صفحة للمتابعة من أجل العلاج السلوكي المعرفي للإكتئاب

صفحة للمتابعة من أجل العلاج السلوكي المعرفي للإكتئاب

بما أن القسم قسم مرضى الإكتئاب أحببت وضع صفحة يقدم فيها الإخوة والأخوات جميع النصائح بخصوص العلاج السلوكي للإكتئاب وياحبذا من وضع الامور بوضوح وعدم الإطالة

لازم نغامر ,الورده الشارده معجبون بهذا

المصدر: نفساني

كيف لا أحد عنده رد مشكلة
ولو أسماء كتب في هذا المجال نستفيد منها

كل حالة ليها متطلباتها من العلاج السلوكي المعرفي

و كل هذا العلاج يتلخص في طريقة توجيه ادراكك لمعالجة مشاعرك

فيه ناس تتعالج لديهم المعرفة اكثر او طريقة التحليل مثل معالجة اساءة الظن و التشاؤم لديهم او تغيير افكارهم الدونيه و غيرها

اما معالجة السلوك .. فهو تطوير للسلوك الايجابي و ترك السلبي .. مثل واحد عنده الغضب .. فهذا لازم يتعالج سلوكيا

و معنى يتعالج سلوكيا انه يتابع تطوراته بنفسه .. لازم يراقب نفسه و يحصر ما يسبب ارتفاع غضبه و بالتالي يتجنبه .. كمان اتباع الهدي النبوي في علاج الغضب .. يتوضأ و إلى آخرة

في النهاية كل احد له خط معين .. يعني كل شخص يبغاله جلسة فصفصة !

كل ما يكتشف المعالج فكرة غلط ... او سلوك غلط .. يتكون معاه خط لمعالجة هذا الشخص دونا عن غيرة

عموما هي ثلاث دوائر مرتبطة ببعض

الفكر و السلوك و المشاعر

صامدة رغم المحن معجب بهذا

اختي العززييزة والغاليه صامدة كيف حالك ؟؟ اممم بالنسبه لاشياء السلوكية بقولك بعض الاشياء ي غاليتي ..


1- ابتعدي عن الاشياء السلبيه واياك والسلبيه .. ( الافكار السلبيه ابد ابد لا تتكرريها في مخك لا تقولين انك ماتقدرين ( حتى لو كنتي فعلا ماتقدرين ) وعادي اكذبي ع نفسك وقولي اقدر ) واي فكرة سلبيه تجي فبالك تعوذي من الشيطان واتفليها انتبهي انتبهي انتبهي من الافكار السلبيه ..

2- انتبهي من وقت الفراغ انتبهي منه انتبهي .. لازم تملئين وقت الفراغ باشياء مفيدة يعني لا يجيك وقت فراغ وتجلسين تفكرين مع نفسك انتبهي انتبهي تعلمي طبخات جديدة بوقت الفراغ .. بوقت الفراغ خلي لك جزء لتنظيف المطبخ مثلا تنظيف الدوالايب مسح البيت او غسيل الدرج او للرياضه مثلا وحاولي وانتي تسوي هالاشغال حطي سماعات باذنك مثلا واسمعي انشودة حلوة او قران مثلا يعني حتى الوقت يمشي وانت انجزتي بحياتك

3- كثفي ورددي دائما الافكار الايجابية قولي انا جيدة وقولي فبالك .. زوجي يحمد ربه اني عنده : ) وقولي انك ماشاءالله عليك محد قدك وانك قادرة على الانجاز وقادرة على التواصل انك ذكية

4- الطلعات حاولي تتمشين وبعدين المغرب حلوة لاتجلسن فالبيت كثير اطلعي تمشي روحي الشاطي او المزروع او حديقة تتغير نفسيتك وتصيرين افضل ان شاءالله وغيري جو روحي للاقارب او حتى لو اقارب زوجك تغيرين من الوقت وممكن مع الوقت تلاقي من تقضي معها اوقات جيدة ( اسفة قد تدخلت نوعا ما )

5- خصصي جزء من وقتك للقراءه روايات مفيدة او عن الحياه الزوجية او قصص الانبياء مثلا خصصي وقت لو نص ساعه يوميا القراءه مفيدة

