|
مشكوره اختي ساره على هذا الطرح الرائع
|
اهلا بك استاذ ( الحوراني )
شرفت موضوعي بحضورك .. الله يعطيك العافية .. |
طبعا أختي سارة هذه الجلسة لا تخصني لأني الصراحة عندي جرعة زائدة من الجرءة حتى أني اجد مشكلة بسببها لذلك سأنتظر جلسة نوبات الهلع
موفقة أختي سارة |
اخي محمد
اكتب الافكار التي تسبب لك القلق والضيق والمواقف التي تثير القلق لديك واعمل على تصحيحها .. بنفس الطريقه |
حاضر أختي سارة ولكن لا تنسي جلسة نوبات الهلع فانا أنتظرها منذ كتبت اول جلسة لا تتأخري
|
شكرا اخصائية سارة على الجلسة الرابعة
كالعادة عندي سؤال ): ليش الملفين اللي في الجلسة زي بعض؟ اعبي هنا وهنا نفس الكلام ولا كيف؟ سامحيني على الاسئلة وبالتوفيق للجميع |
عذرا .. لم انتبه للملف ..
1- الملف الاول سجل الافكار < لكتابه المواقف والافكار فقط الرابط الصحيح http://www.4shared.com/file/0UHUEqMW/___online.html الملف الثاني نموذج تصحيح الافكار ( طريقه اين الدليل ) |
يعطيج الله العافيه
وجعل له الله في ميزان حسناتج اختي اللكريمه وبنظار العلاج السلوكي لنوبه الهلع بقسم اصحاب نوبات الهلع مع خالص تقديري واحترامي لكي `111`1` |
ساره
جهد جبار منك وكلمة شكرا لاتفي بالغرض رعاك الله |
أختي سارة الرجاء أن تعجلي في جلسة نوبات الهلع
|
شكرا اختي ساره على هذه الجلسه لان هذه الجلسه زادت من ثقتي بنفسي لاني من خلال قراءه الافكار الي كاتبتهه انتي في المواقف لايوجد فكره تنطبق علي لافي قبل الموقف ولا اثناء الموقف ولا بعد الموقف ولكن عندي فكرتين واستطعت ان اصححها وصدقت التصحيح 100% لاني لااختلف عن الاخرين ولا ينقصني شيء واستطيع فعل اي شيء والفكرتين هما 1-لا استطيع ان انسجم مع بعض الاشخاص الذين لااعرفهم
2-لااحب المجامله لاني اتوقع ان الاخرين سيروني متصنعه لان هذا ليس طبعي لكني عند تصحيح الفكره رايت الاخرين يفرحون بالمجامله واستطيع ان اجامل بطريقه معقوله وغير مبالغ فيها واضهر مشاعري واثبت شخصيتي |
[COLOR="rgb(105, 105, 105)"]بيتكلموا علي بعد ماطلع
وشو الدليل ؟ مافي بالعكس بيتكلموا عني بكلام طيب مااحب احد يطالعني واني اقوم بعمل ليش ؟ لاني برتبك ووو مو صحيح مابرتبك والدليل اني اقوم بهالاعمال بكل سهولة لما اكون لحالي وان طالعوا مافي مشكلة ابد طبيعي اخاف ابدي رايي او انزعاجي ليش ؟ لانهم بينتقدوني اكثر من اللازم وبيسخروا مني والدليل ؟؟ حصل في الماضي طيب اكيد الأشخاص اللي عملوا جذي غير محترمين واني اكيد مابتأثر بكلام منهم مافيها مشكلة اذا ابديت انزعاجي بطريقة يتقبلها الطرف الآخر واني نفسياً أرتاح احس اني مو طبيعية قلبي ينبض بقوة ايدي تعرق رجلي تهتز هذا آثار القلق الحين اهدأ وكل شي بخير وتمام علي اتنفس بطريقة مريحة وافكر بإيجابية أكثر سويت التمارين لكن بعدني اعاني لاني في البداية اذا طبقتها بروح المرض كلياً وبحس بارتياح أصلاً خطوة جريئة اني اتغير الى الأفضل واني أتحسن أكثر فأكثر شخصيتي مو مرة اوكي ومملة بالعكس شخصيتي تمام والدليل كثير اللي يحبوني ويسألوا عني بالعكس عندي افكار وطاقتي غير محدودة حياتي مو سعيدة والدليل ؟ مساوئ واحداث سيئة كثير طيب أقدر اتجاهلها وأرفضها وأعيش بالطريقة اللي احبها واستانس بحياتي صديقاتي بيتركوني الدليل ؟ مافي بالعكس هم متمسكين بي واني بعد والدليل للحين نتواصل شكراً أخصائيتي الجميلة أحس بتحسن أفضل ^-^ شكراً شكراً كثيراً [/COLOR] |
