ساعدووني

ساعدووني

مساء الخير
انا اكتب كم مره ادخل المنتدى واتردد اكتب موضوعي والا لا لاني تعبت من نفسي بالاخير قررت اكتب وكلي رجا انكم تجاوبوني وتفيدوني
انا اعاني من خجل وخوف من الناس واذا طلعت من البيت احس بخوف واحس اني امشي بدون ملابس احيانا مادري ليه لانن احس كل العيون علي مره اخاف ومره مااحب اصادق اي احد هذا الي فيني باختصار ولا ادري ايش اسوي تعبت نمن نفسي ومن وحدتي ووجودي بالبيت طول الايام ارجوووكم ابي حل وانا ماكتبت هنا الا لاني قررت اتغير واصير مثل باقي الناس

المصدر: نفساني

أختي صباح الخير
نور الله صباحك وأسعدك ومرحبابك فيك في المنتدى الرائع
إن ماتعانين منه ابتلاء من الله سبحانه وتعالى نسأل الله أن يشفيك ويعافيك يسمى الرهاب الاجتماعي .
ننصحك بالتقرب الى الله بطاعته وذكره وطلب الشفاء منه وعدم اليأس والتفاؤل وأعلمي أنه لاييأس منه رحمة الله الا القوم الكافرون.
الحل السلوكي المواجهة ثم المواجهة ثم المواجهة ، عندما تحسين بالخوف والانهزام من موقف معين أبدأي بالمواجهة والجرأة وعدم الاستسلام وهذا الامر يكون عند بداية ظهور المشاعر السلبية أي لا تعطي الفرصة لهذه المشاعر ولو ثانية فأنت الآن تركزي على نظرات الآخرين وهذا سبب المشكلة يجب التركيز على مادة الحديث او الموضوع
وترك التركيز على الذات والتفاعل مع نظرات الآخرين.
اذا لم يتضح لك الامر ارجو مناقشتي.

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيفك اختى ف الله ليه مصعبه الموضوع على نفسك اوى كده مانا زيك برضه بس علشان مش بفكر كتير ف الموضوع ده مش حاسه بيه مش عارفه بس انا برضه بتكسف مووووووت لما بخرج برضه واحس لو حد بصلى ان فيه حاجه غلط فيا رغم ان ممكن ساعتها اكون لابسه لبس محترم جدا بس يمكن علشان انا حاطه ف دماغى كده زيك لكن شويه شويه بدات انا لا ابالى بيهم لانى عارفه انا بعمل ايه طول مانت بترضى ربك يبقى خلاص انا فعلا قريت عن الرهاب الاجتماعى وامثله كتير زى مانت بتقولى اخى العصامى باراك الله فيك ذكر اولا لكى قربك من ربنا والمحافظه على الدعاء بان تتقربى لله وتدعوه ثم ذكر انك تتواجهى مع المشكله بارك الله فيه وانا عايزاكى مش تحطى ف دماغك اوى لان معظم البشر بيخجلوا والخجل ده صفه كبقيه الصفات لاء وبالعكس مش بقت ف كل الناس اما للخوف اللى بتحسيه من الناس فتوكلى على الله عند خروجك قل لن يصيبنا الا ماكتب الله لنا وقى بالله وبعد كده الناس ربنا يعفى عنك يا اختى ف الله

مشكورين على تفاعلكم اخواني العصامي وقيرل
انا حاولت اكثر من مره اتجاهل بس مااقدر احس صعب اتجاهل شي مثل كذا خصوصا لو رجعت لفترة مراهقتي بالذات انا بالبيت لحالي مااروح ولا اجي تعودت على الانطواء واجد صعوبه باااالغه بالـتأقلم مع الناس انا مااعرف ابي حل فعال لو دكتور نفسي يفيد انا مستعده اروح لو اي شي بس اتخلص من الي احس فيه لانه يذبحني

