عدم النوم والارق
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا عندي مشكلة لها سنوات وهي عدم النوم واستعملت ادويه وصرت ما انام الا بالدواء الان لي شهر تقريبًا الادوية ماصارت تنفع معي كنت استعمل ادازيو 100 الان ما صار ينفع وذهبت لدكتور وشرحت له ووصف لي زونام لاكن ما نومني وخذت معه ادازيو وبندول نايت مع بعض ولا قدرت انام ايش اللي صاير فيني تعبت وضايق صدر ولا اقدر اعيش حياتي بدون نوم احس جيمي بدا ينهار وصوتي بدا يضعف ومافيه شهيه للاكل وبديت انحف ارجوكم احد يساعدني |
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته ، أسأل الله لك الشفاء والعافية أخي الكريم ، تأكد أولاً من أن تتبع نظاماً صحياً بألا تشرب أي شيء يحتوي على الكافيين مساءً وحاول أن تمارس الرياضة باستمرار وحاول أن يكون نظامك الغذائي متوازن ويحتوي على دهون صحية كافية كالزبادي كامل الدسم واللبن كامل الدسم مثلاً لأن هناك من إذا نقص الدهون في نظامه الغذائي أصابه الأرق كما أن نقص بعض الفيتامينات أو زيادتها قد يسبب الأرق ، على سبيل المثال كثير من المنتجات الغذائية اليوم تحتوي على فيتامينات مضافة مثل الزبادي والألبان والزيوت والملح الأبيض وغيرها ، فنصيحتي أن تتناول طعام بقدر ما أمكنك لا يحتوي على أي فيتامينات مضافة وأن تتناول فيتاميناتك بطريقة طبيعية عن طريق النظام الغذائي السليم وأن تبتعد عن أكلات المطاعم السريعة بالكلية .
وبحسب ما أذكر أن هناك من اشتكى شكوى قريبة من شكواك وأفاده تناول مكملات المغنسيوم تقريباً magnesium glycinate لأنه يساعد على النوم بحسب ما قرأت فربما تستفيد منه والله أعلم . |
اقتباس:
|
حاول تساعد نفسك
وتغير من نظام حياتك وأكلك اتبع نصائح الأخ الهجام وان شاءالله يتغير حالك للأفضل وطمنا عليك اخي معافى ان شاءالله🌹 |
اقتباس:
|
هلا أخوي طموحي التميز
انت لم توضح اذا كنت تشتكي من اكتئاب او قلق او غيره اذا كانت المشكلة هي الارق فقط شف انصحك تجهد نفسك بالنهار وتجنب نومت الظهر اذا طبقت كل شي ولم تنحل المشكلة هناك دواء اسمه ليبونكس ٢٥ مغ اقترحه على الدكتور ينوم جبل لكن يحتاج اذا استمريت عليه فحوصات دم |
اقتباس:
|
انصحك بالرياضة وعدم النوم بالنهار واشغال نفسك في اي هواية وبالليل كثر من شرب اللبن او اكل الروب الزبادي
|
خويي 😂
أنا أعتقد و الله العالم إن لازم تغير في نوعية الدواء بين فترة و فترة ، يعني يكون عندك اثنين أو ثلاثة أدوية للنوم بس ما تاكلهم كلهم مع بعض ، بل تاخذ هذا فترة وجيزة المهم حتى تحس مفعوله راح ثم تنتقل للثاني ثم الثالث بس وين اللي تقوله كذا و يقتنع الدكتور و كلامي ذا خطة مني لكن لم يقل بها أحد المهم خطتي يا غالي عندي دواء واحد فقط و هو الزيبركسا - برانزا - و نفس وضعك إذا استمريت عليه يفقد مفعوله تماما كأني ما أكلته لكن صرت أتركه و شف العذاب اللي يجي و كل السالفة حتى تروح مادة الدواء من جسمي ثم أرجع له و فعلا يرجع مفعوله ثم ينتهي و أترك و أرجع ، هذي خطتي |
اقتباس:
الله يعافينا في اليوم القريب و يعافينا دنيا و آخرة |
اقتباس:
هل يوجد حل معه وانا اتناول 500 ملج ليبونكس |
اقتباس:
|
اقتباس:
امشي على الرمل حافي , عشر دقايق يوميا او ثلاث ايام في الاسبوع , هذي مجربها انا وضبط نومي و صرت انام بتوقيت واحد اما الدخول في النوم بعمق , هذي لازلت اعاني منها |
اقتباس:
واذا تأكدت من عدم وجود مرض عضوي راجع العيادة النفسية |
والله يااخي مثلك تمام بس جربت تشغل سوره البقره بسماعه وتحطه باذنك جرب لان نفعت معي وكانها منوم
|
الساعة الآن 02:46 PM |
Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by
Advanced User Tagging (Lite) -
vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd. Runs best on HiVelocity Hosting.
المواضيع المكتوبة لاتعبر بالضرورة عن رأي الموقع رسميا