اهلا بكم جميعا :)
سرى .. رائع جدا .. حلو تفكيرك .. لما فكرتي انو هالافكار مو فيني وزاد هالشيء ثقه اكبر فيك فكرتك الاولى : لا استطيع ان انسجم مع بعض الاشخاص الذين لااعرفهم شيء طبيعي انا برائي .. الكثير لا يستطعون الانسجام بسرعه مع اشخاص لا يعرفهم جيدا فالشخص بالبداية يقييم الذي امامه يرى مستوى تفكيره نوعية تفكيره اهتمامته .. بعد التقييم يقرر هل هذا الشخص يناسب لكي اتحدث معه براحه .. ليس كل الاشخاص الذين نقابلهم بضروره انو يكونوا مناسبين لنا .. يعني اخت سرى الفكره صحيحه ليس بها اي خطاء .. ولكن لا تجعلين ذلك حاجز في علاقاتك الاجتماعية .. ابحثي عن الاشخاص المناسبين واظهري اهتمامك لهم .. لا احب المجامله لاني اتوقع ان الاخرين سيروني متصنعه المجاملة < يوجد فكرة سائده بمجتمعتنا ( لا تجامل ) انت كذا تتصنع .. انت كذا تكذب ماهي المجاملة ؟؟ تعتبر نوع من انواع التعبيير عن رائينا اتجاه الاخرين .. المجاملة تقرب بين الناس .. تستطيع من خلالها ان تدخل السعادة على قلب شخص المجاملة ان تقول كلمه حلوه .. ان تمدح لبسه .. ان تمدح اخلاقه .. تعلق على موقف قام به بطريقه حلوه المجامله هذه هي المطلوبه وتعتبر من اهم المهارات الاجتماعية التي تستطيع التقرب بها للاخرين المجاملة الغير مرغوبه < هي تلك المزيفه التي تقصد من خلالها مصلحه معينه .. تكون لغرض معين لا تقصد به اسعاد الطرف الاخر .. فقط لكي تحصل على حاجه منه .. رائع سرى ... انا فخوره بك :) |
مارديتي علي أختي الكريمة سارة متى جلية نوبات الهلع لتكتمل الصورة عندي
|
اهلا صديقتي مسالمة :)
ماقمتي به كان رائع :) انا جدا سعيده انكم استطعتم تصحيح افكاركم بهذه السرعه .. هذا يدل على وعيك .. وسرعه استيعابك :) تصحيحك .. صحيح وانا سأضيف عليه بعض النقاط .. لزيادة الفائده .. يتكلموا علي بعد ماطلع وشو الدليل ؟ مافي بالعكس بيتكلموا عني بكلام طيب يتكلمو علي بعد ما اطلع .. طيب واذا تكلمو علي بسوء .. او تكلمو بشيء فيني ما اعجبهم .. اين المشكله ؟؟ انا واثقه من نفسي ومن تصرفاتي .. واي شخص له حرية الحكم علي .. فهذا لن ينقص مني من اعجبه فهذا شيء اعتز فيه .. ومن لا اعجبه .. هذا رائيه .. يعني اختي مسالمه مو شرط الناس يتكلموا عليك بالطيب فقط .. يوجد ناس تحب تنتقد ( تحش ) فقط لمجرد الكلام .. تحس بالنقص او تحس بالغيره منك ممكن تتكلم عن بالسوء .. فأنتي يجب ان تتعلمي كيف تتقلبي هذا الشيء يعني حتة لو سمعتي انو فلان تكلمت عليك بالسوء هالشيء ما يأثر عليك سلبيا .. لانو هي اسأت لنفسها ما اسأت لك .. في الجلسات القادمة سنتعلم كيف نرد على من ينتقدنا سلبيا .. مااحب احد يطالعني واني اقوم بعمل ليش ؟ لاني برتبك ووو مو صحيح مابرتبك والدليل اني اقوم بهالاعمال بكل سهولة لما اكون لحالي وان طالعوا مافي مشكلة ابد طبيعي عندما نعمل عمل .. ونرتبك فعقلنا يخاف من تقييم الاخرين لما نقوم به فترتبكي .. وهذا ايضا شيء شائع لدى الناس لا يختص فقط ( بمرض الرهاب ) ولكن نفس شيء .. وقفي الناقد .. تكلمي مع نفسك بايجابية .. وذكري نفسك الي درجه انتي تتقني العمل وان رأي الناس لا يقلق وليس بذلك الخطورة .. حتى لو الشخص ما اعجبو عملي .. ممكن يقول لي ملاحظاته واعدل عليه .. او اقول ليه انا سويت هالعمل بهذه الطريقه .. يعني ضعي كل الاحتمالات الموقف امامك وضعي عبارة ايجابية لكل موقف .. اخاف ابدي رايي او انزعاجي ليش ؟ لانهم بينتقدوني اكثر من اللازم وبيسخروا مني والدليل ؟؟ حصل في الماضي طيب اكيد الأشخاص اللي عملوا جذي غير محترمين واني اكيد مابتأثر بكلام منهم مافيها مشكلة اذا ابديت انزعاجي بطريقة يتقبلها الطرف الآخر واني نفسياً أرتاح .. عندما تعارضي شخص على شيء فعله او على رائي قاله .. فغالبا الناس مايتقبلون هالشيء ويتضايقون وممكن يردون عليك بطريقه مو حلوه .. هنا انتي لازم تفكري كيف توصلي وجهة نظرك او انتقادك بطريقه ماتخلي الشخص يتضايقك او ينجرح .. هذا كمان راح نتعلمه بالجلسات كيف تعبر عن رايك سلبي اتجاه الاخرين .. بس بقولك بشكل مبسط .. دائما امدحي الشخص بصفه .. بعدين قولي رايك بشيء اللي مو عاجبك فيه يعني ( بلوزتك حلوة .. بس انا حسيت البلوزه الثانية اللي لونها احمر مره احلا عليك ) ( انا مقدره علي شيء تسويه عشان علاقتنا تنجح وتستمر .. بس انا منزعجه شوي من طريقتك ..... ) وش رايك في مجال تعدلين هالشيء لانو ضايقني .. ) دائما تكلمي بحب .. اذا اشعرتي الطرف الاخر بالحب حتى بانتقادك .. اذا شعرتي الطرف الاخر ان مصلحته تهمك من المستحيل ان ينزعج من رائك .. احس اني مو طبيعية قلبي ينبض بقوة ايدي تعرق رجلي تهتز هذا آثار القلق الحين اهدأ وكل شي بخير وتمام علي اتنفس بطريقة مريحة وافكر بإيجابية أكثر سويت التمارين لكن بعدني اعاني لاني في البداية اذا طبقتها بروح المرض كلياً وبحس بارتياح أصلاً خطوة جريئة اني اتغير الى الأفضل واني أتحسن أكثر فأكثر صح التغيير خطوه خطوه .. وانتي بطريق الصحيح :) شخصيتي مو مرة اوكي ومملة بالعكس شخصيتي تمام والدليل كثير اللي يحبوني ويسألوا عني بالعكس عندي افكار وطاقتي غير محدودة هنا تقدري تفصلين شوي .. يعني اكتبي المواقف اللي حسيتي فيها بالانجاز اذكري كم وحده بحياتك انتي مهمه بالنسبة لها اذكري افكارك وانجازاتك على مستوى علمي .. عملي .. كذا بتزيد الثقه عندك حياتي مو سعيدة والدليل ؟ مساوئ واحداث سيئة كثير طيب أقدر اتجاهلها وأرفضها وأعيش بالطريقة اللي احبها واستانس بحياتي هنا تقدري تذكري كل الاشياء الحلوه اللي جالسه تصير لك تلاحظي كيف انك قادره على مواجهة هذه المشاكل ..ومحاولة حلها كيف انك جالسه طوري شخصيتك .. لتعيشي حياة افضل صديقاتي بيتركوني الدليل ؟ مافي بالعكس هم متمسكين بي واني بعد والدليل للحين نتواصل مره حلو .. اذكري ادلة ايضاتدل على تمسك صديقاتك بك مواقف حلوة عملتيها لهم .. كلامهم لك .. شكراً أخصائيتي الجميلة أحس بتحسن أفضل ^-^ شكراً شكراً كثيراً شكرا لك انتي .. على هالتفاعل والانجاز :) اكتي بالافكار .. واكتبي الرد على كل فكرة .. كل مافصلتي بالرد اكثر كل ما اقتنعنتي ان الفكرة خاطئة |
محمد سراج اهلا بك
الان اعمل علىيها .. جلسات الرهاب كانت جاهزه عندي منذ زمن الهلع الان اقوم بالعمل عليها .. سأحاول اضافتها ان شاءالله هاليومين .. جدا اعتذر عن تأخر .. |
الى الأخصائيه ساره مع التحيه هذه قصتي هل ممكن تحديد خطوات علاجيه لكي اتخطى الدوخه وعدم الاتزان وربطها بمرض باللقب على طول لما أدوخ أبدا اعد نبضي
