نادي نوبات الهلع

متى تأتيك النوبات ؟
اول كانت تجي خفيف من فتره لفتره الحين كل يوم تجي


ماهي الظروف المصاحبه لللنوبات ؟
اذا اكون مرتاحه وكل شي طبيعي تبدا

هل تستطيعين معرفة نوعية تفكيرك حين تأتيك النوبات ؟
افكر انو كل شي طبيعي او مرتاحه اكيد في شي مو حلو راح يصير وتبدا الافكار تجي مع بعضها اني بموت وباقي الافكار

بس انا عارفه انا اجيبها لنفسي وادري ان تفكيري غبي بس مو بيدي

والله يخفف عني وعنكم

اختي تويتي
من المتعارف عليه ، أن أي فكرة تبدأ يجب تحجيمها ، ولا نسمح لها بالتوالد والتكاثر ، ويصبح بعدها التفسير والتأويل ، فتتعاظم بداخلنا حتى تحرمنا النوم ،،،
عندما تبدأ عندك هذه الفكره ، ما عليك غير التنفس بهدوء وعمق ، وأن تقومي بتغيير مكانك ، والإنشغال بأي شيء يلهيك عن هذه الفكره ،،
لا تجعلي الفكرة تسيطر عليك ، إبدأي فورا بتغيير الوضع الذي كنت عليه أثناء قدوم الفكرة الى رأسك ،،،
الإستسلام للأفكار هو ما يجعلك تتعبين أنت وغيرك ممن يعانون هذه النوبات ،،،، والسيطرة عليها سهل جدا ، هي توقيف هذه الأفكار بكل الوسائل المتاحه .
تغيير المكان
الإنشغال بأي شيء قوي يجعلك تنسى الأفكار
الإتصال بأحد من الأصدقاء او الصديقات
الخروج من الغرفة الخاصه الى غرفة أحد الاخوه او الاخوات او الجلوس مع العائله
والى الذين يفكرون بالموت ، لا تتعب نفسك ، فكل شيء مقدر ومكتوب عليك ، وأجلك قادم لا محاله ، والخوف من الموت غير مبرر ، طالما أنك تتمتع بصحة جيده ، فلا يوجد مبرر يجعلك تقضي الليل بطوله تفكر بأنك ستموت ،،،
وأخيرا ،، اتمنى لكم حياة طيبه

الحوراني .. كلامك جميل ومنطقي بارك الله فيك ,,

قال الإمام الغزالي : - ( الخوف عبارة عن تألم القلب واحتراقه بسبب توقع المكروه في الإستقبال ) فالتألم أثر الخوف وتوقع المكروه سبب

الخوف شيء طبيعي يزداد بالتركيز عليه .. ويصغر وينكمش بالتطنيش بالتوكل على الله والتسليم له سبحانه

والمؤمن الحق هو الذي يجمع بين الخوف والرجاء والمحبة، وما اجتمعت في قلب مؤمن قط إلا أعطاه الله ما يرجو و آمنه مما يخاف.

قال تعالى : { قل يا عبادي الذين أسرفوا على أن أنفسهم لا تقنطوا من رحمة الله إن الله يغفر الذنوب جميعا }.

اخي بلا قيود
مواجهة الخوف ، ومواجهة الأفكار التي تسبب الخوف والنوبات ، تحتاج الى الإصرار والتصميم ، تحتاج الى المحاربة ، وإعداد العدة لها ، ويجب على كل من يعاني من هذه الأفكار ، تجهيز أفكارا بديلة ، يلجأ إليها عندما يتعرض لهذه الأفكار السيئة ،،،، وتجهيز الوسائل الكاملة التي تجعله ينسى افكاره السيئة ،،،
اعتقد جازما ، أن كل من تنتابه هذه الأفكار ، يستسلم لها ، ولا يكلف نفسه عناء محاربتها ، او لا يملك الأسلوب الناجح للتخلص منها ،،،
اهلا بك

