][ ماذا عملتوا حتى تخلصتوا من " الاكتئاب" ][

][ ماذا عملتوا حتى تخلصتوا من " الاكتئاب" ][

السلام علييكم ورحمة الله وبركااااته ..

بما ان هذا منتدى تجارب الاعضاء..

احب اسمع تجاربكم بخصوص مرض الاكتئاب

وشسويتوا عشان تتخلصون منه ؟؟

ونوعية الحبوب اللي استخدمتوها


ومدة العلاج ..؟

والعواقب اللي واجهتوها ..اثناء العلاج ..

عشان كلنا نستفيد ..


بانتظــاركم .. =)

المصدر: نفساني

شوف اخي الدنيا حلوة اذا فكرت في التخلص من الاكتئاب عن طريق الحبوب وحدها فاعلم انك لن تتخلص منه ابدا قد تتحسن حالتك و لكن ليس كليا لان الحبوب مفعولها ليس سحريا بل يزول مع الوقت ثم الاكتئاب شيء نفسي فكيف تظن ان مجرد الحبوب وحدها يمكن ان تخلصك او غيرك من الاكتئاب نعم تتحسن هذا مجرب وليس معنى هذا اني اجعلك تيأس لا والله ولكن اريد ان ادلك على الطريق السوي الذي لا بد لك من ان تسلكه لكي تتخلص من الاكتئاب الا وهو الطريق الذي سار عليه المهتدون من امة محمد صلى الله عليه و سلم من الصحابة و غيرهم من التابعين و الا ان تقوم الساعة. هم نظروا الى الحياة فوجدوا انها طريق و معبر الى الاخرة و ان الخير كله في اتباع سيد المرسلين محمد صلى الله عليه و سلم فاتبعوه و تركوا كل ما نها عنه الرسول المصطفى عليه من الله افضل الصلاة و التسليم هذا هو الطريق و الطريقة في نفس الوقت للتخصل من هذا الداء داء العصر الا وهو الاكتئاب و بغير هذا فلا يمكن التخلص منه مطلقا هذا ما احببت ان اكتبه لك مختصرا والا فالكلام في الموضوع يطول ولكن لعل في كلماتي القليله هذه ما يكون فيه نفعك و السلام

اممممممم

يعني هل انت مررت بهالتجربــة ..

وتخلصت منها

اي انا معاك اخوي.. الحبوب وحدها ماتكفي

اذكار الصباح والمساء

والصلاة في وقتها وووكل شي.. والحمدلله انا من هالناحيه

شادة حيلي ..

قال تعالي: ( الا بذكر الله تطمئن القلوب )

بس اللي انا ابيه .. اعرف شلون المكتئبين تخلصوا

من هذا المرض ,,..

واحنا ماننكر دور الحبوب

الحبوب تحسن مزاجك عشان تقدر

تؤدي واجباتك اليوميه ومنها الفروض ,,

واحب اقول.. ان الجلسات النفسيه بعد لها دورر..

لان المكتئب.. وأي مكتئبة نفسي..تبي شوية امل

ان في ممكن اني اتشافى .. وخصوصا اني أأكد على الدكتور

واساله اكثر من مرة .. هل برجع طبيعيه؟؟ يقول لي : اي

وكل هالاعراض بتروح.. بس احنا مثل اللي مب مصدقين

فـ نبي اي امل.. او اي دافع يحسسنا ان بنرجع مثل اول ..

