|
|
|
 |
|
 |
||||||||
|
||||||||||
 |
 |
 |
||||||||
| ملتقى الحوارات الهادفة والنقاش حوارات تهم جميع افراد الاسره والمجتمع للقضايا والموضوعات الإجتماعية والنفسية |
 |
|
|
أدوات الموضوع |
19-09-2002, 01:57 PM
|
#1 | ||||
|
عضـو مُـبـدع
|
اساليب لتأكيد الذات ......
مرحبا،،،
تنطيق المشاعر/ وهي التعبير المتعمد عن انفعالات الشخص بطريقه تلقائية..أي تحويل المشاعر والانفعالات الداخلية إلى كلمات صريحة منطوقة وبطريقه تلقائية ..وبالطبع يجب أن يكون ذلك في حالات الانفعالات المختلفة سواء كانت تتعلق بإبداء الحب اوالرغبة (أنني احب هذا الشيء ، انه يوم جميل) أو عدم الرغبة (أنني لا احب هذا الرجل وكل ما يدعو إليه )، أو التوقع ( أنني أتطلع للقائك والحديث معك فيما بعد) . أو الدهشة ( انه يوم الخميس ستكون ألا جازه غدا لا اصدق )، أو النقد الذاتي(مااحمقني أن افعل هذا) ، أو الأسف( أنني اشعر بالأسى . لأنني سأترك هذا المكان) . بعبارة أخرى فان تنطيق المشاعر والحديث عنها بصوت عال يجب أن يشمل كل التنوعات الانفعالية المختلفة ، والقاعدة الذهبية في ذلك الصدق والامانه مع الشكل الانفعالي السائد والشعور المسيطر على الشخص. التعبير الحر عن الرأي وتأكيد ألانا/ عندما تختلف في الرأي مع أحد الأشخاص . اظهر مشاعرك الحقيقية بدلا من الموافقة وابد معارضتك في شكل واضح . قد تكون معارضتك في البداية انفعاليه ولاتقوم على أساس منطقي .لابأس. أن هدفك هو الحرية الانفعالية وليس كتابة بحث لمجلة علمية محترمة . كذلك الاستخدام المتعمد لكلمة "أنا" استخدم أنا في بداية التدريب على تأكيد الذات بأكبر قدر ممكن أو "أنني أرى " أو""أنني اعتقد" كل هذه العبارات ضرورية .قد يتهمك البعض بأنك واثق من نفسك أو مغرور. مرة أخرى لابأس لانك تستطيع في النهاية أن تضبط كل ذلك. ومن الأساليب الملائمة أيضا التعبير عن الموافقة عندما تمتدح..لا تتحرج عندما يمتدح بعض الأشخاص آراءك أو زيك أو شخصيتك بل على العكس اظهر موافقتك على ذلك . انك ستدعم لديهم البحث عن الإيجابيات فيك. وبالتالي ستتلقى عائدا إيجابيا من المجتمع . التدريب على إحداث استجابات بدنيه ملائمة/ في تدريب القدرة على تأكيد الذات والحرية الانفعالية من الضروري أن تكون الاستجابات البدنية ملائمة . لذلك من المهم التنبه إلى عدة الاستجابات مثل: نبرة الصوت ، إذ يجب على الصوت أن يكون قاطعا مسموعا واثقا ( أي ليس مرتفع جدا ولا منخفض) ، كذلك التقاء العيون مباشرة بالشخص أو الأشخاص الذين نتحدث معهم ، كذلك تشكيل الجسم وحركاته . فاستخدم عدد كبير من الشارات باليد والذراع تساعد الشخص على التحرر من قيود التعبير. ومن المهم أن تكون تعبيرات الوجه ملائمة للمشاعر ولمحتوى الكلام، لا تبتسم وأنت توجه نقدا لشخص ما، أو وأنت تريد أن تعبر عن الغض . كذلك لاتصلب وجهك ، ولا تجعل له تعبيرات العدواه وأنت تحاول أن تعبر عن حبك واعتزازك لشخص معين. اكشف باختصار مشاعرك الداخلية مع إزالة القناع الظاهري، اجعلهما متطابقين. بقية الموضوع سوف اذكره لاحقا ..باذن الله. المصدر: نفساني
|
||||
|
|
21-09-2002, 01:42 AM
|
#2 | |
|
عـضو أسـاسـي
|
الأستاذة ودق ...... سلام الله عليكِ ، ورحمته ، وبركاته ...