6- اهتمي بالغذاء الجيد والاكل ابتعدي عن المشروبات الغازيه والمنبهات .. اهتمي تسوي تحاليل فيتامين د وفيتامين ب واهتمي بنفسك وكرري اهم شخص لك هو انتي ( انتي اهم شخص بحياتك والي لازم تهتمي فيه ) ثم فكري بالباقين ولايهونون بس اذا عززتي نفسك وشخصيتك وباهميتك عندها راح تقدري تعطي غيرك وتقدري تهتمي باطفالك وبالي حولك بس اهم شي نفسك زي ماقلنا ثم باذن الله تقدري تهتمي بالباقين ..

7- العبادة وهي اهم خطوة من الخطوات لازم تحافظين ع الصلوات خصصي جزء من وقتك لقراءة القران وحبذا لو تنضمين معنا في حملة قراءة سورة البقرة راح تستفيدين كثير واكثري من قيام الليل وان ضاقت عليك الدنيا وحبيتي تفضفضي ( افرشي سجادتك ولا تخلين اي شي بخاطرك وفضفضي وقولي كل الي بخاطرك لرب العالمين بنفس لهجتك وكلامك لا تغيريه نفس الكلام هذا الي تقولينه لنا وتفضفضين به لنا قوليه وانتي سااجدة ولا ترفعين من سجودة وباقي بخاطرك شي ) واحسني الظن بالله توكلي عليه سبحانه صدقيني ربي مايخيبك باذن الله تفائلي بالله سبحانه فهو القادر على كل شي هو سبحانه الي خلق سبع سماوات وخلق كل هالبشر غير عاجز جل جلاله ان يشفيك ويغير احوالك لامور افضل بكثير ان شااءالله لا تياسي ي صامدة وتفائلي به سبحانه باذن الله مايخيبك سبحانه ..

لازم نغامر ,سَارَة ,زينب عبد الجبار و 1 آخرون معجبون بهذا

( هبة الرحمن )

الأكتئاب ليس مثل القلق

يجب اخذ الادويه بالبدايه لمدة شهرين على الاقل حتى ترتفع المعنويات ومن ثم نبدأ بالسلوكي والذي بنظري هو تغيير اسلوب الحياه بالكامل لان الاكتئاب مرض انعدام الدافعيه

فان استطاع ان يغير الشخص غرفته و اثاث غرفته ويشتري ملابس جديده مختلفه ايام مرضه ويكثر من الخروج للمناسبات الاجتماعيه و تغيير اسلوب حياه كامل ....

الورده الشارده ,صامدة رغم المحن ,فضفضة نفساني معجبون بهذا

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ماندوزا

الأكتئاب ليس مثل القلق

يجب اخذ الادويه بالبدايه لمدة شهرين على الاقل حتى ترتفع المعنويات ومن ثم نبدأ بالسلوكي والذي بنظري هو تغيير اسلوب الحياه بالكامل لان الاكتئاب مرض انعدام الدافعيه

فان استطاع ان يغير الشخص غرفته و اثاث غرفته ويشتري ملابس جديده مختلفه ايام مرضه ويكثر من الخروج للمناسبات الاجتماعيه و تغيير اسلوب حياه كامل ....

اخي ماندوزا تابع معها للضرورة
الاخت تاخذ بروزاك منذ سنين وليس شهرين فقط

لازم نغامر ,صامدة رغم المحن معجبون بهذا

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فضفضة نفساني

اخي ماندوزا تابع معها للضرورة
الاخت تاخذ بروزاك منذ سنين وليس شهرين فقط

لم تغيير اسلوب حياتها البته وهذا السبب

ثم البروزاك مفيد في السنه الاولى فقط لانه دواء يعطي دافعيه ولكنه يفقد قوته على الشخص لانه اعتاد عليه وهذا معروف عن البروزاك ولهذا يعطى لمرضى الاكتئاب حصرا ك اول خيار لهم في بداية مشوارهم فإن تغيروا وغيروا حياتهم كان بها وان لم يفعلو فيجب تغيير الدواء واطالة مدة العلاج الدوائي

