الخوف من المشاعر

الخوف من المشاعر

السلام عليكم ورحمة الله


ماعرف ليه وصلت لهالشي وكيف 😢
صايره اخاف من مشاعري
اي شي يصير او اسويه انتظر ردة فعلي تجاهه
اخاف لما اعصب او افرح او انقهر او اسرح او اي موقف يصير اجلس انتظر ردة فعلي
حتى زيارات وطلعات انتظر ردة فعلي بشوف انا بخاف بكون مرتاحه او مبسوطه
مشاعري العاديه صارت تطلع مع خوووف مدري ليه 😪
حتى مع المشاكل البسيطه اللي تحصل بكل بيت اخاااف جدا واوسوس
ماكنت كذا ابدا 😢 كنت ما اهتم لأحد ولا اعطي اهتمام لأي شي
بس ماعرف ليه كذا صرت أشيل هم كل شي 💔
مره اختي صارت لها مشكله بدوامها وانا اللي خفت وتوترت على انه مااااالي دخل !!!!
ولو صارت مشكله بسيطه أكبر الموضوع وانتظر ردة فعلي تجاهه وخوف مع ذلك
أكره اكون ضعيفه بهالشكل بس ماعرف ليه صرت كذا
كل ما صار شي اجلس افكر بالموت والاغماءات او مابقدر اهدي نفسي
واتذكر قصص الناس اللي ماتوا لأنهم عصبوا او انقهروا او جاتهم جلطه
ويزيد الخوف والقلق واللاواقعيه و ادور في حلقه مفرغه
كل مره اوعد نفسي ما اخاف وارجع واخاف واقلق واتوتر ويخيب ظني
ابغى حلول لأني فعلا تعبت 😪💔

المصدر: نفساني

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة انعكاسات

السلام عليكم ورحمة الله


ماعرف ليه وصلت لهالشي وكيف 😢
صايره اخاف من مشاعري
اي شي يصير او اسويه انتظر ردة فعلي تجاهه
اخاف لما اعصب او افرح او انقهر او اسرح او اي موقف يصير اجلس انتظر ردة فعلي
حتى زيارات وطلعات انتظر ردة فعلي بشوف انا بخاف بكون مرتاحه او مبسوطه
مشاعري العاديه صارت تطلع مع خوووف مدري ليه 😪
حتى مع المشاكل البسيطه اللي تحصل بكل بيت اخاااف جدا واوسوس
ماكنت كذا ابدا 😢 كنت ما اهتم لأحد ولا اعطي اهتمام لأي شي
بس ماعرف ليه كذا صرت أشيل هم كل شي 💔
مره اختي صارت لها مشكله بدوامها وانا اللي خفت وتوترت على انه مااااالي دخل !!!!
ولو صارت مشكله بسيطه أكبر الموضوع وانتظر ردة فعلي تجاهه وخوف مع ذلك
أكره اكون ضعيفه بهالشكل بس ماعرف ليه صرت كذا
كل ما صار شي اجلس افكر بالموت والاغماءات او مابقدر اهدي نفسي
واتذكر قصص الناس اللي ماتوا لأنهم عصبوا او انقهروا او جاتهم جلطه
ويزيد الخوف والقلق واللاواقعيه و ادور في حلقه مفرغه
كل مره اوعد نفسي ما اخاف وارجع واخاف واقلق واتوتر ويخيب ظني
ابغى حلول لأني فعلا تعبت 😪💔

شنو الدواء اللي تاخذينه ؟

ابي اصف جنبك وربي كلامك يمثلني وبقوة مشاعري اخاف منها كثير اخاف اضحك او افرح بعدين يقولون قبل ما يموت كان يضحك اخاف احزن واكتئب تجيني جلطة اخاف اعصب تجيني جلطة كمان صاير كل ما جت مشاعر احسب الف حساب وكل مرة اقول ما بستلسم اصير ضعيف قدامها ما ابي اصير مضحكة للناس الله يعين احسن شي

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة شكسبيير المهلوع

شنو الدواء اللي تاخذينه ؟

ألف مره اقول ما اخذ دوا
كنت اخذ سيروكسات و ستالوبرام وانتابرو
كلها تعبتني و وقفتهم من قبل 6 شهور

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الغاضب

ابي اصف جنبك وربي كلامك يمثلني وبقوة مشاعري اخاف منها كثير اخاف اضحك او افرح بعدين يقولون قبل ما يموت كان يضحك اخاف احزن واكتئب تجيني جلطة اخاف اعصب تجيني جلطة كمان صاير كل ما جت مشاعر احسب الف حساب وكل مرة اقول ما بستلسم اصير ضعيف قدامها ما ابي اصير مضحكة للناس الله يعين احسن شي

