ارجوكم ساعدوني

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ارق دائم

3 ايام
لدرجة بسبب التعب عيوني بها هالات في السابق لا يوجد
واصبح لدي ضغط بسبب الارق

اذا كنت تواجه صعوبة في زيارة العيادة و المواعيد
او الطبيب لم يصرف لك دواء مناسب
هناك تطبيقات بها اطباء نفسيين واستشارات فورية
ويكتبون لك الوصفة وبامكانك شرح المشكلة لهم
تستلم الوصفة وتذهب بها الى اقرب صيدلية او مستشفى
التطبيقات اسمها لبيه اسم التطبيق لبيه واسعاره مرتفعة نوعا ما
في الاستشارات الفورية وهناك تطبيق اسمه استنارة اسعاره معقوله
للاستشارات الفورية طبعا التطبيقات متوفرة في الابل استور
…
واخبرنا بما حصل معك

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بدر موسى

اذا كنت تواجه صعوبة في زيارة العيادة و المواعيد
او الطبيب لم يصرف لك دواء مناسب
هناك تطبيقات بها اطباء نفسيين واستشارات فورية
ويكتبون لك الوصفة وبامكانك شرح المشكلة لهم
تستلم الوصفة وتذهب بها الى اقرب صيدلية او مستشفى
التطبيقات اسمها لبيه اسم التطبيق لبيه واسعاره مرتفعة نوعا ما
في الاستشارات الفورية وهناك تطبيق اسمه استنارة اسعاره معقوله
للاستشارات الفورية طبعا التطبيقات متوفرة في الابل استور
…
واخبرنا بما حصل معك

ليس لدي مشكلة مع العيادات والمواعيد
ولكن مشكلتي مع الدكاتره الي اروح لهم
اقوله دكتور استخدم ريميرون ولم ينفعني ولم يأتي بنتيجة وانا متعب يتحدث بكل برود ويقول كمل على العلاج وانا أريد أن يبدله لم استفد شيئا وانا متعب

سوف انزل التطبيقات وبعد التجربة اخبركم

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بدر موسى

اش الادوية الي سبق استخدمتها غير الريمون

صرفوا لي سيبرالكس لم استخدمه
فقط ريميرون وعندما انسحب اصيب بأرق شديد جدا

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ارق دائم

ليس لدي مشكلة مع العيادات والمواعيد
ولكن مشكلتي مع الدكاتره الي اروح لهم
اقوله دكتور استخدم ريميرون ولم ينفعني ولم يأتي بنتيجة وانا متعب يتحدث بكل برود ويقول كمل على العلاج وانا أريد أن يبدله لم استفد شيئا وانا متعب

سوف انزل التطبيقات وبعد التجربة اخبركم

الله ينفعك بها

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ارق دائم

اللهم أمين

اهلا وسهلا بك اخي بدأ مرضي اثناء الدوام لدرجة وصلت 6 ايام على بعضها لم استطع النوم وتعبت جدا قاطع كافيين وكل المنبهات
ولم بتحسن وضعي اخذت ريميرون اسبوع فقط بعد الأسبوع اصبح لا يفعل شيئا
جربت جميع الاعشاب واخذت حبوب زيرتك للحساسية واخذت منومات كثيرة طبيعية ولم تنفع

لقد سألتك عدة أسئلة في مشاركتي السابقة لكي أحاول تحديد سبب تعبك ولم تجب أي منها أخي الكريم بل أجبتني إجابة عامة لا تساعدني في تحديد أي سبب للمشكلة .

مثلاً سألتك هل يأتيك تفكير معين قبل النوم لأن بعض الناس قد يأتيه تفكير معين يسبب له الأرق ويمنعه النوم ، وسألتك هل تناولت أي أدوية أو فيتامينات حتى ولو بوصفة طبية لأن بعض الأدوية وبعض الفيتامينات مثل فيتامين دال تتسبب في خلل في إفراز هرمون الميلاتونين عند النوم مما يسبب الأرق ، وبعض أدوية الضغط تسبب أيضاً الأرق .

