|
|
|
 |
|
 |
||||||||
|
||||||||||
 |
 |
 |
||||||||
| ملتقى المقالات النفسية والأبحاث المقالات وخلاصة الكتب النفسية والإجتماعية |
 |
|
|
أدوات الموضوع |
06-01-2011, 06:17 PM
|
#1 | ||||
|
مستشار
|
جواهر الغذاء
جواهر الغذاء بقلم د/ رعد الغامدي
هذه نبذة عن المواد الغذائية المميزة والتي يجهلها الكثيرين وذاك بسبب عدم تركيز المختصين عليها والإكتفاء بالحديث عن المواد الغذائية الرئيسية. وقد سميتها جواهر الغذاء لأنها ثمينة، ومعرفتها كنز ثمين للمهتمين بالصحة. ولا يخفى علينا أن هناك مواد هامة لم نتطرق اليها هنا لكونها معروفة لدى أغلب الناس، ومثال ذلك عناصر الحديد والكالسيوم واليود، وفيتامينات أ و د وغير ذلك الكثير مما لم نتطرق له رغم أنه مهم للصحة السليمة. ان استهلاكنا للغذاء يجعلنا نفكّر في الألذ والأرخص والأساسي، وهذا يفقدنا الكثير من الفوائد. وسواء كان الشخص فقيراً أو غنياً فإنه قد لايفكّر أحياناً الا في الألذ أو الأرخص أو الأساسي ويعتبر انجازاً ان فكّر في الغذاء واحتوائه على القدر الأدنى من مواد مهمة كالكالسيوم والحديد والبروتين ويغفل بقصد أو بغير قصد مواد أخرى قد يتمكن من الحصول عليها ضمن قدرته أو احتياجاته ، هذا ان كان يعرف عن هذه المواد وفوائدها وأين يجدها. لقد انتشرت الشركات التي تصنع هذه المواد والمحلات التي تبيع هذه المواد بأسعار باهضة هذا ان صدقوا في جودة التصنيع. انني أطلب من كل من يقرأ هذا المقال أن يتحرى الدقة حول جودة المنتج ان كان ينوي شرائه ولازلت أوصي بالمصادر الطبيعية لهذه المواد، إلا إن تعذر وجود المصدر الطبيعي وتيسّر المصدر الصناعي الأمين. إن هذه القائمة تهم المهتمين بالصحة العقلية والنفسية وتهم المهتمين بالوزن المثالي والخاضعين لحمية غذائية وأخيراً تهم الباحثين عن مكافحة أعراض الشيخوخة وأمراضها. ومما يثير العجب هو توفّر معظم هذه المواد الغذائية في اللحم، وصدق أفضل الخلق عندما قال عن اللحم بأنه سيد طعام أهل الجنّة. فأتمنى لكم الفائدة من هذا المقال ولاتحرمونا من أطيب الدعاء وبالله التوفيق. 5-Hydroxytryptophan 5 هيدروكسي تريبتامين وهو حمض أميني أساسي، وضروري بمساعدة فيتامين ب 6 لتصنيع الناقل العصبي المهم لسلامة العقل من الإكتآب المعروف بـ serotonine . وهو أهم المركبات الغذائية على الإطلاق في تصنيع هذا الناقل وتوفره بكميات كبيرة تحتاجها الأعصاب للوقاية من الإكتآب ومرض الوسواس القهري والقلق واضطرابات النوم. يتوفر هذا المركب في اللحم والموز وبعض أنواع الجبن، كما أنه يصنع بواسطة بعض الشركات ويباع في الصيدليات. Inositol الإينوزيتول وهو مركب يصنع في جسم الإنسان بكميات كافية إلا أنه وجد أن هناك نقص لهذ المركب لدى الأشخاص المصابين بالإكتآب، كما أن هناك أبحاث تقول بأن هذا المركب يفيد من يعانون من نوبات الهلع والوسواس القهري والمخاوف والإكتآب، ولكن ان أعطي بكميات كبيرة. بل أن هناك دراسات تقول بأن علاج الليثيوم المعروف للإكتآب المزاجي له علاقة