|
|
|
 |
|
 |
||||||||
|
||||||||||
 |
 |
 |
||||||||
| ملتقى أصحاب الإكتئاب أكره مرض الإكتئاب بنفس القدر الذي أحب به مريض الإكتئاب .. فهو أرق الناس وأصفاهم وأصدقهم .. و من لا يدمع قلبه حين يعايش مريض الإكتئاب ، فإن قلبه من حجر ، أو أشد قسوة " |
 |
|
|
أدوات الموضوع |
15-01-2011, 10:01 AM
|
#92 | |
|
مراقب عام
|
هدوء بخير أختي نوفا
تابعي مشاركاتها وسوف ترين إن هناك فرق شاسع بين هدوء حق زمان وهدوء حق اليوم تحياتي لك يا طيبة |
|
|
|
15-01-2011, 10:10 AM
|
#93 | |
|
مراقب عام
|
بسم الله الرحمن الرحيم وكما هو معروف ان العقل الواعي هو ما ينسج العقل الباطن فمثلا اذا شعرتي بخوف من موقف معين بدون وجود افكار معينة سلبية (يعني لما تخافي من موقف بدون سبب معين) يكون السبب هو العقل الباطن فالعقل الباطن يرسل اوتوماتيكيا اشارات تشعري بها (كاحساسك بالخوف مثلا) وهذه الاشارات يكون سببها عقلك الواعي الذي قام بتكوين افكار سلبيه معينة عدة مرات (يعني كانك خوفتي نفسك بنفسك) مما ادى الى تخويف العقل الباطن بهاأرجو قرائه هذا الموضوع بتمعن يعني .. اذا قابلتي مجموعة من 3 اشخاص ... وتكوني مرتاحه لهم ولا تخافي منهم ولكن بنفس الوقت تعلمي ان عندك رهاب اجتماعي ... مما حال الى ان تفكري (هؤلاء ثلاثة وانا عندي رهاب اجتماعي يفترض بي ان اخاف , طيب لو شافوني خايفه, ما بيهم يشوفوني خايفه) ثم فجأة تلاحظين انك ساكته ولا تتكلمين وانهم يتحادثون بدون مشاكل ويضحكون ثم انتهى الموقف بعدها بيومين تقابلي الثلاثة مرة ثانية فتفكري بنفس التفكير وبعدها بيوم تقابليهم للمرة الثالثة وتفكري بنفس التفكير فماذا يحصل في المرة الرابعة؟..مايحصل انه لن تحتاج ان تفكري نفس التفكير ولكن عقلك الواعي هو الذي سيفكر اوتوماتيكيا بنفس الافكار السابقة ثم تشعرين بالخوف. لعلاج هذه المشكلة لا يوجد الا حل واحد وهو استخدام نفس السلاح الذي استخدم ضدك وهو عقلكي الواعي.. كيف؟.. يتم ذلك برفض الافكار التخويفية تماما بمعنى ان اذا جاتك فكرة انهم بيشوفونك خايفه ان تقول مايهمني والوضع عادي واذا شافوني خايفه ليست بمشكلة واصلا خليهم يشوفوني خايفه ..الوضع عادي.. ماعاد يؤرقني هذا الموضوع.. بهذه الطريقة راح تتمكنين من ادخال افكار مضادة للافكار الاوتوماتيكية السلبية ومع الوقت والجهد والعزيمة الصادقين راح تكسري سلسلة الافكار الاوتوماتيكية السلبية الهدامة جمل مثل (مايهمني لو شافوني خايف... مافي سبب يخلوني اخاف...ماراح اخاف...واذا خفت اش المشكلة ...الخ) لايبدوا في المرة الاولى ان لها معنى لكن مع الوقت تبدا تشعري بحقيقتها وصدق وقعها. ان بداية العلاج ليس حلو المذاق وان تغيير الافكار يحتاج الى جهد وصراع عظيمين ربما تحتاج الى الكثير من الوقت ولكن حتما تحتاج الى جهد. بمجرد محاربة هذه الافكار السلبية ومواجهتها بصلابة (حتى لو احتجتي ان تكتبي مخوافك على ورقة ثم تفنديها) سوف تخرجي بنتيجة (ان كيد الشيطان كان ضعيفا) بهذه الطريقة ومع الوقت ستصبح افكارك الاوتوماتيكية ايجابية ..يعني انك ربما لن تحتاجي ان تفندي مخاوفك النفسية مره اخرى لانها اصبحت افكار ايجابية اوتوماتيكية. احب ان اؤكد ان استعمال الادوية النفسية مع هذه الطريقة سيكون وبلا شك لها مفعول اوضح ولكن استطيع ان اضمن لك ان هذه الطريقة لوحدها هي الحل. لاحظي ان قبل أي موقف يسبقه فكرة هدامة واحدة لاتكاد تتذكريها او تشعري بها كأنها المفتاح للخوف الذي يبدأ يسيطر على الموقف. حاولي قبل أي موقف تواجهيه ان تنتبهي للافكار اللي تجي على بالك مثلا جا على بالك موقف سابق او أي فكرة معينة عن شى لها ارتباط بماضيك. بعد انتهاء الموقف سجلي هذه الافكار المعينة على ورقه ثم افعل نفس الشى في المره الثانيه والثالثة والرابعة حتى تنتهي الى عدد من الاوراق كافي. بعد ذلك قومي بتحديد الافكار المتكررة في كل موقف وحاولي تنقحها حتى تصلين الى الشى الرئيسي الذي تسبب بخوفك. حاولي ان تفتتي هذا الشى المرتبط بماضيك الله يعافيك ترى راح نتوقف عن الدروس أذا ضعفنا ها |
