السلام عليكم
 

انا محتاجه اسولف معكم رجاء خاص للاعضاء المنتدى

اهلين اختي شوق
سلامتك وش فيك

ماني قادره انام معي قلق وتوتر

وشعور الغربه اشعر نفسي غريبه

اما النوم من الساعه 8 الصبح صاحيه

متابعة ربي يشفيني ويشفيك

بإيش تفكري طيب ؟اش سبب القلق هل من موضوع معين ؟

ماافكر بشب بس خااااييفه

اختي شوق , اعتقد اعتقاد تام ان الي تحسين فيه هلحين

من قله النوم , وهذا عن تجربه مني , والله العظيم انا لما يقل نومي او ما انام زين يصير فيني شي مثل الجنون

يعني اطمئني , الي فيك من قله النوم

والحل انك تثبتين وقت النوم وعدد الساعات للنوم

يعني تجلسين كم يوم تحاولين تحسنين النوم , واذا تحسن نومك والله راح تحسين بالفرق .

طيب حاسة بنعاس لكن ماتبغي تنامي بسبب القلق والخوف ؟

يمكن ليش لا بسبب النوم لان نومي مو ثابت ابد اسبوع شكل وسبوع شكل ثاني


لؤلؤة مكنونه ايووه احس بنعاس بس ماابي انام

الله يعافيك يا رب بس انتي تستخدمي علاج ولا لا

لا مااستخدم علاج

اذا فيك نوم بس ماتقدرين تنامين , هذا معناه انك من كثر تعبك واحتياجك للنوم ماتقدرين تنامين .

يعني لازم تنظمين وقت النوم لااااازم ضروووري .

جربي ونظمي وقت نومك كم يوم والله تحسين بالراحة

شوفي الاوقات المناسبة للنوم , وعدد الساعات المناسب لك , و طبقي تعليمات النوم :

يعني لاتنامين بعد الاكل مباشرة , لاتنامين وجو الغرفة باردة مرة او حارة مرة , لاتنامين والاضاءة قوية , او الازعاج قوي , ........ وهكذا

وقبل هذا كله لا تنسين اذكار النوم .


وان شاء الله ترتاحين

جزاك الله خير اخوي


ان شاء الله يكون من النوم

انا جاني ضيوف وتعديت نومتي لانهم ماراحو الا ساعه وحده وانا منضمه نومي من الساعه 10 و11