الجلسات العلاجية .. لعلاج نوبات الهلع ..

بارك الله فيك استاذه ساره
اختي انا اكثر شي يقلقني الدوخة وعدم الاتزان
والسؤال الاهم هل سيغمى علي من النوبة ام وهم
وثانيا اذا طنشت واتبعت تعليماتك في غضون كم تنتهي رحلة القلق؟

جزاج الله خير الدنيا و الآخرة ما في كلمات تعبر عن اللي في قلبي

بس عندي استفسار: شو الحل اذا نوبات الهلع متوارثة وموجودة في العيلة جد عن ام عن اخوان و اخوات..تقريبا كلنا مرت علينا بس كل واحد تجيه للسبب اللي يوتره اللي دراسة و اللي طلاق والخ..بس أنا اظني لاني الاصغر فانا اخذت الاسوأ . زمان بدأ فيني على شكل خوف من الموت خاصة مع فقر الدم المستمر. الحين بعد ما فهمت حالتي اصعب شي يواجهني حتى في اخف حالات التوتر حتى لو اثنين ما اعرفهم يصارخون ويتضاربون في الجمعية اتوتر ومشكلتي النفس يضيق يصير عندي فرط تنفس. كل اللي اسويه الحين اخذ فالدوكسان واحاول ابعد عن كل الضغوطات والمواجهات سواء مع شخص او التحاق بوظيفة او حتى ارجع لدراستي اللي تركتها ودائما ارفض الزواج صدقيني انا نفسي ما اعرف ليش, دائما اقول في نفسي انا ارفض الخطاب عشان اريد اقعد مع امي واعتني فيها وابرها بس في قلبي انا اعرف انه مو هذا السبب, السبب هو الخوف وعدم الثقة بنفسي وقدرتي على تحمل المسؤولية او يمكن اللي حولي حسسوني بهالشي. ما ادري شو الخطوة الثانية؟

سامحني يا ربي اللهم لا اعتراض انا ما اشتكي بس يمكن الله سبحانه أودع الحكمة و العلم في احد يمكن يساعدني.
وشكرا.

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة اخصائية ساره

مرحبا بكم جميعا
مشكورين على التفاعل :)
جدا سعيدة بتقدمكم بالعلاج
ولكن اريد كل عضو
ان يذكر تجربته
ماذا استفدت من الجلسات ؟

الحمدلله استفدت الكثير وانا كنت اخذ علاج سلوكي وتوقفت عنه بشهر رمضان

لكن اعتبر ماتقدمينه افضل افضل بكثير بسبب احتواءه على جميع الجوانب العلاج السلوكي

والحمدلله تخلصت من نوبات الهلع

هل انخفض مستوى القلق لديك؟

الحمدلله انخفض وحتى لو زادت شدته اقنع نفسي بالتفكير الايجابي للموقف

ولكن القلق الذي يصبحني قلق عادي ومشتت
هل اصبحت متحكم اكثر بافكاره السلبية ؟

الحمدلله من العلاج استفدت كيفيه ربط الفكره بالحدث وكيفيه اقناع العقل الباطن بان مايحدث

اشارات خاطئه واقنع فكري واحساسي باني بامان لايووجد اي خوف واني لست بخطر خصوصا وقت

الدوار والدووخه لكن اهلي للاسف لم يقتنعوي بالمرض النفسي ويجبروني على الذهاب للمستشفى لكني عندي قناعه

تامه بما بحدث لي
هل تغيرت نسبة الخوف من الاماكن العامة ؟

تغيرت بشكل كبير جدا لم اعد اتهرب من اول نووبه اوااصل قدرر الامكان واذا احسست بتعب

اتراجع هههههه

هل اصبح لديك ثقه بأنك تستطيع التحكم بنوبات الهلع ؟

نعم وعندي امل بالله سبحانه وتعالى
هل قل الخوف من نوبات الهلع ؟

نعم
ماهي المشاكل التي تواجهها بالعلاج ؟ .. لكي اقوم بذكر حلول لها

لا اواجه مشكله بس انا القلق محيرني ماعندي شي اقلق منه بس احيانا

اقلق على اسيا تافهه مالها معنى شلون اقدر انظم افكاري

انا عملت جدول احاول اشغل نفسي فيه واسبوعيا احاول اغيره لكن اريد انظم افكاري

يعني مثلا كنت افكر شلون اصارح خطيبي بالمشكله النفسيه الا امر فيها واذا افكر بطرق

يصير عندي تدخلات بالافكار مادري شلون اشرحها بس يصير عقلي مشتت افكر في الف شغله

في نفس الووقت هذا الشي يضايقني حتى لو اجي اكتب الفكره المسيطره علي والفكره الابراسي

مااقدر احدد شنهي

اتمنى فمهتي علي

واخذت بنصيحتج اول الشفاء وبعدين افكر بزواج عشان اكون قدها وقدود وهذا الشي الا معطني حاافز

مررحباً أسستآذة/ سسآرة :)

:

رآح آحآول أطبق التمرينين الجديدة ..
بسس التمرين الثأني ( إيقآف الفكرة ) .. خآيفة أطبقه وترجعلي النوبة مآرآ ثانية ..
لأني اليوم قررت آترك العلآج الدوآئي واتوكل على ربي واستعين عليه ثم على جلسآت العلآج السسلوكي المعرفي ..
ولما ذحين والحممدلله ماحسسيت بأعراض قلق أو توتر ..
آحاول أتجنب أي موقف يثيرني وأششغل نفسسي بأي شي ثاني ..