وسألتك هل هناك أي تغيير في نظامك الغذائي مثل ريجيم أو غيره لأن الدهون تساعد على النوم وتقليل الدهون يسبب الأرق عند بعض الناس ولذلك يشكو بعض من يتبع الريجيم من الأرق ، وأيضاً أي تغيير في نظامك الغذائي قد يسبب مشاكل ، على سبيل المثال منتشر جداً الآن الألبان والزبادي المضاف إليهم فيتامينات كفيتامين دال وغيرها من الفيتامينات وكذلك نفس الشيء في بعض الزيوت كزيوت الذرة ودوار الشمس وزيت الزيتون بعض الشركات تضيف إليها فيتامينات دال وغيرها ، وهذه الفيتامينات المضافة تسبب الأرق عند بعض الناس ، وأنا كنت أتناول السيروكويل من قبل وهو منوم قوي جداً وعندما أتناول بعض الأكل المضاف إليه فيتامين دال من بعض الشركات مثل اللبن والزبادي تؤثر على جودة النوم عندي وقد تسبب الأرق ، فحتى الدواء المنوم قد لا ينفعك حينها إن كنت لا تتحمل الفيتامينات المضافة . ونفس الشيء مع الدقيق المضاف إليه فيتامينات مثل الفوليك أسيد وهذا الدقيق يدخل في أنواع المخبوزات المختلفة وتكون إضافة الفوليك أسيد إليه إجبارية في بعض الدول مثل أمريكا ولا أعرف الحال عندك في بلدك هل هو إجباري إضافته أم لا .

وسألتك هل حدث تغيير في ورديات العمل بمعنى أن بعض الناس يعمل فترة نهارية لأسبوع مثلاً وفترة ليلية لأسبوع أو لا يكون له نظام وقت عمل ثابت مثل بعض من يعملون في شركات الطيران وهذا قد يتسبب بالأرق ، أو يكون عملك ليلاً دائماً ولا تستطيع النوم ليلاً مطلقاً وتلجأ إلى النوم النهاري فحسب وهذا غير صحي بالتأكيد وقد يتسبب بمشاكل فيما بعد عند بعض الناس .

وسألتك هل هناك تغيير في غرفة النوم مثل الإضاءة مثلاً لأن أقل إضاءة في غرفة النوم ربما تقلل من إفراز هرمون الميلاتونين الخاص بالنوم إلى النصف ، والنوم الصحي يكون في غرفة مظلمة بلا أدنى ضوء ولو حتى ضوء موبايل خفيف أو حتى ضوء خافت قادم من خارج الغرفة أو غيره .

وسألتك هل تحدثت مع أحد من قبل أنك تنام جيداً حتى لا أهمل الشق الشرعي في موضوع الأرق وهو الحسد مثلاً لأن بعض الناس قد يشكو إليك ما أصابهم من الأرق وعندما تخبرهم بأنك تنام جيداً بلا مشاكل قد يحسدونك على نومك فيصيبك الأرق والأمر كله بإذن الله وحده .

لذا إن كان هناك أي شيء حدث قبل إصابتك بالأرق فارجع إلى أسئلتي واقرأها وتذكر جيداً هل هناك أي تغيير حدث قبل إصابتك بالأرق أم لا لأنه ليس دائماً يكون تناول المنومات وإيقاف الكافيين هو الحل بل في بعض الأحيان قد تحتاج إلى إيقاف سبب أرقك من الأسباب التي ذكرتها سابقاً .

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الهجام

لقد سألتك عدة أسئلة في مشاركتي السابقة لكي أحاول تحديد سبب تعبك ولم تجب أي منها أخي الكريم بل أجبتني إجابة عامة لا تساعدني في تحديد أي سبب للمشكلة .

مثلاً سألتك هل يأتيك تفكير معين قبل النوم لأن بعض الناس قد يأتيه تفكير معين يسبب له الأرق ويمنعه النوم ، وسألتك هل تناولت أي أدوية أو فيتامينات حتى ولو بوصفة طبية لأن بعض الأدوية وبعض الفيتامينات مثل فيتامين دال تتسبب في خلل في إفراز هرمون الميلاتونين عند النوم مما يسبب الأرق ، وبعض أدوية الضغط تسبب أيضاً الأرق .