لازم نغامر ,صامدة رغم المحن معجبون بهذا

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ماندوزا

لم تغيير اسلوب حياتها البته وهذا السبب

ثم البروزاك مفيد في السنه الاولى فقط لانه دواء يعطي دافعيه ولكنه يفقد قوته على الشخص لانه اعتاد عليه وهذا معروف عن البروزاك ولهذا يعطى لمرضى الاكتئاب حصرا ك اول خيار لهم في بداية مشوارهم فإن تغيروا وغيروا حياتهم كان بها وان لم يفعلو فيجب تغيير الدواء واطالة مدة العلاج الدوائي

نصحتها باضافة زيبركسا او سيروكويل بالجرعات القليلة كما كما تعلم كعلاج تدعيمي لان بروازك يفقد مفعوله مع السنين ( وليس تكثير ادوية علي الفاضي)
فذهبت للطبيب وكتب لها سيروكويل ...

تغير اسلوب الحياة
changing life style
كان عنوان عريض كنا ندرسه في الكلية وبما اني كنت لست مؤمنا بالعلاج السلوكي فكنت احفظه لاضعه ف الامتحان فقط ههه ما كنت اهتم به كعلم ل الاسف
كان اعتقادي ان الانسان كيمياء ومخه كيمياء نستطيع رفع المزاج بالكيمياء وفقط !!

تابع معها تحت اسلوب تغيير نمط الحياه

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فضفضة نفساني

نصحتها باضافة زيبركسا او سيروكويل بالجرعات القليلة كما كما تعلم
فذهبت للطبيب ةوكتب لها زيبركسا ...

تغير اسلوب الحياة
changing life style
كان عنوان عريض كنا ندرسه في الكلية وبما اني كنت لست مؤمنا بالعلاج السلوكي فكنت احفظه لاضعه ف الامتحان فقط ههه ما كنت اهتم به كعلم ل الاسف
كان اعتقادي ان الانسان كيمياء ومخه كيمياء نستطيع رفع المزاج بالكيمياء وفقط !!

تابع معها تحت اسلوب تغيير نمط الحياه
واريد انا الاخر افتح صفحة معكم كنصائح ل العلاج السلوكي المعرفي

كثرة الادويه هي المشكله

يجب معرفة ما تعاني منه بشكل دقيق مع الطبيب ومعرفة المرض الذي يطغى اكثر عليها والمرض المرافق له

اما تغيير اسلوب الحياه فهو مفيد جدا ولكن في الاكتئاب يجب اخذ الدواء مسبقا ثم البدء بالتغيير

لازم نغامر ,الورده الشارده معجبون بهذا

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة لميا الحزينه

اختي العززييزة والغاليه صامدة كيف حالك ؟؟ اممم بالنسبه لاشياء السلوكية بقولك بعض الاشياء ي غاليتي ..


1- ابتعدي عن الاشياء السلبيه واياك والسلبيه .. ( الافكار السلبيه ابد ابد لا تتكرريها في مخك لا تقولين انك ماتقدرين ( حتى لو كنتي فعلا ماتقدرين ) وعادي اكذبي ع نفسك وقولي اقدر ) واي فكرة سلبيه تجي فبالك تعوذي من الشيطان واتفليها انتبهي انتبهي انتبهي من الافكار السلبيه ..

2- انتبهي من وقت الفراغ انتبهي منه انتبهي .. لازم تملئين وقت الفراغ باشياء مفيدة يعني لا يجيك وقت فراغ وتجلسين تفكرين مع نفسك انتبهي انتبهي تعلمي طبخات جديدة بوقت الفراغ .. بوقت الفراغ خلي لك جزء لتنظيف المطبخ مثلا تنظيف الدوالايب مسح البيت او غسيل الدرج او للرياضه مثلا وحاولي وانتي تسوي هالاشغال حطي سماعات باذنك مثلا واسمعي انشودة حلوة او قران مثلا يعني حتى الوقت يمشي وانت انجزتي بحياتك