وصباح الخيرررررر .. سيتاخــر تعليقي ، أو أضافتي بأنتظار بقيــة الموضوع .. وفقك الله . |
|
|
|
|
21-09-2002, 12:48 PM
|
#3 | |
|
عضـو مُـبـدع
|
مرحبا،،،
اليكم بقية الموضوع ........ /4 التأكيد السلبي: ويستخدم هذا الاسلوب عندما ترى بأنك بالفعل قد قمت بخطأ ما يستحق اللوم والنقد من زميل عمل أو رئيس أو قريب. عندها اعترف بوضوح انك أخطأت لكن على أن تبين بوضوح أيضا أن خطأك لايعني انك أسيء ،،ا وان فعلت ذلك بسوء قصد أو نية ، مثلا:نعم للأسف فعلت ذلك الخطأ على غير عادتي ولكن لم يكن هذا مقصودا أو بنية سيئة. أو مستنكرا: آه ..مالذي فعلته !! أنني عادة لا افعل هذا. /5 تجريد انفعالات الآخرين الغاضبة من قوتها: ويتضمن هذا الأسلوب أن تتجاهل الحديث (أو الرسالة) التي تأتيك من شخص آخر بشكل انفعالي غاضب أو ثأر ، بان تجعل تركيزك لا على موضوع الحديث ، أو محتوى الرسالة الغاضبة ، ولكن على حقيقة أن الشخص هنا غاضب ، وانك لذلك غير مستعد للدخول معه في مناقشه ما لم يهدأ الآن ، أو فيما بعد ، كل ذلك بهدوء وبإصرار وبصوت معتدل النبرات متوسط الشدة ، أن من شأن هذا الأسلوب أن يجنبك من الدخول في معركة لم تبدأه وغير مستعد لخوضها. /6أسلوب الاسطوانة المشروخة: في الحالات التي يقاطعك شخص ويعترض على ماتقول ، قبل أن تنهي كلامك أو توضح فكرتك ..انتظر إلى أن ينتهي الشخص الذي يقاطعك من الحديث وعندئذ تجاهل تماما ما قاله واستأنف توضيح فكرتك الاصليه باستخدام عدة عبارات مثل : *هذا صحيح ..لكن الموضوع الذي أريد مناقشته هو .. *أن القضية الرئيسية هي ... ويمكنك هذا الأسلوب من الإحساس الهادئ عند مواجهة المناقشات غير الملائمة ، وتجاهل الدخول في "متاهات" جانبية تبعدك عن الموضوع الأصلي الذي تريد إبرازه. /7التساؤل السلبي : ويستخدم هذا الأسلوب مع الأصدقاء والأشخاص الأعزاء لديك عندما تريد أن تنهي الخلافات المنفرة في العلاقة بهم . وذلك بان تستجيب للنقد الذي يوجه لك من شخص معين ، بان تسأله بان يعطيك مزيدا من الانتقادات المماثلة التي سببت ضيقه ..إلى أن ينتهي من سرد كل الجوانب التي يأخذها عليك ، وعندئذ أبدا في تلخيصها من جديد ، واشكره على اهتمامه ، وانك ستكون سعيد اكثر في المستقبل إذا ما صارحك باي مأخذ قد يحدث منك عفوا،،ويجعل منك هذا الأسلوب هادئ في مواجهة الضغوط الاجتماعية وما يظهر من اخطأ في سلوكك وتصرفاتك مع الآخرين .. ويظهرك في نفس الوقت بمظهر الحريص الراغب في تحسين الاتصال بالأشخاص المهمين في حياتك. بإنهاء مصادر الخلاف معهم. ،،،،،،،،،،، استاذي /سليمان .... انا في انتظار تعليقك ....وشكرا لك. |
|
|
|
|
21-09-2002, 04:33 PM
|
#4 | |
|
( عضو دائم ولديه حصانه )
|
اللأخت ودق ، لقد قرأت موضوعك وهو جميل جدا ، وأكثر ما أعجبني وشد انتباهي رقم ( 3 ) فهو أكثر ما يكون إظهار للثقة بالنفس أثناء الحديث مع الآخرين ، ولذلك إن أضفت فهو على باب التوضيح لا من باب وجود النقص في الموضوع ، فلقد أجدت وأفدت .
