بدايتنا مع الوسواس وأثره على نمط تفكيرنا وكيف صار صديقنا الأليف !

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مها المصري

في بدايات الوسواس عندي لما كان مو كتير قوي كان دائماً يوسوسلي اني ما راح اعيش بعد اي حدث مهم بحياتي تخرج ، شغل ، زواج .... إلخ وفعلا كان شيء مدمر وكتير متعب عايشة بس تترقبي وراسك يدور في كل الاتجاهات لكن في حل كتير فعال في هادي المرحلة انك تحاولي تتجاهلي هو كتير صعب خصوصاً بالبداية لكن أتذكر كنت بروح اجيب ألوان ولوحات بيضا واضل ارسم والعب بالالوان لساعات لحتى يتشتت تفكيري وفعلا كنت برتاح مؤقتاً وبرجع مره تانيه فكر لكن يمكن مو بنفس قوة التفكير قبل محاولتي التجاهل

- هيه متعب جدا وايد "تحديد الايام متعبببب والله
وايد متعبني )..

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حجر الصوان

مرحبا اخي الشجاع

من أين أبدأ انا قصتي مختلفه

انا بدأ عندي الوسواس منذ الطفوله كنت اتذكر عندما كنت في الصف الخامس وبالتحديد مادة العلوم في المختبر كان يوم عصيب علي جدا وخاصه وحدة الامراض ، كنا ندرس عن الدودة الشريطية ودودة الاسكارس واعراضها كان منهج ابتدائي مبسط جدا ولكن شكل الدوده في كتاب العلوم كان يخيفني جدا .. كل الفتيات كن مستمتعات بشرح المعلمه إلا حجر الصوان الذعر يملأ قلبها كنت ارجع للمنزل ابكي في احضان امي ! انا خائفة بطني يؤلمني ربما فيني دودة الاسكارس ! ربما أعاني من الدودة الشريطية .. أمي رحمها الله عانت كثيرا كانت تفتح الكتاب وتقول لي حجر !! الدودة هذه تأتي للانسان الذي يأكل لحم الخنزير واعراضها ليست كما تصفين لم اكن أصدق كنت ابكي ليلا ونهارا !! ولم ارتاح حتى انتهت وحدة الديدان هذه !!! وعندما كبرت قليلا ودخلت الصف السادس بدأت اسمع في بداية سنة ال2000 عن مرض الايدز كان منتشرا جدا وكنت اسمع عن قصص انه تم استقطاب خادمات اسيويات في بيوت خليجيه وبعد الفحص تبين ان فيهن مرض الايدز ! بالرغم من علمي البسيط بكيفية انتقال المرض في ذلك الوقت ولكن سمعت احدهم يقول انه ينتقل عن طريق الدم !! فشاء الله وجرحت قدم خادمتنا المسكينه وعن طريق الخطأ كنت ألعب فدست على دمها !! وتذكرت خرافة واساطير قصص الايدز وقمت بالصراخ والهلع حتى سقطت على الارض قامت والدتي بحملي وغسل رجلي وتقول لي : عيب يا حجر اتق الله خادمتنا مسلمه واجرينا الفحص .. كنت اصرخ واقول فيني الايدز فيني الايدز !!! لم اكن تستطيع السيطره لم يفهمني احدهم عشت فتره صعيبه اظن ان فيني الايدز ومرت الفتره هذه .. حتى جاءني وسواس النظافه والطهارة في السنة التي بعدها كان عمري 13 سنه وكنت احب الالتزام والصلاه كنت اعيد الفروض أتأخر في الحمام اجلكم الله كنت امكث في الحمام نص ساعه اعيد وضوئي .. كانوا اهلي يوبخوني جدا حتى اهلي من الدرجة الثانيه يلقون علي النكات ويسموني ( خنزوم او خنزم ) شيطان الصلاه !!!! كنت اسمع وانجرح كثيرا .. لا احد يشعر بمعاناتي .. وبينما انا اعاني قررت والدتي ان تسأل شخصا عن حالتي وهو كان راقي شرعي قرأ علي القرآن وبعد ان قرأ وعند باب البيت سمعت امي تقول ان الشيخ يقول ( بنتج تدلع !!!!!!! تعرف ماذا فعلت أخذت حجاره بيدي وتوجهت عند الباب وكنت أرغب بأن أرمي