بهذا المركب. وهناك أيضا دراسات تقول بفائدة هذا المركب في ترطيب الشعر وتنعيمه ولهذا تم وضعه في بعض الشامبوهات، كما أن هناك دراسات تقول بفائدته في معالجة الأورام، وإن كان لايوجد تأكيد علمي دقيق لذلك. Magnesium المغنيسيوم وهو عنصر كيميائي يوجد بوفرة في الملح البحري وبعض أنواع ملح الطعام على صورة أكسيد المغنيسيوم وسترات المغنيسيوم. يدخل المغنيسيوم في تصنيع خلايا الجسم وقد يحدث نقص لهذا العنصر ويتسبب ذلك في تنخر العظام وضعف التركيز وذاك لكونه يساعد على امتصاص الكالسيوم المهم للعظام والأعصاب. تكمن فائدة المغنيسيوم في الإكثار منه وذلك في إزالة أعراض الإكتآب، فالمغنيسيوم يساعد في تثبيت المزاج وتقليل الشعور بالإكتآب. البهارات والقهوة والشاهي والحبوب هي مصادر غنية بالمغنيسيوم، الا أن الوجبات الغنية بالدهون تقلل من امتصاص المغنيسيوم، كما أن الفائض من حاجة الجسم يتم اخراجه مع الفضلات، وبالتالي لا خوف من التسمم بالمغنيسيوم. PABA فيتامين ب إكس أو حمض البابا وهو معروف بـفيتامين ب X ويقال بأنه يفيد في مقاومة التعب والتوتر والإكتآب. كما ان هذا المركب هو مضاد للأكسدة وهو بالتالي يقاوم شيخوخة الأنسجة وخاصة الجلد، بل يقال أن هذه المادة مهمة لتأخير وتقليل ظهور الشيب ، بل وإعادة الشعر للونه الأسود، الا أنه لم تثبت هذه الفوائد علميا ، كما أنه لاتعرف حالة طبية صريحة لنقص هذه المادة الغذائية حتى في حالة المجاعة الشديدة. لاتتواجد هذه المادة بشكل طبيعي في الأغذية وإنما يتواجد حمض الفوليك والذي يصنع منه هذه المادة، ويتم تصنيع هذه المادة بتقنية التصنيع بواسطة البكتيريا وتتوفر في منتجات الشركات التي تصنع بدائل الغذاء وفي مستحضرات الجلد والشعر. Choline كولين وهو أحد فيتامينات ب ويصنعه الجسم من الـحمض الأميني المسمى lecithin ولكن بكمية لاتكفي احتياجاته. تكمن أهمية الكولين في أنه ضروري لتصنيع الناقل العصبي (الذي يقوم بنقل الإشارات بين الأعصاب) المسمى Acetylcholine والذي يرتبط بالوظائف العقلية السليمة كالتفكير والذاكرة، بل ويعتقد بارتباط نقص هذا الناقل لدى من هم فوق سن الخمسين بظهور القلق في هذا السن المتأخر. يتوفر الكولين والليسيثين بكثرة في صفار البيض وكبد الدجاج الا أنه يتواجد بالكميات التي يحتاجها الجسم في أغلب الأغذية، ولكن الإكثار منه مطلوب لتحسين العمليات الذهنية وتخفيف التوتر الذهني خاصة لدى كبار السن. Pantothenic acid حمض البانتوثينك أو فيتامين ب 5 وهو أحد مجموعة فيتامينات ب والتي يحتاجها الجسم لتصنيع الانزيم المساعد المعروف بـ coenzyme-A (CoA) والمهم في أيض الدهون والبروتين والكربوهيدرات في الجسم وتصنيع الناقل العصبي المهم المسمى Acetylcholine. يتواجد هذا المركب بوفرة في غذاء النحل الملكي واللحم والبيض والنخالة، الا أنه نادراً ماينقص في الجسم وذاك لتواجده في أغلب الأغذية. لاتتعدى أهمية هذا الفيتامين مسألة انتاج الطاقة والتمثيل الغذائي الصحي للدهون وذاك لأنه يساعد في