ملتقى المتعافين من نوبات الهلع

اهلا ابو محمد
اسف عالتاخير وانشالله افيدك
بخصوص الاعراض وربي اتعب لو اقلك كثيرة , صراحة كنت في حالة لايعلمها الا الله لدرجة مافي مستشفى في جدة تقريبا مازرته
معاناتي كاملة تجدها في هذا الموضوع
http://nafsany.cc/vb/showthread.php?t=97156

بخصوص المنظارعملته في جدة اخاف اكتب اسم المستشفى يحسبوني المنتدى اعمل دعاية
المهم انه اغلب المستشفيات تعملك منظار وحيبان معاهم كل شيء لو التهاب قولون او قرحة بالمعدة او حتى جرثومة

الله يكتب لك الشفاء والسامعين نظم اكلك فك نفسك من الكرش اعمل رياضة مشي لو عالاقل ومع العبادات امورك كلها تصير في السمبتيك

شكرا لك اخوي نواف . رحت اليوم الى عيادة معروفة في الرياض وعلمته مشكلتي وسوى لي فحص على السرير وقالي ما فيك شي من ناحية القولون . ولا ادري احترت وتعبت جدا

اترك التشخيص اللي باليد ذا مايخارج وانا اخوك
قله انا ابغى اعمل منظار وابغى اتاكد من صحتي

ثانيا انت ماذكرت وش اعراضك وش اللي يتبعك ووزنك وطولك هل حالتك بالاكل متعلق او تعب بالتفكير او مرض روحي؟؟

تعبي اول ما جتني كتمه قويه ومخنوق وخوف (رعب) طبعا بعدها انواع التفكير ويزيد الرعب معي. اما الاكل ما ادري ولكن تنسد شهيتي ولا يجيني النوم ووزني ينقص الى 5كيلو

اخوي (فلها وربك يحلها) السلام عليكم. أود وأرجو أن تفيدني عن الفترة علاجك الثلاث أشهر كيف كان الرقية . هل هي يوميا ؟ واستخدام الزيت والماء ؟ ارجو افادتي بشكل عاجل ولك تحياتي

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فلها وربك يحلها

اسال الله لكم الشفاء والعافيه

والله يديم العافيه على كل من تشافى

اختي هل انا موجوده

مهما كانت الاعراض اللي تحسين فيها تطمني ماراح يصير لك شي ابدا باذن الله
اما بالنسبه لكيف تعرفين انك تشافيتي بزوال الاعراض وبعطيك نصيحه صغيره تفيدك باذن الله
لا تتابعين كل عرض ولا تسترسلين معه وعليك بالرقيه الشرعيه والماء المرقي شربا واستحماما وامورك طيبه ان شاء الله


اخواني خواتي كل اللي ذكرتوه في هالموضوع او مواضيع سابقه مر علي وفي الاخير نسيته الحمد لله

وعندكم هنا الاخوان الله يديم عليهم العافيه تشافوا

اي استفسار انا حاضر والاخوان ماراح يقصرون معكم ان شاء الله

طيب شلون أشفى من الخوف من أهوال يوم القيامه !!! )'


ابي أكون من صالحات الي يدخلون الجنه بدون أهوال


أخاف من قبر الاظلم أخاف عملي مو صالح بالقدر الي ادخل الجنه فيه


انا أظن بربي خير بس خايفه

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة دلال سالم

طيب شلون أشفى من الخوف من أهوال يوم القيامه !!! )'


ابي أكون من صالحات الي يدخلون الجنه بدون أهوال


أخاف من قبر الاظلم أخاف عملي مو صالح بالقدر الي ادخل الجنه فيه


انا أظن بربي خير بس خايفه

نفس تفكيري انا ماذبحني وزاد همي الا القبر وعذابه انا اكيد ماراح ايأس من رحمة الله لكن خوفي من ذنوبي يخليني افقد السيطرة على نفسي واذا شفت نار ولا مريت من عند حفره اجلس أتعذب واتخيل وكل ماقريت عن ضمة القبر ياااااالله امووووت من الخوف يارب النجاة من عذاب القبر ياااااارب تعبت مابي ألا رضاك وجنتك