ما أود أن أقوله - مع فقداني له - هو محاولة التحكم بالهدوء ما أمكن ، ومتى ما رأى الإنسان أنه يخوض في جدال مع شخص لا يفكر أو يشخص الأمور أو يحاورك في موضوع ما بكل موضوعية وليس انتصارا للذات فعليه أن يبتسم ، وينسحب بكل هدوء ، ويقف عن الكلام . |
|
|
|
|
22-09-2002, 08:17 AM
|
#5 | |
|
عضـو مُـبـدع
|
مرحبا،،،
اخي ابن الرياض..... شكرا لك.. على تعليقك .... والحقيقه اضافتك جميله ....وهي اقرب الى ما يسمى بصمت الحكماء ..... شكرا مره اخرى. |
|
|
|
|
24-09-2002, 08:10 PM
|
#6 | |
|
عضو نشط
|
عزيزتي ودق
شكراً لك عى جهدك وعلى طرحك لهذا الموضوع المفيد .
ولكن أخيتي سؤال دائماً يحيرني وهو: كيف أعرف أنني بالفعل واثقة من نفسي تمام الثقة ..علماً بأنني أقدر وللله الحمد على التعبير عن مشاعري وأحاسيسي سواء عند الفرح في المناسبات السعيدة أو عند المعاناة وقت نزف الجراح ..؟؟ كيف أنمي ثقتي بنفسي وأجعلها في إزدياد؟؟! شكراً لك مرةً أخرى ودمت متألقة في كل مكان.. |
|
|
|
|
24-09-2002, 11:18 PM
|
#7 | |
|
عضو دائم ( لديه حصانه )
|
fبسم الله والسلام عليكم ورحمة الله
أتمنى أن تكوني بأحسن صحه وأطيب حال الأخت المتألقه ودق ....... كما عهدتك ومواضيعك الهادفه المفيده وأتمنى أن تكوني توكيديه دوماً .... وبأذن الله عام دراسي جديد حافل بالنجاح الدائم .. |
|
|
|
|
25-09-2002, 03:31 PM
|
#9 | |
|
عضـو مُـبـدع
|
مرحبا
اهلا بك اختي ...النور الساطع .... جميل جدا انك تملكين القدره على التعبير في المواقف المختلفه ... سؤالك جميل ..... للثقه بالنفس محكات كثيره ...لاتقتصر على التعبير....سوف اضعها لك على شكل اسئله... مثلا ..... هل تملكين القدره على ارجاع شيء شريتيه من محل (لانه لا يناسبك )؟؟ او استرجاع شيء لك من شخص اخر ؟؟ هل لديك القدره على النقد ...نقد الاخرين ..؟ هل تعبري عن رايك امام الاخرين ؟ هل لديك القدره على بدء حديث مع شخص غريب او جديد؟ هل تستطيعي ان تقولي لا عندما ترفضين شيء ما؟ هل تشعرين بتلعثم او ارتباك عندما تتحدثين مع شخص ما..ام تكون منطلقه في الحديث؟ هل تبدين مدحك او اعجابك بشخص ما؟ هل تعترضين عندما تشعرين ان حقك مهضوم؟ هل تعبرين عن غضبك الى شخص اساء لك؟ هل تستفسرين عن اشياء غامضه عليك؟ حين تصافحي شخص ذو مكان وسلطه ..هل تستطيعي ان توجهي نظرك الى عينيه؟ هل ترفضي ان تقومي بشيء غير مقتنه به؟ هل تملكين القدره على الاعتراف باخطائك ؟ .................... مارايك الان...... بانتظارك.. ودق |
|
|
|
|
25-09-2002, 03:37 PM
|
#10 | |
|
عضـو مُـبـدع
|
مرحبا ،،،
اخي هوب ..... حمد الله على سلامتك ..لقد اطلت الغيبه .... وشكرا لك اخي .... وعلى فكره ..تراني خلاص خلصت دراسه ...(تخرجت ولله الحمد)... تمنياتي لك بحياه تملؤها التوكيديه........ ................... مرحبا... اخي البتار .....الله يسلمك......تراني رجعت من زمان..:) .. شكرا لك .....ويعطيك العافيه على مجهودك هنا ...... اختكم ودق. |