طيب وش الحل 😪؟

انعكاسات
ادخلي يوتيوب واكتبي
قاعدة بيضة التمساح
شوفيه وعلميني

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بن دايم

انعكاسات
ادخلي يوتيوب واكتبي
قاعدة بيضة التمساح
شوفيه وعلميني

شفته

بالنسبه للي تحسينه انا كنت مثلك بس الموضوع خُف معي
مع العلم أني ماالومك هو شعور يأخر حياتك ويتعبك
بس انا كنت اعانده يعني لما تجي الفكره انك بتسوي كذا ويصير لك كذا
اعاند واسويها كذا تحقير ودحر الفكره
او انه اي احساس بجسمك يخوفك ويخليك تحلله ويدخلك في دوامة الوسواس وهكذا
الله يشفينا ويشفيك

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بن دايم

بالنسبه للي تحسينه انا كنت مثلك بس الموضوع خُف معي
مع العلم أني ماالومك هو شعور يأخر حياتك ويتعبك
بس انا كنت اعانده يعني لما تجي الفكره انك بتسوي كذا ويصير لك كذا
اعاند واسويها كذا تحقير ودحر الفكره
او انه اي احساس بجسمك يخوفك ويخليك تحلله ويدخلك في دوامة الوسواس وهكذا
الله يشفينا ويشفيك

فعلا شعور متعب ومرهق

السلام عليكم

الشعور بردة الفعل امر عادي في حدود المعقول
ربما الأمر يحتاج لتدريب سلوكي ومعرفي
لأي سلوك له رد فعل داخلية وخارجية
وكبداية يجب عدم الاهتمام برد الفعل الداخلية كأن لا تهتم بشعور السلبي لتصرفاتك
ويبقى الاهتمام برد الفعل الخارجي كالحوارات والحركات
وكنوع من اقناع النفس بأن اي كائن حي له مشاعر حسية هناك من يُترجمها لحركات وكلمات وهناك من يكبتها
وكذلك في الاحساس بها هناك من يعبر عن احساسه بتلك المشاعر وهناك من يكبت احساسه بتلك المشاعر
لذلك يُنظر للامر من جانبين مشاعر نعبر عنها واخرى لا نعبر عنها
ويتطلب الامر تدريب على سلوكات معينة من أجل كبح الوساوس التي تؤرق التفكير في تفسير تصرفات الاخرين أو حتى توقعها

...

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عبدو عمر

السلام عليكم

الشعور بردة الفعل امر عادي في حدود المعقول
ربما الأمر يحتاج لتدريب سلوكي ومعرفي
لأي سلوك له رد فعل داخلية وخارجية
وكبداية يجب عدم الاهتمام برد الفعل الداخلية كأن لا تهتم بشعور السلبي لتصرفاتك
ويبقى الاهتمام برد الفعل الخارجي كالحوارات والحركات
وكنوع من اقناع النفس بأن اي كائن حي له مشاعر حسية هناك من يُترجمها لحركات وكلمات وهناك من يكبتها
وكذلك في الاحساس بها هناك من يعبر عن احساسه بتلك المشاعر وهناك من يكبت احساسه بتلك المشاعر
لذلك يُنظر للامر من جانبين مشاعر نعبر عنها واخرى لا نعبر عنها
ويتطلب الامر تدريب على سلوكات معينة من أجل كبح الوساوس التي تؤرق التفكير في تفسير تصرفات الاخرين أو حتى توقعها

...