:

بإيش تنصحيني أسستآذتي ..
أطبق التمرين ولآ أسستنى كم يوم خاصصة إني حديثة عهد بترك العلاج ومن المحتمل يصيرلي انتكاسسة دوآئية بسبب تركي له ..!

انا استفدت كثير عرفت انه الافكار هذه وهم وكل مايجيني وسواس او خوف نتذكر كلامك اخصائية سارة نشعر بحافز قوي ونتغلب عليها مازال نبو تحفيز منك اكثر ودعم حتى نصل الي الشفاء التام بادن الله

جعله الله في ميزان حسناتك

ماذا استفدت من الجلسات ؟
استفدت الكثير وتاكدت انه الافكار هذه مجرد اكاديب ولا حقيقة لها عبارة عن وهم لا اكثر
هل انخفض مستوى القلق لديك؟
انخفض جدا جدا جدا
هل اصبحت متحكم اكثر بافكاره السلبية ؟
متحكم بها بنسبة 80%
هل تغيرت نسبة الخوف من الاماكن العامة ؟
لا اخاف من الاماكن العامة اطلاقا بالعكس لما نكون وحيد نخاف لني نفكر اني لو مرضت مانلقى من ياخدني للمستشفى
هل اصبح لديك ثقه بأنك تستطيع التحكم بنوبات الهلع ؟
نعم وائق من نفسي بادن الله
هل قل الخوف من نوبات الهلع ؟
نعم قل جدا جدا جدا
ماهي المشاكل التي تواجهها بالعلاج ؟ .. لكي اقوم بذكر حلول لها
مشكلتي في الصلاة بس لما نكون في الصف الاول مرات تجيني الافكار اني اسقط ومشكلتي في وقت النوم نبدا نفكر في الاحلام

اخواني. ضعف في الساقين وانا مستلقي على الارض احسها ضعيفه مع تنميل وكان احد ما سكها هل هذه من أعراض القلق وشكرا

بارك الله فيك استاذه ساره

بالعكس ليس مضيعة وقت
انا واحد من الذين استفادو من مواضيعك فالمنتدى
واصلي اسأل الله في هذه الليلة المباركة ان يفتح لك ابواب رزقه وان يجعلها في موازين حسناتك
فانتي مكسب لهذا المنتدى

أضم صووتي لصووت الأخ / فيصل :)

يعطيك العافيــــــة
د.سارة
أسأل الله في هذه الأيام المباركة يجزيك الجنة
على ماقدمتيــه لنا هنا

متابعين معاك وأشهد الله إني استفدت أشياء كثيرة
ساعدتني في مقاومة هالمشكلة

تابعي سدد الله خطاك

شكر ا أستاذه ساره على كل ما قدمتيه وكل ما تقدمينه للأعضاء والزوار والله يجعلها في موازيين حسناتك

عفوا لكم جميعا ..

هذا واجبي .. :)

اخ ابو تركي ما في مصاب بالهلع الا ولف على الجميع العيادات لمدة كبيررة من الزمن لحد ما وصلنا الى العيادات النفسية انا واحد منهم في قمة التعب وقمة كتمة النفس واقصى سرعة لضربات القلب والاحساس بالموت كان يطلع جميع التحاليل سليمة فما بالك بعدم وجود هذه النوبات كنت انتظر النوبات حتى اذهب للمستشفى واشوف في هذه اللحظة ايش الي قاعد يصير في جسمي والحمد لله سليم
للاسف معظم المستشفيات مبتغاها مادي
اتمنى ترجع الايام في بداية الهلع كان مجرد غصة في الحلق وتطور بسبب التشخييص الخاطىء وكنت اتمنى الاقي واحد يشرحلي ايش معناة مصطلح كلمة نفسيا
ولولا الله ثم الاخصائية سارة والله ما كنت قاعد اكتب الحيين
انصحك باعادة تشخيصك لان كل الادوية الي تتكلم عنها جربتها وعلى فترات طويلة على الفاضي من كونكور واندرال وغيرووغيراتو ولو جا الهلع لا كونكور يوقفو ولا اي شي الا انت او لحد ما ياخد حدو

أختي ساره اخواني الاعضاء بعض تمارين الاسترخاء وانا مقفل عيوني احس بدوخه شديده واحس اني ما قدرت أعمل تمارين التحكم بالاسترخاء اخواني ممكن تفيدوني خصوصا اني أخاف من الدوخه وممكن احد يوصف لي كيف عمل هذا التمرين خصوصا الي كان يعاني من الدوخه وعدم الاتزان

في إنتظارك أختي سارة