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مــــــي

نفس تفكيري انا ماذبحني وزاد همي الا القبر وعذابه انا اكيد ماراح ايأس من رحمة الله لكن خوفي من ذنوبي يخليني افقد السيطرة على نفسي واذا شفت نار ولا مريت من عند حفره اجلس أتعذب واتخيل وكل ماقريت عن ضمة القبر ياااااالله امووووت من الخوف يارب النجاة من عذاب القبر ياااااارب تعبت مابي ألا رضاك وجنتك

):انا احس ربي غفور رحيم بس ابليس يبي يقطنطنا حتى

قبل شوي جاتني نوبه من كثرت التفكير

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة دلال سالم

طيب شلون أشفى من الخوف من أهوال يوم القيامه !!! )'


ابي أكون من صالحات الي يدخلون الجنه بدون أهوال


أخاف من قبر الاظلم أخاف عملي مو صالح بالقدر الي ادخل الجنه فيه


انا أظن بربي خير بس خايفه

والله مثثثلي بالضبطط لكن اللي دخلني في هالشي هو " حقوق العباد " يعني مثلا انا اتوب تحققت الشروط " ترك الذنب والاقلاع عنه فورا ... العزم على عدم الرجوع إليه ... الندم على هذا الذنب ... رد المظالم .. رد المظالم هذا اللي خوفني واآآيد مثل الغيبه والكذب وانا وساويسي حاليا ضمن اطار ديني ..هني انا بديت اتخيل نفسي بديت اتخيل أن حسناتي كلها تروح للي كذبت عليه او اغتبته :( الله المستعان وانا اخوج لكن تدرين اللي يذبح نص همي " يريحني " اني اتواصل ويا الاوقاف موقع للفتوى اطرشلهم رسالتي واكتب كل هممي فيها وهم ماشاء الله عليهم يردون ويطمنوني ويقولولي تصدق عنهم ادعيلهم بالخير ومن ظهر الغيب وانا والله ادعيلهم واتمنى لهم الخير ..... لكن حد نصحني وقالي لا تفكر جذه لأن هذا يسمى " القنوط من رحمة الله " أو " اليأس من رحمة الله " وهذا من الاعيب ابليس والعياذ بالله ... أستغفرالله العظيم من كل ذنب عظيم .

ما شاء الله تــــبارك الله......الله يديم عليكم العافيه ولا يغير عليكم ويبعد عنكم كـــــــــل شـــــــر...كيف اعالج نفسي انصحوني لاتنسون اختكم الصغيره انقذوني من الهلع دمرني ساعدوني الله يخليكمم..

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عسى نرتاح

والله مثثثلي بالضبطط لكن اللي دخلني في هالشي هو " حقوق العباد " يعني مثلا انا اتوب تحققت الشروط " ترك الذنب والاقلاع عنه فورا ... العزم على عدم الرجوع إليه ... الندم على هذا الذنب ... رد المظالم .. رد المظالم هذا اللي خوفني واآآيد مثل الغيبه والكذب وانا وساويسي حاليا ضمن اطار ديني ..هني انا بديت اتخيل نفسي بديت اتخيل أن حسناتي كلها تروح للي كذبت عليه او اغتبته :( الله المستعان وانا اخوج لكن تدرين اللي يذبح نص همي " يريحني " اني اتواصل ويا الاوقاف موقع للفتوى اطرشلهم رسالتي واكتب كل هممي فيها وهم ماشاء الله عليهم يردون ويطمنوني ويقولولي تصدق عنهم ادعيلهم بالخير ومن ظهر الغيب وانا والله ادعيلهم واتمنى لهم الخير ..... لكن حد نصحني وقالي لا تفكر جذه لأن هذا يسمى " القنوط من رحمة الله " أو " اليأس من رحمة الله " وهذا من الاعيب ابليس والعياذ بالله ... أستغفرالله العظيم من كل ذنب عظيم .

