نظم جدولك اليومي يا أيها المكتئب

نظم جدولك اليومي يا أيها المكتئب

حسبي الله لا إله إلا هو عليه توكلت وهو رب العرش العظيم



بحكم أننا في هذا المنتدى الجميل ، وأشكر القائمين عليه وجزاهم الله خير الجزاء ، وجعل مايبذلونه قي ميزان حسناتهم

طبعاً أنتم عارفين أن المكتئب تزداد عليه الضغوط خصوصاً إذا كان جدوله اليومي متلخبط

أنا طبعاً كنت إنسان ( متلخبط) وماكان عندي جدول واضح .


فـ جلست مع نفسي ( جلسة ) وخططت لجدول يخرجني من هذا الإكتئاب قليلاً .

أقل شيء أرتاح بعض الشيء ، وأحس أني إنسان منظم .



طبعاً بحكم أني معلم ، فمن الطبيعي النوم مبكراً حتى المخ يرتاح ونقدر نعيش يوم كامل من النشاط

في الصباح صلاة الفجر من الأمور المهمة + بعدها المدرسة + ومن ثمٌ قيلولة ساعة فقط في الظهر + بعدها صلاة العصر وممارسة رياضة ( الهرولة ) + بعدها دش بارد جداً جداً جداً بدون موية دافي نهائي ..

لأن الدش البارد علاج نفسي يا جماعة بشكل ماتتصورونه ، وتذكرو الآية الكريمة ( واركض برجلك هذا مغتسل بارد وشراب ) عندما كان أيوب عليه السلام مريض وكان علاجه الماء البارد ، فـ لا أخفيكم أني أرتحت مع الماء البارد راحة غير طبيعية خصوصاً مع أول ساعة بعد ( الدش الجامد ) .. وياحبذا تكتبون في قوقل ( فوائد الإغتسال بالماء البارد ) وراح تشوفون العجب العجاب .

بعد ( الدش) خذ لك ملعقة عسل طبيعي وبرتقال أو فواكة ، وصدقني بتتغير حالتكم ..




أهم شيء يا جماعة نظمو جدول ، مارسو الرياااااضة وتسبحو بالدش البــارد ..



طبعاً بالتأكيد من باب ( خذو الحكمة من أفواه المجانين ) ، راح تأخذون كلامي !

المصدر: نفساني

جزاكم الله خير الجزاء

فعلا الفراغ يزيد حالة الكتئب سوء لدرجة لا تتصورونها فهو يجعلك كثير التفكير و الوسواس و عديم التركيز
صدقت اخي افضل علاج هو شغل وقت فراغنا فيما يحسن حياتنا و يفيدها ..~

مشكورعلى النصايح

بارك الله فيك وشافاك وعافاك

جزاك الله خير
انت تركت الدواء ولا مستمر عليه ؟؟؟
معليش ملقوف

كلام غير دقيق..قد يصل بك الإكتئاب لعدم القدرة على الحركة..للأسف مريض الاكتئاب وانا منكم..عندما نتحسن قليلا نبدأ بنكران ما حدث لنا..لهذا كثير منا لا يلتزم بالدواء..وصل بي المرض لعدم الكلام 4 ايام متواصلة..ولا يخطر ببالي الاكل وانا جائع..المرحلة التي تتكلم عنها هي مرحلة اكتئاب مختلط مع قطب الهوس او خفيف.