دخلت المستشفى و السبب.. القلق

نعم ولكن عندما أحاول الآسترخاء وبعد خمس الي عشر دقائق يصبح معي خذلان في أعلي الفخذين والجبين الرأس وكأن واحد ضاغظ علية هل مرت معك الحالة وما الحل؟؟

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة خطوات الحياة

جزاك الله خيرا يا ( ضضضضض ).. و ما أحب إلى قلبي أكثر من الدعاء..
ثم أني أكتب من تجاربي من أجلك و من أجل أصدقائي في المنتدى

بالنسبة للعلاج الدوائي، فكان دوائي في داخلي و هي الإرادة القوية التي منحي الله إياها و صدقيني غير مسكنات الصداع النصفي و المعدة التي ذكلرتها سابقا لم أأخذ، كان العلاج يحتاج إلى إزالة التشويش في الأفكار، و كنت أرغب فعلا ألا يطول الأمر كثيرا، و الحمد لله كان لي ذلك..

أما بالنسبة لتمارين الاسترخاء فهي تقوم على:
ـ أن يكون الجسم مستلقي على سرير مريح أو كرسي مريح
ـ مدة التمارين: نصف ساعة في اليوم
ـ فائدتها: تساعد على تجديد الطاقة ـ تساعد على النوم لمن عنده أرق

خطواتها:ـ
ـ تتنفسين بعمق ( أخذ هواء من الأنف و العد لغاية 7 ،ثم حبس النفس 10،9،8 ،ثم إخراجه تدريجيا بعد تنازلي من 7 و إخراجه عن طريق الفم )
ـ قبض اليدين بكل قوتك إلى أن تؤلمك ثم ترخى تدريجيا
ـ قبض عضلات الرقبة بإرجاع الرأس إلى الخلف ثم إعادته
ـ قبض عضلات أصابع الرجلين ( كما هو الحال في اليدين )
ـ رفع الحاجبين ثم إنزالهما ( رفعهما لفترة كأن نعد إلى 5 )
ـ شد البطن إلى الداخل ثم إرخاؤه ( شد البطن نعد إلى 5 )
ـالحرص على إرخاء العضلات بالتدريج لتحقيق أفضل التنائج

وفقك الله و رعاك

[mouseover=مثل شرح او رساله او تعليق الخ]شكرا[/mouseover]