تنظيف مجرى الدم من الدهون الزائدة، بالإضافة لأهميته في توازن النواقل العصبية. وكما ذكرنا فإنه لا يحدث نقص لهذا المركب الا في حالات المجاعة الشديدة ويكفي تناول أي نوع من الغذاء للحصول على مايحتاجه الجسم. الا أنه وجد أن الإكثار منه يفيد في زيادة طاقة الجسم و تخفيض الدهون في مجرى الدم وتحسين الشعر. Taurin تاورين مشتق من الحمض الأميني المسمى cysteine وقد تم اكتشافه في مرارة الثور ولهذا تمت تسميته باشتقاق الاسم من كلمة الثور باللاتينية. والتاورين من الأحماض التي تحتوي الكبريت وله فائدة في امداد الجسم بالطاقة والقوة. وقد شاع استخدامه في المشروبات التي تمد بالطاقة كمشروب "باور هورس" و "رد بول" وهو موجود بوفرة في المأكولات البحرية واللحوم ويفيد المصابين بالإكتآب الذين يعانون من الوهن والخمول L-Argenine أرجنين وهو حمض أميني أساسي يصنعه الجسم بكميات غير كافية لاحتياجاته ولهذا لابد من تناول الطعام المحتوي عليه. وهو مهم لانقسام الخلايا أثناء اصلاح اجزاء الجسم وفي التآم الجروح وإزالة الأمونيا السامة من الجسم بتحويلها الى يوريا ومهم لسلامة جهاز المناعة، وأخيرا عامل مهم في عملية تكسير الدهون. يتوفر هذا الحمض الأميني في الحليب وجميع مشتقاته واللحوم البيضاء والحمراء والمأكولات البحرية، كما يتوفر في المكسرات والسمسم وزيت دوار الشمس. ولمن يقومون بالحمية الغذائية عن الدهون ويحرصون على تنشيط تكسير الدهون وحرقها فإنه باستطاعتهم الحصول على هذا الحمض الأميني من الجبن منزوع الدسم ومن اللحوم بأنواعها. Zinc الزنك من أهم العناصر النادرة في الجسم والتي تحتاجها الإنزيمات والغدد لتعمل بشكل سليم ومتواصل وأهم هذه الغدد البنكرياس والبروستاتا عند الرجل. بل أن هناك دراسات تربط بين مرض السكر ونقص هذا العنصر الغذائي الهام. يتوفر الزنك في اللحوم الحمراء بأنواعها بالكميات التي يحتاجها الجسم. Glutathione جلوتاثايون وهو مركب يقوم بتصنيعه الكبد من كلا الحمضين الأمينيين glutamic acid و cysteine . وهذا المركب هو مضاد الأكسدة الرئيسي في جسم الإنسان والمسؤول الأول عن تخليص الجسم من أي مركبات غريبة عنه أو سامة ، بل وهناك دراسات ايجابية حول فائدته في مكافحة الأورام. ولحسن الحظ أن الكبد السليم لاتحتاج سوى تزويدها بهذه الأحماض الأمينية والمتوفرة في كل أنواع البروتين تقريباً. يتوفر glutamic acid في أغلب الغذاء البروتيني الا أن cysteine يقوم الجسم بتصنيعه من methionine و glycin ، وإن كان glycin متوفر في الغذاء البروتيني إلا أن methionine هو العامل المهم وهو حمض أميني أساسي لايصنعه الجسم بكمية كافية لاحتياجه ولابد من الحصول عليه من مصادر خارجية أهمها اللحم والسمك وزيت السمسم. يتبع المصدر: نفساني
|
||||
|
التعديل الأخير تم بواسطة د.رعد الغامدي ; 07-01-2011 الساعة 06:24 AM
|
|
06-01-2011, 06:20 PM
|
#2 | |
|
مستشار
|
يتبع جواهر الغذاء بقلم د/ رعد الغامدي