إخواني الأعزاء اغلب المصابين بنوبات الهلع يكون مصاحب للأعراض دوخه وعدم اتزان تقريبا مستمره وأعراضها احيانا تصحى من النووم من الدوخه تخيلوووو فيه احد يحس انه دائخ وهو نائم غير مريض الهلع احيانا تكونو تتكلم مع احد في موضوع فجئه تحس راسك بيطيح على الارض تكون تسبح او مأخذ شور او تكون على غداء او عشاء وفيه تحس بيغمى عليك وو بتسقط على الارض وإحيانا تكون جالس فجئه تحس انك دائخ تبي انسدح وبعد ما تأتي الدوخه ويأتي بعدها الخوف من المووت وتحملها دقات القلب والغصه في الحلق واحيانا غثيان وصداع واحيانا ثقل في جفن العين تحس تبي تقفل عيونك ما تقدر تفتحها إخواني الأعزاء هل هذي هي اعراضكم. انا بعد ما تأتي هذه الدوخه إبداء احس انه فيه شي غلط وأبدا احس النبض وادخل في الدوامه إخواني اريد منكم كيف تتغلبون عليها اريد تجاربكم واقتراحات كم لنسا عد. بعضنا وهل اعراضكم مثل اعتراضي وأهل هذا هو احساس اختلال الانيه |
شكرا اخصائية سارة على تعاونك
بالنسبة لجدول تصحيح الافكار عبيت خانة الادلة على ان الفكرة صحيحة بـ(كل مرة تصير) يعني عندي دليل على ان افكاري (السلبية)صحيحة لانها كل مرة تصير ): |
اوكي همس اكتب لي افكارك ..
واكتب الادله اللي تثبت الفكره صحيحه والادله اللي تثبت انو فكره غير صحيحه ونناقشها مع بعض .. |
الصبان .. سأقوم بكتابه جلسات علاجية لمرض الهلع خلال ها اليومين تابعني
|
الفكرة:
ارتبك,ما اقدر ماعندي ثقة,بيبان عليا الخجل.. نسبة التصديق بالفكرة %80 الادلة على ان الفكرة صحيحة كل مرة تصير وما ادخل اسلم الا ومعايه احد او اذا كانوا الناس قليل ): الادلة على ان الفكرة خاطئة لا يوجد الفكرة الايجابية اقدر ادخل عادي لان كل شخص لازم الناس يطالعونه في البداية وبعدين تتحول نظراتهم عنه |
هلا اختنا الغالية الاستاذة سارة الحربي اولا جزاك الله عنا خير الجزاء على المجهود التطوعي الذي ان دل فانما يدل على انسانيتك الطاهرة فلك منا جميعا كل الود والتقدير لهذا المجهود الرائع سلمت اناملك الكريمة على ما افدتينا من معلومات وتجارب واسس للتعامل مع هذا الغول الذي احرمنا من بهجة الحياة والعيش بحرية فانا احد ضحايا هذا الوهم لاننا صدقناه حتى استاسد علينا فانا تابعت كل الجلسات والردود خصوصا الجلسة الاولى والجلسة الثانية فقد عرفت من هو خصمي والد اعدائي انه الوهم الفتاك
اما انا الان: انا شجاع انا قوي انا جرئ انا اجتماعي انا لبق في حواراتي انا شخصية قيادية انا احب الناس واحب الحياة والسفر واحب الاكتشاف والمغامرات واحب ان انني او اكون علاقات اجتماعية جديدة احب المرح والرياضة احب ان اكون محل اهتمام الاخرين ان اكون حسن الهندام والمظهر احب ان اكون مميز في ملابسي في عطري في كلامي احب ان اتكلم بهدؤ وثقة والناس تستمع الي باصغاء جميييل احب ان اعيش كالنسر احلق في الاعالي لا كالسمك يختبئ في الجحور لكم كل الود جميعا/اخوكم المكنون |