3- كثفي ورددي دائما الافكار الايجابية قولي انا جيدة وقولي فبالك .. زوجي يحمد ربه اني عنده : ) وقولي انك ماشاءالله عليك محد قدك وانك قادرة على الانجاز وقادرة على التواصل انك ذكية

4- الطلعات حاولي تتمشين وبعدين المغرب حلوة لاتجلسن فالبيت كثير اطلعي تمشي روحي الشاطي او المزروع او حديقة تتغير نفسيتك وتصيرين افضل ان شاءالله وغيري جو روحي للاقارب او حتى لو اقارب زوجك تغيرين من الوقت وممكن مع الوقت تلاقي من تقضي معها اوقات جيدة ( اسفة قد تدخلت نوعا ما )

5- خصصي جزء من وقتك للقراءه روايات مفيدة او عن الحياه الزوجية او قصص الانبياء مثلا خصصي وقت لو نص ساعه يوميا القراءه مفيدة

6- اهتمي بالغذاء الجيد والاكل ابتعدي عن المشروبات الغازيه والمنبهات .. اهتمي تسوي تحاليل فيتامين د وفيتامين ب واهتمي بنفسك وكرري اهم شخص لك هو انتي ( انتي اهم شخص بحياتك والي لازم تهتمي فيه ) ثم فكري بالباقين ولايهونون بس اذا عززتي نفسك وشخصيتك وباهميتك عندها راح تقدري تعطي غيرك وتقدري تهتمي باطفالك وبالي حولك بس اهم شي نفسك زي ماقلنا ثم باذن الله تقدري تهتمي بالباقين ..

7- العبادة وهي اهم خطوة من الخطوات لازم تحافظين ع الصلوات خصصي جزء من وقتك لقراءة القران وحبذا لو تنضمين معنا في حملة قراءة سورة البقرة راح تستفيدين كثير واكثري من قيام الليل وان ضاقت عليك الدنيا وحبيتي تفضفضي ( افرشي سجادتك ولا تخلين اي شي بخاطرك وفضفضي وقولي كل الي بخاطرك لرب العالمين بنفس لهجتك وكلامك لا تغيريه نفس الكلام هذا الي تقولينه لنا وتفضفضين به لنا قوليه وانتي سااجدة ولا ترفعين من سجودة وباقي بخاطرك شي ) واحسني الظن بالله توكلي عليه سبحانه صدقيني ربي مايخيبك باذن الله تفائلي بالله سبحانه فهو القادر على كل شي هو سبحانه الي خلق سبع سماوات وخلق كل هالبشر غير عاجز جل جلاله ان يشفيك ويغير احوالك لامور افضل بكثير ان شااءالله لا تياسي ي صامدة وتفائلي به سبحانه باذن الله مايخيبك سبحانه ..

نصائح جميلة جدا والله
سأحاول استفيد منها

لكن انا مو من المغرب
من مصر
(امزح)

صامدة رغم المحن معجب بهذا

جزاكم الله خيرا على الرد
بالنسبة للتغيير حاولت فعلا تغيير حياتي سنة2010 وبدأت بالخروج والذهاب للمساجد والجمعيات بشكل يومي لأني قبل ذلك كنت ممنوعة من الخروج وكل وقتي في البيت فقط
المهم تحسنت بشكل كبير وتركت الادوية حينها واستمر التحسن معي لغاية2013 مريت بظروف قاسية من مرض ابنتي الكبرى إلى حمل غير مرغوب فيه ومشاكل كبيرة مع زوجي فوصلت لقمة اكتئابي كنت أكون في الشارع وأحيانا أجدني أقف وسط الطريق لعل سيارة او شاحنة تصدمني لكن الله ستر
في أواخر 2014 كنت اقوم صباحا واتجه للمطبخ بعدها وبدون مقدمات ألبس وأحمل الطفلين وأتجه فورا نحو بيت أمي معاناة ما بعدها معاناة كانوا يرفضون إعطائي العلاج لأني مرضع
لكن بعدما حدثت مشكلة كبيرة مع الزوج لدرجة أنه قام بضربي بل كاد يخنقني لا لشيء سوى أني غلقت علي باب الغرفة ورفضت تناول الغذاء
حينها فقط توقفت عن الرضاعة وتوجهت بعد أسبوع للطب النفسي ومن يومها وأنا مع العلاج
أحيانا يتبادر لذهني أن التغيير الجذري سيحل مشكلتي وأرى الطلاق حلا جيدا لكن الاولاد هم من يمنعونني من ذلك

