افكار علمية للتخلص من الخجل

افكار علمية للتخلص من الخجل

بسم الله الرحمن الرحيم

اذا اراد الشخص التخلص من الخجل فلابد له من استراتيجية واضحة المعالم !
عيب كثير من الخجولين أنهم يدورون في حلقة مفرغة ..!
يكررون نفس الأخطاء و يريدون نتائج جديدة و مختلفة .. و هذا محال .
انت عندما تكون في الرياض وتسلك طريق الدمام فحتما لن تصل الى مكة مهما كررت المحاولة … الا أن تسلك طريقا آخر يتجه بك الى مكة
فالانسان كائن منظم … أي غير عشوائي !
فكل فعل أو تصرف لابد أن يكون وراءه سبب يدفع الانسان لذلك الفعل .
…… و الكلام في هذا يطول …

* دعونا الآن نأخذ حالة الخجل …… هل هي تحصل اعتباطيا .. أي بشكل عشوائي !
في تقديري … عكس ذلك .

يقول د. طريف فرج : ( تخضع كل ظاهرة في الكون سواء طبيعية ( أم نفسية ) أم اجتماعية لمجموعة من القوانين التي تحكم حركتها ، و بطبيعة الحال فان جهلنا بهذه القوانين لا يبيح لنا القول بان تلك الظواهر تحدث بصورة عشوائية ) .

هناك طريقة مكررة … و ان كانت غير واضحة للشخص الخجول …فمشكلة الشخص الخجول أنه يكافح شيئا غير محدد … !! ... لا يعرف كيف يثور الخجل عنده بشكل مفاجيء … و غير قابل للسيطرة .!
يسمع كلاما جميلا …و لكن هذا الكلام سريعا ما يتبخر من الذهن …عند أي حدث ليعود الخجول من جديد الى نقطة الصفر..أو تحت الصفر!

صحيح أن الانسان لا يخطط للوقوع في الخجل و بالتالي الفشل ، ولكن ..! اذا دققنا أكثر في عملية حدوث الخجل ….سنجد أن هناك ( آليات مكررة ) تدفع بالانسان الى الخجل !
فما يلزمنا أن نعرف على وجه التحديد كيف تتم عملية الخجل ؟
ثم بعد ذلك أن نعرف كيف نلغي هذه العملية
ثم نوجد بديل آخر سلـيـمـا ( أي عملية ايجابية تتم بوعي كامل من قبل الشخص الخجول )

* ما رأيكم الآن أن نقترب من حالة الخجل أكثر لنحللها بشكل دقيق يكشف لنا موطن الخلل الحقيقي
… كي نستطيع التعامل مع شيء واضح و محدد.
لنأخذ الآن ( بعض ) المواقف المثيرة للخجل … ثم نوجد الرابط فيما بينها :
(1) عندما يكون في مناسبة اجتماعية يرتبك و يخاف أن يرى الآخرون أنه خجول .
(2) اذا وجّه اليه سخرية أو انتقاد أمام الآخرين يتلعثم وقد لا يستطيع الرد .
(3) عندما يوجه اليه سؤال بينما يلتفت اليه الحاضرون ليسمعوا كلامه .
(4) اذا كان يدافع عن حق له من صاحب سلطة بوجود الآخرين .

* فاذا نظرنا الى المواقف السابقة نجد أن العامل المشترك هو وجود ( الآخرين )
بمعنى أن الانسان لوكان وحده لم يخجل ….فالخجل اذا مرتبط بالآخرين ....كما قال الفيلسوف الفرنسي ..جون بول سارتر"الجحيم هم الأخرون..."
* و لكن! ….ماذا لو كان ( الآخرون ) أطفالا صغارا …
هل سيخجل الانسان عندما يتكلم أمامهم و نحو ذلك …بالطبع لا .
* اذا لماذا يحدث الخجل بوجود ( الآخرين ) الكبار …؟
بكل بساطة هي الخوف من أن يأخذ الناس عنا فكرة سيئة ….( بأننا لانعرف نتحدث…او أننا غير لبقين اجتماعيا …أو أننا مرتبكين و خجولين ….أو أننا لا نحسن التصرف ..الخ )
فالشخص الخجول يريد أن يظهر بصورة حسنة أمام الناس ..و لذا هو دقيق جدا في رصد أي تصرف من الغير .
فاذا شعر بأي انطباع سيء فان هذا الأمر يجرحه جدا … : لأنه( لا ) يريد أن يظهر بصورة مهزوزة أمام الناس فينظر الناس اليه نظرة دونية …
(سبب الخجل = الخوف من التقييم السلبي من قبل الآخرين )