اهلا بك همس حبيبتي هناك فرق بين الموقف والافكار يعني انتي ذكرتي الموقف ( اني ادخل على الناس في مجلس مثلا ) هذا الموقف انتي قلتي ارتبك < الارتباك والتوتر < هذا عرض من اعراض القلق يبان علي الخجل تقصدين انو تشعرين باعراض القلق من احمرار الوجه والرعشه باليدين ودقات قلبك ممكن تزيد هاذي ليست الافكار ولكن اعراض القلق وتحدث معاك بكل مره تدخلين بها مجلس او تقابلين الناس ومثل ماقلنا هالاعراض والتوتر والخوف والارتباك سببها افكارنا الخاطئة والتمرين يصحح هالافكار اللي تفكرين في بالموقف وقبل الموقف وبعد الموقف اذا صححنا الافكار راح تقدين تتخلصين من اعراض القلق الافكار التي تفكرين فها قبل دخولك للمجلس .. الناقد ماذا يقول لك .. الان تخيلي معي .. في عزيمه عندكم في البيت وفي حريم كثير بالمجلس .. ولازم تدخلين تسلمين عليهم تخيلي الحين هالشيء لين ماتحسي بالقلق .. اكتبي الافكار اللي فكرت فيها هاذي الافكار هي اللي نصححها بهذا التمرين انا كتبت بعض الافكار المصاب بالرهاب قبل الموقف بعد الموقف اثناء الموقف .. بتساعدك في النموذج في خانه للمواقف وفي خانه للافكار اللي بالموقف يجب ان تفرقين بينهم جربي التمرين الان .. واكتبي افكارك .. لاساعدك بتصحيح ولا تقلقي اذا لم يفيدك هذا التمرين هناك طرق اخرى لتصحيح الافكار .. انا وضعت هذا لانه اسهلها |
اهلا بك اخي المكنون ..
ماشاءالله كلامك جمييل .. وصفك لصفاتك .. من اروع مايكون .. انا واثقه تمام الثقه انك ستصبح كما تريد اذا كان لديك هذا الاسلوب الرائع بالكلام .. طبق تمارين الجلسات الاخرى .. وشاركني بها .. |
ا السلام عليكم ورحمة الله وبركاته الأخت الاستاذة /سارة بارك الله فيك جعل ماتقدمين في ميزان حسناتك انا أعاني منه من 15سنة هذا ماأسميته الكاذب جنني ولخبط حياتي وحاصرني ولكني بدأت أعالجه بجدية من حوالي 4 أشهر وبالصدفة جلست أقرأ هالموضوع من يومين وقررت أنظم لكم أخواني العارض الاول ... العارض الثاني..... العارض الثالث السفــــــر ...... زحمة السيارات... الأماكن المرتفعة لاتبخلوا علي أخواني بأي شي يساعد ولكم جزيل الشكر للعلم أنا ذاهب الى السوق وسوف أطبق هالتمرين وسوف أوافيكم بما حصل أخوكم جاسم الأمل |
استعدادي من البيت -هيأت نفسي للمكان المقصود(الطريق_الزحمة_مدة مكوثي بالسوق) -الجو حار اليوم حاولت اسيطر على الاعراض بالتنفس الهادي وأقول لنفسي الامور طيبة الى أن وصلت وركنت السيارة ودخلت. _المبنى من طابقين الطابق الأرضي استطيع أن أسيطر على الأعراض (انتفاخ بالبطن لايذهب الا بالتجشو وحرارة بالجسم) انتظرت قليلا بالاسفل ثم صعدت للطابق الثاني بالسلم المتحرك. هنا للأسف أصبحت أسير الكذاب لم أستطع تطبيق أي تمرين الشي الوحيد الذي يهدى الأعراض هو نزولي للطابق الأرضي وفعلا نزلت فانخفضت الأعراض 50% تقريبا. أستطيع معها تطبيق التمارين الى أن أرتاح قليلا ثم أصعد للطابق العلوي كررت هذه المحاولة مرتين حتى استطيع شراء جميع احتياجاتي لكنني دخلت في نوبة الهلع وأنا فوق حولت النزول ولكنها استمرت معي وزادت مع وقوفي عند الكاشير مع انني كنت الأول ولكن مع بطئ المحاسب ازدادت الحالة (دقات القلب بزيادة_الم بالبطن_صعوبة بالتنفس) حاولت اشغل نفسي باي شي الى أن ينتهي المحاسب وأخرج ولم تفلح المحاولة كدت ارمي له الأغراض وأهرب ولكن الله صبرني وحاسبت وخرجت وكان الشعور انخفض25% حوالي كنت أفكر بسلبية انني كيف سأصل للبيت بهذ الحالة وممكن يكون هناك زحام بالشارع ولكنني جلست أهدي نفسي بأنه يوجد طريق مختصر وفعلا بدأت الأعراض بالهبوط الى أن وصلت البيت ملاحظه هذا المكان هذه المرة السابعة التي أذهب اليه كل مرة كنت اذهب تدريجيا للوصول لهدفي ولا أعلم لماذا أصابتني النوبة هذه المرة ممكن لأنها كانت آخر مرة في المخطط لتسوقي بهذا المكان هذه تجربنتي اليوم ياليت تفيدوني بتعليقاتكم اخوكم جاسم الأمل |