وسألتك هل هناك أي تغيير في نظامك الغذائي مثل ريجيم أو غيره لأن الدهون تساعد على النوم وتقليل الدهون يسبب الأرق عند بعض الناس ولذلك يشكو بعض من يتبع الريجيم من الأرق ، وأيضاً أي تغيير في نظامك الغذائي قد يسبب مشاكل ، على سبيل المثال منتشر جداً الآن الألبان والزبادي المضاف إليهم فيتامينات كفيتامين دال وغيرها من الفيتامينات وكذلك نفس الشيء في بعض الزيوت كزيوت الذرة ودوار الشمس وزيت الزيتون بعض الشركات تضيف إليها فيتامينات دال وغيرها ، وهذه الفيتامينات المضافة تسبب الأرق عند بعض الناس ، وأنا كنت أتناول السيروكويل من قبل وهو منوم قوي جداً وعندما أتناول بعض الأكل المضاف إليه فيتامين دال من بعض الشركات مثل اللبن والزبادي تؤثر على جودة النوم عندي وقد تسبب الأرق ، فحتى الدواء المنوم قد لا ينفعك حينها إن كنت لا تتحمل الفيتامينات المضافة . ونفس الشيء مع الدقيق المضاف إليه فيتامينات مثل الفوليك أسيد وهذا الدقيق يدخل في أنواع المخبوزات المختلفة وتكون إضافة الفوليك أسيد إليه إجبارية في بعض الدول مثل أمريكا ولا أعرف الحال عندك في بلدك هل هو إجباري إضافته أم لا .

وسألتك هل حدث تغيير في ورديات العمل بمعنى أن بعض الناس يعمل فترة نهارية لأسبوع مثلاً وفترة ليلية لأسبوع أو لا يكون له نظام وقت عمل ثابت مثل بعض من يعملون في شركات الطيران وهذا قد يتسبب بالأرق ، أو يكون عملك ليلاً دائماً ولا تستطيع النوم ليلاً مطلقاً وتلجأ إلى النوم النهاري فحسب وهذا غير صحي بالتأكيد وقد يتسبب بمشاكل فيما بعد عند بعض الناس .

وسألتك هل هناك تغيير في غرفة النوم مثل الإضاءة مثلاً لأن أقل إضاءة في غرفة النوم ربما تقلل من إفراز هرمون الميلاتونين الخاص بالنوم إلى النصف ، والنوم الصحي يكون في غرفة مظلمة بلا أدنى ضوء ولو حتى ضوء موبايل خفيف أو حتى ضوء خافت قادم من خارج الغرفة أو غيره .

وسألتك هل تحدثت مع أحد من قبل أنك تنام جيداً حتى لا أهمل الشق الشرعي في موضوع الأرق وهو الحسد مثلاً لأن بعض الناس قد يشكو إليك ما أصابهم من الأرق وعندما تخبرهم بأنك تنام جيداً بلا مشاكل قد يحسدونك على نومك فيصيبك الأرق والأمر كله بإذن الله وحده .

لذا إن كان هناك أي شيء حدث قبل إصابتك بالأرق فارجع إلى أسئلتي واقرأها وتذكر جيداً هل هناك أي تغيير حدث قبل إصابتك بالأرق أم لا لأنه ليس دائماً يكون تناول المنومات وإيقاف الكافيين هو الحل بل في بعض الأحيان قد تحتاج إلى إيقاف سبب أرقك من الأسباب التي ذكرتها سابقاً .