الحجاره على سيارة الراقي هداه الله ههههه .. لانني كنت أتألم جدا وهو يقول لامي ان هذا دلع !! وبعدها تعرفت على مرض السرطان وبدأت سلسلة الوهم بأنني مريضة سرطان وأذكر رأيت حلم مرعب وبدأ الخوف والهلع كنت اجري لغرفة امي ابكي .. عرضتني والدتي على طبيب نفسي لم استفد منه ! كنت مجرد طفله ثم مراهقه .. تعرضت للتنمر من بعض افراد اهلي والاستهزاء من بعضهم .. تعرفت على موضوع الموت وبدأ الوسواس الاصعب الذي لم يفارقني لسنوات ! اذكر كنت لا انام الليل واركب حافلة المدرسة مستيقظه ! بعد دخولي الجامعة اختفى الوسواس نهائيا عشت فترة جميله جدا الى العام الماضي وبسبب تقصيري في حق الله وانغماسي في الحياة الماديه وإدماني على وسائل التواصل الاجتماعي رجع اشد واقوى بسبب بعض الاخبار وتكرارها علي .. حتى انني أرى كورونا ولا شي بالنسبه لوسواسي الثاني .. الهجمه الوسواسية الاولى كانت في طفولتي والثانية هي الان بعد نضوجي الهجمة الثانيه كانت تمهد لنفسها فقبل هجومها كنت اعاني من اكتئاب لم افهمه !! كنت اعاني من تأنيب الضمير لامور عائلية ليس لي فيها ناقه ولا بعير كنت احمل نفسي مالا تطيق ! كانت لدي صديقة سلبية تتصل تشتكي كثيرا وهي من اشعلت شرارة الوسواس .. حتى رأيت خبرا في سناب جات أشعل لهيب الوسواس مره أخرى !!! وبين هذا وذلك عالم الاحلام كان عالم قاسي جدا حيث كنت اصادف ناس يقولون حلمنا فيك كذا وفسرناه كذا !!! الموضوع بدأ من الطفوله يا الشجاع طفولتي كانت صعبه ! كنت طفله خائفة ولم يفهمني احد .. ع فكره اعاني من التنمر حاليا من بعض افراد العائلة بسبب الوسواس وهو الاستهزاء فيني والنظرة المشفقه علي عندما تأتيني موجات الوسواس ! فأنا اقوم بتعقيم يدي بطريقة تستفزهم جدا ! اخاف عليهم ولكنهم يظنون أنني أبالغ ! لم اعد اهتم لأمرهم هذه انا وهذه مشكلتي وسأتقبلها قبول حسن ! هذا ابتلاء من الله وانا احاول الخلاص منه لا استطيع التمثيل كثيرا ... اسمع سخافتتهم حولي لا أبالي نعم انا حجر الصوان أعاني من الوسواس القهري !! وراضيه بقضاء الله وقدره وجزء من العلاج هو التقبل .. ولكن هم لا يرون اني موظفة ناجحه ولله الحمد احمل مؤهل اكاديمي .. مثقفه وثقافتي عميقه ... مستقله ماديا ولله الحمد .. مهذبه ... اطور من نفسي ... واعيه .. انا أعلم انهم يحبونني ولكن لا يفهمون مشلكتي وانا أحبهم ايضا ولن احمل في قلبي شيء . سنتنصر بإذن الله وسنشفى ونعافى من هذا الوسواس

ونظرا لان الموضوع بدأ في الطفوله ! فالبرمجة العقليه قويه الان احتاج وقت لتصحيح مسارات عقلي والتخلص من رواسب دفينه الموضوع صعب فشلت كثيرا ولكن ماذلك على الله بعزيز

أهلا أختي حجر وشكرا على مشاركتنا قصتك وأعتذر منك على التأخر فأنا لم أدخل منذ يوم 04 شهر 06

ببساطة أنتي تعودتي على الإنصات للوسواس من صغرك ... دائما دماغك يأتي بأسوأ سيناريو ممكن وتصيرين تفكرين به
جميع الناس تأتيهم هذه الأفكار لأسوأ شيء ممكن يقع لكنهم يتجاهلونها مباشرة ... الناس العاديين لديهم حد أدنى من التجاهل في حياتهم
مشكلتنا نحن الموسوسين هو المثالية والرغبة في السيطرة على كل شيء والرغبة في الإحاطة بالأمور بكل جوانبها
بحيث لو كان هناك جانب واحد فيه احتمال سيء سنبقى نفكر فيه !

