المشاركة الأصلية كتبت بواسطة * لـولـيـتـا * (المشاركة 1348429) ياعبدو كل الهويات اللي قلتها تنسد نفسي لما تجي النوبه القران مو حاسه فيه صلاتي مو قادره احس فيها شي غريب لللي يصير لي محبطه جدا

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عبدو عمر (المشاركة 1348446) السلام عليكم أعرف أن الأمر صعب لذلك الصبر في مقاومة الافكار السلبية يجب أن يكون بسلوكيات إيجابية التي يجب أن تتكرر يوميا ودائما التركيز على الهوايات لأنها اعمال يسهل القيام بها ..وكذلك تساعد على ملئ الفراغ بالإضافة إلى بناء العلاقات الاجتماعية كما لا ننسى أن أي أمر جديد يدخل علينا تأتي من ورائه الافكار السلبية التي تحاول أن تبقينا في دائرة التوتر والقلق بالتوفيق دائماً

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة * لـولـيـتـا * (المشاركة 1348452) صح كلامك بس وقت النوبه تتوتر ماتصرف ايش تتصرف سويت استرخاء ارتحت بس الله يستر لبكره حتى الاسترخاءماينفع انا حتقنن ياجماعه^

السلام عليكم
التوتر سببه خوفنا من أمر لا نعرفه
يأتي وراء بناء نتائج لأفكار سلبية مسبقة لأمور كثيرة
لذلك عندما تأتي نوبات التوتر يجب أن نتذكر أنه لم يحدث شيء حتى نتوتر ونقلق
وكذلك يستحسن كتابة تلك الافكار السلبية التي نسميها فيما بعد بالافكار الخاطئة
وهكذا نتراجع عن اعتقاد تلك الافكار السلبية ويجب حينها تعويضها بافكار إيجابية
اي تصحيحها وندعم ذلك بسلوكيات إيجابية..
مثلا عندما تأتي مناسبة اجتماعية يجتمع فيها الأهل يحصل معنا توتر ولا نعرف لماذا
في الحقيقة هو الخوف من نتائج تلك المناسبة مع أنه لم يحن وقتها بعد
لذلك السلوك السليم أن نحضر تلك المناسبة ونحاول التفاعل معها ومن ثمن تقييم حالنا وهكذا سيزول التوتر والقلق

بالتوفيق دائماً

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة * لـولـيـتـا * (المشاركة 1348455) طيب عبدو اخاف هالطريقه تتعب اكثر يعني مثلا انا الان اخاف افقد عقلي واخاف اضر نفسي بسبب التفكير والسلبيه والتشاؤم هذا الشي يوترني اول ماافكر فيه وضربات قلبي تزيد واجلس في صراع وسرحان افكر كيف اتخلص منها واللي شفته فيديوهات تقول لاتقاومو الافكار خلوها تجي وتروح من حالها لان الفكره راح تعشعش بالمخ وماتقدري بعدين تقاوميها ايش رايك بالكلام

السلام عليكم
مثل ما قلتلك خوف من امر لم يقع بعد
وهي فكرة خاطئة وهذه تكون مرتبطة بسلوكيات يومية
اصبحت مثل عادة يومية وبالتالي سيطرت على حياتك
وعندما يقول لا تقاوم تلك الافكار بمعنى أن لا تتبعيها
واتركيها فكرة عابرة كأي فكرة ..

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عبدو عمر (المشاركة 1348456) السلام عليكم مثل ما قلتلك خوف من امر لم يقع بعد وهي فكرة خاطئة وهذه تكون مرتبطة بسلوكيات يومية اصبحت مثل عادة يومية وبالتالي سيطرت على حياتك وعندما يقول لا تقاوم تلك الافكار بمعنى أن لا تتبعيها واتركيها فكرة عابرة كأي فكرة ..

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ((أبوعلي)) (المشاركة 1348457) لولو ،، اذا تقدري تمشي كل يوم ساعة مشي سريع رح تحسي بفرق في المزاج أولاً واذا ارتفع مزاجك تزيد مقاومتك للأفكار السلبية ..

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة * لـولـيـتـا * (المشاركة 1348458) يعني قصدك اطنش الفكره مااخاف منها ? وقت الاحساس ينشل التفكير تحس ماتقدر تتصرف بس خلاص انا بستسلم للجنون بسم الله علي الرحمن الرحيم$

السلام عليكم
لا تخافي من الفكرة ولكن عليك أن تستبدليها بفكرة افضل
حتى يأتي شعور عادي وعدم القلق والتوتر
وكتابة الافكار السلبية سيساعد فيما بعد معرفة سببها
وكذلك استبدالها لتنظيم يوميات فيتيح لك استخلاص نتائج مهمة
فالمشكلة تكمن في التفكير السلبي من أمور لم تقع بعد مرتبطة بحوادث سابقة
حدثت معنا أو مع احد من العائلة لذلك بالشجاعة والإرادة مع الصبر يمكن تجاوز
المشكلة بسلالة

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عبدو عمر (المشاركة 1348463) السلام عليكم لا تخافي من الفكرة ولكن عليك أن تستبدليها بفكرة افضل حتى يأتي شعور عادي وعدم القلق والتوتر وكتابة الافكار السلبية سيساعد فيما بعد معرفة سببها وكذلك استبدالها لتنظيم يوميات فيتيح لك استخلاص نتائج مهمة فالمشكلة تكمن في التفكير السلبي من أمور لم تقع بعد مرتبطة بحوادث سابقة حدثت معنا أو مع احد من العائلة لذلك بالشجاعة والإرادة مع الصبر يمكن تجاوز المشكلة بسلالة

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة * لـولـيـتـا * (المشاركة 1348464) صحيح الافكار والتعب اللي جاني كان بسبب اني كنت اتذكر حالة ابوي قبل الوفاة وكنت اخاف تجاوزت هالنقطه وتحول الموضوع الى قلق وتوتر من ان افقد عقلي واصير مريضه او اصاب بمرض واخاف تستمر حياتي نفس شعوري اللحظي وانه ماراح تنتهي وان مستقبلي ضاع و وواشياء كثيره اتعبتني وشالت الراحه النفسيه مني

السلام عليكم
رحم الله والدك واسكنه فسيح جناته
عليك أن تغيري كل أفكارك السلبية حول الماضي
بالتدريج فكرة بعد فكرة وهناك عدة أمور ستساعدك
المطالعة الرياضة الهوايات وخاصة اتتك فرصة عمل
ستساعدك ببناء علاقات اجتماعية جديدة اي أفكار أخرى جديدة
حتى تستطيعي الخروج من دائرة الافكار السلبية