|
|
|
|
25-09-2002, 05:41 PM
|
#11 | |
|
عضو نشط
|
ولك إجاباتي يا ودق
مشكورة أخيتي على جهدك وإليك إجابتي على ما سألتي:
*إذا إشتريت أي شئ أحرص كل الحرص على أن يكون وفق طلبي ولكن أحياناً لا أوفق فأرجعه لصاحبه دون تردد مع الإلتزام بالشروط الواجبة لإستبدال القطعة لأنها أمانة سأحاسب عنها.. *أما لإسترجاعه من شخص آخر فلكل مقام مقال بصراحة (ما عمري وقعت في موقف مثل هذا) *نعم لدي القدرة على النقد (إذا طلب مني ذلك دون تردد)وإذا لم يطلب على حسب مكانة من أريد إنتقادة ومدى تقبله وعلي في هذه الحالة أن أختار الوقت المناسب وتجنب الإحراج أمام الأخرين.. *نعم أعبر عن رأيي أمام الأخرين وإذا كنت مقتنعة من فكري أنه صائب . *نعم أبدأ بالحديث مع الأغراب دوماً (أهوى التعارف)وما أكثر من تعرفت عليهم في العيادات وفي الأفراح بل وأجدهم ولله الحمد يرحبون بمعرفتهم لي ويقولون لي ياليتها كانت من زمان( هذا من فضل الله) *إذا كنت مقتنعة برفضي فسأقول لااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا شفتي وش طولها !!ولكن إذا كنت مترددة ( فهذي هي الموته) *أي شخص تقصدين أنني أتلعثم أمامه؟؟ *نعم أمدح من يستحق المدح وما أكثر من مدحتهم بصدق ولا أجد أي حرج في ذلك.. *حقي هضم أخيتي كثيراًولكن من هضمه يكون له حق على ولا أقدر على نزعه منه بالقوة إذا لم ينفع مع الكلام..فالكلام بأدب هو وسيلتي في الإعتراض ( ولكنه للأسف لا يجدي) *نعم أعبر عن ألمي عندما أشعر بأنني مظلومة ولا أمل من التعبير ومع ذلك!!!!!!! *نعم (أحياناً أستفسر عن الغامض إذا لم أشعر بأنه (لقافه) نوع من المزح مثلاً كسؤالي عن أخية عرفتها تشارك هنا وهناك من إسلوبها في الحوار ومن!!!!!!!!!!! *إذا كان مركزهم أعلى مني فأصافحهم وأسولف معم ربنا واحد( بس ما عمري صافحت أهل سلطة مرة ..مرة)..إذا صافحتهم سأخبرك عن ردة فعلي على طول.. *على حسب الشخص الذي طلب مني الطلب ( إن كانه يستاهل والله أبضحي الشكوى لله ) *نعم أعترف بخطأي وأسأل الله الغفران وأطلب السماح والعذر لكل من أخطأت في حقه .. شكراً أخيتي ......... وإلى اللقاء |
|
|
|
|
26-09-2002, 02:13 PM
|
#12 | |
|
عضـو مُـبـدع
|
مرحبا،،،
عزيزتي النور الساطع.... اختي انتي فعلا ساطعه... *فيما قرات في اجوبتك ..فانتي تتمتعين بشخصيه متميزه :25: ....بالتاكيد هناك الكثير ..من الاشياء التي تتعلق بالتوكيديه او الثقه ..ولكن ذكرت هنا ابرزها....وكانت اغلب اجوبتك رائعه...................... *على فكره اسعدني التعرف عليك كثيرا...... عموما عزيزتي ....اذا كان لديك اي سؤال ...فانا مستعده .... الى اللقاء. :37: |
|
|
|
|
26-09-2002, 05:21 PM
|
#13 | |
|
عضو نشط
|
لا خلا من ودق ..ولا عدم
شكراً لك فوالله أنتي الساطعة بحق و المتألقة ... سلمت لـتألقك وإبداعك...
