نفسك ... حاول تسعدها
 

بسم الله أبدأ موضوعي الثاني في نفساني ... وأتمنى أن تجدوا مايُفيدكم ولوقليلا .... هل لاحظتم أنني بدأت موضوعي بأنه الثاني ؟؟ ذلك حتى تشجعوني

وتتجاوزوا عن أي خلل أو تقصير فيه (: كثيرا ماكتبت في مشاركاتي عن الحث لإسعاد الإنسان نفسه دون إنتظار من يقوم بإسعاده وهنا سوف أضع أفكار بسيطه

لإسعاد ومساعدة النفس بعضها نفذتها أختكم سكون النفس (: في أيام صعبه مرت بها ووجدت صعوبه في تنفيذها رغم بساطتها ... وبعضها شهرت أنها غير مجديه

ثم مع تكرارها ودت منها فائدة ملحوظه .... وبعضها لاأُخفيكم لم تروق لي ولم أُجربها ...

سوف أستعرض الأفكار وأتمنى لو فكره ةاحده فقط تُفيدكم وأكيد بعضكم مرت عليه هذه الأفكار ولكن ربما اليوم يحاول القيام بتنفيذها ويستفيد منها .


ــ أتخذ قرار بأن تكون سعيدا ولو لليوم فقط ...

ــ استمتع برائحة البخور فهو يؤثر على المركز العصبي في المخ .... ويساعدك على الشعور بالاسترخاء

ــ دلك تجويف عينيك وأكتشف المتعه التي تأتي خلال دقيقتين فقط ... أستخدم إثنين من أطراف أصابعك في حركة دائريه وسوف تصل الى عدد كبير من مراكز المتعه

وتهدئة الأعصاب .

ــ دلك قدميك لأن لأن بها مراكز عصبيه تمنحك حاله من الاسترخاء .

ــ حاول أن تبتسم رغم صعوبة ذلك .... فالإبتسام يُنشط مراكز المتعه في المخ .

تنازل عن نُضجك ... كن تلقائيا وسعيدا مثل الأطفال عن طريق إستبدال بعض صفات النُضج فيك ببعض الصفات الطفوليه حتى ولو كانت بسيطه .

ــ دلك جسمك بقليل من زيت الزهور لأن لها قدره على تعديل مزاجك .

ــ أمشى فوق رمل ناعم رطب بلا حذاء ستشعر بالإرتياح .

أخيرا ... أحب .... أعط حبا أكثر مما تتوقع أن تنال ... وسوف تكون مكافأة ذلك مُضاعفه .

سوف أتوقف هنا .... وأُتابع لكم باقي الأفكار إن شاء الله في أقرب وقت ... اتمنى الصحه الجسديه والنفسيه للجميع .21l;wqa'

بسم الله أُ تابع الأفكار البسيطه التي تُساعد على إسعاد النفس :

* إغتنم لحظات قبل بزوغ الفجر فلها متعة لاتُوصف ... وأنت ترى الظلام يتبدد رويدا رويدا .

* أنظر للجانب المشرق في حياتك .

* حاول يوميا عمل شئ يمنحك الشعور بالمتعه .

* أختلط بالسعداء ... لأن السعاده مُعديه .

* استرجع ذكرى سعيده وحافظ على الشعور الذي تجلبه لك طوال يومك .

* العب ... استمتع .

* أستمع لصوت الصمت ... سوف تجد فيه أُلفة رائعه .

* استمتع بأن تكون وحيدا مع نفسك من وقت لآخر ... واحظ بالإسترخاء .

* حاول أن تعثر على شئ مثير للضحك ... فسوف تشعر بأنك في حال أفضل .

آآخر فكره هنا في هذه الصفحه إبتسم في وجه شخص غريب هكذا (: أودعكم بإبتسامه وسأُتابع معكم الأفكار في أقرب وقت إن شاء الله أتمنى أن لاتملوا مني (: 21l;wqa'

تسليمي وربي يعطبك العافية

بس ترا اذا ضحكت بوجه واحد غريب وصار يطالعني ويقول شو مالو هذا المجنون ؟؟؟؟ برديلي اعتباري؟؟؟؟

طرح جميل ،،

عبارات و كلمات و تقنيات تريح النفس و تسعدها ،،

من المتابعين ان شاء الله ،،

إبتسامه وليست ضحكه أخي / عبدالرحيم وعلى مسؤليتي لن يعتقدوا أنك مجنون (: وتبسمك في وجه أخيك صدقه


شكرا لمرورك الباسم ...رافقتك الإبتسامه .

تشجيع وتواضع منك مرورك هنا.... ومتابعتك للموضوع سعادة لي ... شكري وتقديري للطفك ....