اعتذر منك اخوي
1- بالنسبة الغرفة الصوت مظلمه تماما
2- بالنسبة التفكير عند النوم لا افكر بشيء ولكن عقلي يكون مستيقض
3- أشرب لين فقط قبل النوم فقط اللون
4- في السابق عملت دايت ولكن قبل المشكلة أعمل دايت ويأتي النوم ونوم عميق الآن يأتي ارق شديد
5- الدوام فقط كان ليلاً

بالاضافة اخي ذهبت إلى شيوخ وذهبت الى اطفال نوم ووذهبت الى اطفال نفسانيين

وجربت جميع الاعشاب والأشياء التي تساعد على النوم لم استفد

تبقى لدي الحجامه فقط

بالاضافة الى ذلك يوجد لدي نقص بالحديد

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ارق دائم

اعتذر منك اخوي
1- بالنسبة الغرفة الصوت مظلمه تماما
2- بالنسبة التفكير عند النوم لا افكر بشيء ولكن عقلي يكون مستيقض
3- أشرب لين فقط قبل النوم فقط اللون
4- في السابق عملت دايت ولكن قبل المشكلة أعمل دايت ويأتي النوم ونوم عميق الآن يأتي ارق شديد
5- الدوام فقط كان ليلاً

بالاضافة اخي ذهبت إلى شيوخ وذهبت الى اطفال نوم ووذهبت الى اطفال نفسانيين

وجربت جميع الاعشاب والأشياء التي تساعد على النوم لم استفد

تبقى لدي الحجامه فقط

بالاضافة الى ذلك يوجد لدي نقص بالحديد

حسناً فلنبدأ بالأمور الواضحة مثل نقص الحديد فأحد الأشخاص أرسل سؤالاً في أحد المواقع الطبية أنه يعاني من قلة النوم وعنده نقص في الحديد ويسأل هل هناك علاقة وكانت الإجابة عليه :

نعم، من الممكن أن يسبب نقص مخزون الحديد قلة النوم. وذلك لأن الحديد ضروري لإنتاج خلايا الدم الحمراء، والتي تحمل الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم. عندما يكون مستوى الحديد منخفضًا، فإن خلايا الدم الحمراء لا تستطيع حمل كمية كافية من الأكسجين، مما يؤدي إلى التعب والإرهاق، وقد يؤدي ذلك إلى صعوبة النوم أو الاستيقاظ المتكرر أثناء الليل.

بالإضافة إلى ذلك، فقد يتسبب نقص الحديد في زيادة إفراز هرمون الكورتيزول وهو هرمون التوتر، وقد يؤدي ارتفاع مستوى الكورتيزول إلى صعوبة النوم، ونقص الحديد يمكن أن يؤدي إلى العديد من مشاكل النوم، بما في ذلك:

صعوبة النوم.
الاستيقاظ المتكرر أثناء الليل.
الأرق.
متلازمة تململ الساق.
انخفاض جودة النوم.

فابدأ أخي الكريم بعلاج نقص الحديد ، وعليك أيضاً بتحليل فيتامين ب12 عندك لأن نقص فيتامين ب12 يؤدي إلى قلة كمية هرمون الميلاتونين مما يؤثر على النوم ويسبب الأرق .
وبالنسبة للبن الذي تشربه فالأفضل أن تشرب لبن طبيعي غير مبستر من النوع الذي تشتريه من أي معمل ألبان وتقوم بغليه وتشربه دون تصفية للقشدة بالطبع لأنها مهمة جداً للدهون ، وإن لم تستطع التحصل عليه فابحث عن لبن مبستر كامل الدسم غير مضاف إليه فيتامينات مطلقاً سواء دال أو غيره ويكون نوعاً جيداً غير مغشوش وممنوع الخالي الدسم أو النصف دسم ، فإن لم تتحصل عليه فاستعمل الزبادي بدلاً من اللبن بنفس المواصفات كامل الدسم بلا أي فيتامينات مضافة .

وبالنسبة للطعام فتناول وجبات غذائية متوازنة وتجنب الأكل السريع وتجنب بقدر المستطاع الزيوت النباتية كالذرة ودوار الشمس وخلافه واستعمل زيت زيتون بكر ممتاز نوع أصلي على الأطعمة الباردة فقط ويفضل الزيت الأجنبي بالطبع كأمثال زيت إليادا أو برجز أو كولافيتا وغيرها ، ويمكنك استعمال زيت بذرة الكتان ولكن لابد من نوع جيد من النوع الذي يحفظ في الثلاجة وصلاحيته حوالي ستة شهور يمكنك أن تأخذ منه 5 مل قبل النوم فهو يساعد على النوم وأي زيت تكون صلاحيته أكثر من ستة شهور من النوع الذي يباع في السوبر ماركت والهايبرات فلا تشتريه لأنه لن يفيد .