صحيح الله يغفر ذنوبنا جميعا اذا تبنا أصلان

السلام عليكم

أنا عضو جديد في المنتدى وسبب دخولي هو تجربه مريت كانت أقوى تجربه بداية بنوبة الهلع وانتهت بسواس الموت
الآن الحمد لله مع التوكل على الله ثم العزيمه راحت النوبات واستخدمت بعض الطرق الشخصيه إلى كان لها أثر إيجابي
والواسواس بديت اتخلص منه بنسبة 70%

السلام عليكم (نسائم جنوبي ) ارجو الافادة عن الاتي: 1- وش الاعراض بالنسبة لنوبه الهلع وكم استمرت؟ 2-ماهي طريقة التخلص من النوبه وكم المدة للتخلص؟
الله يجزاك خير ارجو المساعدة بشكل عاجل جدا جدا

هذا موضوع عجبني وحبيت انقله اسال الله ان يشفيني والجميع




2010-07-29,?23:34#11

miss ?

نجمة برونزية


رقم العضوية:?47572


تاريخ التسجيل

(11) النوع الثاني من الأفكار ( الخوف من الموت - الأمراض - النظافة - الرهاب ..الخ )


النوع الثاني من الأفكار التسلطية

وهي الأفكار المزعجة والتي قد يصاحبها بعض الأعراض

كالخفقان والرعشة والصداع ونحو ذلك



وسأضرب لها بعض الأمثلة :

المثال الأول : الخوف من المستقبل ،أو الخوف من الموت أو الخوف من

الأمراض الفتاكة كالإيدز والسرطان ونحوه .

المثال الثاني : الأفكار المتعلقة بالعنف وخوف الإنسان من القتل أو إلحاق الأذى به .?

المثال الثالث: الأفكار المتعلقة بعدم النظافة والخوف الشديد من لمس الأشياء المتسخة .

المثال الرابع : الأفكار التي تلح على الموسوس أن يفعل فعلا معينا أو حركة

معينة وإن لم يفعلها فقد يصاب بأذى ونحوه .?

المثال الخامس : شك الزوج بزوجته أو شك الزوجة بزوجها .

المثال السادس : الخوف من المجهول ، أو الخوف الشديد الذي يصاحبه خفقان في القلب?

أو برودة في الأطراف ، أو ضيق في التنفس ، أو آلام في الرأس أو البطن .

أو إحساس بالتقيؤ أو إحساس بالإغماء ونحو ذلك .?

المثال السابع : الرهاب الاجتماعي كالخوف من الاختلاط بالآخرين ، والتهرب

من الزيارات العائلية ، وتحاشي النقاشات والحوارات مع الزملاء والأصدقاء .

وهناك الكثير من الأفكار المزعجة غير ما ذكرت هنا تركتها لأنها كثيرة جدا ولم أرد

حصرها وإنما التمثيل لها فقط .

وبعد أن ضربنا الأمثلة على هذه الأفكار نصل إلى المرحلة الأهم وهي كيفية الخلاص منها :

فنقول وبالله التوفيق :

أن هذه الأفكار جميعا إنما هي في الأصل من الشيطان يريد بها إحزان الإنسان وإصابته بالهم

والقلق لأن الشيطان كما هو معلوم عدو للإنسان وعداوته قديمة جدا فلقد أقسم

أن يغوي آدم وذريته ، فهو يبذل كل ما في وسعه لإضلالها عن طريق الهدى والرشاد

ولكن هل يكتفي بهذه ، لا والله لأن عداوته مبنية على الحقد والحسد يقول الله عز وجل?

على لسان إبليس?أَأَسْجُدُ لِمَنْ خَلَقْتَ طِينًا ) الإسراء61، ويقول سبحانه وتعالى عنه :

( قَالَ مَا مَنَعَكَ أَلاَّ تَسْجُدَ إِذْ أَمَرْتُكَ قَالَ أَنَاْ خَيْرٌ مِّنْهُ خَلَقْتَنِي مِن نَّارٍ وَخَلَقْتَهُ مِن طِينٍ ) الأعراف12 ، فها هو الشيطان يتكبر على أبينا آدم ويرى أنه خير منه ولذا رفض السجود

له حسدا وكبرا !! وهذا الحسد لا يتعلق بأبينا آدم فقط بل حتى ذريته أجمعين مسلمهم?

وكافرهم ! قال تعالى :?

