|
هل تعلم أن ٠٠٠ عندما تكون حالتك المزاجيه ليست جيدة بدون سبب هذا يعني
أنك تفتقد شخص ما ٠ |
هل تعلم ٠٠٠ أنه إذا أستمرت صداقتك بشخص لأكثر من سبع سنوات ف غالباً تستمر الصداقه للأبد ٠
|
هل تعلم ٠٠٠ أنه من الضار أن تمشي على رجلك أو تتكئ على يدك وهي منمله ( بها تنميل )
فقد تنكسر دون أن تدري ٠ |
هل تعلم ٠٠٠ أن إطالة السجود تقوي الذاكرة وتمنع من الجلطة الدماغية ٠
|
هل تعلم ٠٠٠ أن النمله تفقد الوعي عندما تعطس ٠٠٠ ههههههههه مدري صحيح المعلومة أو هي نكتة (:
يعني لو شفت نمله فاقدة للوعي فلا تعتقد أنها قد فارقت الحياة هي فقط عطست قبل قليل وما ندري متى ح تفوق (: |
هل تعلم أن الهواتف الذكيه والتلفاز تؤثر على جودة النوم وذلك بسبب معدل الضوء الأزرق للشاشات الذي يؤثر سلباً
على إفراز هرمون الميلاتونين المسؤول عن النوم ٠ |
هل تعلم أن نقص المغنيسيوم من أسباب الأرق ٠٠٠ وهو يوجد في الخضروات الورقية مثل السبانخ أو أخذ مكمل غذائي له
|
هل تعلم أن الزيوت العطريه مثل زيت اللافندر يمكن أن تساعك على النوم بسرعة أكبر وتجعل النوم أكثر إشباعاً
جرب رش رزاذ بعض الزيوت العطريه المريحه على الوساده ستشعر بالفرق ٠ |
هل تعلم أن الجسم يستغرق ٥ ساعات حتى يتخلص من نصف كمية الكافيين التي تناولها خلال اليوم ٠٠٠ لذلك حاول عدم
تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين قبل النوم ب ١٠ ساعات ٠ |
هل تعلم أن الأرق أوعدم القدره على النوم الكافي يؤدي إلى التملل والتهيج في اليوم التالي وإلى تقلب المزاج
و إرتفاع ضغط الدم و زيادة خطر مقاومة الأنسولين وزيادة الوزن وضعف المناعة ٠ |
هل تعلم أن نقص فيتامين ب ٦ يؤدي إلى فشل الجسم في إنتاج هرمونات النوم بشكل صحيح وبالتالي يسبب
الأرق ٠٠٠ للتغلب على هذا النقص تناول الموز والفول السوداني والشوفان والدجاج الأسماك والديك الرومي ٠ |
هل تعلم أن الأطعمه السكريه مثل الكعك والبسكويت والحلوى ترفع مستويات السكر في الدم مما يؤدي
إلى إنفجار الطاقه التي يمكن أن تُبقيك مستيقظاً أو إلى إضطراب في النوم كالكوابيس ٠ |
هل تعلم أن أدوية مرض الربو وإرتفاع ضغط الدم تسبب الأرق ٠٠٠ وكذلك بعض أدوية الحساسية ونزلات الزكام
تحتوي على الكافيين أو غيرها من المنبهات ٠٠٠ كذلك مرض فرط نشاط الغدة الدرقيه وأمراض القلب والسكري والإرتجاع المريئي و إنقطاع النفس النومي٠٠٠ لهم إرتباط بالأرق ٠ |
اقتباس:
|
اقتباس:
مشان هيك اتجنب شرب القهوة بالليل اشربها في الظهيرة فقط🙂 مو ناقصني قلق ههههه |
| الساعة الآن 05:23 PM |
Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by
Advanced User Tagging (Lite) -
vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd. Runs best on HiVelocity Hosting.
المواضيع المكتوبة لاتعبر بالضرورة عن رأي الموقع رسميا