طيب كيف اخلي ردة الفعل طبيعيه !
بدون ما اخاف منها

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة انعكاسات

طيب كيف اخلي ردة الفعل طبيعيه !
بدون ما اخاف منها

السلام عليكم

شكرا على تجاوبكم وتفاعلكم الجميل
الخوف سلوك طبيعي وغريزة في النفس البشرية
فمثلا الخوف من السباحة بسبب الغرق ولكن الحل هو تعلم السباحة بالتدريب
حتى يقل الخوف ويزول مع تطور التدريب
الخوف من مزوالة دراسة معنية بسبب صعوبة لغتها ولكن بالتدريب يزول الخوف ونتعلم اللغة
ومعها نستمر في تلك الدراسة
لذلك يمكن تسجيل السلوكات الاكثر خوفا التي يمكن تشعرك بالخوف اكثر ثم الاقل فالاقل وهكذا
والترتيب يكون حسب ردة الفعل التي تنتج عنه
وبالتالي يمكن وضع برنامج تدريبي باسلوب مناسب ولا يهم كم ياخذ من الوقت
عند اصدار سلوك معين مهما كان نوعه في الاغلب تنتظرين ردة فعل عن ذلك السلوك سواء منك او من غيرك
بمعنى آخر ان تفكرين في مكان الاخرين بانتظار ردة الفعل ..مثلا عندما نأكل اكلة حارة (شطة) ننتظر اصابتنا باسهال حاد أو آلام في المعدة
وبالتالي ردة فعل الجسم عادية ولكن إذا فكرنا في ردة فعل الجسم سنزيد من حدة الاسهال الحاد وربما سنغير برنامجنا اليومي ونبقى في المنزل
لذلك عليك تسجيل ردة فعلك عن اي سلوك مهما كان نوعه
وبعد مدة يمكنك اعادة نفس السلوك ولكن مع التقليل من ردة فعلك اي تفادي ردة فعل سلوكية أو حتى التفكير فيها
والانتقال للقيام بواجب يومي كالغسيل او الطهي او مشاهدة برنامج مفيد او قراءة كتاب وبالتالي ابعاد العقل عن التفكير مع التقليل من ردة الفعل
وهكذا يمكن تسجيل كل الملاحظات التي يمكن ان تشعرك بالخوف وتغيرها مع التكرار نفس السلوك
وبالتالي مع مرور الوقت والايام ستخف حدة رد الفعل حول السلوكات والمهم ستتغير يومياتك نحو الافضل بالاهتمام بالايجابيات في السلوك والتفكير

أتمنى أني وفقت في تقديم الفائدة
وَمَا تَوْفِيقِي إِلَّا بِاللَّهِ


..

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عبدو عمر

السلام عليكم

شكرا على تجاوبكم وتفاعلكم الجميل
الخوف سلوك طبيعي وغريزة في النفس البشرية
فمثلا الخوف من السباحة بسبب الغرق ولكن الحل هو تعلم السباحة بالتدريب
حتى يقل الخوف ويزول مع تطور التدريب
الخوف من مزوالة دراسة معنية بسبب صعوبة لغتها ولكن بالتدريب يزول الخوف ونتعلم اللغة
ومعها نستمر في تلك الدراسة
لذلك يمكن تسجيل السلوكات الاكثر خوفا التي يمكن تشعرك بالخوف اكثر ثم الاقل فالاقل وهكذا
والترتيب يكون حسب ردة الفعل التي تنتج عنه
وبالتالي يمكن وضع برنامج تدريبي باسلوب مناسب ولا يهم كم ياخذ من الوقت
عند اصدار سلوك معين مهما كان نوعه في الاغلب تنتظرين ردة فعل عن ذلك السلوك سواء منك او من غيرك
بمعنى آخر ان تفكرين في مكان الاخرين بانتظار ردة الفعل ..مثلا عندما نأكل اكلة حارة (شطة) ننتظر اصابتنا باسهال حاد أو آلام في المعدة
وبالتالي ردة فعل الجسم عادية ولكن إذا فكرنا في ردة فعل الجسم سنزيد من حدة الاسهال الحاد وربما سنغير برنامجنا اليومي ونبقى في المنزل
لذلك عليك تسجيل ردة فعلك عن اي سلوك مهما كان نوعه
وبعد مدة يمكنك اعادة نفس السلوك ولكن مع التقليل من ردة فعلك اي تفادي ردة فعل سلوكية أو حتى التفكير فيها
والانتقال للقيام بواجب يومي كالغسيل او الطهي او مشاهدة برنامج مفيد او قراءة كتاب وبالتالي ابعاد العقل عن التفكير مع التقليل من ردة الفعل
وهكذا يمكن تسجيل كل الملاحظات التي يمكن ان تشعرك بالخوف وتغيرها مع التكرار نفس السلوك
وبالتالي مع مرور الوقت والايام ستخف حدة رد الفعل حول السلوكات والمهم ستتغير يومياتك نحو الافضل بالاهتمام بالايجابيات في السلوك والتفكير

أتمنى أني وفقت في تقديم الفائدة
وَمَا تَوْفِيقِي إِلَّا بِاللَّهِ


..

الله يسعدك شكرررا
جاري التطبيق

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا مثل الجميع احسب حساب لكل حدث أخاف افرح من ما اتوقع ان بعد الفرح في مصيبة

طيب وش ادويتك اللي تاخذينها :)
امزح :)
حالتك مثل حالة التلفزيون اذا كان الصوت يسبق الصوره ،مافيه انسجام
اسال الله يشفيك ويريحك ، اقرأي عن اعشاب لسان الثور و المليسا والزيزفون