حاولت الانتحار ثلاث مرات>>الرهاب دمر حياتي

السلام عليكم

انا شخصيا اعاني نفس ماتعانيه انتي منذ ثمان سنوات. ومررت بنفس التجربة تقريبا. بعد عدة سنوات من تجربة عدد من الادوية استطعت تقريبا ان اكون مستقرا بعض الشيئ. في بداية المرض بدأ معي الرهاب الاجتماعي الى ان تطور بي الحال الى الاكتئاب . وكل ذلك بسبب خلل افرازات في الدماغ. انني اتعاطى العلاج حاليا في امريكا و قد توصلت الى عدة اشياء تخفف من حدة هذا المرض. حبوب زيت السمك اوميجا 3 حبة واحدة يوميا مع تمارين"رياضة الجري" رياضية في حال شعورك بالاكتئاب. سوف تلاحظين الفرق بشرط ان تكون رياضة الجري لمدة لا تقل عن نصف ساعة. ثلاث حبات افكسور يوميا بعد الاكل مع تغيير اوقات اخذ الحبوب في حال شعورك بالاكتئاب.

عزيزتي كي كي كيف حالك
حالتي تشبه حالتك بس مو الرهاب انا كان والدي شديد جداا كان يضربني يوم حصلت مشكلة بين والدي وامي انفصلو عن بعض وانا احتملت مسؤلية البيت لدي ثلاث اولاد وثلاث بنات انا كنت الكبرى انا لم اتزوج الى الان عمري 34 سنةوانا مبوطه المهم مرت عليا ايام مايعلمها الا الله مشاكل قد عدد شعر راسي المهم انتهت من الدراسة وانا عمري 28 سنة من الكلية وهذا الشي سبب لاهلي الحرج بس ما حطيت هذا الشيء في بالي حاولت انتحر مرة عديدة بس كنت اقراءة قصص عبير كانت تهون علي الامر انا حنونة رومانسية بس ما فكرت اني اتزوج انتي حاولي لا تخلي الشيطان يركب عليكي اولا خطوة : اجلس امام المراء في غرفة اذا انتي عندك طبعا انا ما حلمت اني يكون عندي غرفة المهم وابدي حاسبي نفسك انا ليش كذا من أول يوم اتعرض لهذا الموقف هل انتي بتصلي هل انا محافظة على الصلاة طبعاً انتي في الكليةاخر سنة صح عمرك احلى سنة لاضيعي عمرك المهم انتي كتبتي انك في بداية العام تبغي تنتحري ليش . اعرف انك تبغي احد يحس بيكي يهتم بيكي . عندك ابوك اناكان ابوي شديد يوم ما ماتت اسود الدنيا في في وجهي الى الحظة التى اكتبلك هذا الرد كان كل حياتي . اعرف كيف اعيش حياتي من غيره . كلامي كثير اعرف ممكن ما مايكون يشبه موضوعك بس انا اول مرة الرد في حياتي لاني ما احب الموضوعات هذا رغم عمل على الحاسب في المدرسة اقري رويات بعضها تتجري

اتمنى من الادارة الموقرة ان ترسل ايميلي للاخت كوكو او ارسال ايميلها لي حتى اتمكن من مساعدتها ولكم الاجر من رب العالمين
شاكر ومقدر لكم جهودكم

عليكِ بالقرآن..
والإخلاص في الدعاء..
والمداومة على العلاج..
وعليكِ بالقرآن..وعليكِ بالقرآن..
ليس هناك أجمل من القرآن..راحةً وطمأنية وشفاء..
والحمدلله الذي شفاني بالتقرب منه..وبتلاوة القرآن..والإخلاص بالدعاء..