L-Carnitine كارنيتين وهو مركب يصنعه الجسم من methionine و lysine ويحتاجه الجسم لإدخال المواد التي لاتذوب في الماء الى داخل الميتوكوندريا في الخلية. والميتوكندريا هي الوحدة الخلوية المسؤولة عن انتاج الطاقة. ان الكارنيتين يعمل على ادخال الحمض الدهني لداخل الميتوكوندريا لحرقه وانتاج الطاقة، وهنا تكمن أهمية هذا المركب للحريصين على الحرق الفعلي للدهون، حيث لاتوجد طريقة بديلة لهذه العملية في الجسم ولا يوجد مركب آخر قادر على فعل ذلك سوى الكارنيتين. ولحسن الحظ أن هذا المركب كما ذكرنا يصنعه الجسم، الا أن التناول للغذاء المحتوي عليه يفيد الجسم أكثر في عملية حرق الدهون. ان العمل الآخر للكارنيتين هو ادخال الأمونيا الغير ذائبة لداخل الميتوكوندريا وتحويلها هناك الى يوريا ذائبة يتمكن الجسم من طردها عن طريق البول، وهذه عملية أخرى مهمة لايقوم بها سوى الكارنيتين وتساعد الجسم في التخلص من نواتج هدم البروتينات وخاصة لمن يمارسون حمية الوجبات عالية البروتين مثل حمية أتكن الشهيرة. يتوفّر الكارنيتين بكثرة في اللحوم الحمراء وخاصة لحم البقر، حيث يعتبر أغنى مصدر طبيعي لهذه المادة. Chromium كروميوم وهو من العناصر النادرة بالجسم والمهمة لسلامة عمل الإنسولين، حيث يعتقد بأهمية هذا العنصر في ارتباطه بمستقبلات الإنسولين وجعلها تستجيب للإنسولين في تخفيض سكر الدم. الا ان هناك جدل حول الكمية والنوعية لهذا العنصر فالكروميوم الثلاثي بكميات لاتتجاوز الـ 30 ميكروجرام يومياً هي الحالة الآمنة لهذا العنصر بينما الكروميوم السداسي يعتبر سام ومسرطن كما أن الكميات الزائدة من الكروميوم الثلاثي أيضاً تعتبر أيضاً ضارة. الجدير بالذكر هو أنه فقط 2% من الكروميوم المتناول خارجياً يتم امتصاصه بينما يتم التخلص من الباقي في الفضلات. بسبب صعوبة تقدير كمية التناول فإنه ينصح بتناول الغذاء المحتوي على هذا العنصر وترك الجسم يحدد احتياجاته، وهذا الطعام هو النخالة والبازلاء والقهوة. Selenium سيلينيوم من العناصر النادرة بالجسم والضرورية لعمل مضاد الأكسدة الرئيسي المعروف بـ Glutathion ، وكذلك كعامل مساعد لعمل هرمونات الغدة الدرقية. يتوفر هذا العنصر في اللحوم والسمك والمكسرات والحبوب والبيض. يعتبر هذا العنصر سام في حال الإفراط في تناوله وخاصة من المصادر الغير غذائية. Vitamine B complex مجموعة فيتامينات ب وهي مجموعة فيتامينات ب الذائبة في الماء والتي يحتاجها الجسم بشكل يومي لسببين الأول أنه لايستطيع تصنيعها والثاني هو لكونها ذائبة في الماء فهذا يعني انها تخرج مع البول ويفقدها الجسم ويحتاج لتعويضها بعكس الفيتامينات الذائبة في الدهون وهي A و K و D و E والتي تتراكم في الجسم ولا تتناقص كميتها بسهولة. تشمل فيتامينات ب مجموعة كبيرة من الفيتامينات الهامة لتصنيع الدم وحماية الأعصاب والقيام بعمليات أخرى حيوية، وكما ذكرنا فإن أهميتها تكمن في الحاجة اليومية لها. ولحسن الحظ أن أغلب الغذاء المتوازن يحتوي على أغلب مايحتاجه الجسم منها، كما أنها متوفرة في الصيدليات ولا