعور وانما كان حقيقة كيف سأتعامل مع الموقف واستطيع تحمله ورؤيته..وكيف سأقنع نفسي ان هذا لايستحق مني الخوف واني سأتحمل؟؟..

وجزاك الله خيرا استاذة سارة..

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الحوراني

لعبة التحدي ،،،
من المؤكد أنك تخاف كثيرا من النوبة ، وتحسب لها الف حساب ،،،،
ما رأيكم بلعبة التحدي ؟؟؟
نوبة تأتيك من حيث لا تعلم وفي الوقت الذي تكون أنت فيه في غقلة ، فتهاجمك لترهق جسدك وتفكيرك ،،،،،
ما رأيكم أن ننتظرها ونتمنى قدومها ؟؟؟
لا تخف ،،، ما عليك إلا أن تبقى دائما وطيلة ساعات النهار متفائلا ، وعلى أتم الإستعداد لقدوم النوبه ،،، ننتظرها بفارغ الصبر ،،،
هل أنت مستعد لإستقبال نوبة الذعر هذه ؟
هل جربت أن تنتظرها ؟ تتمنى قدومها ؟
ما رأيكم أن نحاول ؟
سيداهمك الشيطان عند غفلتك ،،، أريدك أن تكون مستعدا لها ، لكي لا يباغتك الشيطان بها ،،،،
عندما تشعر بها ،،، وهي قادمة إليك ،،،، ردد ( سبحان الله ، الحمدلله ، لا إله إلا الله ، ألله اكبر ) ...
حاول قدر الإمكان أن لا ترتبك ،،،
مستعدون ؟

جزاك الله خير

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الاولى

الوقاار ...
ارى ان نوباتك للهلع بسيطه والحمد لله وسهل تتغلبي عليها لان لمست عندك ثقافه واصرار وعزيمه ...
احببت ان الفت انظاركم لامر وهو على المصاب اذا واجه ازمه او نوبة هلع ان يلجأ الى انسان غير مصاب حتى يهدأ لا يذهب لمصاب صحيح هو يشعر ان المصاب مثله يفهمه اكثر لكن بلاشعور منهما يؤثر كلامنهما بشكل سلبي على الاخر اما الغير مصاب فهو بعيد عن المشكله يحسن تهدأتك وتوجيه نظرك لاشياء غفلت عنها بسبب اللحظه التي تمر بها طبعا مع اختيار حسن تفاعل المعالج لذالك ينصح باستشارة اطباء في هذا الاجانب والتواصل معهم لحسن تفاعلهم مع المريض وتوجيهه لكن بدون العزيمه والاصرار لن يتقدم المريض خطوه اذا كانت قناعاته بانه يستطيع العلاج وانه قادر على ان يتغلب على الصعاب مع ازالة لا استطيع من قاموسه فسيتجاوز كل صعب باذن الله ....

لا ليست بسيطة لانها الان ليست معي وانما تأتي يأوقات وظروف معينه ووقتها هي اشد من الموت عافانا الله وجميع المسلمين منها..

اما عندي عزيمة واصرار..كلنا يتمنى يخلص من هذه النوبات المزعجة..

وصحيح كلامك لانه اذا كان الغير مصاب غير متفهم لحالة المريض فالمشكلة تزيد سوءا..

واما عن عزيمة المريض فتطلب من الله سبحانه بالدعاااء واللجوء اليه..لان بمجهوده هو وحده لن يستطيع ان ينالها ..

اشكرك كثيرا على كلامك الذي يدل على وعيك وتفهمك..بارك الله فيك..

تحياتي لك اختي كيفك اليوم؟
اخبار بنتك وولادك كل شئ تمام ان شاء الله؟

اختي - من خلال مراجعتي لحالتك من البداية اريد ان اسئلك :

هل تاتيك النوبات بطريقة غير متوقعة بمعنى انها غير مرتبطة بمثير خارجي بدون مقدمات ؟
هل تاتيك النوبة مرتبطة بموقف معين ثابت بمعنى انها تاتي فورا بعد حدوق الموقف المعين ؟

اذكري لي المواقف الثابتة لديك التي دائما تاتي بعدها النوبة .

