|
|
|
 |
|
 |
||||||||
|
||||||||||
 |
 |
 |
||||||||
| ملتقى المقالات النفسية والأبحاث المقالات وخلاصة الكتب النفسية والإجتماعية |
 |
|
|
أدوات الموضوع |
23-03-2013, 01:18 AM
|
#1 | ||||
|
نائب المشرف العام سابقا
|
كيف تنعش دماغك في 10 دقائق فقط
كيف تنعش دماغك في 10 دقائق فقط طوال اليوم ينتقل الإنسان منن مهمة إلى أخرى طول الوقت دون راحة مما يُتعب المخ ويقلل من قدرته على الإستيعاب. تشعر حينها وكأن رأسك قد تنفجر وتحتاج إلى أن تقوم باعادة التشغيل كما في جهاز الكمبيوتر وهذا الإحساس يظهر في عدة علامات: 1. عدم القدرة على التركيز:يقول أحد الباحثين في التأمل أن الموظف يقوم بتغيير النافذة على جهاز الكمبيوتر الخاص به 37 مرة في الساعة والمطلوب من المخ أن يقوم بالتركيز والتعامل مع النافذة الجديدة بشكل مختلف وتجميع أكبر قدر من البيانات والمعلومات لإنجاز مهمة معينة ومع سرعة التغيرات حوله والمطالب المستمرة والمتزايدة يبدأ أداؤه في التباطوء وعدم القدرة على القيام بما يريد مع انفلات الكثير من المعلومات وعدم فهمها 2. الضغط:في العادة ومع أي موقف مفاجئ يبدأ الجهاز العصبي باصدار قرارات معينة للتعامل مع الموقف ولكن مع الضغط المتكرر والمستمر تبدأ ضربات القلب في الإرتفاع مع ارتفاع ضغط الدم مما يشتت إنتباه المخ ويمكن أن يصدر قرارات خاطئ أو ردود أفعال إنفعالية مبالغ فيها الحل:الحل لكل ما سبق هو أن تقوم بعمل إعادة إنعاش للمخ عن طريق فعل “لا شئ” نعم يجب ألا تفعل شئ
حيث يجب أن تأخذ بعض الإسترخاء 10 دقائق كل ساعة أو ساعة ونصف من العمل الشاق حتى تعطي الفرصة للمخ أن يتمالك نفسه من جديد يجب ألا تفكر في شئ وركز على ألا تفكر في شئ ليس من الضار أيضًا أن تقوم ببعض تمارين التأمل وليس تأمل بمعنى التأمل ولكن أن تجلس في هدوء مع إغلاق العينين والحصول على لعض الإسترخاء كما يمكنك أن تتحدث مع صديق قديم عبر الهاتف وتبادل بعض المواقف الطريفة من الذكريات سيكون أيضًا أمرًا ممتعًا المهم أن تخرج من الضغط الذي كنت تتعرض له منذ قليل المصدر: نفساني
|
||||
|
|
24-03-2013, 06:05 PM
|
#3 | ||
|
نائب المشرف العام سابقا
|
اقتباس:
اشكر حضورك غاليتي انا والهلع ... |
||
|
|
|
27-03-2013, 01:59 AM
|
#5 | |
|
عضومجلس إدارة في نفساني
|
أختي / بسمة الغد
هذه جولتي الثاني لصفحاتك للإستفاده من إختياراتك كم هي رااااااائعه ومفيده وسهلة التطبيق خاصة كيف تغير مزاجك في 30 دقيقه وباقي الموضوعات التي تفيد بعد دقائق فقط من قرائتها مما يشجع الكثير على تطبيقها مثل عشر طرق تحسين يومك في 5 دقائق ــ كيف تنعش دماغك في 10 دقائق ..وغيرهم جميعا أستفدت جدا منها ...جزاك الله خير الجزاء .. اتمنى لك الصحه نفسيا وجسديا |
|
|
|
|
27-03-2013, 03:51 PM
|
#6 | ||
|
مراقبة إداريه
(وَلَسَوْفَ يُعْطِيْكَ رَبُّكَ فَتَرْضَىْ)
|
اقتباس:
 .حابه كمان أضيف في وقت الاسترخاء و العينين مغمضتين غطسي 2 من أكياس الشاي في ماء فاتر مائل للبرودة اللطيفة و اعصريهما وضعيهما على عينيك جدا مفعولها رائع لمدة عشر دقائق أنا جربت هالحركة تساعد كثير على الاسترخاء .. شكرا لك أختي .. |
||
|
|
|
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
