ايش موضوع الدوبامين

ايش موضوع الدوبامين

جربت شعور انك جالس على الكنبة وبيدك الجوال
وفتحت انستقرام وأمامك بوست جديد في معلومات
جديدة قرأت البوست وبعدها تفرجت
على الستوريات كاملة

خرجت من انستقرام ودخلت سناب تشات 3 مشاهير
عندهم سنابات جديدة اتفرجت عليها كلها ثم اتفرجت
على سنابات العائلة والأصدقاء

خرجت من سناب تشات ودخلت تيك توك ومررت
بالفيديوهات نصف ساعة خرجت من تيك توك
وقفلت الجوال واتوجهت للمطبخ أخذت كوب قهوة

رجعت للكنبة فتحت جوالك ودخلت انستقرام
سنابشات وتيك توك مرة ثانية !

ويومك كامل يمر وانت كل نصف ساعة تمسك
جوالك تدخل كل تطبيق حتى لو ما في أي تنبية ولا
أي رسالة تدخل تتفرج وتخرج

أحيانا تكون متعب جدا من جلوسك على الجوال
تشتهي تبدأ مشروعك الخاص تقدم على وظيفة
تقرأ كتاب تسمع فيديوهات التشافي تهتم بجسمك
تعمل رياضة قائمتك طويلة
لكن طاقتك صفر

وتمر الأيام وتشعر إنك عندك وقت كثير بس بدون أي
فائدة وبدون إنجاز

ايش الحاصل بالضبط ؟

ناخذ خطوة للخلف ونفهم ايش المادة اللي تفرز في
دماغك كل مرة تمسك جوالك وتفتح تطبيقات
السوشل ميديا

العقل والجسم يفرزوا مادة اسمها دوبامين في كل
مرة يتعرضوا لمفاجأة جميلة يستمتعوا فيا سواء
مفاجأة بصرية سمعية فكرية أو تذوقية هذا
الهرمون مهم لأنه يساعد العقل يكوّن شغفه تجاه
أشياء كثير ويحمس الجسم ينجز الأمور اليومية
المملة ويعطي العقل احساس بالمكافأة والأمان

طيب ليش بعد جلوسك الطويل على الجوال
يحصل العكس ؟
ويصير ماعندك أي طاقة لإنجاز أي شئ ؟


لأن الدوبامين ينقسم إلى

الدوبامين الجيد
يكون من مصدر محدد مثلا
الاستحمام بالماء البارد محفز ممتاز للدوبامين في
الجسم أول ماتبدأ الاستحمام راح يفرز الدوبامين
في العقل والجسم وتخرج من الحمام وتبدأ يومك
بطاقة ونشاط واستمتاع لكنك ماراح تدخل مرة
ثانية وتستحم بعد نصف ساعة فالجرعة اللي
اخذتها من الدوبامين محددة وبسيطة

الدوبامين السئ
هو العكس تماما هو المصدر
المستمر طوال اليوم بالضبط مثل السوشل ميديا
كل نصف ساعة تفتح السوشل ميديا وتقرأ معلومة
جديدة وفيديو جديد ورسالة جديدة وتنبية جديد
وتعليق جديد وتبقى عالق تماما في هذه الدوامة
ويصبح الدوبامين يفرز طوال اليوم

ايش المشكلة اذا تم افراز الدوبامين طوال اليوم ؟

لازم تعرف ان عقلك يحب ينجز الأشياء فقط حتى
يشعر بشعور المكافأة بعد الانجاز يعني عقلك
يشتغل على كتابة المقالة الطويلة فقة لأنه
بالنهاية وقت التسليم راح يفرز هرمون الدوبامين
اللي يحصل مع شعور الانجاز الاستحمام بالماء
البارد مش شي جميل بس العقل عارف انه نهايته
افراز دوبامين فيحمسك عليه

طيب تخيل إن عقلك اكتشف مصدر للدوبامين
بدون أي جهد يعني بدل ما يفكر ويقرأ ويقرر يبدأ
مشروع ويضع خطة ويصبر لشهور حتى يشعر
بالنجاز هو الان عنده مصدر مباشر وهو الجوال
وقتها تنتهي لذة الأعمال الثانية اللي تاخذ وقت
أطول فيبدأ العقل يرفض القيام بأي عمل مافيه
دوبامين سريع

ايش هي مصادر الدوبامين الرخيص (المستمر) ؟
1-السوشل ميديا
2-ألعاب الفيديو الأفلام المسلسلات
3-الوجبات السريعة ، كيف ؟

الوجبات السريعة مبالغ فيها في كل شئ في
الملح السكر والبهارات سهولة الشراء وسرعة
الإعداد السعر المعقول جدا الألوان والإعلانات

كل شئ يؤدي إلى إفراز الدوبامين والعقل يلفته
كل شئ بداية من الألوان كلام الإعلانات وصوت
شرب الكولا البهارات القوية والصوديوم المرتفع
الغير موجود في الاكل النظيف لكنه مصدر
دوبامين فيصبح إدمان

هل هذا معناه إننا نتوقف تماما عن إستخدام
الدوبامين الرخيص

أكيد لا
كون جميع ما سبق جزء من حياتنا غير منطقي
نتوقف تماما كلنا نحب نتواصل مع أصدقائنا نتعلم عن
طريق سوشل ميديا وناكل وجبة سريعة كل فترة

ايش الحل ؟
1-نكون واعيين للفترة اللي نستخدم فيها السوشل
ميديا واعيين لكم مرة بالأسبوع ناكل اكل سريع
كم ساعة نقضيها على ألعاب الفديو

2-نختار يوم واحد بالأسبوع بدون أي جهاز
ليش؟ لأن الدماغ يحتاج يشعر بالملل الدوبامين
المستمر معناه الدماغ ماعنده أي فرصة يهدأ
ويشعر بالملل ايش يصير بعد مالدماغ يشعر
بالملل ؟ راح يبحث عن مصادر ثانية للتسلية مثلا
تنظيف المخزن إكمال المشروع التقديم على
وظيفة قراءة كتاب

3-نزود الدوبامين السليم مثل
التعرض لأشعة الشمس
النوم بالليل لعدد ساعات كافي
حركة الجسم

ونختم الموضوع باقتباس من ناڤال يقول فيه :
شيطان العصر الحالي هو الدوبامين الرخيض

موضوع مقتبس من تشا .

المصدر: نفساني

٠ميل جدا ووواقعي

بخير رغم كل شيء معجب بهذا

موضوع رائع جدا و مفيد جدا

بخير رغم كل شيء معجب بهذا