الورده الشارده معجب بهذا

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة صامدة رغم المحن

جزاكم الله خيرا على الرد
بالنسبة للتغيير حاولت فعلا تغيير حياتي سنة2010 وبدأت بالخروج والذهاب للمساجد والجمعيات بشكل يومي لأني قبل ذلك كنت ممنوعة من الخروج وكل وقتي في البيت فقط
المهم تحسنت بشكل كبير وتركت الادوية حينها واستمر التحسن معي لغاية2013 مريت بظروف قاسية من مرض ابنتي الكبرى إلى حمل غير مرغوب فيه ومشاكل كبيرة مع زوجي فوصلت لقمة اكتئابي كنت أكون في الشارع وأحيانا أجدني أقف وسط الطريق لعل سيارة او شاحنة تصدمني لكن الله ستر
في أواخر 2014 كنت اقوم صباحا واتجه للمطبخ بعدها وبدون مقدمات ألبس وأحمل الطفلين وأتجه فورا نحو بيت أمي معاناة ما بعدها معاناة كانوا يرفضون إعطائي العلاج لأني مرضع
لكن بعدما حدثت مشكلة كبيرة مع الزوج لدرجة أنه قام بضربي بل كاد يخنقني لا لشيء سوى أني غلقت علي باب الغرفة ورفضت تناول الغذاء
حينها فقط توقفت عن الرضاعة وتوجهت بعد أسبوع للطب النفسي ومن يومها وأنا مع العلاج
أحيانا يتبادر لذهني أن التغيير الجذري سيحل مشكلتي وأرى الطلاق حلا جيدا لكن الاولاد هم من يمنعونني من ذلك

اختي انه ليحزنني ان اقرأ ذلك واخاف ان اطلق انا الاخر في حالة اغلاق
اختي بالله ساعدي نفسك ولا تتركي نفسك
اختي بعد استخدام السيركويل بجرعة 150 ملج بعد شهرين علي اقصي تقدير
ستزول كل هذي الاحزان باذن الله
وستتغير حياتكم باذن الله
لان هذي الخلطة ل الاكتئاب المقاوم
لو بعد شهرين لم يحدث تغيير فيتم التحويل لزيبركسا
ارجوكي ارجوكي موضوع الطلاق هذا امسحيه من مخك
اختي انتي اكثر عضوة هنا دوما تنصحيني بالصبر حينما افتح موضوع الطلاق
معذرة انا متزوج حديثا وما هناك اطفال وبما انها عصبية وانا مريض باكتئاب وحضرتك تعرفين مريض الاكتئاب قد رميت عليها اول طلاق صريح بعد شهرين من الزواج واخاف ان توصلني بعصبيتها -هداها الله- لطلاق اخر
اختي الطلاق لا
نريد ان نفتح موضوع مستقل يكون فيه فضفضة للمتزوجين والمتزوجات حتي من حصل لها طلاق بسبب مرضها او مرض زوجها تحكي تجربتها لنتعلم ونتجنب ما حصل حتي نحافظ علي بيوتنا ونحافظ علي ازواجنا ...
واريد ان اعرف الحكم الشرعي حينما يرمي الاخ المريض باكتئاب الطلاق علي زوجته في حالة اغلاق
اود ان يكون لنا فقه خاص يحمل اسم ((فقه المريض النفسي))
لماذا لا يتم المشايخ بنا وبأحوالنا وبما نحس به ؟

صامدة رغم المحن معجب بهذا

صامدة اوصفي يومك .. كيف عايشة يومك ؟

عشان بالتدريج تغيري شئ او شيئين فقط

ايش اللي صعب عليكي .. و ايش اللي حابه تغيريه

صامدة رغم المحن ,فضفضة نفساني معجبون بهذا

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ( هبة الرحمن )