ماشاء الله أخوي جاسم, أهنيك على مافعلته لكن بإذن الله أنت قادر على التغلب على هذه المواقف في المره القادمة لأني أرى فيك صفات الشجاعه والإصرار, أبارك فيك أخي ..
موفقين جميع الأخوة |
اختي لفاضلة الاستاذة سارة/انا رح اطبق واشاركك كل التمارين اللي انتي حاطة بس مافضيت عشان اخش في الواقعية اكثر ما ايغى اكتب شئ عابر كذا انا دايما متابع لك وللكل وان شاء الله كلنا نستفيد من تجارب بعضنا ومنك الاكثر ان شاء الله الله يسعدك دنيا واخرة اللهم اميييين.
|
اخت سارة انا حاولت تحميل الملف بس للاسف ما قدرت ممكن ترسبينه علي ايميلي
<< تم تحذيرك مسبقاً بعدم نشر البريد الإلكتروني رجاءً خاص >> |
اقتباس:
تفضل الروابط مع طريقة العمل بها حسب ماشرحته الأستاذه ساره: اقتباس:
|
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا بدأت العلاج السلوكي متاخرا وما زلت في الجلسة الاولى وسويت مقياس الرهاب طلع لي 96 يعني رهاب متوسط لكن عندي سؤال محيرني هل اكتفي بالعلاج السلوكي ام استخدم الادوية معه ؟؟؟؟؟!!!! لاني قبل سنة تقريبا استخدمت السيروكسات لمدة 6 او 7 اشهر وتحسنت حالتي كثيرا اثناء العلاج وبعدها توقفت تدريجيا عن السيروكسات وبدا يعود الي الرهاب تدريجيا الى ان اصبحت الان كما كنت قبل السيروكسات !! يعني كانك يا زيد ما غزيت !! والمشكلة انه سعره غالي جدا وشكرا لك على المجهود الرائع |
عندي استفسارات اخرى
هل ابدا بالجلسة الاولى فقط واستمر عليها اسبوع ثم انتقل للجلسة التالية ؟؟؟ ام بالامكان الجمع بين الجلسات معا ؟؟؟ وهل توجد جلسة سادسة ام ان العلاج يتوقف عند الجلسة الخامسة ؟؟؟؟ |
السلام عليكم أختي الأخصائييه نشكرك على ما قدميه خلال الفترة الماضيه اتمنى منك وضع برنامج لعلاج نوبات الهلع
التي كنتي قد وعدني فيه لأني طريقتك في العرض سهله وميسره ويستفيد منها الجميع. وأرجو وشكرا |
ساره
لو ان التمارين في سياق واحد متسلسل دون مداخلات او مشاركات كان عجب العجاب اللهم ياكريم احفظ سارتنا |
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا عضوة جديدة بينكم كنت اعاني من نوع خفيف من الحياء الزائد لكن لا مشكلة مع التجمعات لكن منذ عام وبعد غضب شديد في العمل بعد تعرضي للضغوكات نتيجة عملي وعدم خوفي وصارمتي كما اني تعرضت للسحر فركنت الى البيت واصبحت اخاف ان اقترب حتى من الباب لان كانت لدي قنبلة بالداخل ستنفجر واصبحت اعاني من حركات لا ارادية في العينين والفك ورغبة ملحة في الصراخ ولا تتصوروا كل شيء اخافه من دون مبرر وقد فس لي احدهم وهو معالج ما شاء الله ونفسانس في نفس الوقن ان ما اعانيه هو خلل في العصب العاشر مما ادى الى هته التغييرات الجذرية فقدت عملي ودراستس رغم اني الاولى لكن قدر الله ما شاء فعل بمجرد ما قرات موضوعك طبقته في البيت وخرجت وطبقته احسست بالامور تمشي اتمنى ان نصل جمعا الى المبتغى وا تنسو ذكر الله ففيه العجب العجب زيادة علة ما وضعته الاخصائية الفاضلة سارة وارجوا ان تفهمني كيف اصحح الافكار السلبية وهل ممكن ان استشير احد عن حالتي بارك الله فيم |
مجهود رائع للأخت ساره ،،، بارك الله بك ،،، عاجزون عن شكرك ايتها الطيبه
|
أختي الأخصائيينه ساره لو سمحتي متى شوف تبدأ ين بوضع علاج لنوبات الهلع.