(قَالَ أَرَأَيْتَكَ هَذَا الَّذِي كَرَّمْتَ عَلَيَّ لَئِنْ أَخَّرْتَنِ إِلَى يَوْمِ الْقِيَامَةِ لأَحْتَنِكَنَّ ذُرِّيَّتَهُ إَلاَّ قَلِيلاً ) الإسراء62، فلا يمكن أن يسلم منه إلا من عصمه الله تعالى ولهذا فالشيطان يبذل كل?

ما يستطيع لكي ينتقم من ذرية آدم عليه السلام بكل وسيلة يستطيعها يقول الله تعالى :

(وَاسْتَفْزِزْ مَنِ اسْتَطَعْتَ مِنْهُمْ بِصَوْتِكَ وَأَجْلِبْ عَلَيْهِم بِخَيْلِكَ وَرَجِلِكَ وَشَارِكْهُمْ فِي?

الأَمْوَالِ وَالأَوْلادِ وَعِدْهُمْ وَمَا يَعِدُهُمُ الشَّيْطَانُ إِلاَّ غُرُورًا ) الإسراء64.

وهذه العداوة مستمرة إلى قيام الساعة قال تعالى :

( قَالَ رَبِّ فَأَنظِرْنِي إِلَى يَوْمِ يُبْعَثُونَ ) الحجر36 .

فمن أجل هذا سيبقى الشيطان يكيد لذرية آدم عليه السلام وينتقم منهم بطريقين :

أولا : إضلالهم عن عبادة الله تعالى .?

ثانيا: بذل كل ما يستطيع ليعيش الإنسان في قلق وضيق ، وذلك باستفزازه?

كما يقول تبارك وتعالى :{وَاسْتَفْزِزْ مَنِ اسْتَطَعْتَ مِنْهُمْ بِصَوْتِكَ وَأَجْلِبْ عَلَيْهِم بِخَيْلِكَ?

وَرَجِلِكَ وَشَارِكْهُمْ فِي الأَمْوَالِ وَالأَوْلادِ وَعِدْهُمْ وَمَا يَعِدُهُمُ الشَّيْطَانُ إِلاَّ غُرُوراً}

يقول الطبري رحمه الله : (يقول تعالى ذكره بقوله : (وَاسْتَفزِزْ ) واستـخفف و استـجهل

من قولهم: استفزّ فلانا كذا وكذا فهو يستفزّه ) .

ومن الاستفزاز الذي يمارسه الشيطان هو هذه الأفكار المزعجة التي تزعج الإنسان وتصيبه بالخوف والضيق نسأل الله تعالى أن يعافي المسلمين منها .

حيث يبدأ الإنسان بالتفاعل معها مما يؤدي به في النهاية إلى أن يعيش في حسرة وقلق وحزن?

دائم بسببها وقد تتطور الحالة إلى أن يصاحبها الأعراض الطبيعية التي تحدث عند الخوف

الشديد كالخفقان وضيق التنفس والرعشة ونحوها. وقد يتساءل البعض ويقول :

لماذا تؤثر هذه الأفكار بنا نحن الموسوسين أكثر من غيرنا ؟

فنقول : لأنها وافقت نفسا موسوسة تتفاعل مع مثل هذه الأفكار بخلاف أصحاب الشخصيات غير الوسواسية فقد لا يتأثرون بمثل هذه الأفكار وإن حدث التأثر فهو في الغالب تأثر طبيعي سرعان ما يزول مع الوقت أما الشخصيات الوسواسية فتتأثر بها تأثرا بليغا مما يؤدي بصاحبها

إلى الإصابة بمرض الوسواس القهري ، ولهذا كان من الضروري جدا بيان كيفية التعامل

مع هذه الأفكار لمن يملك شخصية وسواسية .



الخطوات العملية للتخلص من هذه الأفكار بإذن الله

أولا : القناعة بأن هذه الأفكار المزعجة إنما هي من الشيطان .وهذا الأمر نستطيع فهمه من خلال الكتاب والسنة يقول الله تعالى??إِنَّمَا النَّجْوَى مِنَ الشَّيْطَانِ لِيَحْزُنَ الَّذِينَ آمَنُوا وَلَيْسَ بِضَارِّهِمْ شَيْئًا إِلَّا بِإِذْنِ اللَّهِ وَعَلَى اللَّهِ فَلْيَتَوَكَّلِ الْمُؤْمِنُونَ )المجادلة 10?