تعرف مضار عند الإكثار منها، بل على العكس يعتقد بأن أخذ جرعات عالية منها وعلى سبيل المثال ب1 و ب6 و ب12 يفيد الدم والأعصاب والمزاج والتمثيل الغذائي، كما أن فيتامين ب5 والمعروف بالنياسين يفيد في تحسين نسبة الدهون في الدم ويحمي القلب والشرايين. Vitamine E فيتامين هـ وهو أحد الفيتامينات الذائبة في الدهون والذي يعمل كمضاد للأكسدة ويسمى بمضاد الشيخوخة لدوره الفاعل في حماية الجلد. يسبب نقص هذا الفيتامين مشكلات عصبية مؤكدة الا أن نقصه نادر الحدوث وذلك لتوفره في الغذاء وعدم حاجة الجسم له بكميات كبيرة. يتوفر هذا الفيتامين في كل الزيوت النباتية وبكميات عالية في زيت جنين القمح. هناك دراسات تشير الى أهمية هذا الفيتامين بجرعات عالية في علاج مرض الزيهايمر (الخرف الشيخوخي) والشلل الرعاشي والسرطانات وأمراض القلب والشرايين. Vitamine C فيتامين سي وما أدراك مافيتامين سي. ويمكن القول بأنه لاتوجد مادة غذائية معروفة تحمل فوائد بقدر مايحمله هذا الفيتامين. فهو مفيد لدرجة يصعب معها حصر فوائده. وأول مايتبادر للذهن هو دور فيتامين سي في تقوية المناعة ضد أمراض البرد، الا أن فيتامين سي أكبر من أن يقاس بهذه الفائدة، فهو في الأول مضاد أكسدة قوي وضروري لحماية الجسم من الأمراض عامة والأورام والسموم والهرم المبكر، وثانياً يلعب فيتامين سي دور مهم في امتصاص المواد الهامة كالكالسيوم والحديد ، كما أنه ضروري في التآم الجروح واصلاح التلف بالجسم. وهو مهم في عمل الكثير من الانزيمات والعمليات الحيوية بالجسم في جهاز المناعة وغيره. هناك حديث عن الجرعات الكبيرة لفيتامين سي ودورها في إزالة الأعراض الإكتآبية وتحسين المزاج وإنعاش الذهن وتنشيط الجسم للرياضيين ومقاومة الإجهاد والتوتر. يتوفر فيتامين سي في الحمضيات بأنواعها والجوافة والمانجو وغيرها من الفواكه بنسب أقل، كما أنه يتوفر في الصيدليات بتراكيز مختلفة، إلا أن مصادره الطبيعية أفضل من الصناعية وذلك لاختلاف التركيب الكيميائي وتفوق الطبيعي على الصناعي في المفعول. Essential fatty acid: omega 3 α-linolenic acid (ALA), and omega 6 linoleic acid أوميقا 3 تعتبر الأحماض الدهنية الأساسية من المواد الغذائية الأساسية التي لايستطيع الجسم تصنيعها ويحتاج الحصول عليها من الخارج وذاك لأهميتها في عملية النمو الطبيعي للطفل، ونمو جهاز المناعة والجهاز البولي (الكلى) والجلد. ويقوم الجسم بتصنيع حمضين ثلاثيين من نوع أوميقا من الحمض الأساسي ALA وهما Eicosapentaenoic acid (EPA) and Docosahexaenoic acid (DHA). الا أنه بجانب دور هذه الأحماض في النمو الحيوي فإن هذه المواد الغذائية لها أهميات أخرى لمرحلة مابعد النمو تتمثل في الحفاظ على الجسم من التلف. فهذه المواد تحمي القلب والشرايين والدماغ من الجلطات والتصلب، وتقي الأنسجة من النشاط السرطاني، وتحافظ على نشاط جهاز المناعة، وتحمي الجهاز الغظروفي من الالتهابات والتلف، وأخيراً وليس آخراً هناك العديد من الدراسات حول فوائد