رهاب الساح (الابتعاد عن المنزل)

رهاب الساح (الابتعاد عن المنزل)

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أعاني من شهرين من رهاب الابتعاد عن المنزل
والسبب الرئيسي نوبات الهلع
الان اذا طلعت مشوار البقاله مثلا مافيه خوف
المشكلة كل مابعدت كل مازاد القلق والتوتر والخوف
واتمالك نفسي علشان ماتوصل لنوبة هلع
ماهي نصائحكم يااخوان ؟
لأَنِّي من جد تعطلت حياتي وصرت مااطلع من البيت
الا للضرورة القصوى او شي في محيط البيت

المصدر: نفساني

والله ي اخوي انا معاي رهاب الساح من سنوات لدرجة صار مني وفيني هههههههه لكن صدقن هذا علاجه المواجهه حبه حبه يوم بعد يوم لا تفاجئ نفسك كذا من اول يوم سفره لا لا حبه حبه كل يوم زياده شوي وبرمج مخك كويس ان الهلع م لوه علاقه وان الهلع لو بيجي جاك ب البيت ولا ب مكه م تفرق معاه المكان ف لا تربط الهلع ب الخروج من المنزل حاول تفك الخيط هذا من مخك ب المحاوله والإقناع هذا اكثر م يفيد معه العلاج السلوكي مفيد جداً للحاله هذي . اما عن الأدويه ف السيروكسات والسيبرالكس انفعهن من بعد الله .


والله يشفيك ي بعدي .

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عبدالعزيزززعلي

والله ي اخوي انا معاي رهاب الساح من سنوات لدرجة صار مني وفيني هههههههه لكن صدقن هذا علاجه المواجهه حبه حبه يوم بعد يوم لا تفاجئ نفسك كذا من اول يوم سفره لا لا حبه حبه كل يوم زياده شوي وبرمج مخك كويس ان الهلع م لوه علاقه وان الهلع لو بيجي جاك ب البيت ولا ب مكه م تفرق معاه المكان ف لا تربط الهلع ب الخروج من المنزل حاول تفك الخيط هذا من مخك ب المحاوله والإقناع هذا اكثر م يفيد معه العلاج السلوكي مفيد جداً للحاله هذي . اما عن الأدويه ف السيروكسات والسيبرالكس انفعهن من بعد الله .


والله يشفيك ي بعدي .

انا استخدم انتابرو 30 اللي هو نفس السيبرالكس
الكثير قالو لي لازم تواجه
اجل بطلع يوم بالسيارة بجلس أدور بعيد تدريجي
والله يعينني يارب

لاتحرمونا من نصائحكم الله يوفقكم