دخلت المستشفى و السبب.. القلق

دخلت المستشفى و السبب.. القلق

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

من النعم الكثيرة التي منحنا الله إياها نعمة القلق، أقصد القلق الإيجابي الذي يحركنا نحو المذاكرة للامتحان.. أداء العمل في الوقت المناسب.. تعلم مهارة جديدة لتفادي أمور فجائية و غيره كثير.

لكن عندما يجع الانسان نفسه فريسة للأفكار السلبية التشاؤمية، فهو بذلك يفتح الباب على مصراعيه لزائر غير مرغوب به.. القلق السلبي

هذا ما حدث مع أختكم خطوات الحياة عندما عندما دخل عليها القلق السلبي، فكانت تقلق طول الوقت قبل مقابلة شخص ما أو امتحان أو غيره، و عندما يحين الوقت يكون جسمها في حالة احتفال.. آلام في القدمين و المعدة و صداع
، تجلس فتهديء نفسها فتزيد ألما على ألم... و مع استمرار هذه الحالة و تكرارها... و استمرار الصداع و الألم.. بدأت تأخذ مهدئات الألم و مسكنات هكذا.. حتى أتى يوم زادت فيه جرعات المسكنات إلى حد كبير و في أوقات متقاربة مما سبب لها التسمم.. بعد هذا الحدث لم تعد في حالة جيدة فدخلت المستشفى.. و من عيادة إلى أخرى..
خطوات الحياة الآن أخذت درسا قاسيا لكنها تعلمت منه الكثير، و تبشركم.. لقد أخرجت القلق السلبي من حياتها، و أصبحت لا تستقبل إلا القلق الإيجابي الذي يساعدها على العطاء، استطاعت أن تعيد صياغة ذاتها بعون الله و توفيقه، و هي الآن متميزة و يراودها أحيانا شعور غير مرضي لأنها أضاعت الكثير من وقتها.. لكنها لن تجعل نفسها أسيرة هذا الشعور و ستطمح دائما إلى حياة أفضل دون قلق.. سلبي

المصدر: نفساني

أختي خطوات الحياة هنيئاً لك العافية أسأل الله أن يزيدك ولا ينقصك آمين
ولكن أخية هلا أوردت قصتك كاملة مفصلة ثم شرحت لنا خطوات العلاج وذكرت لنا طبيبك المستشار
لعلنا ننتفع من تجربتك ونجد البلسم الشافي بعد طول معاناة آمل ذلك سريعاً فالحياة دروس وعبر

على الرحب و السعة يا ( ضضضضض)، مستعدة أن أكتب لأجلك و لأجل كل المسلمين حتى لا يعاني أحد ما عانيته و لتأخذوها خبرة في الحياة.. فأنا أحبكم في الله

قصتي..

بدأت عندما كنت في الثانوية العامة حيث ذهبت أختي للكلية التي تعود منها نهاية الأسبوع، لم تكن مثل أخواني الباقين فأنا أحبها أشعر أحيانا أن هذه الكلمة لا تعبر عن حبي لها و هي كذلك تحبني كثيرا، فبدأت أفتقدها كثيرا و اكتشفت أني أصبحت شديدة الانطواء على نفسي، من المدرسة إلى الغرفة إلى.. طعام الغداء.. طعام العشاء.. حتى أتفادى أسئلة أمي و أبي، بعد الثانوية دخلت كلية أخرى غير كلية أختي فميولي غير ميولها، كان لدي شعور منذ كنت طفلة بالخوف من أن أفقد جلستي معها، كنت ادخل في حالات قلق.. اكتئاب.. صداع،

علاج طبي

ذهبت إلى العيادة الباطنية بسبب الصداع المزعج فوصف لي ( imigran (و مسكن لحومض المعدة ( أذكر ذلك لأنه حدث بسبب القلق الذي أدى إلى العصبية و منه إلى الأمراض التي ذكرتها

أسرفت على نفسي في تعاطي العلاج ربما لأن اليأس بدأ يتسلل إلي شعرت أني مدمنة من كثرة ما أبتلع من الأدوية.. و لا أخفي عليكم فكرت بالانتحار و لكن الحمد لله الذي يردعني خوفي من الله، قلت لنفسي لست ضامنة الجنة.. أتريدين أن تضمني النار ( أقول لكم ذلك حتى لا تهملوا أنفسكم مع القلق السلبي ).. و لكن جسمي لم يعد يتحمل ذلك الإسراف في العلاج فتسممت...

العلاج النفسي

د. عبد الله حامد
خطوات العلاج: استرجاع أحداث الطفولة و التحدث عن كل ما يضايق في تلك الفترة ـ تصحيح الأفكار السلبية بالتعقيب عليها و تركي أصححها ( مثل أحداث لم تحصل بعد و أكون قلقة بشأنها و أحيانا أغضب وكأن الشيء يحدث أمامي و هو يكون إما لم يحدث أو أنه حدث سابقا ) ـ مساعدتي على الاندماج بمحيطي و الثقة بنفسي من خلال إيضاح مواطن القوة فيها و حتى الأشياء البسيطة مثل إتقان لغة العيون.. حركات اليد ـ ذكر آيات من القرآن الكريم و ذلك ساعدني كثيرا مثل قوله تعالى: [[ و عسى أن تكرهوا شيئا و يجعل الله فيه خيرا كثيرا ]] ـ تمارين الاسترخاء ـ الاستماع إلى شريط الثقة بالنفس ( د. نجيب الرفاعي ) فيه أيضا تمارين استرخاء رائعة و قد ساعدني ذلك كثيرا في طرد الأفكار السلبية فقد تكاسلت عن تمارين الدكتور ـ استمر العلاج قرابة شهرين بمعدل مرة واحدة في الأسبوع إلى مرتين