هذه المواد للدماغ ووظائف الدماغ الفكرية والنفسية وحماية الدماغ من أمراض الشيخوخة وتحسين المزاج الإكتآبي والتخفيف من القلق. يعتبر جلد السمك وكبد الحوت هي أغنى مصادر الطبيعه بهذه المواد رغم أن أغلب الزيوت النباتية وخاصة زيت الزيتون تحتوي على ALA بالكميات التي تفي باحتياجات الجسم، ويقوم الجسم بتصنيع الـ EPA و DHA بالقدر الأدنى من احتياجاته، ويظل الإكثار من هذه المواد كمن يستكثر من الخيرات، لدورها الكبير في مكافة أمراض العصر. أتمنى لكم في هذا المقال المتعة والفائدة |
|
|
التعديل الأخير تم بواسطة د.رعد الغامدي ; 07-01-2011 الساعة 06:34 AM
|
|
06-01-2011, 07:25 PM
|
#4 | |
|
عضو مميز جدا وفـعال
|
بارك الله فيك صراحه معلومات قيمه ومفيده والله امور توي اعلم فيها كم هي مفيده وقيمه بارك الله فيك مره اخرى
وبنتظار جديدكـ |
|
|
|
|
06-01-2011, 11:26 PM
|
#6 | |
|
عضو مميز جدا وفـعال
|
صدناك يادكتور رعد
جووواهر ههه الظاهر انك من عشاق جالاكسي جواهر !! بس راح اسوي نفسي مو شاايفة شكرا على الموضوع الحمدللة انا من بدأت اغير نظامي الغذائي صحتي تحسنت كثيير لاني كنت نباتية بحتة .. أخاف اكل لحم احس بتقزز واتذكر الحيوان وهو عاايش فتطيب نفسي منه . آخر مرة كانت امس وحسيت بتقيأ فتركته لكن التركيز لسة مارجع مادري وش السبب .. !! هل تدمرت خلايا المخ .. !! والله هذا اللي يظهر لي أكل الان لحوم بيضاء و الاسماك وسلطات وحاجة قليلة كربوهيدرات وسكريات وممتنعة تماما عن المنبهات والمشروبات الغازية صارلي اسبوعين . |
|
|
|
|
07-01-2011, 10:16 PM
|
#8 | |
|
مستشار
|
أختي نور حياتي:
والله حلاوة جواهر ماأسمع فيها يعني أسبوع إيه وأسبوع لا والسبب الوزن يعني صادوه بالنسبة لخلايا المخ فلا يدمرها شيء سوى الأمراض العضوية كالجلطة والأورام وكذلك بعض المخدرات أعاذنا الله وإياكم منها وبالنسبة للخروف والبقر يعني اللحم غمضي عيونك وتخيلي إنه دجاج <--- لا ياشيخ قصدي تراه مو مرة مهم وممكن تلقي بدائل لمواد غذائية في غيره ربي يديم على الجميع الصحة والسلامة آمين أشكر مرورك ونورتي الصفحة |
|
|
|
|
08-01-2011, 12:48 AM
|
#9 | |
|
( عضو دائم ولديه حصانه )
|
الشكر لا يوفيك حق جهودك العظيمه
موضوع. قيم جدا ومهم ـ وايش هذا الاكتئاب احس انه داخل في حياتنا بالطول العرض ـ بودي اسال هل الاكتئاب ينقص مناعة الجسم؟ ـ ـ شيء محير من اصبت بالاكتئاب وانا صحتي تتدهور بشكل ملحوض خاصه العظام والمعده والقولون |
|
|
|
|
08-01-2011, 08:23 AM
|
#10 | ||
|
مستشار
|
اقتباس:
بالنسبة للمعدة والقولون والعظام والصداع وآلام الظهر فكلها من الأعراض البدنية للإكتآب وهي أعراض ولله الحمد وليست أمراض تخف وتزيد حسب النفسية أما المناعة فلا يؤثر عليها بل في اعتقادي أنه يرفعها وأنه يطيل العمر حسب المثل القائل "عمر الشقي بقي" ههههههههه لا تخافي يا أختي وإنما الغذاء الجيد يدعم الجسم وعلينا أن نهتم بنوع الغذاء وما يحتويه وليس بكمية الغذاء أشكر مرورك ومداخلتك |