الحياة تحتاج شيئا من التجاهل والتطنيش والناس العاديين يطنشون كثيرا حتى يصير الأمر مبالغ فيه عند بعضهم ويركزون على مايسعدهم فقط
صحيح اللامبالاة في الحياة هي أمر سيئ لكن المبالغة في تقدير الأمور حتى تتوقف الحياة تماما أسوأ بكثير
نحن الموسوسين علينا تحويل أدمغتنا من التركيز على أسوأ سيناريو محتمل في كل موضوع نصادفه في حياتنا إلى التركيز على مايسعدنا ويبهجنا في الحياة

أما الأهل والسخرية فاطمئني فالمجتمعات العربية كلها هكذا ... لاتوجد ثقافة المرض النفسي ولايفهمون الطب النفسي ويعتبرونه جنون ! وهذا مايزيد من مشاكل المصاب
اهتمي بنفسك ولاتبالي بأحد ... تجاهلي وطنشي الوساوس وركزي على نشاطاتك وأعمالك وهواياتك وانتي ماشاء الله عليك ناجحة بالحياة وربنا يزيدك من فضله

ربنا يشفيك ويشفينا جميعا

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مها المصري

كلامك وجع قلبي والله العظيم
احنا في معاناه لا نهاية لها
انا كمان بدأ معايا الوسواس من الطفوله يمكن
من عمر كتير صغير ٥ سنوات
كان عندي رهاب الانفصال عن امي وابويا بس اطلع
على المدرسة احس قلبي يدق بقوة واستفرغ ويصير معايا هبوط ولا استمتع بشئ ابدا وطول وجودي بره البيت ترقب أنه بيحصلي شيء مو كويس 🙄
وكبرت والخوف كبر كمان وانا بالثانوي كانت أول نوبة هلع تجيني ودمرت حياتي تدمير ما لو اول من اخر وصار طول الوقت ترقب وخوف من كل شيء وتوقفت عن الخروج من البيت لأنها اجتني وانا بره البيت وصار معي حالة غريبه بس اطلع من البيت احس انه فيه نيزك راح يضرب الأرض من خوفي واصل أترقب كل شي حواليا وانا مش عارفه شو بستنى أصلا 🙈🙃
وكبرت اكتر ورحت ع الجامعه وأول سنتين كانوا تمام بعدين كل الامور رجعت مره تانيه تسوء وصرت اخاف من الموت والمرض والقلق والتوتر صاروا جزء من حياتي ما بيختفي ولا بيقل .
الى أن خلصت الجامعة وكانت السعادة تملى قلبي أخيراً ما راح اطلع من البيت ولكن ما دامت السعادة لاني نزلت على سوق العمل وصرت لازم انزل كل يوم وكل يوم اصارع واناضل خوفي ووسواسي مليون فكرة لو نزلت بموت أو بيصير معايا مشكلة وما حد راح يلحقني راح اصير زي الكلبة بالشارع لحالي ولا راح ينقذني أحد من أي شيء 😭
واخدت إجازة سنتين من عملي وحالياً لازم ارجع ومش عارفه شو اعمل وبيتي كمان بعيد كتير عن مكان عملي وهادا شي بيوترني كتير

أختي مها شكرا على مشاركتك وأعتذر على التأخر (لم أدخل منذ يوم 04 شهر 06)