مساء الخير ايه اخباركم كلكم

الحوراني .. صح كلامك بارك الله فيك ,, الخوف شيء جميل على الاقل يذكرنا بالله

لا بد ان ننظر له بهذه النظره الصحيحه .. التي ستجعله يخف ويخف

:

امل جديد .. مساء النور ,,

:

من اجمل التمارين التي تخفف من التوتر عند النوم او عند قدوم الافكار السلبيه ,,

اخذ نفس عميق من الفم وإخراجه من الانف .. لقلب الافكار في الدماغ

جلسات الإسترخاء تساعد في نسيان التوتر والنوبات ،،،


ومن السهل تعلم الإسترخاء وممارسته في البيت ،، فهو يساعد على نسيان الأفكار السوداء والتوتر ،،،

السلام عليكم،،

كيف حالكم؟؟ ان شاء الله بخير،،


بس عندي سؤال للجميع،،


دام ان النوبات تتكرر ،، وتحس بالخوف والدوخة وزيادة دقات القلب و و و الخ

و كل مرة لا يحدث شيء من المخاوف المتوقعه،، من مصيبة او اغماء او جنون

وتمر النوبة بسلام ،، اليس كذلك؟؟

اذا لماذا الخوف ؟؟ لما نستسلم للنوبات والقلق؟؟

لماذا نسمح للوهم ان يسيطر علينا ؟؟

انتظركم

تاتينى نوبات الهلع يوميا اكثر من مرة سواء فى صورة الالام فى الصدر وخنقة فى التنفس توهمنى بالموت .
والصورة الثانية الالام فى اسفل الظهر توهمنى اننى مصاب بالفشل الكلوى .
والالام فى الراس توهمنى اننى سوف اصاب بورم فى المخ . وسخونة فى الجسم تستمر لمدة ساعة واكتر وتزول مع عصبية وبكاء شديد فى كل حالة واشياء اخرى كثيرة لاتحصى ولاتعد. والسلام عليكم .

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة تويتي نونو

السلام عليكم،،

كيف حالكم؟؟ ان شاء الله بخير،،


بس عندي سؤال للجميع،،


دام ان النوبات تتكرر ،، وتحس بالخوف والدوخة وزيادة دقات القلب و و و الخ

و كل مرة لا يحدث شيء من المخاوف المتوقعه،، من مصيبة او اغماء او جنون

وتمر النوبة بسلام ،، اليس كذلك؟؟

اذا لماذا الخوف ؟؟ لما نستسلم للنوبات والقلق؟؟

لماذا نسمح للوهم ان يسيطر علينا ؟؟

انتظركم

كلامك جميل جدا

قل لن يصيبنا إلا ما كتب الله لنا

لطالما أن الأمور تنتهي دائما على خير ، وتجربتكم خير برهان ، فلماذا الإستمرار بالخوف ؟

كوني هادئه

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة احمداحمد

تاتينى نوبات الهلع يوميا اكثر من مرة سواء فى صورة الالام فى الصدر وخنقة فى التنفس توهمنى بالموت .
والصورة الثانية الالام فى اسفل الظهر توهمنى اننى مصاب بالفشل الكلوى .
والالام فى الراس توهمنى اننى سوف اصاب بورم فى المخ . وسخونة فى الجسم تستمر لمدة ساعة واكتر وتزول مع عصبية وبكاء شديد فى كل حالة واشياء اخرى كثيرة لاتحصى ولاتعد. والسلام عليكم .

أخي احمد
نبدأ من السخونه ،،، هل جربت أن تقيس درجة حرارتك عندما تشعر بالسخونه ؟
كل ما أنت فيه هو وهم في وهم ،،، لأنك أنت بنفسك تقول آلام الرأس توهمك بأنك ستصاب بالمخ ، ولكن والحمدلله يظهر لك أنك غير مصاب ، وهكذا هي باقي اوهامك ،،،

فلماذا تصر على هذا الوهم لطالما أنك تعلم يقينا أنه وهم ؟؟؟

يا أخي ، للصداع ألف سبب ،،، التهاب اعصاب السن يصيبك بالصداع ، تعب وإرهاق النظر يصيبك بالصداع ، الجو المغبر الغير نظيف يصيبك بالصداع ، التهاب الجيوب الأنفيه يصيبك بالصداع ، إمساك المعدة يصيبك بالصداع ، والأسباب تطوووووول ...