# الآن لنعكس العملية حتى تتضح الصورة:
الشخص الذي لا يبالي بآراء الآخرين ……<… يتصرف بما يراه صوابا ...< … اذا كان مقتنعا بأنه يقوم بما هو صحيح لايرتبك لأن رأي الغير لايهمه … < … اذا لم يرتبك فانه سيعمل بذهن صافي ..< .. اذا عمل بذهن صافي فسيؤدي عمله بشكل سليم …< … اذا أدى عمله بشكل سليم سيحترمه الآخرون حتما.

* اذا فالسر الحقيقي للخجل هو الخوف من التقييم السلبي من الآخرين .

* و لذا يجب أن تكون أو استراتيجية للتخلص من الخجل هي ( عدم المبالاة بآراء الغير أيا كانوا ).

* يقول دايل كارنيجي:
( ان ( اليانور روزفلت ) كانت إبان حياتها خجولة ، شابة صغيرة يتملكها حياء اذا حاولت التكلم مع أحد .
حتى أنها اسرت الى عمتها شقيقة تيودور روزفلت : اني أمتنع عن هذا العمل أو ذاك خوفا من أن ينتقدني الناس ، فما نصيحتك في ذلك يا عمتي .
فحدثتها عمتها في نظرة ثاقبة و خاطبتها : ما عليك في أقوال الناس ، فطالما أنك متأكدة من عملك أنه صواب فلا تخافي لومة لائم .
..يقول كارنيجي : و بالفعل عملت السيدة روزفلت بهذه النصيحة فكانت لها خير معين …)

* قد يقول بعض الناس عندما اتغير و أحاول أن اتكلم عند الناس أخاف أن تظهر علي علامات الخجل أو ..سيقولون هاه بدأ يتكلم و يسخرون مني .!…..
و أقول ( الكلام لي ) : هذا يعني أنك تعيد نفس الاسطوانة المشروخة …الم نقل : ( لا تبالي بآراء الغير أيا كانوا )…..أنت بذلك تعيد عملية الخجل مرة أخرى و بنفس الطريقة ..لأنك ركزت على مظاهر الخجل و كلام الناس و لم تركز على الاستراتيجية .

# هذه أول استراتيجية :

* و الآن اليك بعض الملاحظات المهمه لتطبيق هذه الاستراتيجية بشكل سليم :

(1) من الآن فصاعدا لا تلقي بالا لأعراض الخجل لأنها ستزول تدريجيا عند تطبيق هذه الاستراتيجية و غيرها مما سنتعرف عليه لاحقا ……و لتكن ( بؤرة تركيزك ) على عدم المبالات بآراء الغير ايا كانوا .
(2) لكي تكون هذه الاسترتيجية حاضرة في ذهنك دائما ..اطلق عليه اسما قريبا من نفسك … مثلا : … ( لا رقابة بعد اليوم ).
(3) تذكر دائما أن هذه الاستراتيجية لا تعني التصادم مع الآخرين … فالناس طيبون في أصلهم .. فعند التطبيق أحذر أن تظلم أحدا أو أن تستخف به …
(4) عندما تقوم بأي عمل أو تصرف تأكد تماما أنه صواب … و لا تلتفت بعد ذلك لأي نقد ظالم أو جاهل .
(5) حاول أن تردد بعض الحكم أو ابيات من الشعر حول هذا المعنى ليترسخ في ذهنك ، خذ هذا البيت مثلا : ……من راقب الناس مات همّا …… و فاز باللذات الجسور .
أو هذا البيت القريب ايضا :…… من راقب الناس لم يظفر بحاجته … و فاز بالطيبات الفاتك اللهج .
(6) تأكد أن المسألة تحتاج لبعض الوقت و المران … وبعد ذلك ستجد أن هذه الاستراتيجية توجه تفكيرك بشكل آلي .
(7) بعد كل موقف لا تتحسر لأي شيء حصل فيه … وليكن تفكيرك فقط منصبا على النجاح الذي حققته فقط … مهما كان هذا النجاح ضئيلا … لأن النجاح سيولد النجاح بعده حتما .. لأنك ستشعر أنك في كل لقاء تقترب أكثر من مرادك .
( حاول أن تتذكر بعض المواقف السابقة التي شعرت فيها بالخجل … لتتعرف على نقاط الضعف السابقة … وتجد لها حلا مقنعا و طريقة للتعامل معها … كي لا تتأثر بآراء الغير ) .
(9) لا تكن مجرد رد فعل لتصرفات الغير بل تصرف وفق قواعدك أنت و ما تراه صحيحا … و لا تستغرق في التفكير في ما قاله الغير نحوك …
(10) لا تربط الألم برأي الناس فيك … و لكن اربط الألم بتأثرك أنت بآراء الغير ..
تقول اليانور روزفلت : ( ليس بمقدور أحد أن يشعرك بالنقص بدون موافقة ضمنية منك ) .
(11) حاول أن تقيم نفسك كل يوم … تجاه تطبيق هذه الاستراتيجية في حياتك اليومية … مثلا : في مساء كل يوم و قبل الخلود الى النوم … تتذكر كل موقف طبقت فيه هذه الاستراتيجية فتضع له نقطه جديدة …… يعني موقف واحد .. له نقطه واحدة فقط … و هكذا .
… بـحيث تتعهد أن يكون كل يوم جديد أكثر نقاطا من سابقه … أو ألا تقل النقاط في هذا الاسبوع عن ست نقاط كل يوم …… و بهذا تضمن الاستمرار في التطور نحو الأفضل .

