أبحث عن كتاب للعلاج السلوكي للإكتئاب

أبحث عن كتاب للعلاج السلوكي للإكتئاب

أرجو ممن لديه معرفة بكتاب يخص العلاج السلوكي يخبرني به
المهم يكون فيه طرق عملية للتخلص من الاكتئاب يستطيع المريض استخدامها وليس دراسة نفسية أو بحث
وجزاكم الله خيرا

المصدر: نفساني

السلام عليكم

يسمى العلاج المعرفي السلوكي
ما يجب معرفته حوله هو انه يتم تحت اشراف مختص نفساني
فهو يعتمد على تصحيح الافكار الخاطئة نحو افكار صحيحة
وتدعيمها بسلوكات وتكرارها حتى نتخلص من الافكار الخاطئة وسلوكاتها
وكمثال اوضحك ..الوسواس القهري بالنظافة
يبدا من الافكار الخاطئة حول مفهوم النظافة وانتقال الامراض
ويتم تصحيح تلك المفاهيم بمتى يتم تنظيف اليدين ومتى يتم تنظيف الجسم
وفق افكار صحيحة وتطبيق ذلك بسلوكات بتنظيف اليدين قبل الاكل وبعده فقط
وهكذا حتى يتعود الانسان على ذلك السلوك وبالتالي
يتخلص من مشكلة الوسواس القهري للنظافة هو مثال بسيط للتوضيح
لذلك يجب الاشراف من مختص نفساني فهو من يوجه الانسان نحو الافكار الصحيحة واتباع السلوكات السليمة

بالتوفيق دائماً

صامدة رغم المحن معجب بهذا

جزاك الله خيرا أعرف كل ما قلت كلامك عين العقل لكن ليس لدينا اخصائيين يقدمون العلاج السلوكي المعرفي كلهم أطباء نفسيين فقط يسألك كم سؤال ويكتب الوصفة ويقول لك الموعد بعد شهرين
اما الكتاب كنت أريد الاستفادة فقط يمكن أساعد نفسي بنفسي لأني مليت دائرة المرض التي لا أستطيع الخروج منها
كتب التنمية البشرية أقرأمنها لكنها ليست للمرضى النفسيين بل للوقاية من الأمراض النفسية وتحسين مردودية الشخص أيا كان موقعه

بإمكانك البحث في يوتيوب وسوف تجدين عدة حلقات حول هذا الموضوع