لطالما أنني على علم تام ، بأن كل ما يؤثر علي هو وهم ، فلماذا أصر على عيش هذا الوهم مرات عديدة كل يوم ؟؟؟؟؟

إبدأ أولا بالتخلص من اوهامك ،،، واعلم ايها الطيب ، أنه حياتك ومماتك بيد خالقك ، والمرض والدواء مقدر من الله ،،، ليكن إيمانك بقضاء الله وقدره مطلقا ، وسوف ترى أن اوهامك آيلة للإنتهاء ،،، خطوة خطوة وستجد نفسك بأمان بإذنه تعالى ..

كن هادئا

جلسات الإسترخاء تساعد في نسيان التوتر والنوبات ،،،

يا معين


يالله

ابتلاني الله سبحان و تعالى بمرض السرطان الخبيث و انا في عمر التاسعة malagnant thymoma و اجريت لي عملية استئصال كاملة و تلقيت بعدها علاج بالأشعة فقط بدون الكيماوي و امضيت في المستشفى حوالي السنة و خرجت بعدها و عشت حياتي الطبيعية و اكملت دراستي و توظفت و كنت امارس الرياضة بشك كبير مع ان صدري مشوه من العملية التي اجريتها و كان كل شيء يجري بشكل طيب و الحمد لله مع انه تولد لدي هاجس الخوف الكبير من المرض و الوسواس من ان المرض قد يعود الي و خصوصا عندما كبرت قليلا و عرفت ماهية المرض الذي اصابني مع اني كنت متأكد اني شفيت 100% ولكن هاجس المرض ظل يرافقني حتى تتطور الأمر معي بشكل كبير فجأة فكنت أتناول وجبة لبغذاء مع اصدقائي و اذا بي احس و كأني اريد التقيؤ و اخذت ضربات قلبي بالتسارع و التعرق وكأن روحي تخرج من جسدي و هرعت الى المستشفى ولكن النتيجة كانت حالة هلع و هنا بدأت كل معاناتي منذ حوالي السنتان , بدأت أخاف من الطعام و اراقب كل حركات جسمي و خفقات قلبي , كل يوم عند طبيب و في مستشفى طالبا المساعدة تناقص وزني بشكل مخيف و سريع, اصابني الأكتئاب و القلق و الوسواس , لجأت الى الله و الى الشيوخ للرقيا خوفا من الحسد و العين ولا فائدة تتحسن حالتي أحيانا تزوجت منذ ستة شهور و أعمل في و ظيفة جيدة و الحمد لله ولأكني غير سعيد أنا ملتزم و عائلتي شديدة الاتزام ولكن والله أحس بأني اتعس مخلوق على هذه الأرض, تراودني افكار بالموت والجنون والله انا ابكي كل يوم , لدي امساك و غازات مزمنة ولا استمتع بأي شيء في حياتي من الطعام و غيره , زوجتي بدأت تسأم هذا الوضع لأني لا أعيش معها كانسان متزوج بل نتضايق و مكتئب طوال الوقت , ذهبت الى معالج نفسي و اعطاني بعض الأدوية ولكني لن اخذ منها شيئا بعدما قرأت الاثار الجانبية لها, احس بالام في صدري و قلبي ينبض بسرعة و بدوخة و الام في بطني و خصوصا عندما اكل والله مللت هذة الحالة و افكار الموت والجنون لا تفارقني و الاحلام المزعجة و الكوابيس و تقرحات الفم التي صارت جزءا من حياتي و لم ينفع معها ولا دواء , انقذوني فـانا على حافة الانهيار ..........

أخي الحزين لا تحزن