بعض اساليب علاج الهلع التى نفعت معى

بعض اساليب علاج الهلع التى نفعت معى

مساء الخير عليكم جميعا
انا مريض نفسى عندى كوكتيل من الامراض النفسية ولى فترة طويلة مع الامراض النفسية وكان اشد شئ اعانى منه هو الهلع .
ولكن الحمد لله تشافيت منه بنسبه 99%

وسوف اضع اساليب لتفادى حالة الهلع او ايقافها حتى يستفيد الجميع

الطريقة الاولى : اذا كنت فى بداية نوبه الهلع وبدأ عقلك يفكر بشكل سلبى حاول ان تشغل نفسك باى موضوع اخر . انا معك ان الامر صعب ولكن حاول مره اخرى واخرى وسوف تجد المواضيع تسترسل معك ويبدأ عقلك فى الانشغال بتلك المواضيع ويبدأ يبتعد عن التفكير فى حالة الهلع .
الطريقة الثانية : اذا كنت فى بداية نوبه الهلع فاذهب وتحدث الى اى شخص تعرفه كان او لا تعرفه وحاول ان تطرح موضوعا وتحدث انت وتكلم كثيرا واندمج فى النقاش واجعل من الموضوع الذى تتحدث فيه شيئا هاما وسوف تجد نفسك خرجت من دائره الهلع .
الطريقة الثالثة : رياضة المشى من افضل الاشياء التى تجعلك تبدعت عن حالة الهلع فاذا اتت النوبه حاول ان تمشى لمده معينه بحيث يتعرق جسدك وتبذل مجهودا وسوف تجد راحه جسدية ونفسية بعد ممارستها.
الطريقة الرابعة : اذا وصلت لحالة الهلع ولا تستطيع ايقافها . اصرخ باى عبارة اعتراضية كأن تقول بصوت عالى ( فوق بقى كفاية دلع ) او ( تعالى يا نوبه انا مش خايف ورينى حتعملى ايه ) او اى عبارة تجد انها قوية ومؤثرة واقسملك انها سوف تذهب فورا وليس هذا كلامى انا فقط بل كلام مرضى كثيرين تحدثت معهم وقرأت مشاركتهم ( مجربة ونافعة جدا )
وان شاء الله سوف اضع المزيد من الطرق فى المداخلة القادمة

الامضاء : هلوع قديم

المصدر: نفساني

يعطيك العافية اخوي
انا معك
في هذة الطرق التي ذكرت
ولكن لنسأل انفسنا لماذا تحدث حالات الهلع اصلا
اذا عرفنا سبب الداء وجدنا الدواء
هل تؤمن بوجود امراض روحية
قد يكون الاكتئاب او الهلع او ................ الخ من نتائجها
بالنسبة لي اؤمن كل الايمان بوجودها
وان الشياطين اعطاها الله قدرات تستطيع التأثير على الانسان بشكل وآخر
وعن استخدامك للادوية الايمانية المجربة
ماء زمزم
الرقية الشرعية
زيت الزيتون
انا عندما استعمل الزيت لدهن جسمي احس بضيقة شديدة وخمووووول شديد
ولكن متى صار يأثر فيني بعد ما استعملته فترة طويلة
وصرت افكر ان هذه الاعراض من تأثيرهم
نتمنى الشفاء لكل المرضى

أنا معك في حكاية التحدث حتى لوبالهاتف
بس احيان مان اغلق الخط او انه يالمحادثة
تعود مر ة اخررررررررررى

مشكور الحالم على المعلومات لكن تنجح عند بعض والبعض الاخر بالادوية
والدواء المناسب للهلع هو السيروكسات

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مباركــ((الكويت))

مشكور الحالم على المعلومات لكن تنجح عند بعض والبعض الاخر بالادوية
والدواء المناسب للهلع هو السيروكسات