وأكثر من تناول المأكولات البحرية التي تحتوي على أوميجا 3 مثل السردين فهي تساعد على النوم أيضاً وهو يوجد في شكل معلب بثمن مناسب في السوبر ماركت والهايبرات فتناول منه مرتين أو ثلاث أسبوعياً وتجنب التونة بالطبع حتى لا تتعرض لتسمم الزئبق .

إن لم يكفي ما سبق لتحسين نومك فيمكنك أيضاً تناول مكملات المغنسيوم قبل النوم من نوع Magnesium glycinate وليس أي نوع آخر فقد لا يصلح Magnesium oxide أو Magnesium citrate أو غيرها ، وأيضاً ملح الهيمالايا الصخري الوردي يساعد على النوم عند استعماله على الطعام بدلاً من الملح الأبيض الذي يباع في السوبرماركت ، ويمكنك تجربة أعشاب الناردين التي لم تجربها فهي من أفضل الأعشاب للنوم ولا أعرف لماذا استثنيتها من التجربة مادمت جربتَ الأعشاب الأخرى .

هذه بعض النصائح الغذائية التي تيسر لي كتابتها بما أنك لا تريد التعامل مع الأدوية النفسية ، أسأل الله أن يشفيك شفاءً لا يغادر سقماً .

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ارق دائم

اعتذر منك اخوي
1- بالنسبة الغرفة الصوت مظلمه تماما
2- بالنسبة التفكير عند النوم لا افكر بشيء ولكن عقلي يكون مستيقض
3- أشرب لين فقط قبل النوم فقط اللون
4- في السابق عملت دايت ولكن قبل المشكلة أعمل دايت ويأتي النوم ونوم عميق الآن يأتي ارق شديد
5- الدوام فقط كان ليلاً

بالاضافة اخي ذهبت إلى شيوخ وذهبت الى اطفال نوم ووذهبت الى اطفال نفسانيين

وجربت جميع الاعشاب والأشياء التي تساعد على النوم لم استفد

تبقى لدي الحجامه فقط

بالاضافة الى ذلك يوجد لدي نقص بالحديد

وذهبت الى اطباء نوم واطباء نفسانيين

الكيبورد يصحح لحاله آسف جدا على الغلط

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الهجام

حسناً فلنبدأ بالأمور الواضحة مثل نقص الحديد فأحد الأشخاص أرسل سؤالاً في أحد المواقع الطبية أنه يعاني من قلة النوم وعنده نقص في الحديد ويسأل هل هناك علاقة وكانت الإجابة عليه :

نعم، من الممكن أن يسبب نقص مخزون الحديد قلة النوم. وذلك لأن الحديد ضروري لإنتاج خلايا الدم الحمراء، والتي تحمل الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم. عندما يكون مستوى الحديد منخفضًا، فإن خلايا الدم الحمراء لا تستطيع حمل كمية كافية من الأكسجين، مما يؤدي إلى التعب والإرهاق، وقد يؤدي ذلك إلى صعوبة النوم أو الاستيقاظ المتكرر أثناء الليل.

بالإضافة إلى ذلك، فقد يتسبب نقص الحديد في زيادة إفراز هرمون الكورتيزول وهو هرمون التوتر، وقد يؤدي ارتفاع مستوى الكورتيزول إلى صعوبة النوم، ونقص الحديد يمكن أن يؤدي إلى العديد من مشاكل النوم، بما في ذلك:

صعوبة النوم.
الاستيقاظ المتكرر أثناء الليل.
الأرق.
متلازمة تململ الساق.
انخفاض جودة النوم.