||
|
|
|
08-01-2011, 08:48 AM
|
#11 | |
|
( عضو دائم ولديه حصانه )
|
عجبتني يرفع المناعه ويطيل العمر ،، عمر الشاقي باقي،،
ههههه يسعدك ربي دكتورنا الحمد لله انها اعراض فقط. لان زوجي يقولي عجزتي كل انواعالمسكنات اخذها يوميا مع اني احرص ما اشتكي امامه راح افكر بالغذا اول بعد اليوم شكرا الموضوع |
|
|
|
|
08-01-2011, 08:56 AM
|
#12 | |
|
( عضو دائم ولديه حصانه )
|
هناك نوع من الحبوب اسمه ،زيت كبد الحوت،،
عندي صديقه تاخذه من ثلاث سنوات. بدون وصفه هي سمعت بفايدته وصارت تاخذه هل ينفع في حالتنا مع انه غير متوفر. دايم وكذلك اوميقا3 ممكن استخدمه او ما يحتاج كثير اعرفهم يستخدمون الفيتامينات مثل الي قلت لك وغيرها من قيتامين ب بانواعه الثلاث والكالسيوم والحديد وغيرها وبعتمدون عليها كثير يقولون انها تعطيهم نشاط وتقلل من الالم في المفاصل والعظام ما اعرف هو حكي نسوان او له صحه علميه |
|
|
|
|
08-01-2011, 04:25 PM
|
#13 | |||||
|
عضو مميز جدا وفـعال
|
اقتباس:
اقتباس:
أورام الله يسترنا بسترة مخدرات الله يحمينا منها طيب انا كان عندي نقص شديد بفيتامين د وعلى آخر لحظة اكتشفتة بالصدفة وقبلها تعرضت لاعراض طووويلة عرييضة لسنوات وأشدها حينما فقدت التوازن بالمشي وكثرت حوادثي وزادت بدلياتي بشكل ملحووظ واصابني تبلد وكسل وبلاوي لكن ولاعبقري واحد من الاطباء عرف مشكلتي !! كلهم صرفوا لي مسكنات للروماتزم ومضادات حيوية بسبب انواع العدوى التي مرت علي , لغاية ماصعبت على دكتور المختبر وهو قطاع خاص فسالني ماهي شكواكي بالضبط واقترح علي يعمل لي تحاليل لنقص الفيتامينات وفعلا ظهرت النتيجة مثما توقع وبعدها توجهت بتحويل لطبيب المستشفى واعطاني جرعات عاالية من فيتامين د ومن اول مرة استخدمتها شعرت بتحسن . لكن قدرتي على التركيز مازالت مشتتة مع ان انتاجي لم يتاثر لاني لكن احساسي بالضغط زاد لاني اشعر بقلة قدرتي على التركيز. اقتباس:
يصير خير مع ام الجدايل أقصد البدايل .. أحسن حسنة لنقص فيتامين دال ترى الحياه بالمقلوب أنت بعالم والعالم بعالم آكثر الكلمات لها معاني تختلف عن مايقصدة الاخرين اقتباس:
ويديم عليك وعلى ام مشاري ومشاري واخوان مشاري الصحة والعافية والاستقرار والسعاادة يارب وينور لكم الحياه الله يحفظكم |
|||||
|
|
|
08-01-2011, 05:06 PM
|
#14 | |
|
مستشار
|
ههههههههه
رايقة ياأخت نور حياتي فعلا فيتامين دال يؤثر ومثال آخر هو نقص الحديد وضعف الهيموجلوبين يسوي خمول ووهن وضعف تركيز وتسارع في دقات القلب لكن أنا مقالي عن الأشياء الغذائية المميزة والتي يمكن عدم تناولها بالغلط أو يخسرها الجسم بسرعة ولابد من تعويضها أما فيتامين د والحديد ومواد كثيرة فهي مهمة بلا شك للصحة النفسية والبدنية أشكرك كثير على الدعاوي وأقول لك بمثل وجزاكِ الله ألف خير |
|
|
|
|
08-01-2011, 05:45 PM
|
#15 | ||
|
( عضو دائم ولديه حصانه )
|
اقتباس:
|
||
|
|
|
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