* و أخيرا …
يقول دايل كارنيجي :
( اجهد نفسك في عمل تعتقد أنه صواب ، و أدر ظهرك لكل نقد سخيف يوجه اليك )

آمل أن تكون الرسالة وصلت كما أريد .
.... و دمتم بخير

منقول بتصرف
تــحــيــاتــي

المصدر: نفساني

بارك الله فيك على النقل بتصرف وجعله في ميزان حسناتك
كلام الدكتور نهج فية المنهج المعرفي أي العلاج المعرفي

الحياء شعبة من شعب الايمان
الخجل ضعف بالشخصية

فل نفرق بين الخجل والحياء جميعا


أستفدت شخصيا من الموضوع وفي أنتظار جديدك المميز

جزاك الله الف خير علي الموضوع الطيب والمفيد جدا
سوف انتظر تكملتك للموضوع بفارغ الصبر 00

كلام درر وسليم الخجل لا زاد عن حده انقلب ضده والخجل الزايد مرتبط بعدم الثقة عن نفسي اخجل من اللقاء الاول مع الناس

واعتبره طبيعي ولله الحمد لكن سرعان مايزول وابداء بالانطلاق هههههه

لكن عندي قاعدة كلام الناس اذا مو في محله مايهمني ابداً ابداً يمكن هذا السبب في زوال الخجل مع اول وهله لقاء وفعلا الحياء مرغوب لكن بدون ان ينقلب لخجل دايم واذا زاد اصبح رهاب اجتماعي لا قدر الله

اشكرك سيد سلطان .

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة yazeed

بارك الله فيك على النقل بتصرف وجعله في ميزان حسناتك
كلام الدكتور نهج فية المنهج المعرفي أي العلاج المعرفي

الحياء شعبة من شعب الايمان
الخجل ضعف بالشخصية

فل نفرق بين الخجل والحياء جميعا


أستفدت شخصيا من الموضوع وفي أنتظار جديدك المميز

يعطيك العافية استاذ يزيد .

تشرفت بمرورك

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حزين777

جزاك الله الف خير علي الموضوع الطيب والمفيد جدا
سوف انتظر تكملتك للموضوع بفارغ الصبر 00

شكرا على مرورك اخي حزين .

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حنيــن

كلام درر وسليم الخجل لا زاد عن حده انقلب ضده والخجل الزايد مرتبط بعدم الثقة عن نفسي اخجل من اللقاء الاول مع الناس

واعتبره طبيعي ولله الحمد لكن سرعان مايزول وابداء بالانطلاق هههههه

لكن عندي قاعدة كلام الناس اذا مو في محله مايهمني ابداً ابداً يمكن هذا السبب في زوال الخجل مع اول وهله لقاء وفعلا الحياء مرغوب لكن بدون ان ينقلب لخجل دايم واذا زاد اصبح رهاب اجتماعي لا قدر الله

اشكرك سيد سلطان .

والشكر موصول لكِ ياسيدة حنين

نورتي الصفحة بمرورك

يرفع للفائدة