هل فيه تاريخ معين ارجو الرد علي وشكرا |
اخي جاسم الامل
اهلا بك .. سعدت بانظمامك .. ولكن هذا برنامج علاجي لمرضى الرهاب تستطيع ان تستفيد من الجلسات الاولى الى الرابعه .. وسأقوم بكتابه موضوع عن الهلع .. ماقمت به من تعرض .. خطوة جيده انك اتخذت القرار لمواجهة مخاوفك ولكن التعرض لا يتم بهذه الطريقه .. يتم بتدريج ,, خلال جدول منظم .. سأٌقوم بشرح ذلك لك اخي .. وستنجح بتعرض ان شاءالله اخت صبان .. لا استطيع ان احدد تاريخ .. فأنا الان اقوم بكتابه المواضيع الهلع .. وايضا لدي عملي .. فارجو ان تقدري ذلك ولكن سأقوم ببذل كل جهدي ... ارجو من الاخوه ( المصابين بالهلع ) ان لا يكتبوا تعليقاتهم هنا .. لأن هذه الصفحه خاصه بمرضى الرهاب سأقوم باضافه موضوع خاص لكم خلال هذه الايام |
اهلا بك اخ ماجد
عندي سؤال محيرني هل اكتفي بالعلاج السلوكي ام استخدم الادوية معه ؟؟؟؟؟!!!! انت استخدمت الدواء وتحسنت .. وبعدين رجع لك المرض .. لأنك اعتمدت على دواء فقط .. فالعلاج يكون دوائي ويكون علاج معرفي سلوكي .. لكي تتخلص من المرض نهائيا ان شاءالله لا استطيع ان احدد هل تحتاج لدواء او لا .. اذهب لطبيب وسيحدد لك ذلك ولكن استمر معي هنا بالجلسات علاجية لعلاج المعرفي السلوكي .. لانه سيخصلك من الرهاب ان شاءالله وان استطعت ان تتعالج على يد متخصص بالعلاج المعرفي السلوكي ,, اذا كنت قادر ماديا .. فالافضل انو تقوم بالعلاج بشكل مباشر .. هل ابدا بالجلسة الاولى فقط واستمر عليها اسبوع ثم انتقل للجلسة التالية ؟؟؟ ام بالامكان الجمع بين الجلسات معا ؟؟؟ قم بتدريب على كل جلسات بوقت واحد لانها جميعها مترابطه .. اذا شعرت انك تمكنت من الجلسه الاولى .. انتقل لثانيه وهكذا ولكن كل تمارين عليك بتطبيقها بوقت واحد وهل توجد جلسة سادسة ام ان العلاج يتوقف عند الجلسة الخامسة ؟؟؟؟ لا هناك جلسات كثيرررره .. العلاج باوله |
شكرا لك يا طويلة العمر انا ابشرك الان احضر مناسبات بس لاجيت اتكلم يرجع لي الناقد وارد عليه في نفس الوقت تجيني الاعراض والمشاعر ممكن ص دقيقه وتروح
السؤال هنا هل وضعي طيب ومع الايام بيكون احسن او لا |
| الساعة الآن 05:39 AM |
Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by
Advanced User Tagging (Lite) -
vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd. Runs best on HiVelocity Hosting.
المواضيع المكتوبة لاتعبر بالضرورة عن رأي الموقع رسميا