تسلم اخوي بوفيصل ع الرد

يعطييك العافية ... ماقصرت :)

مرحبا الدنيا حلوة
كيف الحال انا كان عندي اكتئاب وكنت اكره الحياة طبعا تعالجت بالادوية النفسية واهمها السيروكسات والافكسور والبروزاك وكان الاكتئاب يخف كثيرا لكن بدون استرخاء لا تقضي على الاكتئاب
اقول الان والحمد لله بملئ فمي اني تخلصت من الاكتئاب نهائيا والحمد لله لكني اعاني حاليا فقط من توتر وضغط نفسي احيانا
كيفية التخلص من الاكتئاب الادوية النفسية الاسترخاء الصلاة والذكر واهم شيء انك ما تزعل بسرعة وما تعصب وما تخاف كثير لات اي انفعال سيزيد الاكتئاب وايضا تصحيح المشاعر الداخلية ودائما تمدح نفسك ولا تذم نفسك حتى ولو اخطأت .
في النهاية انا الان صار لي 3 شهور ونصف بدون دواء نفسي احسن حالتي النفسية بالغذاء السليم

في البدايات رحت لطبيب نفسي واخذت السيروكسات

وهالحين تقربت لله بالطاعة مو عشان اعالج الاكتئاب فقط ولكن ان كنت قد خسرت الدنيا فالمفروض ادرك الاخرة

وكمان اخذت السيروكسات للمرة الثانية

والمفروض اني ابتعد عن كل مايثير تعبي النفسي

وخاصة الانتر نت

ولكن بصراحة ماقدرت اترك الانتر نت صحيح مو مدمنة بس برضو احب اتصفح .

اخوي :

انور محمود


الحمدلله على سلامتـك .. والله يبعد عنك كل شررر


بس سؤاال؟؟ كم كانت مدة العلاج؟؟

حبيبتي كاشتة

الله يشفيج ان شاء الله

داومي على العلاج .. وربج كريـم ,,

وتصفحي اشياء تبعث لج الامل والسعادة

=) موووفقة

اخ الدنيا حلوة
هلا بيك
موضوعك رائع
مدة علاجي سنتان الا شهرين تقريبا بصراحة سبب تركي القوي للدواء سبب لي مشاكل في الحياة الزوجية لاني تزوجت في شهر9/2007 وبع5 شهور من الزواج تركته نهائيا.

اخوي انور محمود

الحمدلله على السلامـــة

ماتشووف شر ..


بس مافهمت قصدك .. شتقصد بالاسترخاء ؟؟؟

الاسترخاء ثلاثة انواع وفيه انواع ودراسات
1. التنفس باسترخاء
2. الاسترخاء العضلي
3. التخيل البصري
واليك رابط فيه معظم تقنيات الاسترخاء:
[IMG]http://www.feedo.net/ListDocs.asp?From=Exercises/RelaxationExercises[/url]
تقنيات الاسترخاء لتخفيف الضغط النفسي
أولآ: الإسترخاء التدريجي للعضلات:
- إجلس وتمدد بوضع مريح وأغمض عينيك، دع فكّك يسترخي وكذلك عينيك ولكن من دون إغماضهما بقوة.
- إفحص جسدك ذهنيآ، بدءآ من اصابع قدميك وببطء نحو رأسك ، وركّز على كل منطقة على حدة ، وتخيّل بأن التوتر يذوب تدريجيآ.
- شدّ عضلاتك في إحدى مناطق جسدك ، عدّ حتى الخمسة ، ثم أرخها وإنتقل إلى المنطقة التالية.
[url]http://i128.photobucket.com/albums/p165/3ol/dividers/flowers/d71.gif[/IMG]
ثانيآ: التخيّل البصري:
- دع الأفكار تنساب في ذهنك من دون التركيز على أي منها ، أوحٍ إلى نفسك بأنك مسترخ وهاديء وبأن يديك دافئتان (أو باردتان إن كنت تشعر بالحر) وثقيلتان وبأن قلبك ينبض بهدوء.
- تنفسّ ببطء بإنتظام وبعمق.
- فور إسترخائك ، تخيّل بأنك في مكانك المفضّل أو أمام منظر أخّاذ.
- بعد 5 إلى 10 دقائق، إسحب نفسك من هذه الحالة تدريجيآ.