بصراحة أختي لا أدري أحياناً أشعر بأنني مترددة نوعاً ما هل السبب مني أم ناتج عن كثرة الضغوط ... بالنسبة لي لا أدري.... أخيتي ودق ما رأيها؟؟ *أحياناً أشعر بأنني غير واثقة من نفسي كما أتمنى ؟؟ ماهوالسبب وراء هذا؟؟ *أريد أن أعرف من المقصود بالتلعثم أمامه حتى أتأكد من ذلك؟؟ *المشكلة يا أختي أخشى أن أفرح أنني فعلاً واااااااااثقة مرة وبعد ذلك توجهين لي أسئلة أخرى أكتشف فيها أنني لست على قدرٍ كافٍ من الثقة ...على العموم صارحيني دون تردد فأخيتك تفرح بمن يبين لها الخطأ لتصححه وتنعم بأجمل الخصال.. شكراً لك ألف مرة... ودعوة لك من أوفى أخية...ومبروك تخرجك (تستاهلين) ولكن أخيتي لا تدعي القطار يتوقف إن كانت ظروفك تسمح فأكملي لتصلي بعلمك أعلى الدرجات وأنا إن شاء الرحمن سأركض خلفك لألحق بك وأمسك بيدك ونقول لبعضنا هنيئاً لنا شموخنا وهنيئأ لنا طموحاً أسكناه العين وسقيناه عزماًوكفاح ... تحياتي لك ..وما أسعدني بالحوار معك ..فالحمد لله أن زاد رصيدي من الأخيات ..في حفظ الرحمن :37: |
|
|
|
|
27-09-2002, 12:30 AM
|
#14 | |
|
عضـو مُـبـدع
|
مرحبا،،،
بالنور الساطع .... كلماتك جميله ...جميل جدا ان تمتلكي هذه القدره ..... ..... ((بصراحة أختي لا أدري أحياناً أشعر بأنني مترددة نوعاً ما هل السبب مني أم ناتج عن كثرة الضغوط ... بالنسبة لي لا أدري.... أخيتي ودق ما رأيها؟؟)) لااستطيع ان احدد مالسبب ...لان هذا يعتمد على الموقف نفسه ...عموما هناك في بعض المواقف نجد اننا نتخذ القرار سريعا وبدون تردد مطلقا..ولكن احيانا نتردد في بعض المواقف ..وخاصة عندما يكون القرار مصيري ....(لدراسه او زواج ..أو......) اذا كان الانسان يعاني من التردد في كل شيء وعلى ابسط شيء هنا مشكله ..ولكن اذا كان في الغالب يتخذ قراراته بشكل سريع ..ولكن احيانا يتردد لصعوبة الموقف ..هنا لاارى بانه مشكله... ((*أحياناً أشعر بأنني غير واثقة من نفسي كما أتمنى ؟؟ ماهوالسبب وراء هذا؟؟)) تشعرين بذلك في موقف معين ..او بعد حدوث موقف ....متى ترين بانك غير واثقه من نفسك؟؟ماهو الموقف الذي يشعرك بذلك.؟ ((*أريد أن أعرف من المقصود بالتلعثم أمامه حتى أتأكد من ذلك؟؟)) مااقصده هل ترتبكين او تتلعثمين امام شخص ما..مهما كان.......؟ *عزيزتي ...فيما قراته لك ..اراك تتمتعين بشخصية جميله ..نابعه عن ثقه بنفسك ....حتى تتأكدي من كلامي ...ارجعي لاجوبتك واعكسي كلامك ..وسوف ترين عندما تعكسيه بانك انسانه مهزوزة الثقه بنفسها ..ثم ارجعي واقرايها مثلما هي الان ..سوف ترين بانك تتمتعين بثقه في شخصيتك.......... ولكـــــــن..الان تدور في ذهنك بعض الافكار السلبيه وهي كالتالي "أختي أخشى أن أفرح أنني فعلاً واااااااااثقة مرة" "أكتشف فيها أنني لست على قدرٍ كافٍ من الثقة " هذه الافكار السلبيه قد تشل تفكير المبدعين ....................... لذلك اريدك ان تغيري طريقة تفكيرك ...........بان تقولي "انني امتلك الثقه بنفسي ...وهذا ماراه في شخصيتي ....وما اثبتته لي اجوبتي ...واجوبتي نابعه من حقيقتي الداخليه .....وودق تبصم لي على ذلك........"وبالعشره........ كلامك الاخير ....اعجبني كثيرا .....وشدني لان اعرف اشياء اكثر ...بدات اسئله تدور في ذهني الان.... وسوف اعرفها ;).......... ويدي بيدك عزيزتي .... وكنت اسعد بالحوار معك عزيزتي .... اتمنى لك التوفيق والسداد ........... |
|
|
|
|
27-09-2002, 07:45 AM
|
#15 | |
|
عضـو مُـبـدع
|
السلام عليكم جميعا
ودق ( ألف مبروك التخرج ) وموضوع رائع كعادتك بارك الله فيك 00 ووفقك اينما كنتي 0 اخوك ــــــ المطيري 0 |
|
|
|
|
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