يعجز لسانى عن وصف كلمات اعبر بها عن امتنانى وتقديرى لمجهودك فى مواضيعك الجميله

ما شاء الله تبارك الله ،،، خطوات بسيطة في دروب السعادة لكنها عظيمة الأثر ،، وهكذا هي السعادة تُصنَع من أبسط الأشياء وأدقها ،، وكثير منا يظن أن السعادة والمتعة تحتاج مقومات كبيرة وبذل عظيم ،،، أعجبتني خطوة تنازل عن نضجك وهي من أهم الخطوات التي أؤمن بها وأطبقها ،،

تجديد يا اخي ابوعلي ،، و اعادة شحن النفس بالامور الايجابية ..

فعلاً لا تتطلب الكثير و اختصرتها اختنا سكون و اهدتنا اياها في سطور ..

بارك الله فيها

حياكِ الله أختي / أمل ،،،، إن سألني أحد ما هو جديدك أحياناً أقول : لاجديدَ لدي بل تجديد،،،،

و حياك الله اخي

فيه عبارة جزائرية نقولها احنا لها نفس معنى مقولتك ،،

ما رح اقل لك عليها لانك لو تقلبها من كل النواحي ما رح تفهم اللهجة

وهل حينما تقال يُستشعَر معناها؟؟



لا شك هناك مفردات مغرِقة في المحلية في كل بلد ...

قد يقولها البعض تلقائياً ، وقد يستشعرها البعض الآخر ..

صحيح ان في اللهجات مفردات مغرقة للغاية .. لا تُفهم حتى بين أفراد البلد الواحد!

لن أنسى أنك أول أخ فرحت بمروره في موضوعي الاول (هل تعلم ) ...لطف وكرم منك مرورك هنا أيضا ...أخي / الشاكر لك شكري الجزيل .

أسعدني مرورك ... وراق لي ماكتبت ... أخوي / أبو علي ... وسرني وشجعني أن فكرة من الأفكار تُؤمن بها وتطبقها .

اتمنى أن تكون هديتي المتواضعه جدا مفيده ولو قليلا ... أنت أجمل هديه من الله ليٌ هنا في نفساني العزيز يا أختى أمل الروح .

كم أنا سعيده بوجود أول أخ ... وأول أخت.... أتعرف عليهم أول إنضمامي لنفساني العزيز أخوي / أبو علي وأختي / أمل الروح ... هنا في حوارأسعدني جدا جدا

أعتز بأُخوتكم ... الله لايفرقنا .

آآآمين ... قولوا آآآمين (:

آمين آمين ،،، أسعدكِ الله يا أختاه ،،،

راقت لي كثيرا يا سكون

بس في نقطة ما فهمتها ياليت توضيح أكثر لخطوة التنازل عن النضج

سرني مرورك وسؤالك أخي ألم غامر ... أزال الله آلامك ... بخصوص سؤالك مافهمته انا من هذه الخطوه ...أن يسترجع الشخص كل ماكان يستمتع به حينما كان صغيرا وتركه لأنه كبر سنا ...

مثل مشاهدة افلام كرتون او اللعب بالرمال على الشاطئ او المصارعه (: وتقليد الاطفال في فرحهم باللحظه الحاضره فقط وليس بالماضي والمستقبل ... واللعب مع الاطفال والاستمتاع بنظرات

البراءه والفرح في أعينهم...وسأطلب من أخوي أبو علوي توضيح أكثر لهذه الخطوه ...أكيد سيوضح أفضل وأكثر مني ...

آآمين ..

الله يجمع بيننا دايما في الخير

طاب مساؤكما أختي / سكون وأخي / ألم غامر،،،


تنازل عن نضجك أحياناً،،القصد منها أن لا يكون هناك إفراط في الجدية والصرامة في كل الاحوال والمواقف فالبعض يرى نفسه أنه كبير وناضج ومن العيب أن يصدر منه مرح ولهو ولعب فهي شأن الصغار وهذا مالا أراه بل إن روح البساطة والمرح والروح الطفولية مما يخفف تعب الحياة ورتابتها ولا يقلل من الشخصية الناضجة أبداً بشرط أن يكون في موضعه ولذلك أضفت كلمة : أحياناً على الجملة الرائعة لأختنا / سكون ،،،،

بالنسبة لخطوة الاستمتاع بالروائح العطرية أنا شخصياً ربما أصابني هوس الروائح العطرية من عطور وبخور شرقي ومعطرات جو وأحرص ما أمكنني على الروائح الطبيعية ولو كانت غالية لأن الاحساس بالمتعة يتعاظم حينما تستشعر أن ما تشمه طبيعي فضلاً عن الجانب الصحي،،أيضاً منذ فترة بدأت باستخدام الخلاصات العطرية لبعض الأعشاب والزهور وهو ما يعرف بماء الورد وماء الخزامى...الخ ،،،حيث أقوم بمزج القليل مع ماء الشرب لإضفاء نكهة ورائحة طيبة والاستفادة أيضاً من الفوائد الصحية،،،

عاجزه عن شكرك أخوي / أبوعلي على التوضيح النفيس ... و إضافة كلمة ( أحيانا ) صحيح جدا .. الله يفتح عليك .