فنفهم من هذه الآية أن الشيطان يبذل كل ما في وسعه من أجل أن يصاب المؤمن بالحزن ، بأمور كثيرة كالمناجاة بين رجلين دون الثالث فيبدأ الشيطان يوسوس للرجل الثالث أن المتناجيين يريدان به سوءا ليحزن ذلك المؤمن ، فالشاهد هنا أن الشيطان يسعى جاهدا في أن يعيش المؤمن في قلق وحزن بأساليب كثيرة ومن ضمنها الوساوس القهرية والأفكار التسلطية?

ومن الأدلة على كون الشيطان سببا في هذه الأفكار ما ورد في السنة أن النبي صلى الله عليه وسلم كان خارجا مع زوجته صفية رضي الله عنها من المسجد فمر به اثنان من الصحابة فلما رأوا النبي صلى الله عليه وسلم أسرعا ، فقال لهم النبي صلى الله عليه وسلم : ( على رسلكما ، إنها صفية بنت حيي ) ، فقالا : سبحان الله أنشك فيك يا رسول الله ! ، فقال : ( إن الشيطان يجري من ابن آدم مجرى الدم فخفت أن يقذف في قلوبكما شيئا ) .

فهذا دليل واضح على أن الشيطان لعنه الله يقذف في قلب المؤمن ما يسبب له الحزن والظن السيئ ، بل بين النبي صلى الله عليه وسلم أنه يجري من ابن آدم مجرى الدم مما يعني ملازمة هذا الشيطان لابن آدم في كل وقت وفي كل حين ، فيجب أن لا يتعجب المرء عندما تكثر عليه الأفكار المحزنة أو المزعجة ، لأن الشيطان قد أقسم أن يستمر في إغوائه إلى يوم القيامة ولهذا طلب من الله تعالى أن ينظره إلى يوم يبعثون يقول الله تعالى : ( قال رب فأنظرني إلى يوم يبعثون قال فإنك من المنظرين )?

ثانيا : الاستعاذة بالله من الشيطان الرجيم ، ومعرفة كذب هذه الأفكار لأنها من الشيطان وهو ( ( كذوب ) )كما أخبرنا بذلك النبي صلى الله عليه وسلم ، والكذوب معناه كثير الكذب ، وأنت أيها المتعالج من الوسواس لك سنين طويلة تعاني من هذه الأفكار ولقد اكتشفت كذبها ولله الحمد .?

ثالثا : اعتقاد نقيضها ثم الفرح بهذه النتيجة ، فلو وسوس لك أنك لم تقفل الباب فتأكد أنك قمت بقفله .?

وكذلك إن وسوس لك أن ابنك قد وقع له حادث سير لا سمح الله فتأكد أنه بخير .. وهكذا .



رابعا : التوقف عن الاسترسال معها وعدم الاستمرار بالتفكير بها بل توقف مباشرة ولا تسترسل

وإياك والدخول معها في نقاشات علمية لأنها في النهاية ستغلبك ولن تستفيد من نقاشك شيئا !!

بل تخيل أن أحدا من الناس جلس أربع ساعات وهو يناقشك في قضية ما وهو أقوى حجة منك أليس مصيرك في النهاية هو الاقتناع بها حتى لو كانت خاطئة ! فكذلك الوسواس سيقنعك في النهاية مع تفاهة الفكرة وسخافتها لأنه?

أقوى منك حجة !! ، لا سيما وأنت ضعيف التركيز مهموم القلب فلا يمكنك والحالة هذه أن تصمد أمام الوسواس.?

فالحل هو التوقف وعدم الاسترسال معه .?

خامسا : عدم تنفيذ الفكرة التي يلح عليها الوسواس فلو ألح عليك بالتأكد من قفل الأبواب فلا تفعل ، أو ألح عليك بالذهاب إلى الطبيب من أجل فكرة تسلطية فلا تفعل ، أو ألح عليك بفعل حركة معينة فلا تفعلها نهائيا.