اختي العزيزة
قراءة القران هو علاج اساسي للاكتئاب. الاحصائيات تشير ان نسبة الانتحار في الدول الاسلامية هي اقل بكثير من المجتمعات الغربية . وان نسبة الانتحار هي اكبر في المجتمعات الغربية بسبب البعد عن الله. وانخفاض نسبة الانتحار في المجتمعات الاسلامية لا يعني ان نسبة الاشخاص المصابين بالاكتئاب قليلة.فلو تنظرين الى احصائيات المرضى الذين يتواصلون مع العيادات الحكومية و الخاصة مثلا في دول الخليج, هناك ارقام كبيرة جدا وخيالية وفي تزايد مستمر
بانسبة لعدد مرضى الاكتئاب.فكما ذكرت لكي سابقا اختي الكريمة الاهتمام بالجري لمدة لاتقل عن نصف ساعة مع تناول حبوب زيت السمك "اوميجا3" له دور اساسي في تخفيف حدة الاكتئاب.
حسب تواصلي مع العديد من الاطباء في امريكا فأنه لم يتم اكتشاف دواء يعالج الاكتئاب تماما وانما جميع هذه الادوية هي لتخفيف حدة الاكتئاب.

بسم الله الرحمان الرحيم
اولا بطلب منك اختي كوكو انك تسامحيني لو قسيت عليكي لكن اعتقد ان هناك حرية في وجهات النظر
اولا انا مش شايفة انك مريضة اصلا ثانيا الادوية المهدئة الي انتي بتاخديها مضرة اكتر ما تكون مفيدة لانك مع الايام رح تدمني عليها هذا اذا ما ادمنتي وخلصتي
وبعدين انا شايفة انه كتر الاهتمام فيكي من اهلك ومن اصدقائك هو الي خلاكي تحبي تظلي محط اهتمامهم ورعايتهم مما زاد من حالتك الي بتخلي الجميع ملتف حولك وبيهتم فيكي
انا رايي اكتبي موضوع واجلسي امام المرآة في غرفتك وقدمي الموضوع على انك مقدمت برامج وبصوت مرتفع وانظري الى نفسك كم انتي جميلة عندما تكونين واثقة من نفسك.ثم اطرحي موضوع بين عائلتك مثير للجدل وناقشي فيه وحاولي ان تقنعي الي حولك بوجهة نظرك.حاولي تختلطي بمجموعة غريبة عنك وتناقشي بالمواضيع المطروحة طبعا كل هذه الخطوات خذيها بالتدريج.حاولي تشوفي الناس اصحاب الاعاقات وكيف ان الكثير منهم عنده ثقة عالية بنفسة واكثر من ذلك ان منهم اساتذة بجامعات ومنهم من فاق العالم بمهارته .الناس ترى بعقولها وقلوبها واخلاقها واولا بدينها .واحمدي الله انه انعم عليكي بملايين النعم كثير من الناس محرومة منها وما تفعلينه بنفسك هو كفر لنعم الله عليكي.وبعدين يجب ان تثقي بنفسكي اكثر من ذلك وحدثي نفسكي وقولي لها انا لا ينقصني شيء انا ذكية جميلة قوية صديقيني انت هو علاج نفسك. ويجب ان تكوني على ثقة ان النساء تحب ان تبخس من بعضها البعض اما غيرة او حسد او تسلية او قلة عقل والله لا يبلينا فعادي جدا اذا احد سمع انتقاد او سخرية وابدا لا تحطيها ببالك بالعكس لازم تحفزك وتقويكي. وطمنينا عنك

العلاج سهل جدااااااااااااااااااااااااا
وله جانبين ولكن قبل ذلك يجب ان يكون عندك قناعة وتصديق وتأني