كم أسعدتني سطورك ... كرم وتواضع منك ذلك ... إنك تُشجعني على إضافة المزيد من الأفكار مادام شخص مثلك قام بتطبيق بعضها من قبل ... أتمنى أن تجد

أفكار أخرى تُفيدك أيضا .. لك شكري الجزيل .

بسم الله أستكمل بعض الأفكار البسيطه لإسعاد النفس ... وكلي حماس ...وأتمني أن تستفيدوا ولو من فكره واحده فقط ...

* تناول طعامك في الطبيعه كلما أستطعت ذلك .

* استمتع بالأطعمه الخفيفه سهلة الهضم ... لأن الأطعمه ثقيلة الهضم تُشوش حالتك الذهنيه .

* إبحث عن الأطعمه الغنيه بالبوتاسيوم مثل الموز ( منقول من أخوي أبو علي ) (: لأن تلك الأطعمه يصحبها الشعور بالرفاهيه والسعاده .

* تناول الشوكلاته لأنها تزيد من إنتاج المخ للسيروتين وهو المركب العصبي الكيميائي الذي يمنح الشعور بالسعاده .

* تناول عصير المشمش والتفاح والموز والمانجو ... هذه الفواكه تُسهم في تحسين مزاجك .

* استرجع جمال طفولتك البريئه بينما تُراقب طفلا نائما .

* مشط شعرك ببطء وتروي لأن ذلك يُحفز عددا من مراكز تهدئة الأعصاب الصغيره التي تُثير المتعه موجوده في فروة الرأس .

* تأمل صور طفولتك ... او صور ذكريا تك السعيده .

* تأمل النعم ... وليس الأحزان وركز على ماتملكه .

* ساعد الآخرين لأن ذلك يمنحك شعورا بالسعاده والرضا .

أخيرا ...أنثر الحب في كل مكان تذهب اليه وخاااااصة منزلك . يارب ترفرف السعاده في منازلكم آمين قولوا آآآآآآمين (: سأُتابع قريبا .

الله يسعـــدك أختي ،،،، ما شاء الله حزمة جديدة من خطوات السعادة ،، لي عودة ان شاء الله.،

جزيل الشكر يا سكون النفس

جزيل الشكر يا أبو علي

و فعلا ترك النضج شي مهم لإستعادة الروح و السرور

و ألاحظ أن النظر و التحدث بأطلال العمر الفائت إلى المحاولة و التفكير بمجاراتها مبرمج في عقولنا أتوماتيكيا فعندما نيأس من الحاضر والمستقبل و لو عملت إستطلاع لهذه الفكرة للمصابين بالإكتئاب من يطبقها ومن لا يطبقها
فسترى العجب في ذلك و قد أكدتيها ثانية بقولك * استرجع جمال طفولتك البريئه بينما تُراقب طفلا نائما .


نسأل الله الشفاء العاجل لكل المسلمين

الحزمه الجديده تلك ..... بفضل مرورك وتشجيعك أخوي / أبو علي جزاك الله خير ... في إنتظار عودتك ...

الشكر لك لمرورك ... وسؤالك ... ومشاركتك ... ودعائك أخي / ألم غامر أزال الله آلامك ... إنه على كل شي قدير .

بسم الله أُتابع أفكار جديده لإسعاد النفس وأتمنى أن لاتملوا مني (:

ألجأ الى الله ... أقترب منه أكثر ... توكل عليه في كافة شؤون حياتك ... وأجعل ثقتك به قويه دائما .

أجعل نفسك أفضل صديق لك ... عامل نفسك كما تُعامل صديقك الحميم .

أجعل صحتك النفسيه اهتمامك الأول ... إقرأ ...ابحث ... اسأل عن كل ماله صله بحالتك ولاتترد في الذهاب للأطباء

والأخصائين النفسيين لو أحتاج الأمر لذلك .

لاتهتم بعدد سنوات عمرك .

أمشي تحت المطر ولو قليلا (:

أقرأ واسمع مايجعلك تضحك ... فالضحك مفيد جدا لتحسين حالتك النفسيه .