هل نفع معاك هذا الداوء ؟ وفى اى عيادة تراجع ؟؟؟؟؟؟؟؟
انا من الكويت

لا انا ما جربته الا شهر لاعراضه الجانبية ولكن جربت السيبراليكس
والله جاب نتيجة من كل النواحي
عند يا الغالي عيادة د/عصام الانصاري بالشعب البحري
والله دكتور فوق الوصف
صدقني العلاج موجود بس قرر

انا غيرت السيروكسات لاعراضة الجانبية
وانا استخدم السيبراليكس ولله الحمد نتائجة جيدة
واما عن العيادة عيادة د/عصام الانصاري بالشعب البحري

هلااخوي مبارك وشخبارك مع السبراليكس؟ماسبب لك اعراض جانبيه؟وكم ناوي ان شاءالله تستخدمه؟ بسالك اذاعندك معلومه هل الواحداذاترك السبراليكس تسبب له اثارانسحابيه؟

يمكن اي يكون الهلع بتعريف بسيط عدة افكار سلبية تهاجم المريض مرة واحدة من دون سابق انذار يشعر من خلالها انه فاقد للسيطرة على نفسه مع عدم القدرة على رد تلك الافكار وهذه الافكار اما ان تكون خوف من الموت او من فقدان العقل /الجنون او الخوف من الفشل في مجال معين مثل الخوف من عدم النجاح في انشاء بعض انواع الغذاء خاصة اذا كانت امرأة في بيت زوج متعصب فتتصور انها سوف تفقد عقلها قبل ان يتم اكمال الغذا وهنالك امثلة كثيرة لكن المهم هو ما اصل الهلع هو فقدان السيطرة على الاتزان العقلي الذي يجعل الانسان يتعامل بشك متزن وغير مرتبك فعندما تهاجم المريض هذه الافكار يبد المخ بالتوقف وعدم التصرف بل يكون جامدا بشكل نسبي مما يجعل الافكار التي لا تجد مقاومة من العقل بالاستقرار والتمكن في المخ او قل الخلايا العصبية المتحسسة فتبدأبطرق جرس الانذار فتلاحظ ان المريض ينهض مرة واحدة وكأن هنالك من يطارده وهذا الانذار يمكن ان يكون هو الهلع وهذا حسب ما اعرفه من معلومات بسيطة معضمها من تفكيري وفهمي للحالة لأني مصاب بهذا المرض ادعولي بالشفاء

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة اتعبني القلق

هلااخوي مبارك وشخبارك مع السبراليكس؟ماسبب لك اعراض جانبيه؟وكم ناوي ان شاءالله تستخدمه؟ بسالك اذاعندك معلومه هل الواحداذاترك السبراليكس تسبب له اثارانسحابيه؟

الحمدالله السبراليكس ممتاز ولكن الدواء يختلف من شخص لاخر
اما عن مدة الاستخدام تقريبا سنة.................نعم اذا تركه من تلقاء
نفسة تصبه حالة انتكاسة وترد الاعراض وربما بقوة

اخوي مبارك انا جربت دوا سبرالكس لمدة اسبوع بس حسيت القلق زاااااااااااااااد وتعبت ووقفته ماادري انت ماحسيت كذا في البدايه وش رايك ارجع اخذه مره ثانيه واتحمل القلق اذا كان فيه فايده بالنهايه ارحوك جاوبني بدقه لاني اخااااااااااااااااف جدا من الادويه وابي اسالك عن سبب اخذك لدوا ؟؟؟والسايروكسات وش اعراضه الجانبيه انا اخذته سنتين بس ماعالج الهلع كثير بس خففه شوي:(

ارجوووووووووو الاجابه:(
ساعدوووووووووووني

يااخ مبارك؟وش سببت لك السبراليكس اعراض جانبيه؟

لاحوووووووووووول لاحــــــــــياة لمن تنادي:(

يااااااااااااااااااااااااااارب مره متعبني الهلع
يارب تشفي الجميع