افضل الطرق لتخلص من الهلع و اعراضه

اختي انصحك باخد المهدء فقط عند الضرورة و ابشرك اني اتعافيت من الهلع 100 بالمية بدون اي دواء و اذا فيه اي استفسار انا جاهز

أشكرك أخي أبو الأفكار ، منحاول نغير الحقيقة تحت ظغط الخوف والاكتئاب الي مسيطرة علينا ومتقوقعين داخلها ، لكن الحقيقة انت حكيتها على بلاطة ، " الأفكار ما تمرض " وطريقة تفكيرنا السلبية هي العدو الوحيد ، لذلك الله يقدرنا على التفكير الايجابي ، وقال الله تعالى : " واستعينوا بالصبر والصلاة وإنها لكبيرة إلا على الخاشعين " وقال: " ألا بذكر الله تطمئن القلوب " ومشكور مرة ثانية أخوي على المشاركة المشرقة كصاحبها .
زاهر

بسم الله الرحمن الرحيم
اخواني أعضاء منتدى نفساني ، السلام عليكم ورحمة الله وبركاته .... وبعد
سلمكم الله من الهلع وأسبابه وأعراضه ، وإليكم طريقة مجربة للخلاص من الهلع وأعراضه : استلق على سرير مريح وأمر نفسك بصوت عال مسموع سأبدأ بالاسترخاء من أعلى رأسي حتى أخمص قدمي ، وابدأ بالرأس فقل سأطلب من فروة رأسي بالأسترخاء ثم عضلات جبيني ثم عضلات وجهي ، ثم أكتافي وهكذا حتى أطراف أصابع الرجلين ، ويفضل الستمرار بالعملية لممدة خمس دقائق ، وتكرارها ثلاث مرات باليوم ، وإن شاء الله تجدون فيها الخير والفائدة .
وهناك حركة تساعد على طرد الأفكار السيئة وهي : ضع ابهامك على المكان الوسط بين الشفة العليا والأنف واضغط لمدة دقيقة كاملة ، مكررا العملية عدة مرات .
ونحن لا ننسى أن ما يحصل للمسلم من ألم أدنى ألم فإنه في ميزان حسناته يوم القيامة ، فالدنيا سجن المؤمن وجنة الكافر وهي على العموم قصيرة إذا ما قورنت بما أعده الله للصابرين من جزاء يوم القيامة ، " إنما يوفى الصابرون أجرهم بغير حساب "
زاهر

اخي ابو الافكار كان عندك ضيق التنفس و الكتمة ????

اكيد كان عندب و راح الحمد لله

اخويه شكد طول عندك وراح وهم تحس انت بين الحلم والحقيقه.؟؟؟

اختي بنت بغداد انتي تعاني من اختلال الانية و هي احد اعراض الهلع

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بنت بغداد

اخويه شكد طول عندك وراح وهم تحس انت بين الحلم والحقيقه.؟؟؟

والله يا اختي كنت اعاني من اعراض كثيرة بس ما كان عندي اختلال انية....و عانيت من الاعراض تقريبا 9 شهور

انا احاول ان اخرج من هذي الحالة بس عندي خوف م الخروج من الحالة نفسها يعني اخاف ما اقلق على شي يقوم يصير ومن هالاشياء

اذاياني الم في الصدر اقول على طول نوبة قلبية

واخاف حتى اتكلم في الموضوع