ما الحل المناسب للسمنة في منطقة الارداف ؟؟

ما الحل المناسب للسمنة في منطقة الارداف ؟؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



رواد هذا المنتدى الكريم تحية طيبه ،،،



زميلي بصراحه عنده مشكله وهي السمنه بشكل واضح في منطقة الارداف



السمنه واضحه في منطقه الارداف فقط ،،، الامر اللي يجعله يتجنب لبس البنطلون



ويلبس الزي الوطني ( الدشداشه ) ، تجنباً للاحراج بسبب كبر هذه المنطقه لديه



كيف يتخلص من هذه السمنه في منطقه الارداف ( المنطقه العلويه من الرجلين ) تحت الظهر مباشرة



مع العلم انه ممارس الرياضه بشكل دوري

ولا يعاني من السمنه في البطن او في الرقبه او في اي مكان اخر



فقط يعاني من سمنة الارداف

ماهي اقتراحاتكم له لحل هذه المشكله ؟

والف شكرا لكم

المصدر: نفساني

يجلس على المؤخر وبتحرك في بيته كانه يعمل تمارين ضغط لها ويستمر ولا يمل وسوف يرى الفرق

ممكن ان تأكل كل شئ ولكن باعتدال وبكميات قليلة مقسمة على وجبات متعددة طيلة اليوم وستخسر الوزن ببطء وذلك افضل من ان تخسره سريعا وحاول ان يكون ذلك نظاما لك على مدى حياتك وسترى النتيجة بعد فترة ان شاء الله

السمنه السفله غالباً وراثه
ومن يعاني منها يتبع تمارين للجزء الاسفل
مثل ركوب الدراجه او جهاز اوربت تراك
مع اتباع حميه

الله يسهل امره