حدد وقت لتقوم بعمل خيري على قدر إستطاعتك .

ساعد الآخرين ... كن كالضوء الذي يُنير الطريق لشخص آخر لم تذهب له من قبل

قم بإضاءة بعض الشموع الفواحه .

أشتري لنفسك شئ يُسعدك .

اذهب لمكان لم تذهب له من قبل .


أخيرا ...تعلم من الاشجار !! نعم من الاشجار (: إنها تنحني للرياح إفعل مثلها حين تهُب عليك المتاعب والصعاب ....

سأُكمل في أقرب وقت بإذن الله ... تمنياتي لكم بالسعاااااده 21l;wqa'

فكرة ... ساعد الآخرين ... كن كالضوء الذي ينيرالطريق لشخص آخر . ( فقط هنا تنتهي الفكره ) عذرا للزياده (:

بسم الله أكمل أفكار بسيطه لإسعاد النفس :

تخلص من عادة التذمر والشكوى على نحو داااائم .

تأكد أن سعادتك في يدك أنت وحدك ... وليس بإمكان أحد أن يجعلك سعيدا .

قم بإجراء فحص طبي ربما يكون هناك مشكله عُضويه تُسبب لك الإكتئاب .

إبق في فراشك نصف ساعه بعد الاستيقاظ حتى تستعيد نشاطك .

أمض يوم كامل في كسل واستمتع بذلك .

افتح النوافذ لتدع الهواء يدخل بيتك .

اهتم بملابسك التي ترتديها في المنزل .

قم بترتيب خزانة ملابسك وتبرع ببعضها ... فالعطاء يُشعرك بالبهجه .

قم بمحاولة إصلاح الأشياء المكسوره حولك ... فإن هذا سيجعلك قادر على أن تُصلح روحك المحطمه أيضا .

أكتب مشاعرك الؤلمه

ذكر نفسك بصفاتك الحسنه .

توقف عن العادات السيئه التي تقوم بها حتى تستعيد ثقتك وتقديرك لنفسك .

أخيرا ... تأمل القمر والنجوم في السماء ... واعلم أن مشاكلك ضئيله للغايه في هذا الكون الفسيح ... سأُكمل قريبا بعون الله 21l;wqa'

افكار بسيطة ولكنها في غاية الروعة،شكرا لك سكون النفس حتى معرفك مريح ماشاء الله عليك،في انتظار البقية

الشكر لك أختي / أنا والهلع لرقة كلماتك ...وذوقك ...ومرورك ...الله يفرح قلبك بشفائك ... آمين

بسم الله أُتابع ...أفكار بسيطه لإسعاد النفس :

أدعُ الله قبل أن تنهض من فراشك ... أن يعطيك القوه ليومك الجديد .


أستيقظ مبكرا واذهب إلى فراشك متأخرا ... حتى تتأكد من أنك ستنام نوما عميقا .


تمنى السعاده لنفسك من أعماق قلبك .


استمع للطيور وهي تُغرد فنغماتها مُبهجه .


أشتري لنفسك نظارة شمسيه رائعه ... لتحمي عينيك من الشمس .


لاتمنع نفسك من البكاء ...لو شعرت أنك بحاجة لذلك .


أغسل همومك تحت المطر ... أغسل شعرك أيضا .


قم برحله بحريه .


إذهب لمدينة هادئه ...لو كنت تعيش في مدينة مزدحمه .


قم بزيارة مريض .


إذهب لشاطئ البحر ... واستمع لصوت الأمواج .


إمسك بيد من تحب ... حتى تشعر بدعمه لك ... فإن هذه اللمسه تعني الكثير .


أجعل مظهرك أنيقا دائما ... من رأسك حتى قدميك .


بث أحزانك إلى الله .


سأُتابع قريبا بإذن الله ... أتمنى لكم السعاده 21l;wqa'

طاب مساك أختي / سكون ،،



ابق في فراشك نص ساعة بعد الاستيقاظ أليس كثيراً (:

أعجبني هذا المثال يسوى ذهب

أيضا هذا التشبيه يعتبر من خيال واسع




أشكرك سكون النفس و بارك الله فيك

مساءك أطيب أخوي / أبوعلي ... ملاحظتك صحيحه جدا فقد يعود الشخص للنوم مرة أخري لطول المده (: مارأيك لو أجعل العباره : ابق في فراشك

بعد الاستيقاظ حتى تستعيد نشاطك . أختك أتعبتك في الشرح المره السابقه واليوم في التعديل (: هي تضع الأفكار وأنت من يقوم بالشرح والتعديل

كان الله في عونك عليها ... لاحرمني الله من أُخوتك التي أعتز بها .