فابدأ أخي الكريم بعلاج نقص الحديد ، وعليك أيضاً بتحليل فيتامين ب12 عندك لأن نقص فيتامين ب12 يؤدي إلى قلة كمية هرمون الميلاتونين مما يؤثر على النوم ويسبب الأرق .
وبالنسبة للبن الذي تشربه فالأفضل أن تشرب لبن طبيعي غير مبستر من النوع الذي تشتريه من أي معمل ألبان وتقوم بغليه وتشربه دون تصفية للقشدة بالطبع لأنها مهمة جداً للدهون ، وإن لم تستطع التحصل عليه فابحث عن لبن مبستر كامل الدسم غير مضاف إليه فيتامينات مطلقاً سواء دال أو غيره ويكون نوعاً جيداً غير مغشوش وممنوع الخالي الدسم أو النصف دسم ، فإن لم تتحصل عليه فاستعمل الزبادي بدلاً من اللبن بنفس المواصفات كامل الدسم بلا أي فيتامينات مضافة .

وبالنسبة للطعام فتناول وجبات غذائية متوازنة وتجنب الأكل السريع وتجنب بقدر المستطاع الزيوت النباتية كالذرة ودوار الشمس وخلافه واستعمل زيت زيتون بكر ممتاز نوع أصلي على الأطعمة الباردة فقط ويفضل الزيت الأجنبي بالطبع كأمثال زيت إليادا أو برجز أو كولافيتا وغيرها ، ويمكنك استعمال زيت بذرة الكتان ولكن لابد من نوع جيد من النوع الذي يحفظ في الثلاجة وصلاحيته حوالي ستة شهور يمكنك أن تأخذ منه 5 مل قبل النوم فهو يساعد على النوم وأي زيت تكون صلاحيته أكثر من ستة شهور من النوع الذي يباع في السوبر ماركت والهايبرات فلا تشتريه لأنه لن يفيد .

وأكثر من تناول المأكولات البحرية التي تحتوي على أوميجا 3 مثل السردين فهي تساعد على النوم أيضاً وهو يوجد في شكل معلب بثمن مناسب في السوبر ماركت والهايبرات فتناول منه مرتين أو ثلاث أسبوعياً وتجنب التونة بالطبع حتى لا تتعرض لتسمم الزئبق .

إن لم يكفي ما سبق لتحسين نومك فيمكنك أيضاً تناول مكملات المغنسيوم قبل النوم من نوع Magnesium glycinate وليس أي نوع آخر فقد لا يصلح Magnesium oxide أو Magnesium citrate أو غيرها ، وأيضاً ملح الهيمالايا الصخري الوردي يساعد على النوم عند استعماله على الطعام بدلاً من الملح الأبيض الذي يباع في السوبرماركت ، ويمكنك تجربة أعشاب الناردين التي لم تجربها فهي من أفضل الأعشاب للنوم ولا أعرف لماذا استثنيتها من التجربة مادمت جربتَ الأعشاب الأخرى .

هذه بعض النصائح الغذائية التي تيسر لي كتابتها بما أنك لا تريد التعامل مع الأدوية النفسية ، أسأل الله أن يشفيك شفاءً لا يغادر سقماً .

أول شي يعطيك العافية اخوي على جهدك وتعبك


بسرد لك قصتي ويفضل اختصرها

الي حصلي اخوي بالتاريخ الي ذكرته ارق شديد لدرجة 6 ايام لم استطع النوم
ذهبت إلى كل مكان طب نفسي وطب نوم وطب عرب

لم استفد أي شيء بتاتا
ماعدا الحجامه لم افعلها

القصة وهي كالتالي الدكتور صرف لي سيبرالكس وريميرون لم أستخدم سيبرالكس استخدمت ريميرون نصف حبة فقط

أحيانا ينومني واحيانا لا الذي أريده اتشافى من هذا المرض وارجع طبيعي كالسابق لا استخدم منومات عندما اترك المنومات اصيب باارق شديد

بالنسبة للمنومات
لدي ميلاتونين مع عشبة الناردين مع مغينيسيوم من أقوى المنومات ولم استفد شيئا

ولدي مغينيسيوم جلايسين استخدامه ولم يأتي بنتيجة
ولدي منوم مكون من بابونج وقرفه وميلاتونين لم استفد شي

ولدي منوم اسمه ريلاكس بلس مكون من عشبة الناردين وميلاتونين لم استفد منه شي

بالنسبة الغذاء الذي ذكرته جميعهم جربتهم ولم استفد شي ماعدا الزبادي والملح
سوف اجربهم واقولك تجربتي