وإذا وسوس لك بفكرة محزنة فلا تحزن بل أظهر الفرح والرضا وتصنع الابتسامة .

سادسا: ابتعد عن الوحدة والفراغ فهي أساس المشكلة وهي السبب الرئيس في زيادة الأفكار التسلطية .?

فحاول أن تكثر من الجلوس مع الآخرين والحديث معهم والاستماع إلى أخبارهم وملاطفة الأزواج وملاعبة الأطفال ، وإدخال السرور على الوالدين ، وإدخال البهجة على الأهل والأصحاب .?

فكل هذه الأمور كفيلة بإذن الله تعالى بزوال الوسواس .

سابعا : إذا جاءتك الفكرة الوسواسية فأشغل نفسك بأمر آخر بعيد كل البعد عن هذا?

الوسواس ، ولإشغال النفس عن الوسواس طرق :?

الطريقة الأولى : التسبيح والتهليل والاستغفار وذكر الله عز وجل ، واستمر في ذلك حتى?

تزول الوساوس وإن عادت فعد للذكر مرة أخرى .

(وهذه أنجع الطرق وأفضلها على الإطلاق )

الطريقة الثانية : ابحث لك عن شغل يدوي يحتاج إلى تركيز وانتباه كالرسم ونحوه .?

الطريقة الثالثة : ابدأ بحل المسائل الرياضية أو اللعب بالألعاب التي تحتاج إلى تركيز وهي

كثيرة جدا وفي متناول اليد سواءا كانت في الجوال أو في الكمبيوتر أو حتى في الورقة?

واحرص أن تكون من المباح شرعا .?

الطريقة الرابعة : اقلب الموجة ! فبدلا من التفكير بهذه الوساوس اسرح بخيالك في التفكير بأمور مفرحة لك أو فكر بما يحتاج إلى تفكير وتخطيط كأشغالك المهمة سواءا العملية أو الشخصية أو كيفية زيادة رأس مالك أو كيفية قضاء وقتك ، ونحو ذلك من الأمور التي تحتاج إلى تفكير .

ثامنا : استمر على فعل هذه الخطوات مع كل فكرة تسلطية تواجهك وتحمل المعاناة التي

تأتيك في البداية فما هي إلا أيام قليلة وستتلاشى عنك بإذن الله وستعود طبيعيا كما كنت .?

تاسعا : ابتعد عن الحزن والانفعال وأكثر من الابتسامة ولو تصنعا لأن الوسواس يزداد مع?

الحزن ويختفي مع الابتسامة ، واحذر أشد الحذر من ظهور علامات الانزعاج على تعابير?

وجهك أو على تصرفاتك ، لأن هذا يُفرح الشيطان ويشجعه على الاستمرار بالوسواس

وذلك لأن الشيطان لا يعلم الغيب ولكنه يوسوس للإنسان وينظر إلى تصرفاته فإن?

رأى منه حزنا وانفعالا فرح بذلك وزاد في وسواسه وإن وجد تجاهلا وابتسامة هرب?

وابتعد ، ولهذا يجب على مريض الوسواس ألا يفعل النتيجة التي يريدها الشيطان منه !!!

فلو وسوس بأنك مصاب بالسرطان أو الإيدز وطلب منك المسارعة إلى المستشفى فلا تذهب

ولو وسوس لك بأمر يحزنك فلا تحزن بل يجب عليك الفرح وتصنع الابتسامة .

وهذا هو العلاج بإذن الله ، لأنك إن قمت بتنفيذ ما يريده الوسواس منك فمعنى هذا زيادة الأفكار الوسواسية وتطورها إلى مالا تحمد عقباه .

العاشر : ابتعد عن الشكوى للآخرين وحاول أن تثني على نفسك كثيرا فلو سألك أحد عن حالك فأخبره بأنك في أتم صحة وعافية وأنك تشعر بسعادة غامرة بفضل الله .

وهذا الأمر مهم جدا ولا يستهان به أبدا ، وكذلك يجب عدم البحث عن علاج آخر سواءا

في المستشفيات أو في المواقع الالكترونية لأنك لن تستفيد من علاجنا شيئا مادمت غير مقتنع به.?