شكرا لك

وشلون يعني خلصت : \



للأسف والله مااستفدت بشي الكلام اللي صار كله كان عن التهدئه من النوبه والخوف


انا الحمدلله تغلبت على هالشي بس النوبه مستمره معاي مع اني مااخاف منها بالعكس احاول استمتع وهي تجيني يعني متأقلمه مع الوضع


لكن للحين الاكتئاب واختلال الانيه موجود وهذا اللي مأزمني : \



ويعطييكم العافيه وانشالله الاقي حل لهالشي



والله يشفي الجميع

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

حبيبتي ساره (المستشاره)

والله انا حتى لو خلصت النوبه مارجع لطبيعتي


باختصار تبقى اثار القلق

التفكير

الافكار القاااااااتله المزعجه

الخيالات

اختلال الانيه<-اكثر شي يعذبني

الاكتئاب

النظره السوداويه


طبيعتي كانت

متفائله

سعيده

طموحه

هادئه

- - - -الخ


اي انني لااعود ساره بشخصيتي السابقه


امنياتي للجميع بيوم هادئ

:)

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة المستشارة

تحياتي لك اختي كيفك اليوم؟
اخبار بنتك وولادك كل شئ تمام ان شاء الله؟

اهلا بالغالية المستشارة

الحمدلله كلهم بخير وشكرا لسؤالك بارك الله فيك..

اختي - من خلال مراجعتي لحالتك من البداية اريد ان اسئلك :
هل تاتيك النوبات بطريقة غير متوقعة بمعنى انها غير مرتبطة بمثير خارجي بدون مقدمات ؟

لا ولله الحمد

هل تاتيك النوبة مرتبطة بموقف معين ثابت بمعنى انها تاتي فورا بعد حدوث الموقف المعين ؟

نعم


اذكري لي المواقف الثابتة لديك التي دائما تاتي بعدها النوبة .
شكرا لك

اذا سمعت احد مات من اقربائي مع العلم لاستطيع ان اذهب وأراه ..وفي هذه الحالة استطيع التخفيف من حدتها بالذهاب الى اي مكان يبعدني عن تذكر الميت.

وايضا اذا تأخر زوجي ولم يرد على جواله تبدأ الافكار بأنه صار له شئ ووقتها لااستطيع التحكم بالنوبة نهائيا ..

وايضا اذا رأيت اموات او وقت خروج الروح على الانترنت ..

اذا ضاع احد من الاولاد ولم نجده ..


وجزاك الله خيرا

والله العظيم انا اشوف اللي تشرح مرضها او عارضها الصحي امام كل الاعضاء هاذا امر مو كويس
خاصه انها تشارك في المنتدى من زمان

لابد يكون هناك خصوصيه تامه لشرح الحالات
عن طريق ايميل او غرفه خاصه للبنات اللي يعانون من نوبات هلع او امراض تانيه

اذا كان العضو مايقدر يقرا مشاكل الاعضاء في عيادات الكبار والعيادات الزوجيه كيف يدخل هنا ويكتب حالته ويفصلها


والله انا اقراها انها من باب الاسرار وليس البحث عن علاج

كلنا نعاني من اشياء في نفوسنا ولكن الله ساتر علينا بالحمد والشكر

ولا تنسون يا حبايبي ان اللي تناظر فيكي انكي تعانين ستنطبع هاذي الصفه في بالها
وتعرفك انك في تيك السنه شرحتي حالتك النفسيه لمستشاره او طبيبه طالبه العلاج

انا هاذا اللي اشعره واحس فيه
ويمكن كلامي غلط او كلامي صح
انتو بكيفكم
وبارك الله فيكم كلكم

شكرا لك اخت ساليس على نصيحتك ولطالما انا تمنيت لو تكون هذه الرحلة خاصة بالمشتركين بعيدا عن عرضها للجميع..

ولكن للضرورة احكام ..

مرحبا خواتي
كيفكم ان شاء الله باحسن حال


اختي الوقار تصدقين تجيني حالة اني افكر اني اكون في القبر وانا حيه يعني يدفونوني وانا حيه :( اعوذ بالله من الشيطان
مراحل الموت كلها تمر علي

اختي ساليس انا معك بان يكونهناك غرفه خاصه للبنات المصابات بالهلع
وانا ارى ان يكون هناك خاصيه الرسائل الخاصه حتى نتمكن من التواصل مع اخواتي


انا الان اعاني من صداع شديد ودوااار فظيع مدري وش سببه مع توتر بسيط

الوقااار

تحياتي لك - بعد مراجعة حالتك اختي اكتشفت انها ليست هلع بالرغم من انه فيها جزء من الهلع ولاكن الحالة الحقيقية هى الفوبيا وبالاخص رهاب الموت . لانك دائما التفكير بن احد سيصاب باذى او زوجك ان لم يرد عليك ربما اصابه اذى لا سمح الله وخوفك على اولادك من نفس السبب الخ لان نوبات الهلع احيانا يصاب الشخص بالاغماء او انه لا يستطيع الوقوف على رجليه ابدا من شدة الهلع الذي اصابه .

اتمنى ان تكوني قد استوعبتي ما قلته لك وان شاء الله لنا حديث اخر ان اردتي المتابعة وطرح بعض التفاصيل بشكل خاص .