حتى الوقت زيتون للأسف لم يأتي بنتيجة

بالنسبة الحديد مباشر بالعلاج من 3 اشهر لكن العلاج الكامل 6 اشهر

عسى ربي يكتب لنا الشفاء ولجميع المسلمين

الشيء الذي لم اجربه
الحجامه
عشبه الناردين لحالها
الاشواكندا
التربتوفان كثير ناس انصحوا به

بس متخوف من التعارض

الشهر هذا سوف اتبع الغذاء الصحي وسوف اباشر هل يوجد تغيير او لا وسوف امشي على نصيحتك لعل وعسى ربنا يكتب الشفاء

وجزاك الله خيرا

كذلك اضف الي موضوع مرات عند النوم تأتي نفضه بالجسم جدا قوية فما هو السبب هل من الدولة او نقص الحديد

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ارق دائم

كذلك اضف الي موضوع مرات عند النوم تأتي نفضه بالجسم جدا قوية فما هو السبب هل من الدولة او نقص الحديد

أضف إلى ما اقترحته عليك أخي الكريم الآتي وجربه من اليوم إن استطعت :

1- لا تنم إلا على وضوء .
2- اقرأ آية الكرسي قبل النوم مرة واحدة ، واقرأ سورة الإخلاص والمعوذات في كفيك وانفث في كفيك بعد كل سورة ثم امسح ما استطعت من جسمك بكفيك وافعل ذلك ثلاث مرات .
3- حمِّل سورة البقرة من الرابط التالي وشغلها بجانبك وأنت نائم بصوت مسموع ليس عالي فيزعجك ولا منخفض جداً لا تسمعه ، ورابط السورة للشيخ محمود خليل الحصري :

https://download.quran.islamway.net/quran3/316/002.mp3

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الهجام

أضف إلى ما اقترحته عليك أخي الكريم الآتي وجربه من اليوم إن استطعت :

1- لا تنم إلا على وضوء .
2- اقرأ آية الكرسي قبل النوم مرة واحدة ، واقرأ سورة الإخلاص والمعوذات في كفيك وانفث في كفيك بعد كل سورة ثم امسح ما استطعت من جسمك بكفيك وافعل ذلك ثلاث مرات .
3- حمِّل سورة البقرة من الرابط التالي وشغلها بجانبك وأنت نائم بصوت مسموع ليس عالي فيزعجك ولا منخفض جداً لا تسمعه ، ورابط السورة للشيخ محمود خليل الحصري :

https://download.quran.islamway.net/quran3/316/002.mp3

الحمدلله ملتزم بصلاتي في المسجد وكذلك ايه الكرسي والمعوذات

وبأذن الله سوف امشي على نصيحتك لعل وعسى ربي يكتب الشفاء

طيب كيف طبيعة النوم لديك هل تنام مثلا لمدة ساعة ثم تستيقظ وتنام بشكل متقطع او متواصل؟
وهل اذا نمت تصيبك احلام كثيرة وشلل نوم او خدار في الاطراف؟
وكم اقصى مدة تبقى فيها مستيقظ بدون نوم؟

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة شهيد الحب

طيب كيف طبيعة النوم لديك هل تنام مثلا لمدة ساعة ثم تستيقظ وتنام بشكل متقطع او متواصل؟
وهل اذا نمت تصيبك احلام كثيرة وشلل نوم او خدار في الاطراف؟
وكم اقصى مدة تبقى فيها مستيقظ بدون نوم؟

اهلا وسهلا اخوي

نعم استيقظ كثيرا ونوم متقطع واحيانا اتواصل يومين بدون نوم

وانا اكلمك مواصل حاليا

الي بوصله اخوي شلون ارجع الى طبيعتي او إذا في دواء مايرفع الكوليسترول
او يزيد الوزن لان تعبت جدا من حالي

إذا كان استخدام الريميرون لا بأس به عندك فإن كنت تستخدم جرعة 15 مجم للنوم فاجعل جرعتك 7.5 مجم فإنها أقوى للنوم .