بل طبق ما طلبت منك بدقة وسترى النتيجة خلال أسبوع أو أكثر بقليل بإذن الله لأن?

بحثك عن علاج آخر إنما هو في الحقيقة رسالة مجانية للشيطان بأنك لا تزال متأثرا بما

يعتريك من وساوس وهذا يفسد العلاج من أساسه .

الحادي عشر : يجب عليك أن تنسى المرض نهائيا ولا تجعله شغلك الشاغل بل بمجرد

أن تبدأ بتطبيق علاجنا فاعلم أنك بدأت تسير في الطريق الصحيح والشفاء آت بإذن الله

مهما طال الزمن أو قصر .

المهم هو أن تصل إلى غايتك التي تريد وهذا العلاج هو ما سيوصلك بإذن الله فلا تستعجل .



الثاني عشر : وهو للمصابين بنوبات الخوف والهلع

إذا أحسست بأعراض الخوف من خفقان في القلب أو رعشة في الجسد أو ضيق في التنفس أو برودة في الأطراف أو آلام في الرأس والبطن ونحو ذلك من الأعراض الكثيرة .

فا طمئن واعلم أن ذلك من الأمور الطبيعية جدا ، لأن الخوف إذا زاد عن الحد الطبيعي

لا بد أن يكون له بعض الأعراض وبمجرد أن يهدأ الإنسان ويزول الخوف تبدأ الأعراض بالاختفاء شيئا فشيئا .

ولكن المشكلة أن مريض الوسواس عندما تضغط عليه الأفكار الوسواسية يدخل الخوف?

إلى نفسه ثم يبدأ بالنقاش العقلي مع الفكرة الوسواسية ويحاول تحليلها وردها فيزداد خوفه .

وعندما يزداد الخوف تبدأ أعراضه بالظهور! كالخفقان ونحوه .

وعندما يرى مريض الوسواس هذه الأعراض يصاب بالرعب الشديد مما يزيد الأعراض?

ظهورا وشدة !!?

ثم يسارع المريض إلى المستشفى فتتضاعف هذه الأعراض أكثر إلى أن يصل إلى حد الإغماء !!

ولو نظرنا إلى حاله لو جدنا أن المشكلة كلها نفسية لا أكثر ولو تجاهل الفكرة الوسواسية من البداية لما حصل ما حصل ، ولهذا يجب على المريض أن يتذكر عاقبة الفزع قبل أن يدخل هذه الدوامة .

ثم ليعلم أن تحمل المعاناة البسيطة في البداية خير من التمادي مع الوسواس الموصل إلى المراحل الشديدة .

وليتذكر هذه القاعدة دائما : ( معاناة خفيفة في تجاهل خير من معاناة شديدة في تنازل ) .

وهناك طريقة يذكرها بعض المختصين وهي أن نوبة الهلع تكون بسبب نقص

ثاني إكسيد الكربون في الجسم ولهذا ينصحون المريض بملء كيس بالهواء ثم استنشاقه?

لأنها تعوض النقص الحاصل في الجسم ، وهذا فيما إذا وصلت الحالة إلى ذروتها .



وسأضرب لك مثالا لفكرة تسلطية ثم أبين كيفية علاجها وبناءا على ذلك حاول تطبيق ذلك على جميع ما يعتريك :?

فلو أحس الإنسان بألم في بطنه فأتته الوساوس بأن هذه أعراض مرض السرطان !!?

فيجب الاستعاذة بالله من الشيطان ،وعدم تصديق هذه الأفكار الكاذبة .?

ثم اعتقاد نقيضها بأن تعتقد اعتقادا جازما أن الألم إنما هو إما مرض بسيط جدا كالمغص مثلا?

أو أمر نفسي يزول بالتجاهل وذلك لأن الشيطان كذاب ولا يمكن أن يصدق معك أبدا.

بل لو كان مرضك خطيرا لم تأتك هذه الوساوس حتى تتجاهل المرض وتتأخر في علاجه فيستفحل المرض ويزيد ولكن عندما كان المرض بسيطا وسوس لك الشيطان بخطورته

لتخويفك وإقلاقك .?