أستطيع القول أن تفكيري أصبح متزنا.. أتعرض أحيانا لنوبات غضب لكنها قلت كثيرا مقارنة بالسابق و هي أخف أيضا.. الرحلة تحتاج إلى صبر و سأصبر.. بعون الله

و الله الموفق

حمداً لله على سلامتك .. ولكن ماهي الأدوية التي استخدمتيها وأدت للتسمم ..


هل هي أدوية مهدئة ..

الله يلسمك من كل شر و يدفع عنك كل ضر... لا هو ليس دواء مهديء
هو دواء مسكن للصداع النصفي، يوصف أيضا لأمراض القلب، يؤخذ عند بداية نوبة الصداع بعد الأكل لأنه قوي على المعدة و يؤثر في وظائف الجسم بشكل عام اسمه ( imigran )
و كل ما حدث أني لم أتبع هذه الإرشادات.. إضافة إلى أني استختدمت معه في نفس اليوم ست حبات ( panadol ).. و حدث لي ما حدث

وفقك الله و رعاك

الف حمدلله عالسلامة اختي

واهنئك على قوتك وخروجك من هذه المحنة




اختك
حنــــــــــــان

الله يسلمك يا زمن التيه..

هلا أخبرتينا عن عيادة الدكتور عبدالله حامد
أسعدك الله

إنه اختصاصي نفسي في مستشفى بالإمارات الغربية..

وفقك الله و رعاك

بارك الله فيك ولي سؤال أخير حبذا لو ذكرت تمارين الاسترخاء وماهو الدواء الذي استخدمتيه فترة العلاج ولقد أكثرت عليك ولكن حسبك مني الدعاء بظهر الغيب أسأل الله العظيم أن يسعدك في الدنيا والآخرة

عذرا يمنع وضع الايميلات

وهج

جزاك الله خيرا يا ( ضضضضض ).. و ما أحب إلى قلبي أكثر من الدعاء..
ثم أني أكتب من تجاربي من أجلك و من أجل أصدقائي في المنتدى

بالنسبة للعلاج الدوائي، فكان دوائي في داخلي و هي الإرادة القوية التي منحي الله إياها و صدقيني غير مسكنات الصداع النصفي و المعدة التي ذكلرتها سابقا لم أأخذ، كان العلاج يحتاج إلى إزالة التشويش في الأفكار، و كنت أرغب فعلا ألا يطول الأمر كثيرا، و الحمد لله كان لي ذلك..

أما بالنسبة لتمارين الاسترخاء فهي تقوم على:
ـ أن يكون الجسم مستلقي على سرير مريح أو كرسي مريح
ـ مدة التمارين: نصف ساعة في اليوم
ـ فائدتها: تساعد على تجديد الطاقة ـ تساعد على النوم لمن عنده أرق

خطواتها:ـ
ـ تتنفسين بعمق ( أخذ هواء من الأنف و العد لغاية 7 ،ثم حبس النفس 10،9،8 ،ثم إخراجه تدريجيا بعد تنازلي من 7 و إخراجه عن طريق الفم )
ـ قبض اليدين بكل قوتك إلى أن تؤلمك ثم ترخى تدريجيا
ـ قبض عضلات الرقبة بإرجاع الرأس إلى الخلف ثم إعادته
ـ قبض عضلات أصابع الرجلين ( كما هو الحال في اليدين )
ـ رفع الحاجبين ثم إنزالهما ( رفعهما لفترة كأن نعد إلى 5 )
ـ شد البطن إلى الداخل ثم إرخاؤه ( شد البطن نعد إلى 5 )
ـالحرص على إرخاء العضلات بالتدريج لتحقيق أفضل التنائج

وفقك الله و رعاك

السلام عليكم ورحمه الله وبركاتة
أختي العزيزة أني أعاني من حاله قلق دائم أعاقني عن حياتي أرجو منكي أن تساعيدي لانه عندي لكي بعض الآسئله
1- عندما أمارس الآسترخاء لايحث معي إسترخاء كامل؟؟؟هل مررتي بهكذا ؟ وكيف تجاوزتيها00وأيضا بدأت أمل من عملية الآسترخاء لانها لا تحدث نتائج قوية

أنا بإنتظار الجواب

اخي الكريم انا تمر معي احيانا لسبب انك تقوم به وانت مرهق او نعس وماشابه

شكرا يا عصفورة بالآول كلامك صحيح وبارك الله فيكي وأود أن اسئلك هل أنتي خبيرة نفسيةأم عندك تجربة ذاتيه لآنني أمر بظروف نفسية صعبة جدا حيث انه عندي التركيز ضعيف جدا والنسيان بعض الآمور كذلك ومحتاج لاستشارة وبارك الله فيكم وبمنتداكم