لجانب الأول .......
يظهر أن الوازع الديني لديك ضعيف والدليل على محاولة الانتحار..
فاقول وبالله التوفيق ......
لابد من مراجعة النفس وخاصة الجانب الديني والتوكل عليه حق التوكل فهو الذي بيده كل شيء والقادر على كل شيء وساعطيك بعض الدلة على ذلك .......
قال تعالى (( أمن يجيب المضطر اذا دعاه ويكشف السوء)) فهذا دليل على التضرع لله وطلب العون منه وكشف الضر والسوء ... وخاصة في آخر الليل والاكثار من الدعاء....
قال تعالى (( الا بذكر الله تطمئن القلوب )) فالطمأنينة تكون بذكر الله من تلاوة للقرآن والاستغفار والصلاة وغيرها من الطاعات...
قال تعالى(( فقلت استغفروا ربكم انه كان غفارا يرسل السماء عليكم مدرارا ويجعل لكم جنات ويجعل لكم انهارا )) فالاستغفار هو باب كل شىء ..... وصفته (( استغفر الله الذي لا اله الا هو العظيم واتوب اليه ))100 مره في اليوم أو اكثر ....
القراءة وسماع الاشرطة الدينية التي توضح للإنسان أمور دينه .........مع ملاحظة أن البداية في هذا الأمر تكون صعبة على النفس ..... ولكن مع التوكل والتضرع لله يسهل الأمر على الانسان......
الابتعاد عن المعاصي بكافة جوانبها .............
هذا هو ((((((الجانب الأول ))))))تستمرين عليه لفترة لا تقل عن الشهر الى الشهرين مع الثقة بالله ثم بالنفس والتوكل الصادق على الله ........ لأن الله سبحانه وتعالى يبتلي العبد وعندما يتأكد من صدقه فإنه ييسر له أموره.......
(((((((الجانب الثاني )))))))))
ويكون بعد شهر الى شهرين وهو مراجعة طبيب نفسي ليأخذ علاج لحالته تكون مساعدة للجانب الأول .....................

والله الموفق والهادي الى سواء السبيل

الأخت كوكو تحية طيبه وبعد:
ما شاء الله الاخوة الاعضاء ما قصروا أبدا وكل واحد أدلى بدلوه , وهي نصائح خارجة من القلب وأتمنى أن تلامس قلبك وعقلك وأن تغير في طريقة تفكيرك.
ويبدو لي أختي بأنك ظريفة ولك اسلوب مميز في الكتابة , مما شدني لقرائة كل كلمة كتبتيها. ومن أهم ما لفت نظري هو هذا التعنت الموجود عند الكثير من الأهالي الذين يرفضون مجرد فكرة أن ابنهم يعاني من مشكلة نفسية فضلا عن أن يطلب العلاج , وأرى أنه واحد من الاسباب القوية التي ادت الى محاولات الانتحار. ولكن أقول لك أختي الكريمة : اتق الله في نفسك , فلا يجوز لك أبدا أن تقدمي على الانتحار تحت أي ظرف من الظروف لانك لو مت لدخلت النار فلا تستفيدي من موتك بل ستعذبين وستتمنين أن ترجعي الى الدنيا وأن تعيشي كيف ما كان ولو اضطررت العيش في مقبرة ستقبلين به لانه اهون من عذاب الله .
واعلمي ان نفسك ليست ملكك تعبثين بها كيف ما تشائين , فأنت أختي مسلمة ومؤمنة بان الله قد خلقك لهدف ولم يخلقك عبثا , فكيف لبنت مسلمة أن تيأس وتنتحر ؟ وهي تعلم أن الانتحار جريمة كبيرة تستحق العقاب من الله , فأتمنى أنك قد فهمت الدرس جيدا وعلمتى أن الله قد كتب لك البقاء وأراد لك العيش وأمد في عمرك لعلك تنتبهي الى دورك الحقيقي في الحياة . ونصيحتي لك أختي الكريمة هي بأن تتوكلي على الله وتستمري في العلاج مهما كانت له من أعراض جانبيه , فخير لك أن تكوني "دبة" كما تقولين من أن تموتي ميتة السوء , فالله لا يرضى بذلك , والمهم أن تحافظي على رباطة جأشك وأن تستوعبي كلامي جيدا , فلو استطعت ان تقرأي كلامي هذا كل يوم مرة فافعلي , وانصحك بالعلم الشرعي لما فيه من تزكية للنفس , وبه يفهم الانسان الرسالة الحقيقية التي من أجلها خلق.
وأخيرا أتمنى أن تتقبلي كلامي برحابة صدر , فأنا أبتغي وجه الله من نصيحتي لك وهي من باب الخوف عليك , وتقبلي تحياتي.