ثم توقف نهائيا عن الاسترسال مع الفكرة وعدم نقاشها بل قم بإشغال نفسك بأحد الطرق

الأربع التي كتبتها لك .?

وإياك وظهور الحزن والقلق على وجهك بل حاول الابتسامة ولو تصنعا لأن الشيطان لا يعلم الغيب بل هو ينظر إلى حالك فإن رأى منك ابتسامة وهدوءا علم أن الوسواس لم يضرك فيبدأ بالانهيار شيئا فشيئا ، بخلاف ما لو رأى خوفا أو فزعا فإنه بذلك يتشجع ويزيد من وسوسته?

أكثر كما يجب أن لا تشتكي لأحد لأن الشكوى يُفهم منها أنك متأثر بهذه الوساوس?

وهذا يزيد الطين بلة .

فالخلاصة هي :

( أن تخفي أي دليل على التأثر مهما كان الأمر كما يجب أن تظهر السعادة والمرح ولو تصنعا ).



المثال الثاني : لبيان كيفية التعامل مع حالات الخوف ونوبات الهلع :



لو أحس المريض بالخوف من الموت أو الخوف من المجهول ونحو ذلك .

ثم بدأ الخوف يزداد حتى بدأت أعراض الخوف تظهر من خفقان أو ضيق في التنفس ونحو ذلك من الأعراض .

فهنا يجب على هذا المريض :?

أن يتجاهل الأعراض تماما .. ولا يلقي لها بالا ، بل يبتسم ويشعر نفسه بالاطمئنان ويبدأ بمحادثة الآخرين بكل هدوء دون الالتفات بما يحس به وكذلك عدم الشكوى لأحد ! لأن الشكوى كما بينت من قبل تزيد المشكلة سوءا?

ثم يجب عليه أن يتجاهل الفكرة تماما ولا يناقشها .

واحذر من محاولة تهدئة نفسك بمحادثتها سرا بأن تتكلم مع نفسك بعبارات كثيرة كـ :

( أنا لست خائفا ، أو أنا قوي ونحو ذلك ) فهذا يزيد الفكرة الوسواسية اشتعالا (1)

كما علمت ذلك من التجارب الكثيرة التي وقفت عليها?

ثم احذر أيضا من محاولة رد الفكرة وإثبات بطلانها فهذا من الخطأ أيضا بل دع الفكرة بحالها وحاول نسيانها .

وهنا ستبدأ الأعراض بالتلاشي تدريجيا بإذن الله .



قاعدة مهمة : ( يجب على مريض الوسواس أن يعيش الحدث ولا يخرج من الحدث ) .

ونقصد بخروج المتعالج من الحدث عندما يكثر من التفكير والسرحان وابتعاده عن الأجواء التي يكون فيها .

فيكون هو في وادٍ والآخرين في واد آخر ، بل يجب عليه أن يعيش الأجواء بكامل تفاصيلها ولا يصرف ذهنه بأي حال من الأحوال لأنه بالسرحان يعيش مع الوسواس بدلا من أن يعيش مع الناس .





تنبيه مهم (1) : ( قد يوجد من يخالفني في بعض هذه الخطوات نظرا لتأثره بما يسمى بالهندسة النفسية ( NLP )?

وخاصة خطوة التوقف عن ترديد العبارات المشجعة والتي يؤمنون بفعاليتها ، ولكن خلافهم بسبب عدم فهمهم لمرض الوسواس القهري بشكل كبير .

وأقول لهم : صحيح أن ترديد العبارات المشجعة يفيد الأشخاص الآخرين ، ولكنه للأسف لا يجدي نفعا مع مريض الوسواس بل يزيد حالته سوءا ولهذا وجب التفريق بين مريض الوسواس وبين الأشخاص الأسوياء .





ونكون بهذا قد أنهينا علاج الأفكار التسلطية بنوعيها وحان الوقت الآن لننتقل إلى العوائق والمصاعب التي تواجه المتعالج من الوسواس

منقول من الخبير النفسي







دعواتكم لي ربي يرزقنا العافيه

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، الاخوة في الإدارة اود التواصل مع (نسائم جنوبي) للضرورة القصوى وتكون بطريقتكم المناسبة . ولكم تحياتي