صامدة اوصفي يومك .. كيف عايشة يومك ؟

عشان بالتدريج تغيري شئ او شيئين فقط

ايش اللي صعب عليكي .. و ايش اللي حابه تغيريه

يومي يبدأ الساعة 6صباحا استيقظ وابدأ بالصلاة ثم أوقظ الاولاد وأحضر لهم الفطار لو كان عندي نفس أفطر معهم أو أنتظر لحين أفطر مع الصغار أو الزوج فطاري غالبا يكون زيت زيتون وخبز وشاي بعدها اشعر بكسل رهيب كارهة كل شيء اتجه صوب المخدة وأنام لي شوي حوالي ساعة أقوم على صوت زوجي يصرخ في نمت تاني وانت عندك أشغال المهم أقوم غصب عني أخبز الخبز وأحضر الغدا وأرتب البيت غالبا الساعة 12ونص تكون الامور كلها تمام
على الساعة1 اقدم الغذا وبعدين أصلي الظهر وأنام لغاية العصر أقوم أصلي العصر وأجلس على النت لغاية الساعة5 احضر للاولاد لقمة ياكلوها وبعد آذان المغرب أصلي المغرب
وأجلس أقرأ القرآن وبعدها أحضر العشا وأذاكر مع الاولاد ثم أصلي العشاء وأجلس على النت أو أقرأ قرآن، أوكتاب بعدها يدخل الزوج ونتعشى وأذهب بالصغيرين ليناموا في الايام السابقة كنت أظل مستيقظة لوقت طويل لكن الان الحمد لله مع العلاج أنام الساعة11 او 12أكون نمت خلاص وهكذا في اليوم الموالي
ما أريد تغييره هو أن أحب شغل البيت وأكون مرلاتاحة وأنا أقوم به لأني أجد صعوبة كبيرة في ذلك

ليه نفترق؟ ,( هبة الرحمن ) معجبون بهذا

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فضفضة نفساني

اختي انه ليحزنني ان اقرأ ذلك واخاف ان اطلق انا الاخر في حالة اغلاق
اختي بالله ساعدي نفسك ولا تتركي نفسك
اختي بعد استخدام السيركويل بجرعة 150 ملج بعد شهرين علي اقصي تقدير
ستزول كل هذي الاحزان باذن الله
وستتغير حياتكم باذن الله
لان هذي الخلطة ل الاكتئاب المقاوم
لو بعد شهرين لم يحدث تغيير فيتم التحويل لزيبركسا
ارجوكي ارجوكي موضوع الطلاق هذا امسحيه من مخك
اختي انتي اكثر عضوة هنا دوما تنصحيني بالصبر حينما افتح موضوع الطلاق
معذرة انا متزوج حديثا وما هناك اطفال وبما انها عصبية وانا مريض باكتئاب وحضرتك تعرفين مريض الاكتئاب قد رميت عليها اول طلاق صريح بعد شهرين من الزواج واخاف ان توصلني بعصبيتها -هداها الله- لطلاق اخر
اختي الطلاق لا
نريد ان نفتح موضوع مستقل يكون فيه فضفضة للمتزوجين والمتزوجات حتي من حصل لها طلاق بسبب مرضها او مرض زوجها تحكي تجربتها لنتعلم ونتجنب ما حصل حتي نحافظ علي بيوتنا ونحافظ علي ازواجنا ...
واريد ان اعرف الحكم الشرعي حينما يرمي الاخ المريض باكتئاب الطلاق علي زوجته في حالة اغلاق
اود ان يكون لنا فقه خاص يحمل اسم ((فقه المريض النفسي))
لماذا لا يتم المشايخ بنا وبأحوالنا وبما نحس به ؟

أخي كلامك على راسي من فوق لكن المشكل اللي عندي أنا زواجي كان غصب عني وكنت صغيرة جدا 16سنة فقط وهذا ما سبب لي كل الذي أنا فيه اليوم لذا دائما تأتيني فكرة الطلاق كحل لأمر كان لا بد من حله من زمان
لكن بالنسبة إليكم أخيأ نت في بداية حياتك ولازم تصبر أنت وهي لا بد من الصبر حتى تستقر الأمور بينكما

فضفضة نفساني معجب بهذا