اختي العزيزة
تحيه طيبه وبعد واعتقد ان الي عندك ليس مرض بل مشكله وهي انك عديمة الثقه بنفسك واعتقد انه بامكانك علاج نفسك بكل بساطه وبتوفيق الله حاولي ان تقوي ثقتك بنفسك تذكري دائما ان الانسان لايولد متعلم وكلنا نكتسب معارفنا من حولنا وان الانسان معرض للخطاء وبدون الخطاء لايكون هناك الصح ابدا تعلمي كيف تواجهين الخوف وحاولي ان تقلدي غيرك حاولي ان تتعرضي للمواقف التي تخيفك وراقبي نفسك وكوني شجاعه ولاتهتمي بالخطاء فكل انسان معرض للخطاء والله الموفق

في هذه القصة وضحت اختنا انها تعاني من البربرة والا هذا كلام يقص علينا من خلال الكتابه ... بس خلوها بربرة

ارجوا ان تكون الاخت كوكو بخير
تطمنونا عنها
احب اقولها انا عانيت من نفس مشكلتها وصبرت ولله الحمد
وانا الحين مدرس قد الدنيا اتمنى اني اساعدها بشيء

قبل اخر نصيحه الك
انتي بتعاني من خوف
وهذا شيء بسيط جدا
انصحك نصيحه اخيره
مالك الا تروحي عن معالج يعالج بالتقنية الحريةالنفسيه
بجد نصيحيه اخيره
لاني ابحث عن شخصي يعالج بهذه التقنية بالاردن؟
اذا في احد يعرف معالج بالاردن يعالج بهذه التقنية
بكون شاكر له

بسم الله الرحمن الرحيم
تحيه طيبه وبعد
بالنسبه لمشكلة الرهاب الاجتماعي فاني اعتقد انه كثر هذه الايام
والحل كما اعتقد لمن يحس بالرهاب ان يعالج نفسه بنفسه وذلك عن طريق ان يعرض نفسه للمواقف التي تثير فيه المخاوف ويحاول تدريب نفسه على مواجهة تلك المواقف ومرة تلو المرة يستطيع ان يتغلب على هذة المواقف باذن الله والله الموفق

لاحول ولا قوة الا بالله العلي العظيم ...الله يخلصك مما ابتلاك ولاتيأسي حاولي أن تكوني بمقولة : (( أنا أعيش لأنني أريد ان أعيش )) ... لاتسمحي لأي ظرف كان ان يتدخل بحياتك ..