أذكر لى صديق يعاني بشكل كبير من الخجل وقد أعتزل الناس والمناسبات كثير وعانا من الوحده وقد تغلب على كثير من خجله بطريقه أبتكرها يقول عنها اذا حضرت مناسبه أجتماعيه قبل الدخول أحادث نفسي وأقول أنا لست أقل منهم أنا خلقني الله مثلهم فلماذا اهابهم واخجل منهم ويقول لماذا اخجل منهم وهم لن ينفعوني لو أجلس في بيتي عمري كله اذا لماذا أخجل منهم واضع في نفسي هيبه منهم لن ينفعني غير نفسي وهم ولا يعنون لي شي واينهم مني وانا جالس في بيتي وحيدا كسيرا وهكذا ويقول ادخل ولا اهتم بالموجودين ولا اركز عليهم وقد ادخل عليهم وانا افكر في امور اخري غيرهم واسلم عليهم وانا شاحن نفسي بالقوة والشجاعه ومع الايام تخلص من كثير من خجلي ويقول كل ما اجتمعت في الناس زادت خبرتي في مواجهتهم ويقول أن العزله هي اكبر مصيبه للخجول وتزيد الطين بله فا الحذر من العزله
هذه تجربه صديقي وكما قالها لي لعل فيها فايده

اختي انا مثلك الحقيقه

ولا اعرف علاج لهلمشكله ولاكن الاكيد انه ابتلاء من الله عز وجل

المطلوب الاستعانه بالصبر والصلاه

والله يفرجها عليك ان شالله

مشكورين اخواني على تفاعلكم
بس بالاخير ابي اعرف اذا رحت دكتور بيفيدني والا لا؟
كم سنه عجزت وانا احاول مع نفسي اتغلب على هذا الخوف وماني عارفه كيف

أختي الحالة التي لديك هي خوف اجتماعي وهي حالة منتشرة فلا تقلقي الأمر بسيط بحول الله والأهم أن تتأكدي ان الكل مشغول بنفسه وتفكيره ولا أحد يراقبك وهذا مجرد إحساس فقط,,وإذا استمرت الحالة معك وأتعبتكِ فزيارة الطبيب النفسي هي الحل وهناك أدوية ممتازة وعلاجات سلوكية ستساعدك على الشفاء بحول الله والمهم لا تقلقي وخذي الامور ببساطة,,,

مشكورين بس مين يعرف عياده مجربه تنصحوني فيها؟ ياليت تجاوبوني

انتي من وين؟

انا من الرياض

الله يشفيك ويهنيك
ارجو من الاخوة اللي من الرياض يدلوك على عيادة ممتازة او مختص0

السلام عليكم يا اختي لقد قرات حالتك و اقول لك ان دواؤك عندي باذن الله فقط اخبريني بشيئ واحد فقط و ارجوك اصدقيني القول لان الحل عندي انشاء الله ... هل انت بارة بوالديك

عندك عيادات ميدي كير حلوووه

اول مشاركة لي
لكن الحل بسيط جداً بل هو اكثر من حل
اولاً:عليك بالمواجهة التدريجية فهذا قد يكون صعب في البداية لكن بالاصرار تستطيعين ان تفعلي ذلك فهذا هو الحل السريع جداً لكن تطبيقه يعتمد على قوتك في مواجهة واقعك تذكري دائماً انه لافرق بينك وبين الاخرين
لا تقولي لن استطيع فعل هذا الشيء بل قولي لا اقدر ان افعل هذا
ثانياً: راقبي الناس الاخرين الاجتماعيين وحاولي ان تقلديهم وتفعلي مثلهم
ثالثاً:يجب ان تغيري هذه الفكرة ويجب ان تعرفي انها فكرة غير عقلانية وغير منطقية
رابعاً:حاولي ان تحاكي نفسك مثلاً ان تكلمي نفسك بانك قادره على ذلك.
خامساً:تخيلي نفسك وانتي تدخلين على مجموعه ومن ثم تسلمين عليهم وتساليهم عن اخبارهم وتناقشينهم بامور اخرى مختلفة
شجعي نفسك وقولي باني قادرة على فعل هذا الشيء
اتمنى لك التوفيق