|
|
|
|
15-01-2011, 10:23 AM
|
#94 | |
|
مراقب عام
|
عندما تمري بتجربة سلبية لا تتركي المجال للإحباط و المشاعر السلبية و القاتلة لتستولي عليكِ و تستهلككِ بل
1- لاحظي الموقف و لاحظي حالتكِ النفسية 2- استرخي و تنفسي بعمق و قولي لنفسك انك لن تسمحي لهذه المشاعر بأن تتسلل اليكِ لأتك اقوى منها 3- عودي الى الواقع و اندمجي فيه و لا تنسي انك قررتي ان تطردي عنكِ هذه المشاعر السلبية مثال: انتي مع مجموعة من الناس وبينما هم يتحدثون شعرتي بأن الكلام الذي سوف تقولينه لا يستحق الذكر و شعرتي برغبة في الإنعزال و تركي الحديث او شعرتي انكِ متعبه و تريدين العودة الى البيت او شعرت بالإضطراب كل هذه المشاعر اتت من البرمجة السلبية في مواقف مشابهة 1-هنا فقط لاحظي حالتكِ و قولي انها البرمجة السلبية سوف اهزم هذه المشاعر القاتلة 2-استرخي و تنفسي بعمق و قولي لنفسك انك لن تسمح لهذه المشاعر بإستهلاكك لأنك اقوى منها وما شئت من كلام تراينهُ مناسباً 3- انتي الأن تعرفي ما بكِ عودي الى الحديث مع هؤلاء الناس و لا تبدلي اي جهد اضافي اثناء الحديث افعلي ما ذكرت لكِ في كل المواقف المماثلة و بهذا يتعود عقلكِ الباطن على التصرف بطريقة ايجابية ولا تشعري بالإحباط ان فشلت المرة و المرتين المهم هو الاستمرار سيحتاج عقلكِ الباطن الى ان تأكدي له انكِ اجتماعيه و لا توجد عندك مشكلة بالإختلاط بالناس سيحتاج ان تأكدي له ان لا خطر في الحديث مع الناس من دون كلفة و عندما تأكدي له هذا مراراً سوف يتبرمج عليه و يترك البرمجة السلبة تذكري ولاحظي مشاعرك السلبية و اوقفيها و المهم هو الاستمرار |
|
|
|
|
15-01-2011, 11:38 AM
|
#96 | ||
|
( عضو دائم ولديه حصانه )
يآرب أستغفرك بوسع السمـاء~
|
اقتباس:
أنا بخير ياغاليه وسأكون بخيـــر :) للتو عدتُ من الإختبار .. وأتمنى أن تكوني كذلك بخير |
||
|
|
|
15-01-2011, 11:52 AM
|
#97 | |
|
( عضو دائم ولديه حصانه )
يآرب أستغفرك بوسع السمـاء~
|
صباح الخير أخي الشاكر..
.. لا ,, لن أخيب ظنك بي بإذن الله وأيضاً لا داعي لإيقاف الدروس :redface: فتغيري أو تراجعي في معظم الأوقات عائد لإني مبتدئه في أخذي للدروس وأحتاج لوقت حتى أفهمها وأقنع نفسي بهــا خصوصاً وأني أنســى الكثيــر فتحملنـــي :smile:,, أنا والله أود التغير ومتحمســـــــــــه لذلك لإني تعبـــــــــــــت .. لكن بإذن الله سأتغير وأنا بخيرالأن وسأكون بخيررررررررر دائماً ولن أهتم بما يدور حولـي , ولن يعيقني شيء |
|
|
|
|
15-01-2011, 01:16 PM
|
#100 | |
|
مراقب سابق
...tomorrow is a better day
|
مساء الخير يا اختنا هدوء
كيف حالك واحوالك ان شاء الله كل شي تمام هاه كيفك مع الامتحانات ؟ انا عندي اول اختبار بكرا |
|
|
|
|
15-01-2011, 01:30 PM
|
#101 | ||
|
( عضو دائم ولديه حصانه )
يآرب أستغفرك بوسع السمـاء~
|
اقتباس:
الحمدلله بخيــر اليوم اختبرت أول ماده وما أدري كيف كنت دايخه وقتها وجلست احاول اني اركز بعدين بديت احل الله يسهل إن شاء الله .. .. وكيف حالك أنت؟ |
||
|
|
|
15-01-2011, 03:50 PM
|
#102 | ||
|
مراقب سابق
...tomorrow is a better day
|
اقتباس:
انا بخير ونعمة الحمد لله
بكرا عندي اختبار ترجمة " الله يعين " الا انتي كم مادة معاك هالترم انا كان عندي 6 مواد وحذفت وحدة |
||
|
|
|
15-01-2011, 08:25 PM
|
#104 | ||
|
( عضو دائم ولديه حصانه )
يآرب أستغفرك بوسع السمـاء~
|
اقتباس:
معاي 10 مواد مادتين تقويم خلصت منهم واليوم اختبرت لغويات. باقي 7 مواد,,, الله يسهـــــــل .. وبالتوفيق إن شاء الله |
||
|
|
|
15-01-2011, 08:28 PM
|
#105 | ||
|
( عضو دائم ولديه حصانه )
يآرب أستغفرك بوسع السمـاء~
|
اقتباس:
فـرحـنـــــــــــا برجوعـــــــك أسأل الله أن يسعـــدك دائمــــاً دمتَ بخير |
||
|
|
|
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