أختي صدقيني الوسواس يتلاعب بك ويضيع لك سنوات من عمرك ولما تشفين إن شاء الله راح تقولين لماذا كنت أنصت لهذه الأفكار التافهة !
هل تعلمين أنه أول وسواس دخلت به نفق الوساوس منذ 6 سنوات هو وسواس ترقب الأحداث السلبية ... أصابني بعد تجربة اجتماعية سيئة جدا
والحادثة كانت عام الثانوية العامة وبعدها دخلت مباشرة لكلية الطب بنفسية في الحضيض ... كل ما اذهب للجامعة أتوقع ماذا سيحصل لي ! هل هناك شيء سيء سيحصل !
ولاأرتاح حتى أرجع للبيت ثم يبدأ التفكير من جديد ! طيب غدا ! بعد غد ! بعد أسبوع ! الشهر القادم ! وأجلس أقنع حالي بأنه لايوجد أي احتمال وهنا كان الخطأ
الوسواس اسمه وسواس لأنه لاينتهي من فكرة تأتي فكرة أخرى وكلما أطعمته كبر أكثر وقوي أكثر
وهكذا مرت السنوات حتى انفجرت بجميع الوساوس منذ عامين (موت، أمراض، غيبيات، نجاسة، قلب، وسواس العين والخوف منها، ...)
وصار عندي قولون عصبي ومعدة عصبية واضطراب هلع وخليط من النفسية السيئة المحطمة
وعرفت أنني دربت دماغي على التفكير الوسواسي وحطمت نفسيتي وبدني
والأسوأ أنني خرجت من الحياة الطبيعية فدماغي صار يبحث عن الوساوس في الحياة وليس عن الفرح !

لذلك تجاهلي وطنشي ولا تناقشي هذا الوسواس الخبيث تماما ... فكري في أعمالك ونشاطاتك وابحثي عما يسعدك في الحياة
ويجب أن تعرفي شيئا ... إذا أنصتي للوسواس فستبقين على هامش الحياة طيلة حياتك
ابدئي التدرب على عدم مناقشة الوسواس من الآن وإن شاء الله راح تتحسنين وترجعي للعمل عادي
أهم شيء لاتبالي بالأفكار التي تخوفك من العمل لأنها مجرد أوهام وقد حصلت معي كما رأيتي

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مها المصري

كلامك ما في احلى منه والله يعطيك العافيه
لكن شو نعمل في الوسواس وتوابعه من هلع واكتئاب واضطراب ثنائي القطب وغيره من الأمراض المصاحبة اللي بتلاقي عقولنا تربة كتير خصبه لتكبر وتمد جذورها جواتها 🙈🙈
انا كتير يائسة وتعبانه ها الفترة وما عندي أمل وما بعرف شو اعمل والله حاسة حالي بموت بالبطيء .

أختي مها
اضطراب الهلع ونوبات القلق ... عليك بتمارين التنفس والإسترخاء يوميا (خاصة التنفس البطني العميق) عن تجربة (شهر واحد انخفض توتري للحد الأدنى بعدما كنت مشحون! )
امتنعي عن المنبهات (شاي وشكولاطة والقهوة والكولا والمشروبات الغازية) لأنها تزيد توتر الجسم
الإكتئاب ... اكتبي قائمة للنعم التي لديك واقرئيها يوميا وتأمليها واحمدي الله عليها
أكتبي قائمة أخرى للهوايات والنشاطات التي تريدين فعلها (نزهة مع صديقتك، أكلة معينة، خروج للتسوق مع والدتك، مشاهدة حصة، تعلم طبخ، أي شيء تحبين فعله ...)
المهم أن تشغلي حالك بأشياء بسيطة ومفرحة لك بشكل يومي ولا تبقي لوحدك داخل دوامة الوساوس

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مها المصري

في بدايات الوسواس عندي لما كان مو كتير قوي كان دائماً يوسوسلي اني ما راح اعيش بعد اي حدث مهم بحياتي تخرج ، شغل ، زواج .... إلخ وفعلا كان شيء مدمر وكتير متعب عايشة بس تترقبي وراسك يدور في كل الاتجاهات لكن في حل كتير فعال في هادي المرحلة انك تحاولي تتجاهلي هو كتير صعب خصوصاً بالبداية لكن أتذكر كنت بروح اجيب ألوان ولوحات بيضا واضل ارسم والعب بالالوان لساعات لحتى يتشتت تفكيري وفعلا كنت برتاح مؤقتاً وبرجع مره تانيه فكر لكن يمكن مو بنفس قوة التفكير قبل محاولتي التجاهل

بالضبط الإنشغال بالهوايات والنشاطات وما يفرح الإنسان بفعله يساعد كثيرا على التخلص من الوساوس والتفكير السلبي

ربنا يشفيك ويشفينا جميعا