بسم الله الرحمن الرحيم
ما رأيك فى ان
1- تزيدى ثقتك بنفسك
أ.الايجابيات
ب.عدم المقارنة
ج.الاختلاف البشرى
2-تواجهى خوفك ولو فى الاحلام على شرط ان تكونى منتصرة فيها
3-احلمى حلم جميل او هدف تسعى له مثلا الزواج او او او الخ
--التوضيح--
اولا الثقة بالنفس
<1-الايجابيات>
ابحثى عن كل شىء ايجابى فى حياتك فمثلا من كلامك
1-والدك يحبك لدرجة البكاء وهذا لا يوجد لاناس كثيرة
2-زكية لدرجة انك خططتى ازاى تتفادى الطابور وان كان بطريقة بعيدة لكن تخطيط وتنفيذ
وغيرهم وغيرهم ابحثى ستجدى
<2-عدم المقارنة>
يجب ان تتوقفى عن المقارنة بينك وبين الاخرين ولا تقبلى او تسمحى بان يقارنك احد وان قارنك احد لا تدخليه دماغك
واتبعى هذا القانون
"نجاح الاخرين لا يمثل بالقطع فشلك وانهما متوازيان لا يتقابلان"
مثال هل لو نجح غيرك هل هذا يمنعك من النجاح ابدا هذا هو ليس ضدك وهل اذا انت نجحت هل انقصت منه شىء هل تمنعه من شىء
هو انسان له كيانه وشخصيته وانت ايضا تعيشان من اجل اهدافكما ايا كانت الى ان يمتد عمركم فالطريق متوازى وليس شرط او اجبار نجاح شخص وفشل الاخر بل اتخذى من الموقف ايجابيات اللى ينجح اكتر منك اتمنيله الخير وادعيله بالبركة واستفيدى من تجربته
واضيف "التقليل عموما من شأنك ارفضه ولا تقوله حتى بين نفسك"
لقد قال رسول الله صلى الله عليه وسلم فى حديث ما معناه"لا يحقرن احدكم نفسه"
<3-الاختلاف البشرى>
البشر مختلفون فتجد الطيب والمهندس وتجد من المهندسون اختصاصات وايضا تجد فى نفس الاختصاص فى طريقة عمل كل شخص الاختلاف موجود وليس شرط ان كنت مختلفا فى شىء انه يعنى انك مخطىء فمثلا لو لك نظرية فى الحياة ولا يقبلها الاخرين فقط ادرسها ولا تستلم للافكار التى تقول عكسها فمثلا نيوتن اختلف عن الاخرين واكتشف الجاذبية رغم ان ملايين راؤها قبله ويوجد مثل انجليزى شهير"ملايين راؤا التفاحة تسقط نيوتن فقط من قال لماذا"
فكن على طبيعتك وحريتك فمن حقك ان تفعل ما تشاء ما دام انه لا يؤذى الاخريين وليس من حق احد ان يعترض عليك وان اعترض فهو المخطىء
فان كان شكلك تصرفاتك طباعك افكارك مختلفة عادى جدا لان ببساطة "الناس طباع"
وان كنت مختلف فى الدرجات العلمية او المالية او الثقافية او الدينية او فى الكلام عادى جدا لان "الناس ثقافات وعادات"
فمثلا الافارقة غير الاوربين غير العرب غير الاسويين فى الشكل او الطباع او التقاليد او الثقافات
افخر بنفسك ونمى ذاتك
ثانيا مواجهة الخوف:-
الخوف يمكن التغلب عليه بطرق كثيرة وافضلها المواجهة والمواجهة درجات فمثلا ان كنت تخشى الاجتماعيات جرب اولا ان تتعامل جيدا مع عائلتك الصغيرة ابيك وامك واخواتك او زوجك/زوجتك واولادك ثم بالاقارب المقربين ثم ثم ثم او كبداية صغرى ممكن تتخيل الموقف وتخيل نفسك بتتصرف صح بس بواقعية بمعنى هتخش فى الموقف وانت عارف انك عندك رهاب فهتتخيل ازاى فى تخيالتك بتتغلب على الرهاب و ايه الحلول اللى ممكن تطلع لك وتخيل رد الفعل لكل تصرف ولازم تحط انتصار ليك فلو ملقتش حلول خالص تخيل انك فى التخيل اخذت نفس فاصبحت بلا رهاب ثم بعد فترة واخترعوا انتوا بقى تخيلات دا دى اسهل حاجة لكن متتخليش انك هركيلز لأ تخيل بواقعية نفسك وتخيل الحلول مهما كانت مستحيلة ما هو خيال بس بالواقع صدقونى هتلاقوا حلول كتير لان ذهنك هكيون صافى ومرتاح عكس لما بتكون فى الموقف بتكون مرتبك وذهنك مشتت
ملحوظة وانت بستدعى الحلول اثناء الموقف انك كمان تستدعى الهدوء اللى كنت انت متخيله اثناء الموقف تنبيه هام لازم وانت بتتخيل تتخيل نفسك هادى وبتحط حلول
ثالثا الهدف:-
الهدف شىء جميل لتحفيز الانسان فالهدف شىء جميل والانسان يحب الجمال ويسعى اليه فحدد هدف جميل فمثلا الزواج او شركة كبيرة او منصب رفيع وتخيله بشكل جميل وارسمه فى خيالك وكلما يأست وتعرضت لمشاكل فى حياتك تذكر هدفك وقول عشان كذا"الهدف" هستحمل وهاوصل بإذن الله وقول دى نذوات لكن لازم هوصل ومن الضرورى ان تخطط لهدفك حتى لا يطير
****************
انا لست دكتور نفسى انا فقط انسان كنت فاقد الثقة بالنفس وانطوائى وضعيف الشخصية وفشلت كتير وانا عندى دلوقتى20سنة ولسه فى 3 ثانوى عام فده خلاصه ما جربت وتعلمت وقرات فى علم النفس او التنمية البشرية او تفكيرى
اتمنى لكى ولكم التوفيق
ولا تنسوا ان الدعاء طبعا اساسى للتوفيق ودائما اقول لنفسى
اعمل اللى عليك واطلب التوفيق من الله
يوسف YF