ثالثآ: التنفس بإسترخاء:
مع الممارسة يصبح بمقدورك التنفس بشكل عميق ومسترخ.
في البداية مارس ذلك وأنت مستلق على ظهرك ، بينما ترتدي ملابس مرتخية على الخصر والبطن ،
وفور إعتيادك على التنفس بهذه الوضعية تدرب على ممارسته وأنت جالس ومن ثم وأنت واقف.
- تمدّد على سرير على ظهرك.
- باعد بين قدميك قليلآ ، أرح إحدى يديك على بطنك ، قرّب السرّة والاخرى على صدرك.
- إشهق من أنفك وإزفر من فمك.
- ركّز على تنفّسك لبضع دقائق بعد ذلك ، حاول أن تعي أيّآ من يديك ترتفع وتنخفض مع كل نفس.
- إزفر بلطف معظم الهواء الموجود في الرئتين.
- تنشّق وأنت تعدّ ببطء حتى الأربعة ، مايعادل ثانية بين كل رقم ، ومع التنشّق بلطف ، مدد بطنك قليلآ حتى يرتفع حوالي واحد إنش (ويجب ان تشعر بالحركة من خلال يديك), ولا ترفع كتفيك أو تحرّك صدرك أثناء ذلك.
- مع التنفس تخيّل بأن الهواء الدافيء ينساب في جميع أجزاء جسدك.
- إسترح لثانية بعد التنشّق.
- إزفر ببطء وأنت تعدّ حتى الأربعة ، وأثناء الزفير ستشعر ببطنك ينخفض ببطء.
- أثناء خروج الهواء ، تخيّل بأن التوتر يخرج معه.
- إسترح لثانية بعد الزفير.
- إن وجدت صعوبة في الشهيق والزفير حتى الأربعة ، قصّر الوقت قليلآ ثم تدرب تدريجيآ حتى الأربعة ، وفي حال شعرت بدوران ، ابطيء من تنفسك أو إجعل نفسك اقل عمقآ.
- كرر التمرين: شهيق بطيء ، إستراحة ، زفير بطيء، إستراحة ، من 5 إلى 10 مرات ، إزفر ، تنشّق ببطء ، 1 ، 2، 3 ، 4 ، إسترح ، ثم تابع بمفردك ، وإن واجهت صعوبة في جعل تنفسك منتظمآ ، خذ نفسآ أعمق بقليل ، وأمسكه لثانية أو ثانيتين ، ثم دعّه يخرج ببطء عبر شفتيك المنفرجتين خلال 10 ثوان تقريبآ.
كرر هذه العملية مرة أو مرتين ثم عاود التقنية الأخرى.

--------------------------------------------------------------------------------

يعطيك العافية اخوي انور ..
سؤال:

هل جربت هذه الطريقه " الاسترخاء"؟؟

والى اي مدى استفدت منها؟؟

شنهي كانت اعراض الاكتئاب عندك؟؟

كيف راحت عنك الاعراااض ؟؟

متى زالت الاعراض نهائيا بعد اخذ العلاج؟؟

وسوري ع الازعاج .. =)
بس نبي نستفيد

اخت الدنيا حلوة
هلا بيكي
اعراض الاكتئاب كثيرة ومو ذاكرها منها مثلا كره الحياة
تذمر دائم
عدم رغبة في الذهاب للعمل صباحا
اكتئاب معظم الاوقات وحزن
الدواء خفف
لكني ملاحظ انه زال بعد الزواج ولله الحمد؟
تحياتي

بالنسبة للاسترخاء
انا يوميا بمارس التنفس باسترخاء للتخلص من التوتر النفسي

مشكـــور اخووي انور


ثقلنا عليييك..

بخصوص الاسترخاء

في شريط وايد مفيد

اسمه الثقه بالنفس

للدكتور نجيب الرفاعي

شغله .. وناام


اهو يسوي لك استرخااء..

وايد حلو..ويريح

الله يبعد عنك القلق والتوتر,,

: )

شكرا لك الدنيا حلوة
الدكتور نجيب الرفاعي * الثقة بالنفس سأسال عن الشريط
شكرا لك